Świat sportu i biegania
Hejnał z wieży kościoła Mariackiego wysłuchany tuż przed startem, historyczne miejsca i znane na całym świecie zabytki – to czeka na Ciebie podczas krakowskiego biegu na królewskim dystansie 42 km i 195 m! Liczba osób na liście startowej TAURON 23. Cracovia Maratonu, który odbędzie się 19 kwietnia, zbliża się już do 7000. Cracovia Maraton – […]
Po kilku latach przerwy Korona Maratonów Polskich 2026 ponownie pojawia się na mapie krajowych biegów długodystansowych – jednak w wyraźnie zmienionym formacie. Projekt znów obejmuje pięć maratonów rozgrywanych w Polsce, lecz ich skład różni się diametralnie od tego znanego z poprzednich edycji. Inicjatywa ma charakter ogólnopolski i funkcjonuje równolegle do innego projektu maratońskiego – Złotej […]
Huawei CBG Polska z dumą ogłasza współpracę z 20. Półmaratonem Warszawskim. Jako oficjalny partner technologiczny wydarzenia marka będzie ponownie wspierać biegaczy pod hasłem „Utrzymaj swoje tempo” – inspirując do wytrwałości i przekraczania własnych granic. To hasło odzwierciedla filozofię świadomego biegania – by niezależnie od warunków i przeciwności zawsze utrzymać swoje tempo, aż do samej mety. Takie […]
Półmaraton Warszawski to świetna impreza na debiut w zawodach biegowych lub w rywalizacji właśnie na tym dystansie. Dlatego dla początkujących przygotowaliśmy 6 wyzwań biegowych, które przygotować się do startu i będą dodatkowym źródłem motywacji. Zrealizuj je wszystkie i zgarnij niespodziankę! 25 tysięcy osób – tyle jest już na liście startowej jubileuszowego 20. Półmaratonu Warszawskiego. Wszystkie […]
Limit 25 000 miejsc startowych na 20. Półmaraton Warszawski został wyczerpany. I to dokładnie dwa miesiące przed biegiem. Rok temu limit miejsc – 16 500 został osiągnięty na 30 dni przed startem. To znaczy, że już drugi rok z rzędu wypełniacie listy startowe Półmaratonu Warszawskiego stuprocentowo! 22 marca 2026 wystartuje największy półmaraton w historii polskich […]
Bieg na 5 kilometrów wymaga od zawodnika dużej wszechstronności. Z jednej strony trzeba bowiem być niezwykle wytrzymałym, z drugiej dysponować sporym zapasem szybkości. Prezentujemy kilka przykładowych jednostek treningowych, które mogą być bardzo przydatne w treningu pod 5 km. Chociaż w Polsce szybkich biegów na dystansie 5 km nie jest zbyt wiele, a sama konkurencja zdecydowanie […]
Niemal trzy razy cięższy, a przy tym dwukrotnie większy i grubszy od standardowych medali spotykanych na dużych wydarzeniach biegowych. Taki właśnie będzie Medal PKO Gdynia Półmaratonu, który otrzymają wszyscy uczestnicy tegorocznej edycji biegu. Znajdą się na nim m.in. „pływający” Dar Pomorza oraz grawerunki nawiązujące do jubileuszu 100-lecia miasta. PKO Gdynia Półmaraton zaplanowano na 25 kwietnia […]
Mylić się jest rzeczą ludzką, ale trwanie w błędzie to diabelska pomyłka – tak mówi znana sentencja. Tymczasem biegacze wciąż i wciąż powtarzają te same błędy, od lat, a czasami dziesięcioleci. Kolejne pokolenia zamiast biegać szybciej, wykładają się na przeszkodach, które już dawno zostały opisane i zbadane. Co najgorsze, na niektóre błędy bardziej narażeni są […]
Za oknami w całej Polsce biało, temperatury na termometrach niskie, dzień trwa krótko – słowem, mamy wreszcie zimę. Dla wielu biegaczy to dość trudny czas i okres różnych wątpliwości związanych z treningiem. Jedną z nich jest pytanie, czy bieganie w mróz ma sens i czy przynosi więcej korzyści czy potencjalnych ryzyk? Postanowiliśmy bliżej przyjrzeć się […]
Dystans 5 km pozostaje daleko w tyle za maratonem, półmaratonem i “dychą”. Dla jednych nie jest wystarczająco prestiżowy, dla innych – bardzo trudny, bo jest bardzo daleko od komfortu. Dlaczego warto się przekonać do 5 km? Powodów jest bardzo wiele. Piątka to dystans na tyle elastyczny, że mogą go biegać ludzie w różnym wieku, o […]
Jubileuszowa, 20. edycja Półmaraton Warszawski zapowiada się jako jedno z najgłośniejszych wydarzeń biegowych w kraju. 22 marca 2026 roku Warszawa zamieni się w wielką, roztańczoną trasę dla tysięcy biegaczy, a jubileuszowa odsłona imprezy będzie prawdziwym sportowym świętem. Ogromne zainteresowanie wydarzeniem sprawiło, że organizatorzy zdecydowali się zwiększyć limit startujących z 20 do 25 tysięcy uczestników. To […]
6 tysięcy osób na liście startowej PKO Gdynia Półmaratonu do 6 stycznia 2026 roku. Tyle wystarczy, by dwa razy 6 tysięcy złotych zasiliło konta organizacji: SOS Wioski Dziecięce i “Graj z Głową”. Wyzwanie jest ambitne, ale osiągalne. Do sześciu tysięcy na liczniku zapisanych na PKO Gdynia Półmaraton brakuje niewiele. Teraz chodzi o to, by się […]
Już 7 grudnia Walencja ponownie stanie się „ciudad del running”, goszcząc jedną z najmocniejszych elit maratońskich na świecie. Wśród globalnych nazwisk uwagę polskich kibiców szczególnie przyciągać będzie start Adama Nowickiego, drugiego najszybszego maratończyka w historii Polski. Elita mężczyzn: faworyci i mocna fala debiutantów Organizatorzy Maratonu w Walencji 2025 Trinidad Alfonso Zurich potwierdzili niezwykle silną listę […]
Już po raz 45. wystartuje jeden z najszybszych biegów ulicznych na świecie — Maraton w Walencji. Słynie z płaskiej, sprzyjającej rekordom trasy, na której od lat padają znakomite rezultaty. O jeden z nich powalczy Adam Nowicki. Czy będziemy świadkami poprawienia rekordu Polski w maratonie? Szansa jest realna, a jak czuje się Adam tuż przed startem […]
Ruszyły zapisy na przyszłoroczny 48. Maraton Warszawski – jedno z najbardziej wyczekiwanych wydarzeń biegowych w Polsce. W 2025 roku uczestnicy ponownie pobiegną w sercu stolicy 27 września 2006 roku pod przewodnim hasłem „Your Dreams Run True”, które podkreśla wyjątkowy charakter imprezy: miejsce, gdzie biegowe marzenia naprawdę się spełniają. Warszawski maraton od lat przyciąga zarówno doświadczonych […]
Dla wielu biegaczy, zwłaszcza początkujących, ukończenie półmaratonu to jedno z podstawowych biegowych marzeń i celów. Do tego wyzwania należy się odpowiednio przygotować. Nie chodzi tylko o ogólny staż biegowy, ale także o odpowiednią systematyczność w treningu. Czy da się przeprowadzić takie przygotowania, biegając jedynie 2 razy w tygodniu? Ograniczony czas na trening to jedna z […]
Tegoroczny PKO Gdynia Półmaraton będzie miał szczególny charakter – to część obchodów stulecia miasta. Biegaczy czeka szczególna oprawa i powrót na trasę z metą na środku plaży. Po drodze biegacze będą mijali miejsca i budynki ważne w historii Gdyni. 10 tysięcy osób, bo na tylu zawodników liczą organizatorzy, wystartuje ze Skweru Kościuszki. To kultowe miejsce, […]
Regularna aktywność fizyczna jest ważna niezależnie od wieku i stanu zdrowia — do tego nikogo nie trzeba przekonywać. Trening biegowy, zwłaszcza ten realizowany z myślą o pokonywaniu długich dystansów, potrafi spokojnie zapełnić kilkanaście godzin tygodniowo. Czy warto uzupełniać go dodatkowo o jazdę rowerem? Na pierwszy rzut oka kilometry pokonywane na rowerze stacjonarnym, a nawet szosie, […]
Szacuje się, że przeciętny maratończyk podczas zawodów na królewskim dystansie spala około 2600 kilokalorii i traci mniej więcej 2,3% masy ciała. Przebiegnięcie nieco ponad 42 kilometrów powoduje także potężne spustoszenie na poziomie komórkowym, nie tylko w obrębie mięśni, ale również stawów. Dzięki odpowiedniej diecie możesz znacząco skrócić czas regeneracji powysiłkowej i szybciej wrócić do regularnych […]
Błąd podczas przygotowania do maratonu lub już podczas samego biegu może skutkować przetrenowaniem, a nawet poważną kontuzją lub nieudanym startem. Taki długotrwały i intensywny wysiłek wymaga odpowiedniego planu treningowego, wybrania dobrych butów do biegania oraz skutecznej i zwiększającej efektywność logistyki w dniu maratonu. Sprawdź, jak uniknąć błędów, by cieszyć się każdym pokonanym kilometrem i swoim […]
