Nadchodzące imprezy Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Ruszają zapisy na jubileuszowy 15. Bieg Fabrykanta

15-04-2026

Newsy

Wizz Air Warsaw Praski night Half Marathon i Praska 5k Run już 5 września 2026

15-04-2026

Cracovia Maraton – historia, którą chce się przebiec

14-04-2026

Kreatyna dla biegaczy – czy warto? Korzyści, efekty, działanie

13-04-2026

Treningi

Miesiąc do półmaratonu – jak trenować w tym czasie?

Na czym polega trening interwałowy? Przykłady, korzyści

Przyszła wiosna, czas na rower

Plany treningowe na 5 km – przygotuj się do PKO Nocnego Biegu na 5

Czy smartwatch może pomóc w osiąganiu lepszych wyników biegowych? Sprawdzamy to z HUAWEI WATCH GT Runner 2

Strategia żywienia i picia na półmaraton – co działa u amatorów, a co u szybkich biegaczy?

Próg mleczanowy HUAWEI WATCH GT Runner 2

Próg mleczanowy – jak go wyznaczyć i zacząć trenować w oparciu o ten parametr?

Twój Przewodnik na Pierwszy Półmaraton. Jak oszukać stres, utrzymać tempo i triumfalnie przekroczyć metę?

Biegacz na siłowni. Poznaj 5 kluczowych ćwiczeń

Wydarzenia

Wizz Air Warsaw Praski night Half Marathon i Praska 5k Run już 5 września 2026

Już 5 września 2026 roku Warszawa ponownie stanie się miejscem wyjątkowego biegowego święta. Tego dnia odbędą się Wizz Air Warsaw Praski Night Half Marathon oraz towarzysząca mu Praska 5K Run

Cracovia Maraton – historia, którą chce się przebiec

Cracovia Maraton | fot: Tomasz Śmietana Są biegi, które się po prostu zalicza. I są takie, które się przeżywa. Cracovia Maraton zdecydowanie należy do tej drugiej kategorii. To nie tylko

II JBL Run Katowice: Ostatnie miejsca na start pod Spodkiem!

Mniej niż 500 wolnych miejsc i coraz mniej czasu do startu II JBL Run Katowice 2026. Bieg ruszy w niedzielę, 10 maja, o godzinie 12.00, a cały dochód z tras

Social Media

Treningi na 5 i 10km

Plany treningowe na 10km: 40, 45, 50, 60min i dla początkujących. Akcja treningowa do Nice To Fit You Warszawskiej Dychy

10 kilometrów w 10 tygodni! Plany treningowe dla początkujących oraz na 50, 45 i 40 minut

Jak zacząć biegać? Plan treningowy od 0 do 5 kilometrów w 6 tygodni

Plany treningowe na 10km [6 tygodni] na: 40, 45, 50min i dla początkujących

Treningi do półmaratonu

Plan treningowy do półmaratonu dla początkujących (15 tygodni)

Plan treningowy do półmaratonu 1:20 w 12 tygodni

Plan treningowy do półmaratonu 1:25 w 12 tygodni

Plan treningowy do półmaratonu 1:55 w 12 tygodni

Treningi do maratonu

Plan treningowy do maratonu dla początkujących [20 tygodni]

Plan treningowy maraton w 3:30 [20 tygodni]

Plan treningowy na 3:00 w maratonie w 15 tygodni

Uniwersalne plany treningowe na 100 dni do maratonu – 3 i 4 dni w tygodniu

Półmaraton i Maraton Warszawski

Oto koszulka 20. Półmaratonu Warszawskiego i New Balance Biegu na

Półmaraton Warszawski dla początkujących: zrealizuj 6 wyzwań biegowych i odbierz

SOLD OUT! Jubileuszowy 20. Półmaraton Warszawski wyprzedany!

Sprzęt

Nauka jazdy na rowerze gravelowym. Czym różni się od jazdy na zwykłym rowerze?

Zmiana roweru z tradycyjnego miejskiego na gravel wiąże się z przyzwyczajeniem do nieco innych rozwiązań i stylu jazdy. Różni się ona przede wszystkim odmienną stabilnością, obsługą systemów czy pozycją. Zobacz,

Sprzęt

Pierwsze buty do biegania? Na co zwrócić uwagę?

Rozpoczęcie przygody z bieganiem to jedna z najlepszych decyzji, jakie możesz podjąć dla swojego zdrowia, kondycji oraz psychicznej równowagi. Aby jednak pierwsze kilometry nie zakończyły się szybkim zniechęceniem lub niepotrzebną

Sprzęt Trening Zegarki

Czy smartwatch może pomóc w osiąganiu lepszych wyników biegowych? Sprawdzamy to z HUAWEI WATCH GT Runner 2

Stagnacja w treningu? Brak wiedzy, jakie treningi wykonywać? Brak umiejętności dobrania odpowiedniego tempa poszczególnych biegów? Amator, który chce poprawiać swoje wyniki, często musi mierzyć się z wieloma pytaniami i wątpliwościami.

Zdrowie

Kreatyna dla biegaczy – czy warto? Korzyści, efekty, działanie

Otarcia u biegaczy – skąd się biorą i jak im zapobiegać?

Aktywność fizyczna jako forma profilaktyki w walce z rakiem piersi

Rwa kulszowa – czy całkowity odpoczynek to błąd?

Bieganie z astmą – o czym warto wiedzieć?

Najpierw badanie, potem bieganie – jak dobrze przygotować się do biegania?

Czy bieganie może pomóc w leczeniu depresji?

Tętno spoczynkowe, tętno maksymalne – wszystko, co warto o tym wiedzieć

Ból łydek po bieganiu – dlaczego boli i jak sobie z tym radzić?

Mistrzostwa Polski w maratonie DOZ Łódź Maraton Mateusz Kaczor

Relacje z biegów Wydarzenia

Mateusz Kaczor oraz Izabela Paszkiewicz mistrzami Polski w maratonie [DOZ Maraton Łódź wyniki]

Mateusz Kaczor zdobył złoty medal Mistrzostw Polski w maratonie, triumfując w Łodzi z czasem 2:15:33. W rywalizacji kobiet najlepsza okazała się Izabela Paszkiewicz, która na decydujących kilometrach oderwała się od

12-04-2026

Teoria treningu Trening

Na czym polega trening interwałowy? Przykłady, korzyści

Trening interwałowy to jedna z metod poprawy parametrów wydolnościowych, ale również kształtowania sylwetki. Czym dokładnie jest ta metoda? Definicja treningu interwałowego określa go jako system ćwiczeń polegający na przeplataniu okresów

12-04-2026

Nadchodzące imprezy Wydarzenia Zapowiedzi imprez

IV Białołęcki Bieg Leśny – zapisy tylko do 13 kwietnia. Pobiegaj w wyjątkowej, leśnej scenerii

IV Białołęcki Bieg Leśny już 19 kwietnia na ścieżkach Białołęki Dworskiej. To wyjątkowa propozycja dla miłośników biegania w naturze – 5-kilometrowa, crossowa trasa wśród lasów i wydm przyciąga zarówno amatorów,

09-04-2026

Nadchodzące imprezy Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Mistrzostwa Polski w maratonie 2026 w Łodzi – elita i najważniejsze informacje

W niedzielę, 12 kwietnia, w ramach DOZ Maraton Łódź rozegrane zostaną Mistrzostwa Polski w maratonie. Rywalizacja na dystansie 42,195 km wyłoni najlepszych zawodników w kraju. Na starcie pojawi się krajowa

09-04-2026

Nadchodzące imprezy Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Miesiąc do Wings for Life World Run. Topa i Małysz ponownie zmotywują biegaczy

Do 13. edycji Wings for Life World Run pozostał miesiąc. Globalny bieg wystartuje 10 maja jednocześnie na całym świecie, a w Polsce wydarzenie ponownie przyciąga dziesiątki tysięcy uczestników. W zeszłym

09-04-2026

Nadchodzące imprezy Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Ostatnie miejsca na 13. PKO Białystok Półmaraton. Nie przegap startu w rekordowej edycji!

13. PKO Białystok Półmaraton zapowiada się jako rekordowa edycja wydarzenia. Choć do startu pozostało jeszcze ponad miesiąc, limit 4 tysięcy uczestników został już wyczerpany. Organizatorzy zdecydowali się jednak zwiększyć pulę

09-04-2026

1
2
3
…
1 311
1 312

Wykorzystaj pełen potencjał zegarka

Newsy

Treningi

Wydarzenia

Social Media

Kalkulator tempa biegu

Treningi na 5 i 10km

Treningi do półmaratonu

Treningi do maratonu

Półmaraton i Maraton Warszawski

Sprzęt

Zdrowie

Najczęściej oceniane