Aktualności Biegi zagraniczne Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Andreas Almgren wystartuje w niedzielę w TCS New York City Marathon. Czy ma szanse na rekord Europy i zwycięstwo w

30-10-2026

Newsy

XII Białołęcki Bieg Wolności ruszył z zapisami. Uczci rocznicę stanu wojennego

28-10-2026

Znamy trasę rekordowego 36. Biegu Niepodległości i biegów towarzyszących

28-10-2026

20. Półmaraton Warszawski z trzema nominacjami w Effie Awards i PR Wings 2026

28-10-2026

Treningi

Tapering przed startem – co to jest, jak go zrobić i czy naprawdę działa?

Bieg na 10 kilometrów, jakie treningi specyficzne wykonać w ostatnich tygodniach?

Taktyka na półmaraton – 8 zasad, które pomogą ci osiągnąć cel

jak unikać kontuzji podczas biegania Jakub Karasek

Jak biegać i nie łapać kontuzji?

gotowość treningowa HUAWEI WATCH GT 7 PRO

Informator treningowy w smartwatchu – 3 parametry, które warto sprawdzić przed treningiem

Kiedy odpuścić trening? Sygnały ostrzegawcze, których nie wolno ignorować

postępy w bieganiu HUAWEI WATCH GT Runner 2

Czy naprawdę robisz postępy? 7 danych, które powiedzą Ci więcej niż tempo na kilometr

Strategia na maraton dla początkujących

Lubisz biegać? Sprawdź sporty, które mogą Cię wciągnąć równie mocno

Wydarzenia

XII Białołęcki Bieg Wolności ruszył z zapisami. Uczci rocznicę stanu wojennego

Wystartowały zapisy na XII Białołęcki Bieg Wolności, ostatni etap Białołęckiej Triady Biegowej. Zawody odbędą się 13 grudnia 2026 roku, a trasa o długości około 13 km poprowadzi wokół Aresztu Śledczego

Znamy trasę rekordowego 36. Biegu Niepodległości i biegów towarzyszących

Płaska, szybka „dziesiątka”, na której przed rokiem padł rekord Polski kobiet, symboliczne 1918 metrów dla młodych biegaczy i około 5 kilometrów dla uczestników nordic walking – tak będzie wyglądać sportowy

20. Półmaraton Warszawski z trzema nominacjami w Effie Awards i PR Wings 2026

„Let’s Run This Party!” – kampania jubileuszowego 20. Półmaratonu Warszawskiego – została doceniona w dwóch prestiżowych dla branży marketingowej i PR konkursach. Projekt otrzymał nominację do Effie Awards Poland 2026

Social Media

Treningi na 5 i 10km

Plan treningowy 10km w 60 minut w 8 tygodni

Plan treningowy na 10 km w 6 tygodni: 40, 45 i 50 minut.

Plan treningowy 10km w 45 minut w 8 tygodni

Plan treningowy 10km dla początkujących w 8 tygodni

Treningi do półmaratonu

Plan treningowy do półmaratonu 1:35 w 12 tygodni

Plan treningowy do półmaratonu 1:40 w 12 tygodni

Plan treningowy do półmaratonu 1:50 w 12 tygodni

Plan treningowy do półmaratonu na 1:50 (15 tygodni)

Treningi do maratonu

Plan treningowy do maratonu na 4h i 4:30 w 15 tygodni

Półmaraton i Maraton Warszawski

Bieganie a urlop: jak zadbać o formę?

Plany treningowe do 48. Maratonu Warszawskiego

Oto koszulka 20. Półmaratonu Warszawskiego i New Balance Biegu na

Sprzęt

Sprzęt Teoria treningu Trening Zegarki

Informator treningowy w smartwatchu – 3 parametry, które warto sprawdzić przed treningiem

Są takie dni, kiedy na treningach „noga podaje”, jak zła i mamy poczucie, że jesteśmy gotowi przenosić góry. Innym razem nawet spokojne rozbieganie sprawia spore trudności, a nogi są jak

Buty do biegania obuwie trailowe Sprzęt

Salomon AERO GLIDE 4 GRVL GORE-TEX – jeden but na asfalt i leśne ścieżki? [test]

Biegasz po mieszanym terenie? Łączysz asfalt z leśnymi i parkowymi ścieżkami? Jeśli tak, prawdopodobnie znasz ten dylemat: jakie buty wybrać na trening, którego trasa prowadzi przez kilka różnych nawierzchni? Od

Sprzęt Teoria treningu Trening

Czy naprawdę robisz postępy? 7 danych, które powiedzą Ci więcej niż tempo na kilometr

Czy po kolejnych tygodniach treningu rzeczywiście biegasz lepiej? Najłatwiej spojrzeć na tempo. Jeśli kiedyś 10 km zajmowało Ci 55 minut, a dziś pokonujesz ten dystans w 52, odpowiedź wydaje się

Zdrowie

Kolano biegacza pod lupą – kiedy rezonans magnetyczny może uratować Twój sezon?

Sport jako element profilaktyki chorób nowotworowych

Jak schudnąć? Ile kalorii spożywać, ile białka, tłuszczu i węglowodanów?

Miód w tubce dla aktywnych – do plecaka, na rower i w podróż

Czym są elektrolity, jak działają i jak wybrać odpowiednie elektrolity do picia?

Co daje bieganie? Poznaj korzyści biegania dla ciała i głowy!

Strefy tętna w bieganiu – po co je wyznaczać?

Ból pachwiny – przyczyny kontuzji, leczenie (poradnik dla biegaczy)

Jakie są najczęstsze kontuzje biegaczy? Jakie badania wykonać?

Nadchodzące imprezy Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Nowa trasa, szybka dycha i walka o życiówki! Krakowski Bieg Niepodległości odsłania karty!

Krakowski Bieg Niepodległości wchodzi w zupełnie nowy etap swojej historii. 11 listopada 2026 roku uczestnicy pobiegną trasą, która nie przypomina żadnej z dotychczasowych edycji wydarzenia. Po latach rywalizacji na dystansie

15-10-2026

Nadchodzące imprezy Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Wielkie bieganie w sercu Torunia. Przed nami finał Trylogii Toruńskich Legend

Fot. Piotr Jagiełowicz W dniach 16–18 października Toruń ponownie stanie się areną wyjątkowego wydarzenia biegowego. Przed nami finał Trylogii Toruńskich Legend, cyklu, który łączy sportową rywalizację z historią i niepowtarzalnym klimatem

15-10-2026

Nadchodzące imprezy Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Już w sobotę RAW PALEO Warsaw Dog Run. Warszawa pobiegnie i pomaszeruje z psami

Fot. Katarzyna Kołat Coraz więcej osób zamienia samotne treningi na aktywność ze swoim czworonogiem. Bieganie z psem i dogtrekking łączą ruch, przygodę i wspólnie spędzony czas, a przy tym nie

15-10-2026

Nadchodzące imprezy Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Krakowski Bieg Niepodległości zwiększa limit uczestników!

Zainteresowanie tegorocznym Krakowskim Biegiem Niepodległości przerosło pierwotne założenia organizatorów. Limit 4000 miejsc przygotowanych na dystansie 10 km został wyczerpany znacznie szybciej niż zakładano. Jest jednak dobra wiadomość dla tych, którzy

14-10-2026

Czytelnia Felietony

Bieganie nie rozwiązuje problemów. Ale pomaga je poukładać

Są dni, kiedy trudno znaleźć choćby godzinę, w której nikt niczego od nas nie chce. W pracy ktoś czeka na decyzję, ktoś inny potrzebuje pomocy, telefon przypomina o kolejnej wiadomości,

14-10-2026

Felietony

Bieganie w Tatrach? Poznaj propozycje 3 tras o różnych stopniach trudności.

Planujesz połączyć wypoczynek z treningiem? Chcesz wybrać się w Tatry, ale zależy Ci na tym, by w trakcie urlopu nie stracić biegowej formy? A może chcesz poprawić swoje wyniki, wykonując

14-10-2026

1
2
3
4
…
1,354
1,355

Mierzysz postępy tylko tempem? To błąd!

Newsy

Treningi

Wydarzenia

Social Media

Kalkulator tempa biegu

Treningi na 5 i 10km

Treningi do półmaratonu

Treningi do maratonu

Półmaraton i Maraton Warszawski

Sprzęt

Zdrowie

Najczęściej oceniane