Aktualności Czytelnia Wydarzenia

Pierwsza Dycha: jak zadebiutować w zawodach na 10 kilometrów na przykładzie PKO Banku Polskiego i 35. Biegu Niepodległości

28-11-2025

Newsy

Po wypadku nigdy nie wrócił do pełnej sprawności. A i tak został Mistrzem Olimpijskim [Murray Halberg]

28-11-2025

Najmniejszy maraton na świecie na Malediwach organizują Polacy! Fulhadhoo Marathon wystartuje w listopadzie 2026 roku

28-11-2025

Spektakularny finisz po wyjątkowym biegu. Meta PKO Gdynia Półmaratonu zachwyci każdego!

27-11-2025

Treningi

Bieganie zimą: głównie nabijasz kilometry? To błąd, który może Cię sporo kosztować

Przerwa w bieganiu, jak nie zaprzepaścić formy?

Miękkość a amortyzacja w butach biegowych – czym się różnią?

Przerwa od biegania – czy jest się czego bać?

Marszobieg co to jest, dla kogo i jakie daje efekty?

Jazda na rowerze w treningu biegacza — dlaczego warto?

Biegnąca kobieta w stroju do biegania i butach New Balance - zdjęcie. Źródło zdjęć: baza klienta

Najczęstsze błędy w przygotowaniach do maratonu. Jak ich unikać?

Smartwatch w przygotowaniach do maratonu

Jak smartwatch zmienia przygotowania do maratonu i sam start? Inteligentne wsparcie w utrzymaniu swojego tempa

Trening uzupełniający dla biegacza – jak wprowadzić sprzęt cardio do planu?

Wydarzenia

Najmniejszy maraton na świecie na Malediwach organizują Polacy! Fulhadhoo Marathon wystartuje w listopadzie 2026 roku

W listopadzie 2026 roku biegacze z całego świata będą mieli okazję wystartować w drugiej edycji jednego z najbardziej niezwykłych maratonów, jakie kiedykolwiek zorganizowano. Fulhadhoo Marathon – impreza przygotowana przez polski

Spektakularny finisz po wyjątkowym biegu. Meta PKO Gdynia Półmaratonu zachwyci każdego!

To będzie niezapomniane przeżycie. Każdy kto pokona 21 kilometrów i 97 metrów, czyli dystans półmaratonu, na ostatnich metrach biegu poczuje się jak prawdziwa gwiazda. PKO Gdynia Półmaraton zapowiada się spektakularnie!

Bieg Urodzinowy Gdyni wraca na Skwer Kościuszki. Tak miasto świętuje swoje 100-lecie

Drugi weekend lutego zapowiada się w Gdyni wyjątkowo intensywnie. W dniach 7–8 lutego miasto ponownie stanie się biegową stolicą Polski, a wszystko za sprawą wydarzenia, które od lat przyciąga tłumy

Social Media

Treningi na 5 i 10km

Plan treningowy: 5 kilometrów w 20 i 25 minut w 6 tygodni

Bieg na 10 kilometrów, jakie treningi specyficzne wykonać w ostatnich tygodniach?

Bieg na 10 kilometrów: jak przygotować się do startu od zera w 6 tygodni?

Plany treningowe na 10km: 40, 45, 50, 60min i dla początkujących. Akcja treningowa do Nice To Fit You Warszawskiej Dychy

Treningi do półmaratonu

Plany treningowe do 12. PKO Białystok Półmaratonu (1:30, 1:40, 1:50, 2h i dla początkujących)

Plan treningowy do półmaratonu na 1:40 (15 tygodni)

Plan treningowy do półmaratonu 1:20 w 12 tygodni

Plan treningowy do półmaratonu 1:25 w 12 tygodni

Treningi do maratonu

Plan treningowy do maratonu na wynik 3:50 [20 tygodni]

Plan treningowy do maratonu na wynik 3:40 [20 tygodni]

Plan treningowy do maratonu na czas 3:45 [20 tygodni]

Plan treningowy do maratonu. Łamiemy 4 godziny! [20 tygodni]

Półmaraton i Maraton Warszawski

Bieganie a urlop: jak zadbać o formę?

Plany treningowe do 47. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego

Zwiększona pula miejsc i sponsor tytularny 47. Maratonu Warszawskiego!

Sprzęt

Buty do biegania Trening

Miękkość a amortyzacja w butach biegowych – czym się różnią?

W świecie biegania bardzo często myli się dwa pojęcia: miękkość a amortyzacja. Podczas gdy biegacze opisują buty jako „miękkie” albo „dobrze amortyzowane”, w praktyce są to dwie różne cechy, które

Buty do biegania obuwie treningowe Sprzęt

Saucony Hurricane 25 – treningowe buty stabilizujące. Czy tylko na długie i spokojne biegi?

Są takie modele butów, po których na ogół wiem, czego się spodziewać. Po ubiegłorocznych testach Saucony Hurricane 24, który okazał się solidnym butem na spokojne treningi i długie wybiegania, zwłaszcza

Buty do biegania obuwie treningowe Sprzęt

Nieoczywisty towarzysz długich wybiegań. On Cloudsurfer Max wkracza na biegowe ścieżki

Szwajcarskiej marki On chyba nie trzeba nikomu przedstawiać. Zasłynęła “chmurową” technologią, która stała się dość charakterystyczna nie tylko w świecie biegowym, ale i w wydaniu lifestyle’owym. Jako fani biegania na

Zdrowie

5 kluczowych badań krwi dla biegaczy, które ratują formę i samopoczucie

Jesienna chandra a treningi – jak utrzymać pozytywne nastawienie i nie stracić radości

Odporność psychiczna: jak przygotować swoją głowę do startu w maratonie?

Jaki jest cel profilaktyki chorób nowotworowych?

Cukrzyca a bieganie – jak ruch może wspierać Cię w profilaktyce i kontrolowaniu choroby?

Twoje ciało przed maratonem: co sprawdzić, o co zadbać, czego unikać

Bieganie a serce. Jak o nie dbać?

Technika biegu kobiet i mężczyzn: czym się różni i co z tego wynika?

Bieganie a presja. Jak trenować, by dbać o własne zdrowie psychiczne?

Aktualności Czytelnia Wydarzenia