Jakub Karasek

Teoria treningu Trening

Trening zimą – jak budować formę, gdy pogoda nie rozpieszcza?

Biegacze dzielą się na dwie grupy: tych, którzy uwielbiają trening zimą, oraz tych, którzy twierdzą, że przy minusowych temperaturach bieganie...

Przez Jakub Karasek
15-12-2025
0 Komentarzy

Maraton i półmaraton Plany treningowe Trening Trening do półmaratonu

Plan treningowy do półmaratonu 1:15 w 12 tygodni

Pokonanie półmaratonu w 1 godzinę i 15 minut to ambitny cel wielu doświadczonych biegaczy. Jeżeli Ty również zamierzasz zmierzyć się...

Przez Jakub Karasek
10-12-2025
0 Komentarzy

Maraton i półmaraton Plany treningowe Trening Trening do półmaratonu

Plan treningowy do półmaratonu dla początkujących 2 treningi w tygodniu...

Startujesz w półmaratonie? Dobrze się składa. Przyszykowaliśmy dla Ciebie plan treningowy, który pozwoli Ci się przygotować do zawodów trenując 2...

Przez Jakub Karasek
10-12-2025
0 Komentarzy

Akcja Treningowa Teoria treningu Trening

Czy da się przebiec półmaraton biegając 2 razy w tygodniu?

Dla wielu biegaczy, zwłaszcza początkujących, ukończenie półmaratonu to jedno z podstawowych biegowych marzeń i celów. Do tego wyzwania należy się...

Przez Jakub Karasek
01-12-2025
0 Komentarzy

Aktualności Czytelnia Wydarzenia

Pierwsza Dycha: jak zadebiutować w zawodach na 10 kilometrów na...

Co może skłonić człowieka do debiutu w zawodach biegowych? Oprócz wewnętrznej motywacji, źródłem może okazać się np. … pracodawca! Właśnie...

Przez Jakub Karasek
28-11-2025
0 Komentarzy

Czytelnia Historie biegaczy Ludzie

Po wypadku nigdy nie wrócił do pełnej sprawności. A i...

Chociaż jako 17-latek Murray Halberg doznał poważnej kontuzji, grając w rugby, nie porzucił swojej sportowej pasji. Z jeszcze większą determinacją...

Przez Jakub Karasek
28-11-2025
0 Komentarzy

Teoria treningu Trening

Bieganie zimą: głównie nabijasz kilometry? To błąd, który może Cię...

Wielu biegaczom zima kojarzy się przede wszystkim z nabijaniem kilometrów oraz wykonywaniem długich, spokojnych jednostek. Czy to oznacza, że w...

Przez Jakub Karasek
25-11-2025
0 Komentarzy

Bez kategorii Teoria treningu Trening

Przerwa w bieganiu, jak nie zaprzepaścić formy?

Biegasz od dłuższego czasu bez konkretnego celu? Zastanawiasz się, czy treningi mają obecnie jakikolwiek sens? A może chcesz odpocząć, ale...

Przez Jakub Karasek
19-11-2025
0 Komentarzy

Buty do biegania obuwie treningowe Sprzęt

Saucony Hurricane 25 – treningowe buty stabilizujące. Czy tylko na...

Są takie modele butów, po których na ogół wiem, czego się spodziewać. Po ubiegłorocznych testach Saucony Hurricane 24, który okazał...

Przez Jakub Karasek
14-11-2025
0 Komentarzy

Teoria treningu Trening

Przerwa od biegania – czy jest się czego bać?

Koniec jesieni i początek zimy to dla wielu biegaczy czas roztrenowania i chwilowego rozbratu z ulubioną aktywnością. Są jednak tacy,...

Przez Jakub Karasek
14-11-2025
0 Komentarzy

Aktualności Wydarzenia Zapowiedzi imprez

35. Bieg Niepodległości: elita gwarantuje emocje na najwyższym poziomie!

Limit 20 tysięcy miejsc na liście startowej 35. Biegu Niepodległości w Warszawie został wyczerpany na tydzień przed startem imprezy. We...

Przez Jakub Karasek
09-11-2025
0 Komentarzy

Aktualności Wydarzenia

2025 TCS New York City Marathon: Kipruto i Obiri wygrywają....

Kenijczycy Hellen Obiri i Benson Kipruto zostali zwycięzcami ostatniego w tym roku maratonu z serii World Marathon Majors, czyli 2025...

Przez Jakub Karasek
03-11-2025
0 Komentarzy

Aktualności Biegi zagraniczne Relacje z biegów Wydarzenia

Andreas Almgren pobił kolejny rekord Europy! Tym razem jego łupem...

Niedzielny poranek przyniósł nam bardzo interesujące wieści z hiszpańskiej Walencji, gdzie odbył się Valencia Half Marathon Trinidad Alfonso Zurich 2025....

Przez Jakub Karasek
26-10-2025
0 Komentarzy

Aktualności Wydarzenia

Rekord świata w maratonie Ruth Chepngetich na dopingu – znamy...

W ostatnich dniach biegowy świat obiegła informacja o ostatecznym nałożeniu 3-letniej dyskwalifikacji rekordzistki świata w maratonie Ruth Chepngetich za złamanie...

Przez Jakub Karasek
25-10-2025
0 Komentarzy

Aktualności Wydarzenia

Aleksandra Lisowska Mistrzynią Polski w biegu na 10 km!

45. Międzynarodowy Bieg Warciański w Kole był gospodarzem 14. PZLA Mistrzostw Polski Kobiet w biegu na 10 kilometrów. W rywalizacji...

Przez Jakub Karasek
20-10-2025
0 Komentarzy

Akcja Treningowa Aktualności Wydarzenia

Zapraszamy do Strefy Debiutanta na Expo Sport&Fitness przy okazji 47....

W ostatnich dniach przed maratonem warto sprawdzić, czy naprawdę wszystko mamy gotowe. Taktyka? Znajomość trasy? Spakowanie wszystkich elementów stroju startowego?...