Jakub Karasek

Felietony

Bieganie w Tatrach? Poznaj propozycje 3 tras o różnych stopniach...

Planujesz połączyć wypoczynek z treningiem? Chcesz wybrać się w Tatry, ale zależy Ci na tym, by w trakcie urlopu nie...

Przez Jakub Karasek
14-10-2026
0 Komentarzy

Na 5 i 10 km Trening

Bieg na 10 kilometrów, jakie treningi specyficzne wykonać w ostatnich...

Bieg na dychę to świetna okazją dla wielu biegaczy do przetestowania swojej formy na jednym z najpopularniejszych dystansów biegowych. W...

Przez Jakub Karasek
14-10-2026
0 Komentarzy

jak unikać kontuzji podczas biegania Jakub Karasek

Akcja Treningowa Teoria treningu Trening

Jak biegać i nie łapać kontuzji?

Ból kolana, piszczeli albo ścięgna Achillesa? Chyba każdy biegacz kiedyś mierzył się z podobną przypadłością. Niektórzy mówią, że kontuzje są...

Przez Jakub Karasek
10-10-2026
0 Komentarzy

gotowość treningowa HUAWEI WATCH GT 7 PRO

Sprzęt Teoria treningu Trening Zegarki

Informator treningowy w smartwatchu – 3 parametry, które warto sprawdzić...

Są takie dni, kiedy na treningach „noga podaje”, jak zła i mamy poczucie, że jesteśmy gotowi przenosić góry. Innym razem...

Przez Jakub Karasek
08-10-2026
0 Komentarzy

Aktualności Nadchodzące imprezy Wydarzenia Zapowiedzi imprez

48. Maraton Warszawski – to oni powalczą o zwycięstwo!

Znamy już elitę 48. Maratonu Warszawskiego. Tegoroczna edycja zapowiada się jako niezwykle ciekawa ze względu na szeroką czołówkę zarówno w...

Przez Jakub Karasek
23-09-2026
0 Komentarzy

Aktualności Wydarzenia

Co ten Darek narozrabiał!? Nożyński 4. na świecie na 100...

Dariusz Nożyński zajął 4. miejsce w Mistrzostwach Świata w biegu na 100 kilometrów z wynikiem 6 godzin 23 minuty i...

Przez Jakub Karasek
21-09-2026
0 Komentarzy

Aktualności Wydarzenia

Jak wrzucić wyższy bieg na finiszu? Przykład dała Klaudia Kazimierska!

Wicemistrzyni Europy, zwyciężczyni finału Diamentowej Ligi, zwyciężczyni zawodów World Athletics Ultimate Championships, a od tego weekendu także zwyciężczyni biegu na...

Przez Jakub Karasek
19-09-2026
0 Komentarzy

Akcja Treningowa Teoria treningu Trening

Rozciąganie przed bieganiem – czy to ma w ogóle sens?

Wychodzisz na zewnątrz, opierasz nogę o barierkę i naciągasz mięśnie do bólu, jeszcze zanim zaczniesz biec? Trening biegowy na siłowni...

Przez Jakub Karasek
14-09-2026
1 Komentarz

Aktualności Wydarzenia

Wicemistrzyni Europy pobiegnie w Warszawie. Lili Vindics-Tóth: „Stać mnie na...

Lili Vindics-Tóth, srebrna medalistka Mistrzostw Europy 2026 w Birmingham w maratonie będzie jedną z gwiazd nadchodzącego 48. Maratonu Warszawskiego. Chociaż...

Przez Jakub Karasek
11-09-2026
0 Komentarzy

Teoria treningu Trening

Rano czy wieczorem? Kiedy najlepiej biegać?

Zmuszasz się do wstawania o świcie, bo „starzy biegacze” mówią, że to idealna pora dająca najlepsze efekty treningowe? A może...

Przez Jakub Karasek
07-09-2026
0 Komentarzy

Teoria treningu Trening

Interwały dla każdego. Jak trenować mądrze?

Słyszysz słowo “interwały” i wyobrażasz sobie wyczynowców biegających sprinty do utraty tchu? Masz przed oczami obraz wycieńczonego biegacza, który przez...

Przez Jakub Karasek
31-08-2026
0 Komentarzy

Biegi górskie i ultra Trening

Trening do ultramaratonu na 170 km. Tak przed UTMB przygotowuje...

Jak wygląda trening do ultramaratonu na najwyższym światowym poziomie? UTMB to jeden z najtrudniejszych i najbardziej prestiżowych biegów ultra w...

Przez Jakub Karasek
28-08-2026
0 Komentarzy

Aktualności Wydarzenia

Ruth Croft przed UTMB: nie chodzi o obronę tytułu, lecz...

W 2025 r. Ruth Croft wygrywała niemal wszystkie biegi, w których wzięła udział, w tym najbardziej prestiżowe, jak UTMB. W...

Przez Jakub Karasek
27-08-2026
0 Komentarzy

Aktualności Bez kategorii Wydarzenia

Kazimierska z rekordem, Glinka ostatnia ale z 2. wynikiem w...

Za nami kolejna edycja Memoriału Kamili Skolimowskiej, czyli imprezy, która gości prestiżowy cykl Diamentowej Ligi. Na Superauto.pl Stadionie Śląskim kibice...

Przez Jakub Karasek
25-08-2026
0 Komentarzy

Jak wrócić do biegania po przerwie Jakub Karasek

Teoria treningu Trening

Jak wrócić do biegania po przerwie? Sprawdź, jak odbudować formę

Choroba, kontuzja, nieplanowany wyjazd, roztrenowanie – różne życiowe wydarzenia mogą być przyczyną przerwy w treningach. Jak po takiej pauzie wrócić...