Plany treningowe na 5 km – przygotuj się do PKO
Plany treningowe, które pomogą Wam solidnie przygotować się do PKO Nocnego Biegu na 5 kilometrów — niezależnie od poziomu zaawansowania. Zestawy opracowane przez Jakuba Karaska
Zerknij na nasze sociale
Świat sportu i biegania
Plany treningowe - MagazynBieganie.pl
Plan treningowy na 5 kilometrów w 20 i 25 minut
Dystans 5 km pozostaje daleko w tyle za maratonem, półmaratonem i “dychą”. Dla jednych nie jest wystarczająco prestiżowy, dla innych – bardzo trudny, bo jest
Bieg na 10 kilometrów, jakie treningi specyficzne wykonać w ostatnich
Zbliżająca się Nice To Fit You Warszawska Dycha będzie świetną okazją dla wielu biegaczy do przetestowania swojej formy na jednym z najpopularniejszych dystansów biegowych. W
Bieg na 10 kilometrów: jak przygotować się do startu od
Już w ostatnią niedzielę września, w weekend z Maratonem Warszawskim, wystartuje także bieg na 10 km – Nice To Fit You Warszawska Dycha. Dla wielu
Plany treningowe na 10km: 40, 45, 50, 60min i dla
Nice To Fit You Warszawska Dycha odbędzie się już za 2 miesiące! To właśnie z myślą o tej imprezie przygotowaliśmy dla Was plany treningowe na:
10 kilometrów w 10 tygodni! Plany treningowe dla początkujących oraz
Przygotowanie się do startu na dystansie 10 kilometrów w ciągu 10 tygodni może być bardzo satysfakcjonującym wyzwaniem dla biegaczy o różnym poziomie zaawansowania. Planując swój
Jak zacząć biegać? Plan treningowy od 0 do 5 kilometrów
Już za 6 tygodni wystartuje 39. PZU Maraton Warszawski. Tego dnia odbędzie się także Bieg na Piątkę. Oprócz ścigaczy walczących o jak najlepsze wyniki będzie
Plany treningowe na 10km [6 tygodni] na: 40, 45, 50min
Do biegu czas start! Plany treningowe na 10km pozwolą Wam uporządkować trening pod konkretny cel. Będą także dodatkową motywacją. Obejmują okres 6 tygodni przygotowań z
Plan treningowy do półmaratonu 1:15 w 12 tygodni
Pokonanie półmaratonu w 1 godzinę i 15 minut to ambitny cel wielu doświadczonych biegaczy. Jeżeli Ty również zamierzasz zmierzyć się z tym wyzwaniem podczas 20.
Plan treningowy do półmaratonu dla początkujących 2 treningi w tygodniu
Startujesz w półmaratonie? Dobrze się składa. Przyszykowaliśmy dla Ciebie plan treningowy, który pozwoli Ci się przygotować do zawodów trenując 2 razy w tygodniu. Plan treningowy
Plany treningowe do 12. PKO Białystok Półmaratonu (1:30, 1:40, 1:50,
Już 12 maja 2025 roku Białystok po raz dwunasty stanie się areną największego wydarzenia biegowego na Podlasiu – PKO Białystok Półmaratonu. To niezwykle popularne wydarzenie
Plan treningowy do półmaratonu na 1:40 (15 tygodni)
Plan treningowy do półmaratonu na wynik 1:40 to propozycja dla osób średniozaawansowanych, zaawansowanych, ale także ambitnych i mających doświadczenie sportowe początkujących. Planowany wynik wymaga utrzymania
Plan treningowy do półmaratonu dla początkujących (15 tygodni)
Plan treningowy do półmaratonu dla początkujących to propozycja skierowana do osób, które jeszcze się wahają, czy dadzą radę w niespełna 4 miesiące przygotować się do
Plan treningowy do półmaratonu 1:20 w 12 tygodni
Pokonanie półmaratonu w 1 godzinę i 20 minut to ambitny cel wielu doświadczonych biegaczy. Jeżeli Ty również zamierzasz zmierzyć się z tym wyzwaniem podczas 20.
Plan treningowy do półmaratonu 1:25 w 12 tygodni
Ukończenie półmaratonu w czasie 1 godziny i 25 minut to wyzwanie, które inspiruje wielu biegaczy z ambicjami. Jeśli planujesz zmierzyć się z tym celem podczas
Plan treningowy do półmaratonu 1:55 w 12 tygodni
Czy Twoim celem jest osiągnięcie czasu 1:55 w półmaratonie? 12 tygodni to idealny okres, aby odpowiednio się przygotować i zrealizować to biegowe wyzwanie! Opracowaliśmy dla
Plan treningowy do maratonu na wynik 3:50 [20 tygodni]
Plan treningowy na wynik 3:50 to propozycja dla początkujących średniozaawansowanych biegaczy, którzy mają za sobą półmaraton pokonany w czasie poniżej 2 godzin i szykują się
Plan treningowy do maratonu na wynik 3:40 [20 tygodni]
Do realizacji planu można przystąpić w zasadzie z marszu, mając na koncie kilka tygodni w miarę regularnych treningów biegowych, pod warunkiem, że jest się w
Plan treningowy do maratonu na czas 3:45 [20 tygodni]
Plan na wynik 3:45 w maratonie przeznaczony jest dla biegaczek i biegaczy, którzy mają co najmniej rok biegowego doświadczenia i pokonali co najmniej 1 półmaraton.
Plan treningowy do maratonu. Łamiemy 4 godziny! [20 tygodni]
Plan na 4 godziny w maratonie przeznaczony jest dla biegaczek i biegaczy, którzy mają co najmniej rok biegowego doświadczenia i pokonali co najmniej 1 półmaraton.
Plan treningowy do maratonu dla początkujących [20 tygodni]
Plan dla początkujących ma na celu przygotowanie do pokonania pierwszego w życiu maratonu lub przygotowania pokonania całego dystansu bez określonego celu wynikowego. Przeznaczony jest dla
Plan treningowy maraton w 3:30 [20 tygodni]
Plan na wynik 3:30 w maratonie przeznaczony jest dla biegaczek i biegaczy, którzy mają co najmniej rok biegowego doświadczenia i pokonali co najmniej 1 półmaraton.
Plan treningowy na 3:00 w maratonie w 15 tygodni
Plan na 3:00 w maratonie to już nieco wyższa szkoła jazdy i dotyczy doświadczonych biegaczy. Idealny kandydat powinien mieć już na koncie kilka półmaratonów i
Uniwersalne plany treningowe na 100 dni do maratonu – 3
Jednym z elementów przygotowań do maratonu są plany treningowe, które mają pomóc Wam przygotować się do startu na królewskim dystansie. Plany zostały opracowane z myślą
Strategia na maraton dla początkujących
Strategia podczas takich zawodów jak maraton bez wątpienia odgrywa kluczową rolę. Szczególnie kiedy to nasz debiut i nie mamy jeszcze doświadczenia z tak długim dystansem.
Lubisz biegać? Sprawdź sporty, które mogą Cię wciągnąć równie mocno
Zdecydowana większość biegaczy woli nie ograniczać się do jednej dyscypliny, a podobny odsetek uważa, że różnorodność aktywności fizycznej wpływa na regularność i częstotliwość treningów. Jeżeli
Jak biegać i nie łapać kontuzji?
Ból kolana, piszczeli albo ścięgna Achillesa? Chyba każdy biegacz kiedyś mierzył się z podobną przypadłością. Niektórzy mówią, że kontuzje są wpisane w bieganie. W praktyce
Jak stanąć na nogi po maratonie? Praktyczny poradnik regeneracji i
Maraton kończy się na mecie, ale dla organizmu właśnie wtedy zaczyna się kolejny ważny etap. Kilkadziesiąt kilometrów wysiłku oznacza zmęczenie mięśni, uszczuplenie zapasów energii i
5 najczęstszych błędów popełnianych przez uczestników maratonu
48. Maraton Warszawski odbędzie się już 27 września 2026 roku. Centralnym punktem weekendu biegowego w stolicy będzie rywalizacja na dystansie 42,195 km, na trasie z
Rozciąganie przed bieganiem – czy to ma w ogóle sens?
Wychodzisz na zewnątrz, opierasz nogę o barierkę i naciągasz mięśnie do bólu, jeszcze zanim zaczniesz biec? Trening biegowy na siłowni poprzedzasz sesją intensywnego stretchingu „żeby
Start kontrolny w bieganiu. Jak zaplanować go i wyciągnąć z
Start kontrolny może być jednym z najbardziej wartościowych elementów przygotowań do zawodów. Pozwala sprawdzić aktualną formę, przetestować tempo, taktykę, sprzęt i odżywianie, a przede wszystkim
Rano czy wieczorem? Kiedy najlepiej biegać?
Zmuszasz się do wstawania o świcie, bo „starzy biegacze” mówią, że to idealna pora dająca najlepsze efekty treningowe? A może czekasz z bieganiem aż zapadnie