Dołącz do nas i zgarnij więcej - z okazji 20-lecia Magazynu Bieganie czekają na Ciebie konkursy z nagrodami: pakiety startowe, sprzęt i nie tylko. Jeden z nich właśnie trwa!
Świat sportu i biegania
“Do trzydziestego kilometra biegło mi się doskonale…” – znacie tę historię? W opowieściach maratończyków to tak częsty początek jak baśniowe: “Za siedmioma górami….”. Tylko w tej bajce po 30. kilometrze przychodzi “ściana” – odcina prąd, organizm się buntuje, a ty sam masz się za durnia, że w ogóle wziąłeś się za bieganie. Jak tego uniknąć?
Ostatnie dni przed startem w maratonie to czas, kiedy niewiele możemy już poprawić, ale wciąż możemy wiele zepsuć. Dlatego prezentujemy Wam listę pomysłów, których nie warto w tym okresie wcielać w życie. Maraton to trudna konkurencja. Wszystko dlatego, że wymaga wielu poświęceń na etapie przygotowań i czasem nawet drobny szczegół potrafi zniweczyć wielomiesięczną pracę. Często […]
Zapraszamy Was do obejrzenia LIVE będącego częścią akcji treningowej, przygotowującej do startu w 45. Nationale-Nederlanden Maratonie Warszawskim i Nice To Fit You Warszawskiej Dyszce. Podczas spotkania z dietetykiem, Agnieszką Tokarz, dowiecie się jak zaplanować odżywianie w okresie przedstartowym. W drugiej części spotkania skupimy się na treningu w tym specyficznym okresie. Opowiedzą o tym eksperci magazynbieganie.pl: […]
Zbilansowane odżywianie dla osób aktywnych fizycznie jest niezmiernie istotne. To dzięki niemu utrzymujesz prawidłową masę ciała i regenerujesz się szybciej. Dieta biegacza zmienia się jednak w ciągu roku i w miarę, jak zbliżają się docelowe zawody staje się coraz bardziej rygorystyczna – co nie znaczy nudna. O czym powinieneś pamiętać na 2 tygodnie przed maratonem? […]
Taiwan Excellence z sukcesem kończy poszukiwania biegaczy do udziału w międzynarodowej drużynie Team Taiwan Excellence, której członkowie wystartują w tegorocznym maratonie berlińskim. München/Taipeh, 14. August 2023 – Taiwan Excellence, oficjalny partner 49. BMW Berlin Marathon, z sukcesem zakończył szeroko zakrojoną akcję poszukiwania biegaczy na tegoroczną edycję legendarnego biegu, zaplanowaną na 24 września. Podczas dwumiesięcznej kampanii […]
Wśród maratończyków „Pasta party” to już legenda. Teoretycznie większość biegaczy długodystansowych wie, że ładowanie węgli pomaga zwiększyć wydolność organizmu w dniu zawodów. Jak przeprowadzić je dobrze i czy rzeczywiście powinieneś spożywać tylko makaron? Na czym polega ładowanie węglowodanami i kiedy je przeprowadzać? Ładowanie węglowodanami to strategia popularna w dyscyplinach wytrzymałościowych. Korzystają z niej kolarze, piłkarze, […]
Zapisy na bieg zostały zamknięte, listy startowe pękają w szwach. Popularność Półmaratonu Dwóch Mostów wcale nas nie dziwi. Co czeka biegaczy września? Tegoroczne zawody, oprócz malowniczej trasy, niezapomnianych widoków i atmosfery na trasie a także rozgrzewki na historycznym Moście Legionów i strefie mety na płockiej Starówce, oferują biegaczom unikatowe medale i pakiety startowe. Każdy zawodnik, […]
Jak połączyć aktywne spędzanie czasu w pięknych okolicznościach przyrody z pasją do biegania i sportową rywalizacją? Jednym ze sposobów na to jest udział w PGE Ultramaratonie Nadbużańskim, który już 16 września będzie okazją do spotkania z Bieszczadami Podlasia i… z tradycyjną podlaską gościnnością. Ewa Paciorek: Gratulacje, że mimo dość krótkiego stażu PGE Ultramaratonu Nadbużańskiego przetrwaliście […]
Jak połączyć aktywne spędzanie czasu w pięknych okolicznościach przyrody z pasją do biegania i sportową rywalizacją? Jednym ze sposobów na to jest udział w PGE Ultramaratonie Nadbużańskim, który już 16 września będzie okazją do spotkania z Bieszczadami Podlasia i… z tradycyjną podlaską gościnnością. Ewa Paciorek: Gratulacje, że mimo dość krótkiego stażu PGE Ultramaratonu Nadbużańskiego przetrwaliście […]
Pierwszy półmaraton to duże przeżycie dla początkujących biegaczy. Nic dziwnego – 21 km z haczykiem, to już wyzwanie. W kalendarzu biegów jesiennych jest kilka ciekawych pozycji. Naszym faworytem na debiut jest 9. Cracovia Półmaraton Królewski. Turystyczna trasa ulicami Krakowa, tysiące biegaczy i kibiców sprawją, że będzie to start warty zapamiętania na długo. Jak się przygotować? […]
Dziesięć kilometrów to bardzo popularny, ale niekoniecznie najłatwiejszy dystans. Jeden obóz biegaczy woli półmaraton, bo tempo biegu jest trochę wolniejsze (przyjemniejsze?) i płuca do końca pozostają na swoim miejscu. Pragmatycy z prostego powodu wybierają 5 km; krótszy czas przebywania w strefie dużego dyskomfortu. Jak ugryźć start na 10 kilometrów, żeby wynik na mecie był zadowalający, […]
Już od połowy lutego można zapisywać się na 12. Półmaraton Dwóch Mostów, który odbędzie się 10 września 2023 roku. Do 17 lipca obowiązuje niższa opłata – 90 zł za bieg główny i 70 zł za bieg towarzyszący. W biegu ze startem z Mostu Legionów Józefa Piłsudskiego i metą na Starym Rynku będzie mogło wziąć udział […]
Organizator zaprezentował medale 8. Nocnego Półmaratonu Praskiego oraz Piątki Praskiej. Inspiracją do ich projektu byli sami BIEGACZE! – Przez siedem edycji obserwowaliśmy wszystkie emocje towarzyszące im od startu do mety – stres, strach, ekscytację, zmęczenie, ból, zwątpienie, walkę, zawziętość, aż po radość, spełnienie, euforię, wzruszenie i dumę. To wszystko znalazło swoje odzwierciedlenie w projektach 2023. […]
adidas Runners Warsaw ponownie organizuje cykl przygotowań do Półmaratonu Praskiego i Piątki Praskiej. W sobotę 24 czerwca odbędzie się pierwszy dedykowany trening, a dzień później, w niedzielę 25 czerwca, specjalne wyzwanie biegowe, z udziałem czołowych polskich biegaczek i biegaczy długodystansowych. Mało? Osoby, które wykażą się największą frekwencją w całym cyklu, będą mogły zdobyć pakiety startowe. […]
Jeśli biegasz regularnie, z pewnością zauważyłeś, że na treningu możesz dać z siebie znacznie więcej, jeśli z odpowiednim wyprzedzeniem zjadłeś posiłek, który dostarczył Ci energii niezbędnej do wykonania ciężkiej pracy. Granica między zaspokojeniem głodu a przejedzeniem się bywa jednak cienka. Podpowiadamy co możesz zjeść przed wysiłkiem, aby poczuć moc w nogach. Dlaczego odżywianie przed wysiłkiem […]
Biegać może każdy, nawet od najmłodszych lat, jednak ważne by w tym wieku plan treningowy był ułożony tak, aby trening sprawiał radość dziecku. Podpowiadamy na co zwrócić uwagę przed pierwszymi treningami biegowymi maluchów.
Za nami jubileuszowy, 20. Cracovia Maraton, a już niebawem – 14 czerwca, w samo południe, rozpoczną się zapisy do 9. Cracovia Półmaratonu Królewskiego! Meta ponownie w TAURON Arenie Kraków! Największa pod względem frekwencji impreza z wydarzeń Królewskiej Triady Biegowej, którą tworzy wraz z Cracovia Maraton i Biegiem Trzech Kopców, w tym roku odbędzie się 8 […]
Chociaż do sezonu urlopowego jest jeszcze trochę czasu, warto zacząć już planować swoje wakacje. Jedną z propozycji, którą szczerze polecamy jako redakcja biegowego portalu, jest udział w obozie organizowanym przez Fundację Maraton Warszawski w Szklarskiej Porębie!
Planujesz wystartować z jednym z wiosennych półmaratonów i w pocie czoła szukasz informacji, które mogłyby ci pomóc? Podsuwamy ułatwienie – zebraliśmy najbardziej przydatne teksty, z którymi powinieneś się zapoznać!
Czy bieganie na długich dystansach jest zdrowe? Czy można to robić w wieku podeszłym? Takich pytań z pewnością nie zadaje sobie Charles Bancelar, który od niedawna jest szczęśliwym finiszerem Paris Marathon. 93-latek ukończył bieg z czasem 7:22:11. Po nim na mecie ukazało się jeszcze 31 uczestników. Bancelar rozpoczął przygodę z bieganiem dopiero w wieku 55 […]
