Nadchodzące imprezy Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Rusza II edycja Trylogia Toruńskich Legend – pobiegnij i zwiedź...

Lubisz łączyć start w zawodach ze zwiedzaniem i odkrywaniem nowych, interesujących miejsc? W takim razie koniecznie zaplanuj swój weekend od...

• Przez Jakub Karasek
• 02-05-2026
• 0 Komentarzy

Aktualności Biegi zagraniczne Relacje z biegów Wydarzenia

Maraton poniżej 2 godzin stał się faktem! Co za bieg...

Sebastian Sawe jest od dzisiaj nowym rekordzistą świata w maratonie! Kenijczyk nie tylko pobił dotychczasowy rezultat swojego rodaka Kelvina Kiptuma,...

• Przez Jakub Karasek
• 26-04-2026
• 0 Komentarzy

Aktualności Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Polska gospodarzem lekkoatletycznych Mistrzostw Europy w 2028 r!

W dniach 3-8 czerwca 2028 r. Polska będzie centrum lekkoatletycznych wydarzeń na Starym Kontynencie. Po raz pierwszy w 92-letniej historii...

• Przez Jakub Karasek
• 24-04-2026
• 0 Komentarzy

Aktualności Nadchodzące imprezy Wydarzenia Zapowiedzi imprez

PKO Gdynia Półmaraton i 35. PZLA Mistrzostwa Polski w półmaratonie...

Tegoroczne Mistrzostwa Polski w półmaratonie odbędą się w Gdyni w sobotę 25 kwietnia. Zawody zostaną rozegrane o nietypowej dla tego...

• Przez Jakub Karasek
• 23-04-2026
• 0 Komentarzy

Aktualności Biegi zagraniczne Wydarzenia

Rekord trasy w Bostonie, rekord Europy w Laredo!

Wynik w maratonie poniżej 2 godzin i 2 minut oraz pierwszy w historii bieg Europejki na dystansie 10 km w...

• Przez Jakub Karasek
• 21-04-2026
• 0 Komentarzy

Aktualności Wydarzenia

Ela Glinka i Maciej Megier z tytułami mistrzowskimi na 10...

Elżbieta Glinka oraz Maciej Megier są od niedzieli 19 kwietnia aktualnymi mistrzami Polski w biegu na 10 000 m. W...

• Przez Jakub Karasek
• 21-04-2026
• 0 Komentarzy

Trening

Miesiąc do półmaratonu – jak trenować w tym czasie?

PKO Białystok Półmaraton | fot: Piotr Dymus Miesiąc przed startem w półmaratonie to czas, w którym można jeszcze co nieco...

• Przez Jakub Karasek
• 13-04-2026
• 0 Komentarzy

Na 5 i 10 km Plany treningowe Trening

Plany treningowe na 5 km – przygotuj się do PKO...

Plany treningowe, które pomogą Wam solidnie przygotować się do PKO Nocnego Biegu na 5 kilometrów — niezależnie od poziomu zaawansowania....

• Przez Jakub Karasek
• 31-03-2026
• 0 Komentarzy

Sprzęt Trening Zegarki

Czy smartwatch może pomóc w osiąganiu lepszych wyników biegowych? Sprawdzamy...

Stagnacja w treningu? Brak wiedzy, jakie treningi wykonywać? Brak umiejętności dobrania odpowiedniego tempa poszczególnych biegów? Amator, który chce poprawiać swoje...

• Przez Jakub Karasek
• 26-03-2026
• 0 Komentarzy

Bez kategorii Sprzęt Teoria treningu Trening Zegarki

Próg mleczanowy – jak go wyznaczyć i zacząć trenować w...

Próg mleczanowy to parametr, którego znajomość może znacząco zwiększyć efektywność treningu biegowego. W swoich przygotowaniach nierzadko korzystają z niego najlepsi...

• Przez Jakub Karasek
• 17-03-2026
• 1 Komentarz

Aktualności Wydarzenia

Nie żyje legendarny trener i popularyzator biegania Jeff Galloway

U.S. Air Force photo by Josh Plueger, Public domain, via Wikimedia Commons Smutne wieści dotarły do nas zza Oceanu. W...

• Przez Jakub Karasek
• 26-02-2026
• 0 Komentarzy

Aktualności Wydarzenia

European Marathon Classics! Zasady, terminy i jak się zapisać?

Maratończycy, którzy lubią łączyć bieganie ze zwiedzaniem, zyskali kolejny powód do realizowania swoich pasji. Organizatorzy 8 wybranych europejskich maratonów ogłosili...

• Przez Jakub Karasek
• 25-02-2026
• 0 Komentarzy

Aktualności Wydarzenia

Nowy halowy rekord świata w biegu na 800 m kobiet....

Fot. Erik van Leeuwen, attribution: Erik van Leeuwen (bron: Wikipedia)., CC BY-SA 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0, via Wikimedia Commons Keely Hodgkinson została...

• Przez Jakub Karasek
• 20-02-2026
• 0 Komentarzy

Aktualności Wydarzenia

Pasjonujące ściganie na ulicach Hiszpanii. Jak wypadli Polacy?

Fot. facebook.com/MaratonDeSevilla Równolegle do toczącego się sezonu halowego, na dobre rozkręca się sezon biegów ulicznych. Za nami bardzo szybkie biegi...

• Przez Jakub Karasek
• 15-02-2026
• 0 Komentarzy

Teoria treningu Trening

Ostatnie tygodnie do półmaratonu: co robić? Zestaw niezbędnych jednostek treningowych

Przygotowujesz się do półmaratonu i nie wiesz, na jakie treningi postawić w ostatnich tygodniach przed startem? Zachęcamy do skupienia się...

• Przez Jakub Karasek
• 13-02-2026
• 2 Komentarzy

Aktualności Wydarzenia

Rekordy świata, rekord Polski – co to był za weekend!

Bardzo mocnym akcentem rozpoczął się sezon halowy 2026. W ostatni weekend padły m.in. nowe halowe rekordy świata w biegu na...

• Przez Jakub Karasek
• 27-01-2026
• 0 Komentarzy

Teoria treningu Trening

Szybka piątka: 5 treningów pod bieg na 5 kilometrów

Bieg na 5 kilometrów wymaga od zawodnika dużej wszechstronności. Z jednej strony trzeba bowiem być niezwykle wytrzymałym, z drugiej dysponować...

• Przez Jakub Karasek
• 20-01-2026
• 0 Komentarzy

Teoria treningu Trening

Czy trening w mróz ma sens? Korzyści i ryzyka

Za oknami w całej Polsce biało, temperatury na termometrach niskie, dzień trwa krótko – słowem, mamy wreszcie zimę. Dla wielu...

• Przez Jakub Karasek
• 09-01-2026
• 0 Komentarzy

Aktualności Wydarzenia

Rok 2026 w bieganiu – czego oczekujemy, na co czekamy?

Rok 2025 okazał się niezwykle interesujący dla biegowego świata – zarówno w skali globalnej, jak i naszej krajowej. Mistrzostwa świata,...

• Przez Jakub Karasek
• 05-01-2026
• 0 Komentarzy

Plany treningowe Trening

Plan treningowy dla początkujących: od 0 do 1 godziny biegu...

Chcesz zacząć swoją biegową przygodę? To doskonały pomysł! Z naszym planem treningowym dla początkujących znajdziesz konkretny cel, a także szczegółową...

• Przez Jakub Karasek
• 30-12-2025
• 0 Komentarzy