Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Wykorzystaj pełen potencjał zegarka

Twój smartwatch to coś więcej niż tempo i dystans. Naucz się analizować dane, planować trening i skutecznie śledzić swoje postępy.

JBL Run Katowice 2026 już w niedzielę. 1500 uczestników pobiegnie charytatywnie przez centrum miasta [najważniejsze informacje]
#BiegamDobrze bije rekordy – ponad milion złotych zebranych na jednym biegu!
Amazfit Active 3 Premium – niedrogi zegarek z funkcjami, które mają sens [test]
20. Onet Maraton Sztafet. Ostatnie miejsca na bieg, który łączy maraton z energią run clubów

Zerknij na nasze sociale

Teoria treningu Trening

Maraton Londyński już w niedzielę. Kulisy: jak trenował wicemistrz świata...

W poprzednim roku w Londynie Amanal Petros finiszował z czasem 2:06:30. Wynik być może byłby jeszcze lepszy, gdyby nie kilka...

Przez Magazyn Bieganie
24-04-2026
0 Komentarz

Trening

Miesiąc do półmaratonu – jak trenować w tym czasie?

PKO Białystok Półmaraton | fot: Piotr Dymus Miesiąc przed startem w półmaratonie to czas, w którym można jeszcze co nieco...

Przez Jakub Karasek
13-04-2026
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Na czym polega trening interwałowy? Przykłady, korzyści

Trening interwałowy to jedna z metod poprawy parametrów wydolnościowych, ale również kształtowania sylwetki. Czym dokładnie jest ta metoda? Definicja treningu...

Przez Magazyn Bieganie
12-04-2026
0 Komentarz

Trening

Przyszła wiosna, czas na rower

Wraz z pierwszymi cieplejszymi dniami wielu biegaczy zaczyna myśleć o urozmaiceniu swoich treningów. Wiosna to idealny moment, aby sięgnąć po...

Przez Magazyn Bieganie
07-04-2026
0 Komentarz

Na 5 i 10 km Plany treningowe Trening

Plany treningowe na 5 km – przygotuj się do PKO...

Plany treningowe, które pomogą Wam solidnie przygotować się do PKO Nocnego Biegu na 5 kilometrów — niezależnie od poziomu zaawansowania....

Przez Jakub Karasek
31-03-2026
0 Komentarz

Sprzęt Trening Zegarki

Czy smartwatch może pomóc w osiąganiu lepszych wyników biegowych? Sprawdzamy...

Stagnacja w treningu? Brak wiedzy, jakie treningi wykonywać? Brak umiejętności dobrania odpowiedniego tempa poszczególnych biegów? Amator, który chce poprawiać swoje...

Przez Jakub Karasek
26-03-2026
0 Komentarz

Trening

Strategia żywienia i picia na półmaraton – co działa u...

Wiosna to moment, kiedy organizm budzi się po zimie. Dni stają się dłuższe, mamy więcej energii i chęci do działania....

Przez Magazyn Bieganie
18-03-2026
0 Komentarz

Próg mleczanowy HUAWEI WATCH GT Runner 2

Bez kategorii Sprzęt Teoria treningu Trening Zegarki

Próg mleczanowy – jak go wyznaczyć i zacząć trenować w...

Próg mleczanowy to parametr, którego znajomość może znacząco zwiększyć efektywność treningu biegowego. W swoich przygotowaniach nierzadko korzystają z niego najlepsi...

Przez Jakub Karasek
17-03-2026
1 Komentarz

Trening

Twój Przewodnik na Pierwszy Półmaraton. Jak oszukać stres, utrzymać tempo...

Tysiące ludzi nerwowo przestępuje z nogi na nogę. Głośna muzyka i nakręcający tłum spiker pompują adrenalinę do granic możliwości, a...

Przez Magazyn Bieganie
13-03-2026
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Biegacz na siłowni. Poznaj 5 kluczowych ćwiczeń

Łączenie treningów biegowych z siłowymi ma dwa cele – prewencję urazów i poprawę ekonomii biegu. Jakie ćwiczenia pomogą w tym...

Przez Magazyn Bieganie
04-03-2026
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Tapering, czyli ostrzenie pazurów przed wyścigiem

Istnieje prosty sposób na poprawę biegowej dyspozycji w ostatnich tygodniach czy dniach przed ważnym startem. Jest nim zastosowanie strategii „wyostrzania”,...

Przez Marcin Nagórek
28-02-2026
4 Komentarzy

Trening

Ostatni dzwonek! Masz 3 tygodnie, żeby podbić swoją formę przed...

Do startu w półmaratonie pozostały ostatnie trzy tygodnie. To ten moment, w którym ekscytacja zaczyna mieszać się z lekkim niepokojem....

Przez Magazyn Bieganie
27-02-2026
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Nawodnienie podczas biegania: jak pić, żeby nie tracić tempa

Powiedzmy to sobie szczerze: picie podczas biegu to jedna z tych czynności, która w teorii brzmi banalnie, a w praktyce,...

Przez Magazyn Bieganie
22-02-2026
1 Komentarz

Teoria treningu Trening

Ostatnie tygodnie do półmaratonu: co robić? Zestaw niezbędnych jednostek treningowych

Przygotowujesz się do półmaratonu i nie wiesz, na jakie treningi postawić w ostatnich tygodniach przed startem? Zachęcamy do skupienia się...

Przez Jakub Karasek
13-02-2026
2 Komentarzy

Teoria treningu

Wim Hof – na czym polega jego metoda oddychania?

Metoda Wima Hofa (WHM) łączy hiperwentylacyjne ćwiczenia oddechowe, ekspozycję na zimno i trening koncentracji. Jej popularność napędza obietnice wzmocnienia odporności,...

Przez Magazyn Bieganie
10-02-2026
0 Komentarz

Trening

Bieganie po schodach – kiedy stosować i jakie daje efekty?

Bieganie po schodach to wymagająca forma treningu, która może przynosić konkretne efekty – zarówno pod kątem budowania formy, jak i...

Przez Magazyn Bieganie
05-02-2026
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Marsz na bieżni – efekty i korzyści. Co daje chodzenie?

Czy chodzenie odchudza? Tak! Marsz na bieżni to jedna z najprostszych i najbardziej dostępnych form ruchu dla osób, które chcą...

Przez Magazyn Bieganie
20-01-2026
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Szybka piątka: 5 treningów pod bieg na 5 kilometrów

Bieg na 5 kilometrów wymaga od zawodnika dużej wszechstronności. Z jednej strony trzeba bowiem być niezwykle wytrzymałym, z drugiej dysponować...

Przez Jakub Karasek
20-01-2026
0 Komentarz

Polecane Slider Teoria treningu

Bieganie z planem treningowym. Najczęstsze błędy

Mylić się jest rzeczą ludzką, ale trwanie w błędzie to diabelska pomyłka – tak mówi znana sentencja. Tymczasem biegacze wciąż...

Przez Marcin Nagórek
16-01-2026
1 Komentarz

Teoria treningu Trening

Czy trening w mróz ma sens? Korzyści i ryzyka

Za oknami w całej Polsce biało, temperatury na termometrach niskie, dzień trwa krótko – słowem, mamy wreszcie zimę. Dla wielu...

Przez Jakub Karasek
09-01-2026
0 Komentarz