Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Mierzysz postępy tylko tempem? To błąd!

To artykuł, który powinien przeczytać każdy biegacz. Twój zegarek zbiera znacznie więcej danych, niż myślisz. Sprawdź 7 z nich i dowiedz się, co naprawdę mówią o Twoim treningu.

LOTTO 25. Poznań Maraton już w niedzielę. Nowa trasa, Stary Rynek i maratoński weekend pełen atrakcji
Tysiące kroków, setki zaangażowanych osób i własne tempo – kulisy 48. Maratonu Warszawskiego
Endorfiny, sport i mnóstwo pozytywnych emocji. 9. edycja „zaBIEGaj o FUNdusze” za nami!
7 najpiękniejszych miejsc w Polsce, które warto zobaczyć… biegnąc

Zerknij na nasze sociale

postępy w bieganiu HUAWEI WATCH GT Runner 2

Sprzęt Teoria treningu Trening

Czy naprawdę robisz postępy? 7 danych, które powiedzą Ci więcej...

Czy po kolejnych tygodniach treningu rzeczywiście biegasz lepiej? Najłatwiej spojrzeć na tempo. Jeśli kiedyś 10 km zajmowało Ci 55 minut,...

Przez Krzysztof Wojciechowski
29-09-2026
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Strategia na maraton dla początkujących

Strategia podczas takich zawodów jak maraton bez wątpienia odgrywa kluczową rolę. Szczególnie kiedy to nasz debiut i nie mamy jeszcze...

Przez Magazyn Bieganie
23-09-2026
0 Komentarz

jak unikać kontuzji podczas biegania Jakub Karasek

Akcja Treningowa Teoria treningu Trening

Jak biegać i nie łapać kontuzji?

Ból kolana, piszczeli albo ścięgna Achillesa? Chyba każdy biegacz kiedyś mierzył się z podobną przypadłością. Niektórzy mówią, że kontuzje są...

Przez Jakub Karasek
21-09-2026
0 Komentarz

Teoria treningu

Jak stanąć na nogi po maratonie? Praktyczny poradnik regeneracji i...

Maraton kończy się na mecie, ale dla organizmu właśnie wtedy zaczyna się kolejny ważny etap. Kilkadziesiąt kilometrów wysiłku oznacza zmęczenie...

Przez Magazyn Bieganie
15-09-2026
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

5 najczęstszych błędów popełnianych przez uczestników maratonu

48. Maraton Warszawski odbędzie się już 27 września 2026 roku. Centralnym punktem weekendu biegowego w stolicy będzie rywalizacja na dystansie...

Przez Magazyn Bieganie
15-09-2026
1 Komentarz

Akcja Treningowa Teoria treningu Trening

Rozciąganie przed bieganiem – czy to ma w ogóle sens?

Wychodzisz na zewnątrz, opierasz nogę o barierkę i naciągasz mięśnie do bólu, jeszcze zanim zaczniesz biec? Trening biegowy na siłowni...

Przez Jakub Karasek
14-09-2026
1 Komentarz

Teoria treningu Trening

Start kontrolny w bieganiu. Jak zaplanować go i wyciągnąć z...

Start kontrolny może być jednym z najbardziej wartościowych elementów przygotowań do zawodów. Pozwala sprawdzić aktualną formę, przetestować tempo, taktykę, sprzęt...

Przez Krzysztof Wojciechowski
12-09-2026
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Rano czy wieczorem? Kiedy najlepiej biegać?

Zmuszasz się do wstawania o świcie, bo „starzy biegacze” mówią, że to idealna pora dająca najlepsze efekty treningowe? A może...

Przez Jakub Karasek
07-09-2026
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Interwały dla każdego. Jak trenować mądrze?

Słyszysz słowo “interwały” i wyobrażasz sobie wyczynowców biegających sprinty do utraty tchu? Masz przed oczami obraz wycieńczonego biegacza, który przez...

Przez Jakub Karasek
31-08-2026
0 Komentarz

Jak wrócić do biegania po przerwie Jakub Karasek

Teoria treningu Trening

Jak wrócić do biegania po przerwie? Sprawdź, jak odbudować formę

Choroba, kontuzja, nieplanowany wyjazd, roztrenowanie – różne życiowe wydarzenia mogą być przyczyną przerwy w treningach. Jak po takiej pauzie wrócić...

Przez Jakub Karasek
24-08-2026
0 Komentarz

Ćwiczenia dla biegaczy Teoria treningu Trening

Bieganie a siłownia. Czy ciężary spowolnią Twój bieg?

Myślisz, że od podnoszenia ciężarów nabierzesz niepotrzebnej masy mięśniowej, przez co będzie Ci trudniej biec długo w oczekiwanym tempie? Unikasz...

Przez Jakub Karasek
17-08-2026
0 Komentarz

bieganie wolniej na treningach Jakub Karasek

Teoria treningu Trening

Chcesz biegać szybciej? Zacznij od biegania wolniej na treningach

Chcesz biegać szybciej i bić własne rekordy? Na treningach mierzysz niemal każdy odcinek i porównujesz czasy? Skrupulatnie porównujesz tempa biegu...

Przez Jakub Karasek
10-08-2026
0 Komentarz

Czytelnia Felietony Teoria treningu Trening

Motywacja do biegania. Dlaczego życiówki przestają być najważniejsze?

Przez wiele lat wydawało mi się, że rozwój biegacza można zmierzyć bardzo prosto. Moja motywacja do biegania opierała się przede...

Przez Krzysztof Wojciechowski
06-08-2026
0 Komentarz

Jak zacząć biegać Teoria treningu Trening

Regeneracja w bieganiu. Co warto o niej wiedzieć?

W treningu biegowym jest miejsce zarówno na bodźce, czyli treningi, jak i regenerację. Na co zwrócić w jej przypadku uwagę?...

Przez Jakub Karasek
03-08-2026
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Tętno vs tempo – czym kierować się w bieganiu?

Zegarek pokazuje wysokie tętno, aplikacja zaniżone tempo, a Ty nie wiesz, na co patrzeć? Który z parametrów powinien być najważniejszym...

Przez Jakub Karasek
27-07-2026
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Ile razy w tygodniu biegać? 3 treningi wystarczą? Jak często...

Ile razy w tygodniu musisz trenować, żeby naprawdę poczuć progres w bieganiu? Odpowiedź na to pytanie wcale nie jest prosta...

Przez Jakub Karasek
20-07-2026
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Bieganie po 40. Co się zmienia i jak trenować, żeby...

Jeszcze kilkanaście lat temu po mocnym treningu następnego dnia bez większego zastanowienia wychodziłeś na kolejne rozbieganie. Dziś częściej potrzebujesz dodatkowego...

Przez Krzysztof Wojciechowski
09-07-2026
0 Komentarz

Akcja Treningowa Maraton Warszawski Teoria treningu Trening

Bieganie a urlop: jak zadbać o formę?

Sezon urlopowy w pełni, co dla niektórych amatorów oznacza rozbrat z bieganiem na jakiś czas. Słońce, plaża, góry, obżarstwo i...

Przez Jakub Karasek
03-07-2026
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Co daje bieganie z obciążeniem? Rodzaje treningów

Bieganie z obciążeniem jest jedną z form treningu oporowego, która pozwala zwiększyć siłę mięśniową oraz poprawić wytrzymałość. Dodatkowy ciężar sprawia,...

Przez Krzysztof Wojciechowski
04-06-2026
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Trening obwodowy dla biegaczy – na czym polega? Przykłady

Bieganie to nie tylko klepanie kolejnych kilometrów na asfalcie czy leśnych ścieżkach. Aby biegać szybciej, dalej i przede wszystkim bez...

Przez Magazyn Bieganie
16-05-2026
0 Komentarz