Relacje z biegów Wydarzenia

10K Valencia Ibercaja – rekord Polski, rekordy Europy

11-01-2026

Newsy

Ból łydek po bieganiu – dlaczego boli i jak sobie z tym radzić?

09-01-2026

Czy trening w mróz ma sens? Korzyści i ryzyka

09-01-2026

ASICS z globalną kampanią „Move Your Body, Move Your Mind” i utworem „Good Vibrations” zespołu The Beach Boys

08-01-2026

Treningi

Czy trening w mróz ma sens? Korzyści i ryzyka

Plan treningowy: 5 kilometrów w 20 i 25 minut w 6 tygodni

Plan treningowy dla początkujących: od 0 do 1h w 2 miesiące

Plan treningowy dla początkujących: od 0 do 1 godziny biegu w 2 miesiące!

Jaki plan treningowy na półmaraton wybrać?

kiedy rozpocząć przygotowania do sezonu biegowego

Kiedy rozpocząć przygotowania do kolejnego sezonu biegowego?

Trening zimą – jak budować formę, gdy pogoda nie rozpieszcza?

Plan treningowy do półmaratonu 1:15 w 12 tygodni

Plan treningowy do półmaratonu dla początkujących 2 treningi w tygodniu [15 tygodni]

Czy da się przebiec półmaraton biegając 2 razy w tygodniu?

Wydarzenia

Dominika Stelmach dyrektorką sportową BeMore5K. „Chcemy rekordów i wielkich emocji”

Z początkiem 2026 roku Dominika Stelmach, jedna z najbardziej utytułowanych i wszechstronnych polskich biegaczek długodystansowych, objęła funkcję dyrektorki sportowej biegu BeMore5K. To naturalny kolejny krok we współpracy zawodniczki z imprezą,

HUAWEI i Eliud Kipchoge łączą siły. Nowa generacja zegarków do biegania

Drużyna biegowa dsm-firmenich, której najbardziej rozpoznawalną twarzą jest Eliud Kipchoge – żywa legenda maratonu i symbol przekraczania ludzkich granic – ogłosiła strategiczną współpracę z Huawei. Producent stanie się oficjalnym partnerem

Rok 2026 w bieganiu – czego oczekujemy, na co czekamy?

Rok 2025 okazał się niezwykle interesujący dla biegowego świata – zarówno w skali globalnej, jak i naszej krajowej. Mistrzostwa świata, pierwszy wynik Europejczyka w biegu na 10 km poniżej 27

Social Media

Treningi na 5 i 10km

Plan treningowy: 5 kilometrów w 20 i 25 minut w 6 tygodni

Bieg na 10 kilometrów, jakie treningi specyficzne wykonać w ostatnich tygodniach?

Bieg na 10 kilometrów: jak przygotować się do startu od zera w 6 tygodni?

Plany treningowe na 10km: 40, 45, 50, 60min i dla początkujących. Akcja treningowa do Nice To Fit You Warszawskiej Dychy

Treningi do półmaratonu

Plan treningowy do półmaratonu 1:15 w 12 tygodni

Plan treningowy do półmaratonu dla początkujących 2 treningi w tygodniu [15 tygodni]

Plany treningowe do 12. PKO Białystok Półmaratonu (1:30, 1:40, 1:50, 2h i dla początkujących)

Plan treningowy do półmaratonu na 1:40 (15 tygodni)

Treningi do maratonu

Plan treningowy do maratonu na wynik 3:50 [20 tygodni]

Plan treningowy do maratonu na wynik 3:40 [20 tygodni]

Plan treningowy do maratonu na czas 3:45 [20 tygodni]

Plan treningowy do maratonu. Łamiemy 4 godziny! [20 tygodni]

Półmaraton i Maraton Warszawski

Jaki plan treningowy na półmaraton wybrać?

Najlepszy półmaraton na debiut? Rusza akcja treningowa przed 20. Półmaratonem

Bieganie a urlop: jak zadbać o formę?

Sprzęt

Dlaczego bieżnia to obowiązkowy sprzęt w przygotowaniu biegacza?

Wielu amatorów biegania wciąż postrzega trening pod dachem jako monotonną konieczność, która zabija radość z uprawiania sportu na świeżym powietrzu. Jednak nowoczesne urządzenia pozwalają na precyzyjną realizację założeń, której często

Sprzęt Zegarki

Test Amazfit T-Rex 3 Pro. Szafir, tytan i dokładny GPS za 1699 zł

Amazfit T-Rex 3 Pro łączy to, co dla biegacza najważniejsze: rozbudowane funkcje treningowe i zdrowotne, wysoką dokładność pomiarów, bardzo czytelny i jasny wyświetlacz oraz konstrukcję odporną na trudne warunki. Do

Buty do biegania

Buty dla pronatorów to zło? Fizjoterapeuta: “Czasem mogą pogłębić problem”

Pięty zapadają ci się do wewnątrz, więc potrzebujesz butów do biegania ze wsparciem? Niekoniecznie. Czasem rozwiązania trzeba szukać gdzie indziej. O tym, czy warto kupować buty dla pronatorów, pisze fizjoterapeuta

Zdrowie

Ból łydek po bieganiu – dlaczego boli i jak sobie z tym radzić?

5 kluczowych badań krwi dla biegaczy, które ratują formę i samopoczucie

Jesienna chandra a treningi – jak utrzymać pozytywne nastawienie i nie stracić radości

Odporność psychiczna: jak przygotować swoją głowę do startu w maratonie?

Jaki jest cel profilaktyki chorób nowotworowych?

Cukrzyca a bieganie – jak ruch może wspierać Cię w profilaktyce i kontrolowaniu choroby?

Twoje ciało przed maratonem: co sprawdzić, o co zadbać, czego unikać

Bieganie a serce. Jak o nie dbać?

Technika biegu kobiet i mężczyzn: czym się różni i co z tego wynika?

Relacje z biegów Wydarzenia

10K Valencia Ibercaja – rekord Polski, rekordy Europy

10K Valencia Ibercaja by Kiprun potwierdził swoją renomę najszybszego biegu na 10 kilometrów na świecie, ustanawiając podczas 18. edycji potrójny rekord: męski i kobiecy rekord Europy oraz męski rekord Hiszpanii.

11-01-2026

Zdrowie i motywacja

Ból łydek po bieganiu – dlaczego boli i jak sobie z tym radzić?

Ból łydek po bieganiu to jeden z najczęstszych problemów, z jakimi mierzą się biegacze na każdym poziomie zaawansowania. Może dotknąć zarówno osoby dopiero rozpoczynające przygodę z bieganiem, jak i doświadczonych

09-01-2026

Teoria treningu Trening

Czy trening w mróz ma sens? Korzyści i ryzyka

Za oknami w całej Polsce biało, temperatury na termometrach niskie, dzień trwa krótko – słowem, mamy wreszcie zimę. Dla wielu biegaczy to dość trudny czas i okres różnych wątpliwości związanych

09-01-2026

Informacje prasowe

ASICS z globalną kampanią „Move Your Body, Move Your Mind” i utworem „Good Vibrations” zespołu The Beach Boys

ASICS inauguruje globalną kampanię „Move Your Body, Move Your Mind”, której towarzyszy nowa interpretacja ponadczasowego hitu „Good Vibrations” zespołu The Beach Boys. Kampania podkreśla 75-letnie zaangażowanie marki w promowanie transformującej

08-01-2026

Jak zacząć biegać Na 5 i 10 km Plany treningowe

Plan treningowy: 5 kilometrów w 20 i 25 minut w 6 tygodni

Dystans 5 km pozostaje daleko w tyle za maratonem, półmaratonem i “dychą”. Dla jednych nie jest wystarczająco prestiżowy, dla innych – bardzo trudny, bo jest bardzo daleko od komfortu. Dlaczego

08-01-2026

Dieta

Bieganie a odchudzanie. Jak skutecznie “zbijać” wagę?

Odpowiednia waga może pomóc w osiągnięciu sukcesu sportowego. Wpływa też na ogólny poziom naszego zdrowia i samopoczucia. Zbyt duża powoduje, że szybko się męczymy oraz jesteśmy bardziej podatni na choroby

08-01-2026

1
2
…
1 290
1 291

Jesteś tu? Polub nas!

Newsy

Treningi

Wydarzenia

Social Media

Kalkulator tempa biegu

Treningi na 5 i 10km

Treningi do półmaratonu

Treningi do maratonu

Półmaraton i Maraton Warszawski

Sprzęt

Zdrowie

Najczęściej oceniane