Nadchodzące imprezy Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Oto i on! Medal 20. Półmaratonu Warszawskiego. Let’s Run This Party!

12-02-2026

Newsy

Jakub Szymański błyszczy w Belgradzie. 7,43 s i prowadzenie w Europie

12-02-2026

TAURON 23. Cracovia Maraton: już blisko 7000 osób na liście startowej. Zapisy trwają!

11-02-2026

Wim Hof – na czym polega jego metoda oddychania?

10-02-2026

Treningi

Wim Hof – na czym polega jego metoda oddychania?

Bieganie po schodach – kiedy stosować i jakie daje efekty?

Marsz na bieżni – efekty i korzyści. Co daje chodzenie?

Szybka piątka: 5 treningów pod bieg na 5 kilometrów

Bieganie z planem treningowym. Najczęstsze błędy

Czy trening w mróz ma sens? Korzyści i ryzyka

Plan treningowy na 5 kilometrów w 20 i 25 minut w 6 tygodni

Plan treningowy dla początkujących: od 0 do 1h w 2 miesiące

Plan treningowy dla początkujących: od 0 do 1 godziny biegu w 2 miesiące!

Jaki plan treningowy na półmaraton wybrać?

Wydarzenia

TAURON 23. Cracovia Maraton: już blisko 7000 osób na liście startowej. Zapisy trwają!

Hejnał z wieży kościoła Mariackiego wysłuchany tuż przed startem, historyczne miejsca i znane na całym świecie zabytki – to czeka na Ciebie podczas krakowskiego biegu na królewskim dystansie 42 km

Klasyczny kształt i ważne przesłanie. Oto medal drugiej edycji BeMore5K

Na pięć tygodni przed startem drugiej edycji BeMore5K organizatorzy zaprezentowali efektowny medal, który trafi do wszystkich uczestników biegu na 5 km ulicami Bemowa. Ma klasyczny, okrągły kształt, 7 cm średnicy

Gdynia pobiegła razem – rekordowy Bieg Urodzinowy z Portem Gdynia na 100-lecie miasta

Bieg Urodzinowy z Portem Gdynia stał się nie tylko największym wydarzeniem biegowym w historii miasta, ale również symbolicznym i niezwykle mocnym otwarciem obchodów 100. urodzin Gdyni. Przez dwa dni –

Social Media

Treningi na 5 i 10km

Plan treningowy na 5 kilometrów w 20 i 25 minut w 6 tygodni

Bieg na 10 kilometrów, jakie treningi specyficzne wykonać w ostatnich tygodniach?

Bieg na 10 kilometrów: jak przygotować się do startu od zera w 6 tygodni?

Plany treningowe na 10km: 40, 45, 50, 60min i dla początkujących. Akcja treningowa do Nice To Fit You Warszawskiej Dychy

Treningi do półmaratonu

Plan treningowy do półmaratonu 1:15 w 12 tygodni

Plan treningowy do półmaratonu dla początkujących 2 treningi w tygodniu [15 tygodni]

Plany treningowe do 12. PKO Białystok Półmaratonu (1:30, 1:40, 1:50, 2h i dla początkujących)

Plan treningowy do półmaratonu na 1:40 (15 tygodni)

Treningi do maratonu

Plan treningowy do maratonu na wynik 3:50 [20 tygodni]

Plan treningowy do maratonu na wynik 3:40 [20 tygodni]

Plan treningowy do maratonu na czas 3:45 [20 tygodni]

Plan treningowy do maratonu. Łamiemy 4 godziny! [20 tygodni]

Półmaraton i Maraton Warszawski

Półmaraton Warszawski dla początkujących: zrealizuj 6 wyzwań biegowych i odbierz

SOLD OUT! Jubileuszowy 20. Półmaraton Warszawski wyprzedany!

#BiegamDobrze rośnie w siłę! Do akcji dołącza Fundacja UNAWEZA Martyny

Sprzęt

Sprzęt Zegarki

Sportowe zegarki Amazfit T-Rex 3 Pro z nowymi funkcjami. Co z tego mają biegacze?

28 stycznia 2026 marka Amazfit ogłosiła rozszerzenie możliwości sportowej serii T-Rex 3 Pro o osiem nowych funkcji. Aktualizacja obejmuje wersje 44 mm i 48 mm i – co ważne z

Akcesoria Sprzęt

Test HUAWEI FreeClip 2 podczas biegania. Słuchawki, które naprawdę robią różnicę

Jako osoba, która biega przez cały rok – niezależnie od pogody, pory dnia i humoru – mam do słuchawek sportowych bardzo konkretne wymagania. Muszą być wygodne, stabilne, bezpieczne i dawać

Buty do biegania Sprzęt

Buty do biegania zimą: jak wybrać odpowiednie obuwie na śnieg, lód i mróz

Dobre buty do biegania zimą pozwalają zachować ciągłość treningów, poprawiają bezpieczeństwo oraz zwiększają komfort nawet podczas długich dystansów. Dzięki nim bieganie zimowe staje się nie tylko możliwe, ale również przyjemne

Zdrowie

Ból łydek po bieganiu – dlaczego boli i jak sobie z tym radzić?

5 kluczowych badań krwi dla biegaczy, które ratują formę i samopoczucie

Jesienna chandra a treningi – jak utrzymać pozytywne nastawienie i nie stracić radości

Odporność psychiczna: jak przygotować swoją głowę do startu w maratonie?

Jaki jest cel profilaktyki chorób nowotworowych?

Cukrzyca a bieganie – jak ruch może wspierać Cię w profilaktyce i kontrolowaniu choroby?

Twoje ciało przed maratonem: co sprawdzić, o co zadbać, czego unikać

Bieganie a serce. Jak o nie dbać?

Technika biegu kobiet i mężczyzn: czym się różni i co z tego wynika?

Nadchodzące imprezy Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Oto i on! Medal 20. Półmaratonu Warszawskiego. Let’s Run This Party!

Stylizowany na płytę winylową, większy niż kiedykolwiek i zapowiadający wyjątkową, muzyczno-imprezową oprawę wydarzenia – tak prezentuje się medal 20. Półmaratonu Warszawskiego. To nie tylko pamiątka z trasy. To symbol największych

12-02-2026

Informacje prasowe

Jakub Szymański błyszczy w Belgradzie. 7,43 s i prowadzenie w Europie

Podczas mityngu World Athletics Indoor Tour Gold w Belgradzie Jakub Szymański ponownie zaznaczył swoją dominację. Polak wygrał bieg na 60 metrów przez płotki, osiągając znakomite 7,43 s – rezultat, który

12-02-2026

Nadchodzące imprezy Wydarzenia Zapowiedzi imprez

TAURON 23. Cracovia Maraton: już blisko 7000 osób na liście startowej. Zapisy trwają!

11-02-2026

Teoria treningu

Wim Hof – na czym polega jego metoda oddychania?

Metoda Wima Hofa (WHM) łączy hiperwentylacyjne ćwiczenia oddechowe, ekspozycję na zimno i trening koncentracji. Jej popularność napędza obietnice wzmocnienia odporności, adaptacji do stresu i odporności psychicznej. Naukowcy analizują, gdzie kończą

10-02-2026

Nadchodzące imprezy Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Klasyczny kształt i ważne przesłanie. Oto medal drugiej edycji BeMore5K

09-02-2026

Relacje z biegów Wydarzenia

Gdynia pobiegła razem – rekordowy Bieg Urodzinowy z Portem Gdynia na 100-lecie miasta

09-02-2026

1
2
…
1 296
1 297

Jesteś tu? Polub nas!

Newsy

Treningi

Wydarzenia

Social Media

Kalkulator tempa biegu

Treningi na 5 i 10km

Treningi do półmaratonu

Treningi do maratonu

Półmaraton i Maraton Warszawski

Sprzęt

Zdrowie

Najczęściej oceniane