Informacje prasowe

Długość snu ma znaczenie! Kto śpi w Europie najkrócej, a kto najdłużej?

20-11-2025

Newsy

TAURON 23. Cracovia Maraton: ruszyły zapisy!

19-11-2025

Przerwa w bieganiu, jak nie zaprzepaścić formy?

19-11-2025

Czy biegacze muszą jeść więcej białka? Fakty i mity o białku w diecie biegacza

18-11-2025

Treningi

Przerwa w bieganiu, jak nie zaprzepaścić formy?

Miękkość a amortyzacja w butach biegowych – czym się różnią?

Przerwa od biegania – czy jest się czego bać?

Marszobieg co to jest, dla kogo i jakie daje efekty?

Jazda na rowerze w treningu biegacza — dlaczego warto?

Biegnąca kobieta w stroju do biegania i butach New Balance - zdjęcie. Źródło zdjęć: baza klienta

Najczęstsze błędy w przygotowaniach do maratonu. Jak ich unikać?

Smartwatch w przygotowaniach do maratonu

Jak smartwatch zmienia przygotowania do maratonu i sam start? Inteligentne wsparcie w utrzymaniu swojego tempa

Trening uzupełniający dla biegacza – jak wprowadzić sprzęt cardio do planu?

Zalety bieżni mechanicznej w uzupełnianiu treningu biegowego

Wydarzenia

Biegi 2026 – kalendarz najgorętszych imprez. Sprawdź, zanim zamkną zapisy!

Biegi uliczne w Polsce przeżywają prawdziwy rozkwit. Kończący się rok okazał się rekordowy, a statystyki nie pozostawiają wątpliwości — zainteresowanie wydarzeniami biegowymi rośnie szybciej niż kiedykolwiek wcześniej. Limity miejsc na

Ruszyły zapisy na jubileuszowy 20. Półmaraton Warszawski – ponad 4000 osób w pierwszym dniu!

Jubileuszowy 20. Półmaraton Warszawski zapowiada się jako największe biegowe urodziny w kraju. 22 marca 2026 roku stolica zamieni się w roztańczoną trasę dla 20 tysięcy biegaczy – tyle wynosi limit

Oficjalne wyniki LOTTO 24. Poznań Maratonu potwierdzone

Wyniki LOTTO 24. Poznań Maratonu uzyskały status oficjalnych. Przeprowadzona po biegu kontrola antydopingowa nie wykazała żadnych nieprawidłowości, co oznacza, że klasyfikacja czołowych zawodników i zawodniczek pozostaje bez zmian. Uczestnicy i

Social Media

Treningi na 5 i 10km

Plan treningowy: 5 kilometrów w 20 i 25 minut w 6 tygodni

Bieg na 10 kilometrów, jakie treningi specyficzne wykonać w ostatnich tygodniach?

Bieg na 10 kilometrów: jak przygotować się do startu od zera w 6 tygodni?

Plany treningowe na 10km: 40, 45, 50, 60min i dla początkujących. Akcja treningowa do Nice To Fit You Warszawskiej Dychy

Treningi do półmaratonu

Plany treningowe do 12. PKO Białystok Półmaratonu (1:30, 1:40, 1:50, 2h i dla początkujących)

Plan treningowy do półmaratonu na 1:40 (15 tygodni)

Plan treningowy do półmaratonu 1:20 w 12 tygodni

Plan treningowy do półmaratonu 1:25 w 12 tygodni

Treningi do maratonu

Plan treningowy do maratonu na wynik 3:50 [20 tygodni]

Plan treningowy do maratonu na wynik 3:40 [20 tygodni]

Plan treningowy do maratonu na czas 3:45 [20 tygodni]

Plan treningowy do maratonu. Łamiemy 4 godziny! [20 tygodni]

Półmaraton i Maraton Warszawski

Bieganie a urlop: jak zadbać o formę?

Plany treningowe do 47. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego

Zwiększona pula miejsc i sponsor tytularny 47. Maratonu Warszawskiego!

Sprzęt

Buty do biegania Trening

Miękkość a amortyzacja w butach biegowych – czym się różnią?

W świecie biegania bardzo często myli się dwa pojęcia: miękkość a amortyzacja. Podczas gdy biegacze opisują buty jako „miękkie” albo „dobrze amortyzowane”, w praktyce są to dwie różne cechy, które

Buty do biegania obuwie treningowe Sprzęt

Saucony Hurricane 25 – treningowe buty stabilizujące. Czy tylko na długie i spokojne biegi?

Są takie modele butów, po których na ogół wiem, czego się spodziewać. Po ubiegłorocznych testach Saucony Hurricane 24, który okazał się solidnym butem na spokojne treningi i długie wybiegania, zwłaszcza

Buty do biegania obuwie treningowe Sprzęt

Nieoczywisty towarzysz długich wybiegań. On Cloudsurfer Max wkracza na biegowe ścieżki

Szwajcarskiej marki On chyba nie trzeba nikomu przedstawiać. Zasłynęła “chmurową” technologią, która stała się dość charakterystyczna nie tylko w świecie biegowym, ale i w wydaniu lifestyle’owym. Jako fani biegania na

Zdrowie

5 kluczowych badań krwi dla biegaczy, które ratują formę i samopoczucie

Jesienna chandra a treningi – jak utrzymać pozytywne nastawienie i nie stracić radości

Odporność psychiczna: jak przygotować swoją głowę do startu w maratonie?

Jaki jest cel profilaktyki chorób nowotworowych?

Cukrzyca a bieganie – jak ruch może wspierać Cię w profilaktyce i kontrolowaniu choroby?

Twoje ciało przed maratonem: co sprawdzić, o co zadbać, czego unikać

Bieganie a serce. Jak o nie dbać?

Technika biegu kobiet i mężczyzn: czym się różni i co z tego wynika?

Bieganie a presja. Jak trenować, by dbać o własne zdrowie psychiczne?

Informacje prasowe

Długość snu ma znaczenie! Kto śpi w Europie najkrócej, a kto najdłużej?

Najkrócej śpią Włosi i Hiszpanie. Z analizy danych płynie jednak wniosek istotniejszy dla regeneracji: im dłużej śpimy i regularnie zasypiamy o podobnej porze, tym większe szanse na głęboki sen trwający

20-11-2025

Nadchodzące imprezy Wydarzenia Zapowiedzi imprez

TAURON 23. Cracovia Maraton: ruszyły zapisy!

Rozpoczęło się internetowe przyjmowanie zgłoszeń do najważniejszej przyszłorocznej imprezy biegowej w Krakowie – TAURON 23. Cracovia Maratonu. Rejestracja dla osób chcących zmierzyć się z wyjątkową trasą maratońską rozpoczęła się 19

19-11-2025

Bez kategorii Teoria treningu Trening

Przerwa w bieganiu, jak nie zaprzepaścić formy?

Biegasz od dłuższego czasu bez konkretnego celu? Zastanawiasz się, czy treningi mają obecnie jakikolwiek sens? A może chcesz odpocząć, ale boisz się, że przez przedłużającą się przerwę stracisz to, co

19-11-2025

Dieta

Czy biegacze muszą jeść więcej białka? Fakty i mity o białku w diecie biegacza

Obok węglowodanów i tłuszczów trzecim makroskładnikiem, którego nie może zabraknąć w diecie świadomego biegacza, jest białko. Choć nie odpowiada bezpośrednio za dostarczanie energii gotowej do wykorzystania podczas biegu, wpływa pozytywnie

18-11-2025

Aktualności Wydarzenia

Biegi 2026 – kalendarz najgorętszych imprez. Sprawdź, zanim zamkną zapisy!

18-11-2025

Buty do biegania Trening

Miękkość a amortyzacja w butach biegowych – czym się różnią?

17-11-2025

1
2
…
1 282
1 283

Jesteś tu? Polub nas!

Newsy

Treningi

Wydarzenia

Social Media

Kalkulator tempa biegu

Treningi na 5 i 10km

Treningi do półmaratonu

Treningi do maratonu

Półmaraton i Maraton Warszawski

Sprzęt

Zdrowie

Najczęściej oceniane