926

Teoria treningu Trening

Kiedy rozpocząć przygotowania do kolejnego sezonu biegowego?

Listopad to dla dużej części biegaczy okres roztrenowania po jesiennych startach. Wiele osób zastanawia się, ile powinno trwać roztrenowanie i...

• Przez Jakub Karasek
• 17-12-2025
• 0 Komentarzy

Teoria treningu Trening

Trening zimą – jak budować formę, gdy pogoda nie rozpieszcza?

Biegacze dzielą się na dwie grupy: tych, którzy uwielbiają trening zimą, oraz tych, którzy twierdzą, że przy minusowych temperaturach bieganie...

• Przez Jakub Karasek
• 15-12-2025
• 0 Komentarzy

Maraton i półmaraton Plany treningowe Trening Trening do półmaratonu

Plan treningowy do półmaratonu 1:15 w 12 tygodni

Pokonanie półmaratonu w 1 godzinę i 15 minut to ambitny cel wielu doświadczonych biegaczy. Jeżeli Ty również zamierzasz zmierzyć się...

• Przez Jakub Karasek
• 10-12-2025
• 0 Komentarzy

Maraton i półmaraton Plany treningowe Trening Trening do półmaratonu

Plan treningowy do półmaratonu dla początkujących 2 treningi w tygodniu...

Startujesz w półmaratonie? Dobrze się składa. Przyszykowaliśmy dla Ciebie plan treningowy, który pozwoli Ci się przygotować do zawodów trenując 2...

• Przez Jakub Karasek
• 10-12-2025
• 0 Komentarzy

Akcja Treningowa Teoria treningu Trening

Czy da się przebiec półmaraton biegając 2 razy w tygodniu?

Dla wielu biegaczy, zwłaszcza początkujących, ukończenie półmaratonu to jedno z podstawowych biegowych marzeń i celów. Do tego wyzwania należy się...

• Przez Jakub Karasek
• 01-12-2025
• 0 Komentarzy

Aktualności Czytelnia Wydarzenia

Pierwsza Dycha: jak zadebiutować w zawodach na 10 kilometrów na...

Co może skłonić człowieka do debiutu w zawodach biegowych? Oprócz wewnętrznej motywacji, źródłem może okazać się np. … pracodawca! Właśnie...

• Przez Jakub Karasek
• 28-11-2025
• 0 Komentarzy

Czytelnia Historie biegaczy Ludzie

Po wypadku nigdy nie wrócił do pełnej sprawności. A i...

Chociaż jako 17-latek Murray Halberg doznał poważnej kontuzji, grając w rugby, nie porzucił swojej sportowej pasji. Z jeszcze większą determinacją...

• Przez Jakub Karasek
• 28-11-2025
• 0 Komentarzy

Teoria treningu Trening

Bieganie zimą: głównie nabijasz kilometry? To błąd, który może Cię...

Wielu biegaczom zima kojarzy się przede wszystkim z nabijaniem kilometrów oraz wykonywaniem długich, spokojnych jednostek. Czy to oznacza, że w...

• Przez Jakub Karasek
• 25-11-2025
• 0 Komentarzy

Bez kategorii Teoria treningu Trening

Przerwa w bieganiu, jak nie zaprzepaścić formy?

Biegasz od dłuższego czasu bez konkretnego celu? Zastanawiasz się, czy treningi mają obecnie jakikolwiek sens? A może chcesz odpocząć, ale...

• Przez Jakub Karasek
• 19-11-2025
• 0 Komentarzy

Buty do biegania obuwie treningowe Sprzęt

Saucony Hurricane 25 – treningowe buty stabilizujące. Czy tylko na...

Są takie modele butów, po których na ogół wiem, czego się spodziewać. Po ubiegłorocznych testach Saucony Hurricane 24, który okazał...

• Przez Jakub Karasek
• 14-11-2025
• 0 Komentarzy

Teoria treningu Trening

Przerwa od biegania – czy jest się czego bać?

Koniec jesieni i początek zimy to dla wielu biegaczy czas roztrenowania i chwilowego rozbratu z ulubioną aktywnością. Są jednak tacy,...

• Przez Jakub Karasek
• 14-11-2025
• 0 Komentarzy

Aktualności Wydarzenia Zapowiedzi imprez

35. Bieg Niepodległości: elita gwarantuje emocje na najwyższym poziomie!

Limit 20 tysięcy miejsc na liście startowej 35. Biegu Niepodległości w Warszawie został wyczerpany na tydzień przed startem imprezy. We...

• Przez Jakub Karasek
• 09-11-2025
• 0 Komentarzy

Aktualności Wydarzenia

2025 TCS New York City Marathon: Kipruto i Obiri wygrywają....

Kenijczycy Hellen Obiri i Benson Kipruto zostali zwycięzcami ostatniego w tym roku maratonu z serii World Marathon Majors, czyli 2025...

• Przez Jakub Karasek
• 03-11-2025
• 0 Komentarzy

Aktualności Biegi zagraniczne Relacje z biegów Wydarzenia

Andreas Almgren pobił kolejny rekord Europy! Tym razem jego łupem...

Niedzielny poranek przyniósł nam bardzo interesujące wieści z hiszpańskiej Walencji, gdzie odbył się Valencia Half Marathon Trinidad Alfonso Zurich 2025....

• Przez Jakub Karasek
• 26-10-2025
• 0 Komentarzy

Aktualności Wydarzenia

Rekord świata w maratonie Ruth Chepngetich na dopingu – znamy...

W ostatnich dniach biegowy świat obiegła informacja o ostatecznym nałożeniu 3-letniej dyskwalifikacji rekordzistki świata w maratonie Ruth Chepngetich za złamanie...

• Przez Jakub Karasek
• 25-10-2025
• 0 Komentarzy

Aktualności Wydarzenia

Aleksandra Lisowska Mistrzynią Polski w biegu na 10 km!

45. Międzynarodowy Bieg Warciański w Kole był gospodarzem 14. PZLA Mistrzostw Polski Kobiet w biegu na 10 kilometrów. W rywalizacji...

• Przez Jakub Karasek
• 20-10-2025
• 0 Komentarzy

Akcja Treningowa Aktualności Wydarzenia

Zapraszamy do Strefy Debiutanta na Expo Sport&Fitness przy okazji 47....

W ostatnich dniach przed maratonem warto sprawdzić, czy naprawdę wszystko mamy gotowe. Taktyka? Znajomość trasy? Spakowanie wszystkich elementów stroju startowego?...

• Przez Jakub Karasek
• 23-09-2025
• 0 Komentarzy

Ludzie Psychologia biegania Zdrowie i motywacja

Odporność psychiczna: jak przygotować swoją głowę do startu w maratonie?

Czym jest odporność psychiczna? Jak ją trenować? Co łączy ją z aktywnością fizyczną? I jak może nam pomóc w przygotowaniu...

• Przez Jakub Karasek
• 23-09-2025
• 0 Komentarzy

Aktualności Wydarzenia

Nowy rekord Polski Polski w maratonie – pierwsza Polka z...

Jak zapowiadała, tak zrobiła! Aleksandra Lisowska w Berlinie poprawiła rekord Polski w biegu maratońskim kobiet. Jako pierwsza Polka w historii...

• Przez Jakub Karasek
• 21-09-2025
• 0 Komentarzy

Aktualności Elita biegaczy Ludzie Wydarzenia

Aleksandra Lisowska w niedzielę zaatakuje rekord Polski podczas Berlin Maraton!...

Już w niedzielę 21 września odbędzie się BMW Berlin-Marathon 2025. Oprócz tradycyjnej interesującej walki o zwycięstwo i jak najlepsze czasy,...

• Przez Jakub Karasek
• 19-09-2025
• 0 Komentarzy