Teoria treningu Trening

Tętno vs tempo – czym kierować się w bieganiu?

Zegarek pokazuje wysokie tętno, aplikacja zaniżone tempo, a Ty nie wiesz, na co patrzeć? Który z parametrów powinien być najważniejszym...

• Przez Jakub Karasek
• 27-07-2026
• 0 Komentarzy

Teoria treningu Trening

Ile razy w tygodniu biegać? 3 treningi wystarczą? Jak często...

Ile razy w tygodniu musisz trenować, żeby naprawdę poczuć progres w bieganiu? Odpowiedź na to pytanie wcale nie jest prosta...

• Przez Jakub Karasek
• 20-07-2026
• 0 Komentarzy

Sprzęt Zegarki

Jaki smartwatch dla biegaczy, którzy chcą też przy okazji trenować...

Szukasz smartwatcha, który dobrze sprawdzi się przy różnych rodzajach aktywności? Dostarczy wartościowych danych zarówno dla trenujących bieganie, jak i siłownię?...

• Przez Jakub Karasek
• 16-07-2026
• 0 Komentarzy

Dieta

Co jeść przed treningiem i zawodami, żeby mieć siłę na...

Bieg z uczuciem ciężkości w żołądku i nieustannym dyskomfortem? A może nagłe „odcięcie zasilania” w połowie treningu? Taktyka żywieniowa w...

• Przez Jakub Karasek
• 13-07-2026
• 0 Komentarzy

Czytelnia Reportaże

Pierwsza Dycha? A może kolejna? Czyli jak firma może wspierać...

Chociaż bieganie to sport indywidualny, to biegacze mają niemal naturalną tendencję do dzielenia się pasją i tworzenia grup biegowych. Przykładem...

• Przez Jakub Karasek
• 07-07-2026
• 0 Komentarzy

Akcja Treningowa Maraton Warszawski Teoria treningu Trening

Bieganie a urlop: jak zadbać o formę?

Sezon urlopowy w pełni, co dla niektórych amatorów oznacza rozbrat z bieganiem na jakiś czas. Słońce, plaża, góry, obżarstwo i...

• Przez Jakub Karasek
• 03-07-2026
• 0 Komentarzy

Informacje prasowe

Jeden bieg, wiele sposobów pomagania. Poland Business Run otwiera kolejne...

Dla jednych celem jest samodzielny spacer po lesie. Dla innych powrót do pracy, wspinaczka na górski szczyt albo zwykłe wyjście...

• Przez Jakub Karasek
• 26-06-2026
• 0 Komentarzy

Hyrox

Jak szybko biegają najlepsi zawodnicy HYROX?

8 kilometrów – tyle do pokonania mają uczestnicy zawodów spod znaku HYROX. Chociaż bieg nie ma charakteru ciągłego, to przeplatanie...

• Przez Jakub Karasek
• 23-06-2026
• 0 Komentarzy

Aktualności Biegi zagraniczne Hyrox Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Jak trenować HYROX w oparciu o dane treningowe i regeneracyjne?...

Tuż przed Mistrzostwami Świata HYROX, podczas konferencji prasowej elity zawodników Amazfit, mieliśmy okazję wejrzeć w tajniki treningowe najlepszych w tej...

• Przez Jakub Karasek
• 17-06-2026
• 0 Komentarzy

Informacje prasowe

43 000 powodów, by powiedzieć dziękuję. Dołącz Poland Business Run...

Główna pula zapisów do jubileuszowej, 15. edycji Poland Business Run właśnie się zakończyła. Na listach startowych największej charytatywnej sztafety biegowej...

• Przez Jakub Karasek
• 14-06-2026
• 0 Komentarzy

Hyrox

Czy HYROX jest dla biegaczy? Jak wpleść trening HYROXowy do przygotowań pod starty na...

Czy trening wytrzymałościowy można efektywnie połączyć z treningiem siłowym i funkcjonalnym? Czy da się jednocześnie zbudować imponującą muskulaturę i biegać...

• Przez Jakub Karasek
• 12-06-2026
• 0 Komentarzy

Informacje prasowe

Sztafeta ma moc. Justyna Święty-Ersetic zachęca do udziału w Poland

To już ostatnie dni, w których można zgłosić drużynę do Poland Business. Zapisy do 15. edycji charytatywnej sztafety biznesowej w...

• Przez Jakub Karasek
• 08-06-2026
• 0 Komentarzy

Buty do biegania obuwie treningowe Sprzęt

ASICS GEL-KAYANO 33 – stabilizacja od ASICS w nowej odsłonie...

Marka ASICS zaprezentowała już 33. edycję jednego ze swoich flagowych modeli butów treningowych – GEL-KAYANO. W najnowszej generacji but wyróżnia...

• Przez Jakub Karasek
• 08-06-2026
• 0 Komentarzy

Aktualności Wydarzenia

European Athletics ruszyło z plebiscytem na sportowca maja. Wśród nominowanych...

Zwyciężczyni Pucharu Europy na 10 000 m, Elżbieta Glinka znalazła się wśród nominowanych lekkoatletów w plebiscycie European Athletics na sporowca...

• Przez Jakub Karasek
• 02-06-2026
• 0 Komentarzy

Aktualności Wydarzenia

Chcesz pojechać na Mistrzostwa Świata 2027 w Pekinie? Musisz pobić...

Źródło: https://worldathletics.org/competitions/world-athletics-championships/beijing27 Światowa Federacja Lekkoatletyczna World Athletics opublikowała zasady kwalifikacji do Lekkoatletycznych Mistrzostw Świata, które w 2027 r. odbędą się...

• Przez Jakub Karasek
• 27-05-2026
• 0 Komentarzy

Informacje prasowe

Już ponad 22 tysiące biegaczy zgłoszonych do jubileuszowego Poland Business...

Poland Business Run, czyli największa charytatywna sztafeta biznesowa w Polsce, powraca w jubileuszowej, 15. edycji. Zaledwie kilka dni po otwarciu...

• Przez Jakub Karasek
• 27-05-2026
• 0 Komentarzy

Aktualności Felietony Wydarzenia

Masz wolne pół godziny? Koniecznie obejrzyj bieg Eli Glinki. Nauczy...

Zwycięstwo Elżbiety Glinki w biegu na 10 000 m w Pucharze Europy to największy polski sukces w 30-letniej historii tej...

• Przez Jakub Karasek
• 24-05-2026
• 0 Komentarzy

Nadchodzące imprezy Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Rusza II edycja Trylogia Toruńskich Legend – pobiegnij i zwiedź...

Lubisz łączyć start w zawodach ze zwiedzaniem i odkrywaniem nowych, interesujących miejsc? W takim razie koniecznie zaplanuj swój weekend od...

• Przez Jakub Karasek
• 02-05-2026
• 0 Komentarzy

Aktualności Biegi zagraniczne Relacje z biegów Wydarzenia

Maraton poniżej 2 godzin stał się faktem! Co za bieg...

Sebastian Sawe jest od dzisiaj nowym rekordzistą świata w maratonie! Kenijczyk nie tylko pobił dotychczasowy rezultat swojego rodaka Kelvina Kiptuma,...

• Przez Jakub Karasek
• 26-04-2026
• 0 Komentarzy

Aktualności Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Polska gospodarzem lekkoatletycznych Mistrzostw Europy w 2028 r!

W dniach 3-8 czerwca 2028 r. Polska będzie centrum lekkoatletycznych wydarzeń na Starym Kontynencie. Po raz pierwszy w 92-letniej historii...

• Przez Jakub Karasek
• 24-04-2026
• 0 Komentarzy