Trening - MagazynBieganie.pl - NAJLEPSZA strona biegania!

Kawa w diecie biegacza. Szkodzi czy pomaga?

Jakiś czas temu media obiegła wiadomość, która rzuciła blady strach na licach kawoszy. Otóż… kawa może powodować raka. Wyrok amerykańskiego...

Przez Agnieszka Falborska
12-06-2026
0 Komentarz

Hyrox Trening

HYROX. Dlaczego tysiące biegaczy na świecie zamieniają asfalt na tę...

Przez lata ścieżka rozwoju biegacza była dość przewidywalna. Najpierw 5 km, później 10 km, półmaraton, a często także maraton. Z...

Przez Magazyn Bieganie
09-06-2026
1 Komentarz

Teoria treningu Trening

Co daje bieganie z obciążeniem? Rodzaje treningów

Bieganie z obciążeniem jest jedną z form treningu oporowego, która pozwala zwiększyć siłę mięśniową oraz poprawić wytrzymałość. Dodatkowy ciężar sprawia,...

Przez Krzysztof Wojciechowski
04-06-2026
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Trening obwodowy dla biegaczy – na czym polega? Przykłady

Bieganie to nie tylko klepanie kolejnych kilometrów na asfalcie czy leśnych ścieżkach. Aby biegać szybciej, dalej i przede wszystkim bez...

Przez Magazyn Bieganie
16-05-2026
0 Komentarz

Maraton Warszawski Trening

Plany treningowe do 48. Maratonu Warszawskiego

Do kolejnej edycji Maraton Warszawski pozostało 20 tygodni. To idealny moment, żeby wejść w systematyczne przygotowania. W ramach naszej akcji...

Przez Krzysztof Wojciechowski
11-05-2026
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Maraton Londyński już w niedzielę. Kulisy: jak trenował wicemistrz świata...

W poprzednim roku w Londynie Amanal Petros finiszował z czasem 2:06:30. Wynik być może byłby jeszcze lepszy, gdyby nie kilka...

Przez Magazyn Bieganie
24-04-2026
0 Komentarz

Trening

Miesiąc do półmaratonu – jak trenować w tym czasie?

PKO Białystok Półmaraton | fot: Piotr Dymus Miesiąc przed startem w półmaratonie to czas, w którym można jeszcze co nieco...

Przez Jakub Karasek
13-04-2026
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Na czym polega trening interwałowy? Przykłady, korzyści

Trening interwałowy to jedna z metod poprawy parametrów wydolnościowych, ale również kształtowania sylwetki. Czym dokładnie jest ta metoda? Definicja treningu...

Przez Magazyn Bieganie
12-04-2026
0 Komentarz

Trening

Przyszła wiosna, czas na rower

Wraz z pierwszymi cieplejszymi dniami wielu biegaczy zaczyna myśleć o urozmaiceniu swoich treningów. Wiosna to idealny moment, aby sięgnąć po...

Przez Magazyn Bieganie
07-04-2026
0 Komentarz

Na 5 i 10 km Plany treningowe Trening

Plany treningowe na 5 km – przygotuj się do PKO...

Plany treningowe, które pomogą Wam solidnie przygotować się do PKO Nocnego Biegu na 5 kilometrów — niezależnie od poziomu zaawansowania....

Przez Jakub Karasek
31-03-2026
0 Komentarz

Sprzęt Trening Zegarki

Czy smartwatch może pomóc w osiąganiu lepszych wyników biegowych? Sprawdzamy...

Stagnacja w treningu? Brak wiedzy, jakie treningi wykonywać? Brak umiejętności dobrania odpowiedniego tempa poszczególnych biegów? Amator, który chce poprawiać swoje...

Przez Jakub Karasek
26-03-2026
0 Komentarz

Trening

Strategia żywienia i picia na półmaraton – co działa u...

Wiosna to moment, kiedy organizm budzi się po zimie. Dni stają się dłuższe, mamy więcej energii i chęci do działania....

Przez Magazyn Bieganie
18-03-2026
0 Komentarz

Próg mleczanowy HUAWEI WATCH GT Runner 2

Bez kategorii Sprzęt Teoria treningu Trening Zegarki

Próg mleczanowy – jak go wyznaczyć i zacząć trenować w...

Próg mleczanowy to parametr, którego znajomość może znacząco zwiększyć efektywność treningu biegowego. W swoich przygotowaniach nierzadko korzystają z niego najlepsi...

Przez Jakub Karasek
17-03-2026
1 Komentarz

Trening

Twój Przewodnik na Pierwszy Półmaraton. Jak oszukać stres, utrzymać tempo...

Tysiące ludzi nerwowo przestępuje z nogi na nogę. Głośna muzyka i nakręcający tłum spiker pompują adrenalinę do granic możliwości, a...

Przez Magazyn Bieganie
13-03-2026
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Biegacz na siłowni. Poznaj 5 kluczowych ćwiczeń

Łączenie treningów biegowych z siłowymi ma dwa cele – prewencję urazów i poprawę ekonomii biegu. Jakie ćwiczenia pomogą w tym...

Przez Magazyn Bieganie
04-03-2026
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Tapering, czyli ostrzenie pazurów przed wyścigiem

Istnieje prosty sposób na poprawę biegowej dyspozycji w ostatnich tygodniach czy dniach przed ważnym startem. Jest nim zastosowanie strategii „wyostrzania”,...

Przez Marcin Nagórek
28-02-2026
4 Komentarzy

Trening

Ostatni dzwonek! Masz 3 tygodnie, żeby podbić swoją formę przed...

Do startu w półmaratonie pozostały ostatnie trzy tygodnie. To ten moment, w którym ekscytacja zaczyna mieszać się z lekkim niepokojem....

Przez Magazyn Bieganie
27-02-2026
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Nawodnienie podczas biegania: jak pić, żeby nie tracić tempa

Powiedzmy to sobie szczerze: picie podczas biegu to jedna z tych czynności, która w teorii brzmi banalnie, a w praktyce,...

Przez Magazyn Bieganie
22-02-2026
1 Komentarz

Teoria treningu Trening

Ostatnie tygodnie do półmaratonu: co robić? Zestaw niezbędnych jednostek treningowych

Przygotowujesz się do półmaratonu i nie wiesz, na jakie treningi postawić w ostatnich tygodniach przed startem? Zachęcamy do skupienia się...

Przez Jakub Karasek
13-02-2026
2 Komentarzy

Teoria treningu

Wim Hof – na czym polega jego metoda oddychania?

Metoda Wima Hofa (WHM) łączy hiperwentylacyjne ćwiczenia oddechowe, ekspozycję na zimno i trening koncentracji. Jej popularność napędza obietnice wzmocnienia odporności,...

Przez Magazyn Bieganie
10-02-2026
0 Komentarz