Nadchodzące imprezy Wydarzenia

III Jesienny Festiwal Szakala – złota jesień, jubileusz i nowe trailowe emocje

16-10-2025

Newsy

Mateusz Kaczor i Julia Koralewska na podium 11. PKO Cracovia Półmaratonu Królewskiego! Padł rekord trasy wśród kobiet

15-10-2025

Nowy rozdział w bieganiu Merrell – premiera modelu ProMorph

14-10-2025

Odporność na medal – dieta biegacza zimą i na chłodne miesiące

14-10-2025

Treningi

Smartwatch w przygotowaniach do maratonu

Jak smartwatch zmienia przygotowania do maratonu i sam start? Inteligentne wsparcie w utrzymaniu swojego tempa

Trening uzupełniający dla biegacza – jak wprowadzić sprzęt cardio do planu?

Zalety bieżni mechanicznej w uzupełnianiu treningu biegowego

Naturalne sposoby na regenerację po biegu – czy warto pić wodę kokosową?

Co to jest próg mleczanowy i jak wykorzystać go w bieganiu?

Strategia żywieniowa – kompletny przewodnik po żywieniu maratończyka

Trening do maratonu na ostatnie 8 tygodni

Wpływ aktywności fizycznej na życie psów i relację z opiekunem

Bieganie po schodach – dlaczego warto?

Wydarzenia

Mateusz Kaczor i Julia Koralewska na podium 11. PKO Cracovia Półmaratonu Królewskiego! Padł rekord trasy wśród kobiet

14 127 zawodniczek i zawodników przekroczyło linię mety 11. PKO Cracovia Półmaratonu Królewskiego. To nowy rekord frekwencji imprezy odbywającej się w stolicy Małopolski od 2014 roku. W rywalizacji mężczyzn zwyciężył

Izabela Paszkiewicz pierwsza wśród kobiet w LOTTO 24. Poznań Maratonu. Bieg wygrywa Tesfahun Akalnew Guangul

Izabela Paszkiewicz wygrała rywalizację kobiet w LOTTO 24. Poznań Maratonie im. Macieja Frankiewicza, zostawiając w tyle faworyzowane zawodniczki z Afryki. Wśród mężczyzn najlepszy okazał się Etiopczyk Tesfahun Akalnew Guangul. Paszkiewicz

Poznań Five z trzema rekordami!

Od soboty 11 października bieg Poznań Five ma nowe rekordy trasy – zarówno wśród panów, jak i pań. Szybką piątkę z metą na Placu Marka Międzynarodowych Targów Poznańskich wygrał Sebastian Nowicki

Social Media

Treningi na 5 i 10km

Plan treningowy: 5 kilometrów w 20 i 25 minut w 6 tygodni

Bieg na 10 kilometrów, jakie treningi specyficzne wykonać w ostatnich tygodniach?

Bieg na 10 kilometrów: jak przygotować się do startu od zera w 6 tygodni?

Plany treningowe na 10km: 40, 45, 50, 60min i dla początkujących. Akcja treningowa do Nice To Fit You Warszawskiej Dychy

Treningi do półmaratonu

Plany treningowe do 12. PKO Białystok Półmaratonu (1:30, 1:40, 1:50, 2h i dla początkujących)

Plan treningowy do półmaratonu na 1:40 (15 tygodni)

Plan treningowy do półmaratonu 1:20 w 12 tygodni

Plan treningowy do półmaratonu 1:25 w 12 tygodni

Treningi do maratonu

Plan treningowy do maratonu na wynik 3:50 [20 tygodni]

Plan treningowy do maratonu na wynik 3:40 [20 tygodni]

Plan treningowy do maratonu na czas 3:45 [20 tygodni]

Plan treningowy do maratonu. Łamiemy 4 godziny! [20 tygodni]

Półmaraton i Maraton Warszawski

Bieganie a urlop: jak zadbać o formę?

Plany treningowe do 47. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego

Zwiększona pula miejsc i sponsor tytularny 47. Maratonu Warszawskiego!

Sprzęt

Buty do biegania obuwie trailowe obuwie treningowe Sprzęt

Merrell ProMorph: but, który łączy światy

Jako biegaczka, która najczęściej porusza się po leśnych duktach i mniej wymagających szlakach, szukam butów, które są wszechstronne. Dlatego, gdy w moje ręce trafił Merrell ProMorph, od razu wiedziałam, że

Sprzęt

Twój sprzymierzeniec podczas każdego dnia – czas na realme Watch 5

Marka realme zaprezentowała dziś nowy smartwatch realme Watch 5. To propozycja dla osób, które cenią sobie styl, nowoczesne technologie i wygodę każdego dnia. Zegarek został zaprojektowany z myślą o użytkownikach,

Sprzęt

Test zegarka HUAWEI GT 6 Pro – czy to najlepszy sportowy smartwatch w swojej klasie?

Już od kilku lat rynek smartwatchy przechodzi ogromną rewolucję. Jeszcze nie tak dawno chińskie marki były postrzegane jako tańsze alternatywy dla produktów uznanych producentów. Dziś sytuacja wygląda zupełnie inaczej –

Zdrowie

Jesienna chandra a treningi – jak utrzymać pozytywne nastawienie i nie stracić radości

Odporność psychiczna: jak przygotować swoją głowę do startu w maratonie?

Jaki jest cel profilaktyki chorób nowotworowych?

Cukrzyca a bieganie – jak ruch może wspierać Cię w profilaktyce i kontrolowaniu choroby?

Twoje ciało przed maratonem: co sprawdzić, o co zadbać, czego unikać

Bieganie a serce. Jak o nie dbać?

Technika biegu kobiet i mężczyzn: czym się różni i co z tego wynika?

Bieganie a presja. Jak trenować, by dbać o własne zdrowie psychiczne?

Daniel Bogacki, ASICS: Ruszajmy się wszyscy! [wywiad]

Nadchodzące imprezy Wydarzenia

III Jesienny Festiwal Szakala – złota jesień, jubileusz i nowe trailowe emocje

W weekend 25–26 października w Łodzi odbędzie się III Jesienny Festiwal Szakala, organizowany przez Klub Sportowy Szakale Bałut Łódź. To jedno z najpiękniejszych biegowych wydarzeń jesieni – połączenie sportowej rywalizacji,

16-10-2025

Relacje z biegów Wydarzenia

Mateusz Kaczor i Julia Koralewska na podium 11. PKO Cracovia Półmaratonu Królewskiego! Padł rekord trasy wśród kobiet

15-10-2025

Bez kategorii

Nowy rozdział w bieganiu Merrell – premiera modelu ProMorph

Merrell, światowy lider w kategorii obuwia outdoorowego, poszerza swoją ofertę biegową o nowy model ProMorph – hybrydę stworzoną z myślą o biegaczach poruszających się zarówno po asfalcie, jak i w

14-10-2025

Dieta

Odporność na medal – dieta biegacza zimą i na chłodne miesiące

Odporność na medal to cel każdego biegacza jesienią i zimą. Czy wiesz, że gdy temperatura spada, dieta biegacza zimą powinna ulec radykalnej zmianie? Chłód, wiatr i brak słońca osłabiają układ

14-10-2025

Informacje prasowe

Złota Seria 42 po raz pierwszy nagrodziła biegaczy. W Poznaniu rozdano medale Pegaza

Podczas LOTTO 24. Poznań Maratonu po raz pierwszy w historii Złotej Serii 42 wręczono medale Pegaza – symbol pasji, wytrwałości i maratońskiej determinacji. Wyróżnienia trafiły do biegaczy, którzy ukończyli trzy

14-10-2025

Relacje z biegów Wydarzenia

Izabela Paszkiewicz pierwsza wśród kobiet w LOTTO 24. Poznań Maratonu. Bieg wygrywa Tesfahun Akalnew Guangul

13-10-2025

1
2
…
1 276
1 277

Jesteś tu? Polub nas!

Newsy

Treningi

Wydarzenia

Social Media

Kalkulator tempa biegu

Treningi na 5 i 10km

Treningi do półmaratonu

Treningi do maratonu

Półmaraton i Maraton Warszawski

Sprzęt

Zdrowie

Najczęściej oceniane