Aktualności Nadchodzące imprezy Wydarzenia Zapowiedzi imprez

PKO Gdynia Półmaraton i 35. PZLA Mistrzostwa Polski w półmaratonie...

Tegoroczne Mistrzostwa Polski w półmaratonie odbędą się w Gdyni w sobotę 25 kwietnia. Zawody zostaną rozegrane o nietypowej dla tego...

• Przez Jakub Karasek
• 23-04-2026
• 0 Komentarzy

Aktualności Biegi zagraniczne Wydarzenia

Rekord trasy w Bostonie, rekord Europy w Laredo!

Wynik w maratonie poniżej 2 godzin i 2 minut oraz pierwszy w historii bieg Europejki na dystansie 10 km w...

• Przez Jakub Karasek
• 21-04-2026
• 0 Komentarzy

Aktualności Wydarzenia

Ela Glinka i Maciej Megier z tytułami mistrzowskimi na 10...

Elżbieta Glinka oraz Maciej Megier są od niedzieli 19 kwietnia aktualnymi mistrzami Polski w biegu na 10 000 m. W...

• Przez Jakub Karasek
• 21-04-2026
• 0 Komentarzy

Trening

Miesiąc do półmaratonu – jak trenować w tym czasie?

PKO Białystok Półmaraton | fot: Piotr Dymus Miesiąc przed startem w półmaratonie to czas, w którym można jeszcze co nieco...

• Przez Jakub Karasek
• 13-04-2026
• 0 Komentarzy

Na 5 i 10 km Plany treningowe Trening

Plany treningowe na 5 km – przygotuj się do PKO...

Plany treningowe, które pomogą Wam solidnie przygotować się do PKO Nocnego Biegu na 5 kilometrów — niezależnie od poziomu zaawansowania....

• Przez Jakub Karasek
• 31-03-2026
• 0 Komentarzy

Sprzęt Trening Zegarki

Czy smartwatch może pomóc w osiąganiu lepszych wyników biegowych? Sprawdzamy...

Stagnacja w treningu? Brak wiedzy, jakie treningi wykonywać? Brak umiejętności dobrania odpowiedniego tempa poszczególnych biegów? Amator, który chce poprawiać swoje...

• Przez Jakub Karasek
• 26-03-2026
• 0 Komentarzy

Bez kategorii Sprzęt Teoria treningu Trening Zegarki

Próg mleczanowy – jak go wyznaczyć i zacząć trenować w...

Próg mleczanowy to parametr, którego znajomość może znacząco zwiększyć efektywność treningu biegowego. W swoich przygotowaniach nierzadko korzystają z niego najlepsi...

• Przez Jakub Karasek
• 17-03-2026
• 1 Komentarz

Aktualności Wydarzenia

Nie żyje legendarny trener i popularyzator biegania Jeff Galloway

U.S. Air Force photo by Josh Plueger, Public domain, via Wikimedia Commons Smutne wieści dotarły do nas zza Oceanu. W...

• Przez Jakub Karasek
• 26-02-2026
• 0 Komentarzy

Aktualności Wydarzenia

European Marathon Classics! Zasady, terminy i jak się zapisać?

Maratończycy, którzy lubią łączyć bieganie ze zwiedzaniem, zyskali kolejny powód do realizowania swoich pasji. Organizatorzy 8 wybranych europejskich maratonów ogłosili...

• Przez Jakub Karasek
• 25-02-2026
• 0 Komentarzy

Aktualności Wydarzenia

Nowy halowy rekord świata w biegu na 800 m kobiet....

Fot. Erik van Leeuwen, attribution: Erik van Leeuwen (bron: Wikipedia)., CC BY-SA 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0, via Wikimedia Commons Keely Hodgkinson została...

• Przez Jakub Karasek
• 20-02-2026
• 0 Komentarzy

Aktualności Wydarzenia

Pasjonujące ściganie na ulicach Hiszpanii. Jak wypadli Polacy?

Fot. facebook.com/MaratonDeSevilla Równolegle do toczącego się sezonu halowego, na dobre rozkręca się sezon biegów ulicznych. Za nami bardzo szybkie biegi...

• Przez Jakub Karasek
• 15-02-2026
• 0 Komentarzy

Teoria treningu Trening

Ostatnie tygodnie do półmaratonu: co robić? Zestaw niezbędnych jednostek treningowych

Przygotowujesz się do półmaratonu i nie wiesz, na jakie treningi postawić w ostatnich tygodniach przed startem? Zachęcamy do skupienia się...

• Przez Jakub Karasek
• 13-02-2026
• 2 Komentarzy

Aktualności Wydarzenia

Rekordy świata, rekord Polski – co to był za weekend!

Bardzo mocnym akcentem rozpoczął się sezon halowy 2026. W ostatni weekend padły m.in. nowe halowe rekordy świata w biegu na...

• Przez Jakub Karasek
• 27-01-2026
• 0 Komentarzy

Teoria treningu Trening

Szybka piątka: 5 treningów pod bieg na 5 kilometrów

Bieg na 5 kilometrów wymaga od zawodnika dużej wszechstronności. Z jednej strony trzeba bowiem być niezwykle wytrzymałym, z drugiej dysponować...

• Przez Jakub Karasek
• 20-01-2026
• 0 Komentarzy

Teoria treningu Trening

Czy trening w mróz ma sens? Korzyści i ryzyka

Za oknami w całej Polsce biało, temperatury na termometrach niskie, dzień trwa krótko – słowem, mamy wreszcie zimę. Dla wielu...

• Przez Jakub Karasek
• 09-01-2026
• 0 Komentarzy

Aktualności Wydarzenia

Rok 2026 w bieganiu – czego oczekujemy, na co czekamy?

Rok 2025 okazał się niezwykle interesujący dla biegowego świata – zarówno w skali globalnej, jak i naszej krajowej. Mistrzostwa świata,...

• Przez Jakub Karasek
• 05-01-2026
• 0 Komentarzy

Plany treningowe Trening

Plan treningowy dla początkujących: od 0 do 1 godziny biegu...

Chcesz zacząć swoją biegową przygodę? To doskonały pomysł! Z naszym planem treningowym dla początkujących znajdziesz konkretny cel, a także szczegółową...

• Przez Jakub Karasek
• 30-12-2025
• 0 Komentarzy

Teoria treningu Trening

Kiedy rozpocząć przygotowania do kolejnego sezonu biegowego?

Listopad to dla dużej części biegaczy okres roztrenowania po jesiennych startach. Wiele osób zastanawia się, ile powinno trwać roztrenowanie i...

• Przez Jakub Karasek
• 17-12-2025
• 0 Komentarzy

Teoria treningu Trening

Trening zimą – jak budować formę, gdy pogoda nie rozpieszcza?

Biegacze dzielą się na dwie grupy: tych, którzy uwielbiają trening zimą, oraz tych, którzy twierdzą, że przy minusowych temperaturach bieganie...

• Przez Jakub Karasek
• 15-12-2025
• 0 Komentarzy

Maraton i półmaraton Plany treningowe Trening Trening do półmaratonu

Plan treningowy do półmaratonu 1:15 w 12 tygodni

Pokonanie półmaratonu w 1 godzinę i 15 minut to ambitny cel wielu doświadczonych biegaczy. Jeżeli Ty również zamierzasz zmierzyć się...

• Przez Jakub Karasek
• 10-12-2025
• 0 Komentarzy