Trening - Strona 4 z 35 - MagazynBieganie.pl

Jak nawodnić organizm przed i po biegu?

Nawodnienie to jeden z najważniejszych, a jednocześnie często niedocenianych elementów w biegowym treningu. Wpływa na wydolność, kontrolę temperatury ciała i...

Przez Iwona Ludwinek-Zarzeka
18-06-2025
0 Komentarz

Trening

Najdłuższe biegi w przygotowaniach do maratonu – kiedy je wykonać?

Przygotowania do 47. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego wchodzą w kolejną fazę. To samo dotyczy przygotowań biegaczy. Ci, którzy realizują plany treningowe...

Przez Jakub Karasek
15-06-2025
0 Komentarz

Biegi górskie i ultra Trening Wydarzenia Zapowiedzi imprez

I feel trail to you, czyli trailowa przygoda w Izerach...

Zegar tyka, lato zbliża się wielkimi krokami. A jak dobrze wiemy, lato i wakacje to najlepszy czas na bieganie w...

Przez Ewa Paciorek
06-06-2025
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Bieg z narastającą prędkością. Jak go wykonać poprawnie?

Chcąc osiągnąć poziom sportowy Kenijczyków, najłatwiej sięgnąć po ich własną broń – trening, przed którym nawet najlepszym uginają się kolana...

Przez Maciej Dzikowski
01-06-2025
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Nie zawsze musisz biegać szybciej, by… biegać szybciej

Chcesz zwiększyć intensywność treningu? Pracujesz nad formą, liczysz na nowy rekord życiowy i przed zawodami zamierzasz na treningach biegać coraz...

Przez Jakub Karasek
14-05-2025
0 Komentarz

Plany treningowe Trening Trening do maratonu

Plan treningowy do maratonu na wynik 3:50 [20 tygodni]

Plan treningowy na wynik 3:50 to propozycja dla początkujących średniozaawansowanych biegaczy, którzy mają za sobą półmaraton pokonany w czasie poniżej...

Przez Jakub Karasek
06-05-2025
2 Komentarzy

Plany treningowe Trening Trening do maratonu

Plan treningowy do maratonu na wynik 3:40 [20 tygodni]

Do realizacji planu można przystąpić w zasadzie z marszu, mając na koncie kilka tygodni w miarę regularnych treningów biegowych, pod...

Przez Jakub Karasek
06-05-2025
2 Komentarzy

Jak zacząć biegać Trening

Jak zacząć biegać? Plan dla początkujących biegaczy

Ciepła, wiosenna pogoda, która towarzyszy nam w ostatnich dniach sprawia, że wiele osób nabiera ochoty na aktywność fizyczną. Szybko jednak...

Przez Jakub Karasek
29-04-2025
0 Komentarz

Trening

Jak do maratonu w Londynie przygotowuje się aktualny Mistrz Europy...

Yeman Crippa zadebiutował na królewskim dystansie w Sewilli w 2023. Włoch finiszował z czasem 02:06:06. Wcześniej zawodnik specjalizował się w...

Przez Krzysztof Wojciechowski
16-04-2025
0 Komentarz

Aktualności Bez kategorii Trening Wydarzenia Zapowiedzi imprez

17. PKO Poznań Półmaraton: jak wykorzystać ostatnie 3 dni przed...

Już w najbliższą niedzielę tysiące biegaczy wystartuje w 17. PKO Poznań Półmaratonie. Lista startowa zawiera już blisko 14 tysięcy nazwisk,...

Przez Jakub Karasek
10-04-2025
0 Komentarz

Slider Trening

Tydzień do TAURON 22. Cracovia Maratonu – jak trenować, by...

Ostatni tydzień treningów przed startem w maratonie to już czas na ostateczne szlify formy. A wręcz na łapanie świeżości poprzez...

Przez Jakub Karasek
02-04-2025
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Rozgrzewka przed bieganiem – ćwiczenia i porady

Rozgrzewka przed bieganiem jest jednym z najważniejszych elementów przygotowania do treningu, a jej rola w zapewnieniu bezpieczeństwa i efektywności biegu...

Przez Magazyn Bieganie
30-03-2025
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

VO2max – Co to jest pułap tlenowy i jak go...

VO2max, czyli maksymalny pułap tlenowy, jest jednym z najważniejszych wskaźników wydolności fizycznej. Czym dokładnie jest VO2max, jakie czynniki na niego...

Przez Magazyn Bieganie
25-03-2025
0 Komentarz

Trening Zacznij biegać

Jak kontrolować tempo podczas zawodów?

Biegasz ze stoperem, GPS-em czy „na czuja”? Starasz się biec równo czy polegasz na bardziej skomplikowanej taktyce? Wiele jest dróg...

Przez Marta Tittenbrun
23-03-2025
0 Komentarz

Trening

Idealne tempo biegu – jak je dobrać i zwiększyć do...

Dobieranie odpowiedniego tempa biegu podczas treningów i startów, to klucz do osiągania coraz lepszych wyników. Na początku jednak warto odpowiedzieć...

Przez Magazyn Bieganie
20-03-2025
0 Komentarz

Good Coach App polska aplikacja dla trenerów

Aplikacje Slider Sprzęt Teoria treningu Trening

Dane, które robią różnicę: Jak aplikacja Good Coach App wspiera...

Kilka tygodni temu przedstawialiśmy Wam polską aplikację biegową dla trenerów, czyli Good Coach App. Po kilku tygodniach testów, sami mieliśmy...

Przez Jakub Karasek
20-03-2025
0 Komentarz

Slider Teoria treningu Trening

Bieg na 5 kilometrów. Jak trenować w ostatnim miesiącu?

Został już tylko niecały miesiąc do New Balance Biegu na Piątkę organizowanego przy okazji 116 123. Półmaratonu Warszawskiego. Jakie akcenty...

Przez Jakub Karasek
05-03-2025
0 Komentarz

Ćwiczenia dla biegaczy

Trening siłowy w okresie startowym

Trening siłowy dla biegaczy w okresie startowym? I to jeszcze ćwiczenia ciężko atletyczne? A jednak. Ta metoda daje świetne efekty,...

Przez Aleksander Senk
03-03-2025
0 Komentarz

Teoria treningu

Trening interwałowy dla początkujących biegaczy – czym jest, jak zacząć...

Trening interwałowy jest skutecznym sposobem na poprawę kondycji biegowej i osiągnięcie lepszych wyników. Metoda ta polega na naprzemiennym przeplataniu intensywnego...

Przez Magazyn Bieganie
28-02-2025
0 Komentarz

Teoria treningu

Autofagia – proces regeneracji komórek i klucz do długowieczności

Większość z nas w trakcie zajęć biologii dowiedziała się, że zużycie wszystkich zasobów glikogenu jest niezdrowe, w związku z czym...

Przez Magazyn Bieganie
26-02-2025
0 Komentarz