Świat sportu i biegania
On Cloudboom Max to model, który producent opisuje jako „startówki dla wolniejszych biegaczy”. Brzmi nietypowo, ale w praktyce ma bardzo dużo sensu. To buty zaprojektowane z myślą o osobach, które pokonują maratony i półmaratony w spokojniejszym tempie, dla których tradycyjne karbonowe startówki bywają zbyt agresywne. Tutaj chodzi o kompromis – z jednej strony sprężystość i […]
W ostatnich dniach przed maratonem warto sprawdzić, czy naprawdę wszystko mamy gotowe. Taktyka? Znajomość trasy? Spakowanie wszystkich elementów stroju startowego? Jeżeli masz jeszcze jakieś wątpliwości przed swoim biegiem, przychodzimy z pomocą. Przyjdź do Strefy Debiutanta na Expo Sport&Fitness przy okazji 47. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego! Chociaż start największego maratonu w historii Polski planowany jest na niedzielę […]
Czym jest odporność psychiczna? Jak ją trenować? Co łączy ją z aktywnością fizyczną? I jak może nam pomóc w przygotowaniu do startu w biegach wytrzymałościowych w tym w maratonie? Na te i inne pytania odpowiada nam Anna Werner-Maliszewska, doktor psychologii, była oficer służb specjalnych, prezeska Polskiego Towarzystwa Psychologii Pozytywnej i ekspertka w dziedzinie wytrzymałości psychicznej, […]
Jak zapowiadała, tak zrobiła! Aleksandra Lisowska w Berlinie poprawiła rekord Polski w biegu maratońskim kobiet. Jako pierwsza Polka w historii na regulaminowej trasie pokonała królewski dystans w czasie poniżej 2 godzin i 25 minut*. Jej nowy rekord życiowy, a tym samym nowy rekord Polski wynosi od dzisiaj 2:24:59! Już przed wyjazdem do Berlina Aleksandra Lisowska […]
Bieganie we własnym tempie jest kluczowe zarówno na etapie przygotowań do maratonu, jak i podczas samego startu. Zbyt szybki początek skutkuje najczęściej przedwczesnym zmęczeniem i pogorszeniem wyniku, dlatego coraz więcej biegaczy korzysta z inteligentnych technologii – takich, jak HUAWEI Watch GT 6 Pro. Najnowszy smartwatch pozwala na skuteczną i niezwykle precyzyjną kontrolę obciążeń oraz podnosi […]
Już w niedzielę 21 września odbędzie się BMW Berlin-Marathon 2025. Oprócz tradycyjnej interesującej walki o zwycięstwo i jak najlepsze czasy, polscy kibice będą mogli śledzić także występ Aleksandry Lisowskiej, która znajduje się w elicie biegu kobiet. Aktualna rekordzistka Polski w maratonie zapowiada walkę o nową życiówkę, co oznacza atak na rekord kraju. Na kilka dni […]
Okres bezpośredniego przygotowania do biegu na dystansie maratońskim wymaga stopniowej redukcji obciążenia organizmu, aby mięśnie mogły zregenerować się przed startem. Coraz więcej biegaczy, którzy za cel stawiają sobie nie tylko samo ukończenie zawodów, ale przede wszystkim poprawę wyniku, decyduje się na ładowanie węglowodanami przed maratonem. Wyjaśniamy, jak stosować carb-loading, aby wycisnąć z niego jak najwięcej? […]
Dystans maratoński to 42,195 km – prawdziwe wyzwanie dla każdego miłośnika biegania i często też wymarzony cel. Badacze od lat zastanawiają się nad skutkami zdrowotnymi tak intensywnego wysiłku fizycznego. Jedno jest pewne: najwięcej zależy od racjonalnego podejścia do treningów i przygotowań, bo uprawianie biegów długodystansowych ma ogólnie pozytywny wpływ na zdrowie. Sprawdź więc, co robić […]
Bieganie od lat cieszy się ogromną popularnością – to forma ruchu dostępna niemal dla każdego, niewymagająca skomplikowanego sprzętu, a jednocześnie skutecznie poprawiająca kondycję, wydolność i zdrowie. Jednak nawet najbardziej zdeterminowani biegacze wiedzą, że regularne treningi w terenie nie zawsze są możliwe. Zmieniająca się pogoda, ograniczenia czasowe, bezpieczeństwo czy brak dostępu do odpowiednich tras sprawiają, że […]
Już niespełna miesiąc dzieli nas od wyjątkowej, 14. edycji Półmaratonu Dwóch Mostów! Tegoroczna odsłona wydarzenia zapowiada się rekordowo – listy startowe szybko się zapełniają, a do zamknięcia zapisów (9 września 2025 r.) pozostało niewiele czasu. W tym roku zwiększone zostały limity na poszczególne biegi, zatem jest jeszcze szansa, aby zapisać się na półmaraton lub dystans […]
Zdrowa i zbilansowana dieta ma elementarne znaczenie dla biegaczy, którzy trenują regularnie i biegają z myślą o startach w zawodach i biciu rekordów. Cykl treningowy przed każdymi ważnym zawodami zakłada tapering, czyli „ostrzenie” formy tak, aby na linii startu stanąć jak najlepiej przygotowanym. Czy to samo można powiedzieć o odżywianiu? Jak powinna wyglądać dieta 2 […]
W świecie triatlonu mówi się, że żywienie podczas wysiłku jest czwartą dyscypliną sportu. Dlatego często dziwiło mnie, że w świecie biegania wytrzymałościowego, szczególnie maratonu, dalej tak wiele osób podchodzi do tego lekceważąco. Tym bardziej, że ostatnie lata, przykłady wyczynowych biegaczy czy zwyczajnie najnowsze badania wskazują jednoznacznie: prawidłowo odżywiając się podczas zawodów, możemy znacznie polepszyć swoje […]
Bieganie z wykorzystaniem sztucznej inteligencji to przyszłość, która dzieje się już teraz. Nowoczesne technologie wspierają amatorów i zawodowców, dostarczając narzędzi, które pozwalają trenować skuteczniej, bezpieczniej i mądrzej. W tym artykule pokażemy, jak AI może wspierać Cię w drodze do biegowych celów i jak wybrać najlepsze aplikacje AI dla biegaczy. Czym jest sztuczna inteligencja w bieganiu? […]
Już 14 września 2025 r. odbędzie się 14. edycja Półmaratonu Dwóch Mostów – jedna z najbardziej malowniczych imprez biegowych w Polsce! Nie zwlekaj – zapisz się już teraz i skorzystaj z niższej opłaty startowej obowiązującej tylko do 31 lipca. Czeka Cię sportowa przygoda, która łączy wyzwanie, piękne widoki i niepowtarzalną atmosferę. Bieg nad Wisłą – […]
Do 47. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego zostało już tylko kilka tygodni. Coraz więcej osób odlicza dni, sprawdza prognozy, planuje ostatnie długie wybiegania i… szuka motywacji. Wiemy, jak wygląda ten etap przygotowań – czasem ekscytujący, czasem trochę stresujący. Dlatego właśnie przygotowaliśmy coś, co pomoże Wam przejść przez ten czas razem – tydzień po tygodniu. Już w poniedziałek […]
W nadchodzący weekend Szczecin ponownie stanie się stolicą nocnego biegania. 19 lipca 2025 roku wystartuje 11. Nocny Portowy Maraton Szczeciński, a wraz z nim jego młodszy brat – 6. Nocny Portowy Półmaraton Szczeciński. –Jesteśmy już na ostatniej prostej przygotowań, dogrywamy ostatnie szczegóły. Wraz z moim zastępcą Robertem Szychem – Prezesem Ruchowej Akademii Zdrowia sami jesteśmy […]
Już niebawem startuje wyjątkowy LIVE dla wszystkich, którzy szykują się do swojego pierwszego maratonu – i czują przy tym ekscytację, ale też… trochę stresu. To właśnie z myślą o Was, debiutantach 47. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego, organizujemy spotkanie online, podczas którego poruszymy najważniejsze tematy związane z przygotowaniem do królewskiego dystansu. Kiedy? Gdzie? Facebook Live / YouTube Live Prowadzący: […]
Kultowy Bieg 7 Dolin na dystansie 100 km jest symbolem Festiwalu Biegowego od pierwszej edycji. Uczestnicy tej legendarnej trasy zapisali się w historię festiwalowych zmagań. Do dziś dystans 100 km jest magicznym progiem ultra i przyciąga wciąż nowych pasjonatów biegów. Organizatorzy Festiwalu Biegowego przygotowali wyjątkowy prezent dla wszystkich którzy planują zmierzyć się z tym dystansem […]
Przygotowania do 47. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego wchodzą w kolejną fazę. To samo dotyczy przygotowań biegaczy. Ci, którzy realizują plany treningowe są już na kluczowym etapie pracy nad formą. W tym czasie istotnym środkiem treningowym jest m.in. długie wybieganie. Powstaje jednak pytanie – kiedy wykonać te najdłuższe? Długie wybieganie to jeden z podstawowych środków przygotowawczych do […]
Już 28 września 2025 roku Warszawa stanie się areną wyjątkowego wydarzenia, które przejdzie do historii polskiego biegania. Przed nami 47. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski – edycja absolutnie rekordowa, pełna emocji, pasji i mistrzowskich akcentów. Właśnie wystartowała kampania “WE ARE ALL CHAMPIONS” niosąca ze sobą przesłanie, które rozbrzmiewać będzie nie tylko na starciei mecie, ale i w […]
