Teoria treningu - MagazynBieganie.pl - NAJLEPSZA strona biegania!

Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Biało-czerwona historia zamknięta w medalu. Krakowski Bieg Niepodległości prezentuje medal na 10 km
PKO Olsztyn Półmaraton: medal, który ma dwa oblicza. Zobacz projekt
Martyna Wojciechowska dołącza do #BiegamDobrze. 27 września pobiegnie dla MŁODYCH GŁÓW
Bieg Fabrykanta już 29 sierpnia. Jubileuszowa edycja, dobrze znana trasa i nowe miejsca na biegowej mapie...

Zerknij na nasze sociale

bieganie wolniej na treningach Jakub Karasek

Chcesz biegać szybciej? Zacznij od biegania wolniej na treningach

Chcesz biegać szybciej i bić własne rekordy? Na treningach mierzysz niemal każdy odcinek i porównujesz czasy? Skrupulatnie porównujesz tempa biegu...

Przez Jakub Karasek
10-08-2026
0 Komentarz

Czytelnia Felietony Teoria treningu Trening

Motywacja do biegania. Dlaczego życiówki przestają być najważniejsze?

Przez wiele lat wydawało mi się, że rozwój biegacza można zmierzyć bardzo prosto. Moja motywacja do biegania opierała się przede...

Przez Krzysztof Wojciechowski
06-08-2026
0 Komentarz

Jak zacząć biegać Teoria treningu Trening

Regeneracja w bieganiu. Co warto o niej wiedzieć?

W treningu biegowym jest miejsce zarówno na bodźce, czyli treningi, jak i regenerację. Na co zwrócić w jej przypadku uwagę?...

Przez Jakub Karasek
03-08-2026
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Tętno vs tempo – czym kierować się w bieganiu?

Zegarek pokazuje wysokie tętno, aplikacja zaniżone tempo, a Ty nie wiesz, na co patrzeć? Który z parametrów powinien być najważniejszym...

Przez Jakub Karasek
27-07-2026
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Ile razy w tygodniu biegać? 3 treningi wystarczą? Jak często...

Ile razy w tygodniu musisz trenować, żeby naprawdę poczuć progres w bieganiu? Odpowiedź na to pytanie wcale nie jest prosta...

Przez Jakub Karasek
20-07-2026
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Bieganie po 40. Co się zmienia i jak trenować, żeby...

Jeszcze kilkanaście lat temu po mocnym treningu następnego dnia bez większego zastanowienia wychodziłeś na kolejne rozbieganie. Dziś częściej potrzebujesz dodatkowego...

Przez Krzysztof Wojciechowski
09-07-2026
0 Komentarz

Akcja Treningowa Maraton Warszawski Teoria treningu Trening

Bieganie a urlop: jak zadbać o formę?

Sezon urlopowy w pełni, co dla niektórych amatorów oznacza rozbrat z bieganiem na jakiś czas. Słońce, plaża, góry, obżarstwo i...

Przez Jakub Karasek
03-07-2026
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Co daje bieganie z obciążeniem? Rodzaje treningów

Bieganie z obciążeniem jest jedną z form treningu oporowego, która pozwala zwiększyć siłę mięśniową oraz poprawić wytrzymałość. Dodatkowy ciężar sprawia,...

Przez Krzysztof Wojciechowski
04-06-2026
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Trening obwodowy dla biegaczy – na czym polega? Przykłady

Bieganie to nie tylko klepanie kolejnych kilometrów na asfalcie czy leśnych ścieżkach. Aby biegać szybciej, dalej i przede wszystkim bez...

Przez Magazyn Bieganie
16-05-2026
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Maraton Londyński już w niedzielę. Kulisy: jak trenował wicemistrz świata...

W poprzednim roku w Londynie Amanal Petros finiszował z czasem 2:06:30. Wynik być może byłby jeszcze lepszy, gdyby nie kilka...

Przez Magazyn Bieganie
24-04-2026
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Na czym polega trening interwałowy? Przykłady, korzyści

Trening interwałowy to jedna z metod poprawy parametrów wydolnościowych, ale również kształtowania sylwetki. Czym dokładnie jest ta metoda? Definicja treningu...

Przez Magazyn Bieganie
12-04-2026
0 Komentarz

Próg mleczanowy HUAWEI WATCH GT Runner 2

Bez kategorii Sprzęt Teoria treningu Trening Zegarki

Próg mleczanowy – jak go wyznaczyć i zacząć trenować w...

Próg mleczanowy to parametr, którego znajomość może znacząco zwiększyć efektywność treningu biegowego. W swoich przygotowaniach nierzadko korzystają z niego najlepsi...

Przez Jakub Karasek
17-03-2026
1 Komentarz

Teoria treningu Trening

Biegacz na siłowni. Poznaj 5 kluczowych ćwiczeń

Łączenie treningów biegowych z siłowymi ma dwa cele – prewencję urazów i poprawę ekonomii biegu. Jakie ćwiczenia pomogą w tym...

Przez Magazyn Bieganie
04-03-2026
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Tapering, czyli ostrzenie pazurów przed wyścigiem

Istnieje prosty sposób na poprawę biegowej dyspozycji w ostatnich tygodniach czy dniach przed ważnym startem. Jest nim zastosowanie strategii „wyostrzania”,...

Przez Marcin Nagórek
28-02-2026
4 Komentarzy

Teoria treningu Trening

Nawodnienie podczas biegania: jak pić, żeby nie tracić tempa

Powiedzmy to sobie szczerze: picie podczas biegu to jedna z tych czynności, która w teorii brzmi banalnie, a w praktyce,...

Przez Magazyn Bieganie
22-02-2026
1 Komentarz

Teoria treningu Trening

Ostatnie tygodnie do półmaratonu: co robić? Zestaw niezbędnych jednostek treningowych

Przygotowujesz się do półmaratonu i nie wiesz, na jakie treningi postawić w ostatnich tygodniach przed startem? Zachęcamy do skupienia się...

Przez Jakub Karasek
13-02-2026
2 Komentarzy

Teoria treningu

Wim Hof – na czym polega jego metoda oddychania?

Metoda Wima Hofa (WHM) łączy hiperwentylacyjne ćwiczenia oddechowe, ekspozycję na zimno i trening koncentracji. Jej popularność napędza obietnice wzmocnienia odporności,...