Nadchodzące imprezy Wydarzenia Zapowiedzi imprez

LOTTO 25. Poznań Maraton już w niedzielę. Nowa trasa, Stary Rynek i maratoński weekend pełen atrakcji

01-10-2026

Newsy

Tysiące kroków, setki zaangażowanych osób i własne tempo – kulisy 48. Maratonu Warszawskiego

01-10-2026

Endorfiny, sport i mnóstwo pozytywnych emocji. 9. edycja „zaBIEGaj o FUNdusze” za nami!

30-09-2026

7 najpiękniejszych miejsc w Polsce, które warto zobaczyć… biegnąc

30-09-2026

Treningi

postępy w bieganiu HUAWEI WATCH GT Runner 2

Czy naprawdę robisz postępy? 7 danych, które powiedzą Ci więcej niż tempo na kilometr

Strategia na maraton dla początkujących

Lubisz biegać? Sprawdź sporty, które mogą Cię wciągnąć równie mocno

jak unikać kontuzji podczas biegania Jakub Karasek

Jak biegać i nie łapać kontuzji?

Jak stanąć na nogi po maratonie? Praktyczny poradnik regeneracji i wsparcie od 4FIZJO

5 najczęstszych błędów popełnianych przez uczestników maratonu

Rozciąganie przed bieganiem – czy to ma w ogóle sens?

Start kontrolny w bieganiu. Jak zaplanować go i wyciągnąć z niego wnioski?

Rano czy wieczorem? Kiedy najlepiej biegać?

Wydarzenia

Endorfiny, sport i mnóstwo pozytywnych emocji. 9. edycja „zaBIEGaj o FUNdusze” za nami!

Jak najskuteczniej promować Fundusze Europejskie? W aktywnej formule – na świeżym powietrzu, z dobrą energią i dawką wiedzy! Pokazała to kolejna edycja imprezy „zaBIEGaj o FUNdusze”, która 26 września opanowała

Złota Seria 42: Warszawa nagrodziła kolejnych 207 maratończyków.

48. Maraton Warszawski przyniósł kolejny wyjątkowy moment dla Złotej Serii 42. W stolicy aż 207 biegaczy odebrało medale Pegaza, potwierdzając ukończenie trzech maratonów wchodzących w skład cyklu: w Krakowie, Warszawie

Ela Glinka z rekordem Polski w Gdańsku! Ponad 21 tysięcy biegaczy podczas biegowego weekendu

Ela Glinka pobiła w Gdańsku rekord Polski w półmaratonie kobiet, a ponad 15 tysięcy zawodników stanęło na starcie XIII edycji PSG Garmin Półmaraton Gdańsk. Niedzielny bieg był kulminacją rekordowego weekendu,

Social Media

Treningi na 5 i 10km

Plany treningowe na 5 km – przygotuj się do PKO Nocnego Biegu na 5

Plan treningowy na 5 kilometrów w 20 i 25 minut w 6 tygodni

Bieg na 10 kilometrów, jakie treningi specyficzne wykonać w ostatnich tygodniach?

Bieg na 10 kilometrów: jak przygotować się do startu od zera w 6 tygodni?

Treningi do półmaratonu

Plan treningowy do półmaratonu 1:15 w 12 tygodni

Plan treningowy do półmaratonu dla początkujących 2 treningi w tygodniu [15 tygodni]

Plany treningowe do 12. PKO Białystok Półmaratonu (1:30, 1:40, 1:50, 2h i dla początkujących)

Plan treningowy do półmaratonu na 1:40 (15 tygodni)

Treningi do maratonu

Plan treningowy do maratonu na wynik 3:50 [20 tygodni]

Plan treningowy do maratonu na wynik 3:40 [20 tygodni]

Plan treningowy do maratonu na czas 3:45 [20 tygodni]

Plan treningowy do maratonu. Łamiemy 4 godziny! [20 tygodni]

Półmaraton i Maraton Warszawski

Bieganie a urlop: jak zadbać o formę?

Plany treningowe do 48. Maratonu Warszawskiego

Oto koszulka 20. Półmaratonu Warszawskiego i New Balance Biegu na

Sprzęt

Sprzęt Teoria treningu Trening

Czy naprawdę robisz postępy? 7 danych, które powiedzą Ci więcej niż tempo na kilometr

Czy po kolejnych tygodniach treningu rzeczywiście biegasz lepiej? Najłatwiej spojrzeć na tempo. Jeśli kiedyś 10 km zajmowało Ci 55 minut, a dziś pokonujesz ten dystans w 52, odpowiedź wydaje się

Sprzęt

Amazfit wprowadza pierwszy na świecie zegarek sportowy AMOLED z podwójnym systemem solarnym

22 września 2026 – Amazfit, globalna marka sportowych urządzeń wearable, zaprezentował dzisiaj pierwszy na świecie sportowy zegarek T-Rex Dual Solar wyposażony w dwa panele solarne oraz ekran AMOLED o przekątnej

Sprzęt Zegarki

Zegarki biegowe Garmin w nowej odsłonie: testujemy Forerunner 70 i Forerunner 170

W maju 2026 roku Garmin zaprezentował odświeżoną linię swoich podstawowych zegarków biegowych, wprowadzając na rynek modele Forerunner 70 oraz Forerunner 170. Te lekkie i wyposażone w ekrany AMOLED urządzenia dzielą

Zdrowie

Kolano biegacza pod lupą – kiedy rezonans magnetyczny może uratować Twój sezon?

Sport jako element profilaktyki chorób nowotworowych

Jak schudnąć? Ile kalorii spożywać, ile białka, tłuszczu i węglowodanów?

Miód w tubce dla aktywnych – do plecaka, na rower i w podróż

Czym są elektrolity, jak działają i jak wybrać odpowiednie elektrolity do picia?

Co daje bieganie? Poznaj korzyści biegania dla ciała i głowy!

Strefy tętna w bieganiu – po co je wyznaczać?

Ból pachwiny – przyczyny kontuzji, leczenie (poradnik dla biegaczy)

Jakie są najczęstsze kontuzje biegaczy? Jakie badania wykonać?

Nadchodzące imprezy Wydarzenia Zapowiedzi imprez