Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Redakcja Magazyn Bieganie, ul. Grochowska 8a, 04-217 Warszawa

510 175 463

[email protected]

  1. Home
  2. Wyniki wyszukiwania
Dieta

Nie tylko makaron! 5 pomysłów na posiłek na dzień przed maratonem

Wśród maratończyków „Pasta party” to już legenda. Teoretycznie większość biegaczy długodystansowych wie, że ładowanie węgli pomaga zwiększyć wydolność organizmu w dniu zawodów. Jak przeprowadzić je dobrze i czy rzeczywiście powinieneś spożywać tylko makaron? Na czym polega ładowanie węglowodanami i kiedy je przeprowadzać? Ładowanie węglowodanami to strategia popularna w dyscyplinach wytrzymałościowych. Korzystają z niej kolarze, piłkarze, […]

Więcej
Slider Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Niespełna 3 tygodnie dzielną nas od wyjątkowego 12. Półmaratonu Dwóch Mostów

Zapisy na bieg zostały zamknięte, listy startowe pękają w szwach. Popularność Półmaratonu Dwóch Mostów wcale nas nie dziwi. Co czeka biegaczy września? Tegoroczne zawody, oprócz malowniczej trasy, niezapomnianych widoków i atmosfery na trasie a także rozgrzewki na historycznym Moście Legionów i strefie mety na płockiej Starówce, oferują biegaczom unikatowe medale i pakiety startowe. Każdy zawodnik, […]

Więcej
Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Zakosztuj gościnności w Bieszczadach Podlasia. PGE Ultramaraton Nadbużański 16 września w Mielniku nad Bugiem

Jak połączyć aktywne spędzanie czasu w pięknych okolicznościach przyrody z pasją do biegania i sportową rywalizacją? Jednym ze sposobów na to jest udział w PGE Ultramaratonie Nadbużańskim, który już 16 września będzie okazją do spotkania z Bieszczadami Podlasia i… z tradycyjną podlaską gościnnością. Ewa Paciorek: Gratulacje, że mimo dość krótkiego stażu PGE Ultramaratonu Nadbużańskiego przetrwaliście […]

Więcej
Wydarzenia

Zakosztuj gościnności w Bieszczadach Podlasia. Pobiegnij w PGE Ultramaratonie Nadbużańskim już 16 września w Mielniku nad Bugiem

Jak połączyć aktywne spędzanie czasu w pięknych okolicznościach przyrody z pasją do biegania i sportową rywalizacją? Jednym ze sposobów na to jest udział w PGE Ultramaratonie Nadbużańskim, który już 16 września będzie okazją do spotkania z Bieszczadami Podlasia i… z tradycyjną podlaską gościnnością. Ewa Paciorek: Gratulacje, że mimo dość krótkiego stażu PGE Ultramaratonu Nadbużańskiego przetrwaliście […]

Więcej
Debiut w półmaratonie Maraton i półmaraton

Pierwszy półmaraton – 5 wskazówek dla debiutantów

Pierwszy półmaraton to duże przeżycie dla początkujących biegaczy. Nic dziwnego – 21 km z haczykiem, to już wyzwanie. W kalendarzu biegów jesiennych jest kilka ciekawych pozycji. Naszym faworytem na debiut jest 9. Cracovia Półmaraton Królewski. Turystyczna trasa ulicami Krakowa, tysiące biegaczy i kibiców sprawją, że będzie to start warty zapamiętania na długo. Jak się przygotować? […]

Więcej
Trening

Trening do biegu na 10 km, czyli dyszka bez zadyszki. Jak to zrobić?

Dziesięć kilometrów to bardzo popularny, ale niekoniecznie najłatwiejszy dystans. Jeden obóz biegaczy woli półmaraton, bo tempo biegu jest trochę wolniejsze (przyjemniejsze?) i płuca do końca pozostają na swoim miejscu. Pragmatycy z prostego powodu wybierają 5 km; krótszy czas przebywania w strefie dużego dyskomfortu. Jak ugryźć start na 10 kilometrów, żeby wynik na mecie był zadowalający, […]

Więcej
Slider Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Zapisy na 12. Półmaraton Dwóch Mostów trwają. Ostatnie dni niższej opłaty  startowej!

Już od połowy lutego można zapisywać się na 12. Półmaraton Dwóch Mostów, który odbędzie się 10 września 2023 roku. Do 17 lipca obowiązuje niższa opłata – 90 zł za bieg główny i 70 zł za bieg towarzyszący. W biegu ze startem z Mostu Legionów Józefa Piłsudskiego i metą na Starym Rynku będzie mogło wziąć udział […]

Więcej
Slider Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Medale 8. Nocnego Półmaratonu Praskiego oraz Piątki Praskiej

Organizator zaprezentował medale 8. Nocnego Półmaratonu Praskiego oraz Piątki Praskiej. Inspiracją do ich projektu byli sami BIEGACZE! – Przez siedem edycji obserwowaliśmy wszystkie emocje towarzyszące im od startu do mety – stres, strach, ekscytację, zmęczenie, ból, zwątpienie, walkę, zawziętość, aż po radość, spełnienie, euforię, wzruszenie i dumę. To wszystko znalazło swoje odzwierciedlenie w projektach 2023. […]

Więcej
Bez kategorii

Zacznij przygotowania do Półmaratonu Praskiego tempem elity polskich biegów ulicznych

adidas Runners Warsaw ponownie organizuje cykl przygotowań do Półmaratonu Praskiego i Piątki Praskiej. W sobotę 24 czerwca odbędzie się pierwszy dedykowany trening, a dzień później, w niedzielę 25 czerwca, specjalne wyzwanie biegowe, z udziałem czołowych polskich biegaczek i biegaczy długodystansowych. Mało? Osoby, które wykażą się największą frekwencją w całym cyklu, będą mogły zdobyć pakiety startowe. […]

Więcej
Dieta Slider Zdrowie i motywacja

Co warto jeść przed treningiem? 5 pomysłów na lekkie przekąski

Jeśli biegasz regularnie, z pewnością zauważyłeś, że na treningu możesz dać z siebie znacznie więcej, jeśli z odpowiednim wyprzedzeniem zjadłeś posiłek, który dostarczył Ci energii niezbędnej do wykonania ciężkiej pracy. Granica między zaspokojeniem głodu a przejedzeniem się bywa jednak cienka. Podpowiadamy co możesz zjeść przed wysiłkiem, aby poczuć moc w nogach. Dlaczego odżywianie przed wysiłkiem […]

Więcej
Wydarzenia Zapowiedzi imprez

9. Cracovia Półmaraton Królewski: 14 czerwca początek zapisów!

Za nami jubileuszowy, 20. Cracovia Maraton, a już niebawem – 14 czerwca, w samo południe, rozpoczną się zapisy do 9. Cracovia Półmaratonu Królewskiego! Meta ponownie w TAURON Arenie Kraków! Największa pod względem frekwencji impreza z wydarzeń Królewskiej Triady Biegowej, którą tworzy wraz z Cracovia Maraton i Biegiem Trzech Kopców, w tym roku odbędzie się 8 […]

Więcej
Aktualności Wydarzenia

Ma 93 lata i właśnie przebiegł maraton. Jest najstarszym uczestnikiem tegorocznego Paris Marathon

Czy bieganie na długich dystansach jest zdrowe? Czy można to robić w wieku podeszłym? Takich pytań z pewnością nie zadaje sobie Charles Bancelar, który od niedawna jest szczęśliwym finiszerem Paris Marathon. 93-latek ukończył bieg z czasem 7:22:11. Po nim na mecie ukazało się jeszcze 31 uczestników. Bancelar rozpoczął przygodę z bieganiem dopiero w wieku 55 […]

Więcej
Buty do biegania obuwie treningowe Slider Sprzęt

PUMA Deviate Nitro 2 – but treningowy z napędem NITRO

Szybkie treningi i starty w zawodach oraz biegi regeneracyjne i długie rozbiegania. Co łączy te leżące na przeciwnych krańcach jednostki biegowe? Wszystkie je można wykonać w butach PUMA Deviate Nitro 2, korzystając z różnych cech tego buta. Czy jednak dla każdego będzie dobrym wyborem? I czym jeszcze charakteryzuje się ten model? Zapraszamy do naszego testu. […]

Więcej
Slider Wydarzenia

Znamy zwycięzców 20. Cracovia Maraton. Polska zawodniczka na podium!

W zorganizowanej 23 kwietnia jubileuszowej, dwudziestej odsłonie krakowskiego maratonu ze startem i metą w sercu miasta – na Rynku Głównym – zwyciężyli Kenijczyk Lani Rutto, który uzyskał czas 2:17:05 i Litwinka Lina Kiriluk która królewski dystans 42 km i 195 m pokonała w czasie 2:42:25. Wystartowało 5194 osób, a 5032 z nich zameldowały się na […]

Więcej
Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Przed nami wyjątkowy jubileusz – 20. Cracovia Maraton!

Już w najbliższą niedzielę, 23 kwietnia będziemy świętować okrągły jubileusz – po raz 20. wystartuje Cracovia Maraton. Tysiące biegaczy rozpoczną i zakończą zmagania z królewskim dystansem 42 km i 195 m „z historią w tle” w scenerii Rynku Głównego. Dla niektórych będzie to dwudziesty krakowski maraton i wyjątkowa okazja do wspomnień. Dzień wcześniej, w sobotę, […]

Więcej
Relacje z biegów Slider Wydarzenia

15. Poznań Półmaraton z rekordem imprezy wśród kobiet! Pierwszy na mecie 18-latek z Etiopii

Pierwsza wśród kobiet Anchialem Haymanot (ETH) poprawiła rekord poznańskiego biegu o ponad półtorej minuty (01:07:54) ustanawiając również rekord życiowy.rekordy. Pierwszy na mecie zameldował się Haftamu Gebresilase (1:00:27. To był debiut 18-latka z Etopii na dystansie półmaratonu. W rywalizacji kobiet były aż 4 biegaczki, których rekordy życiowe były lepsze niż rekord imprezy, który od 2021 roku […]

Więcej
Informacje prasowe

Marka Saucony na Expo Sport&Fitness przed 17. Nationale-Nederlanden Półmaratonem Warszawskim

Dobra wiadomość dla fanów biegania! W najbliższą niedzielę biegacze z Polski i ze świata wybiegną na ulice stolicy, aby po raz siedemnasty zmierzyć się z trasą Półmaratonu Warszawskiego i biegu na 5 km. Wydarzeniem towarzyszącym jest Expo Sport&Fitness, podczas których jednym z wystawców będzie marka Saucony, producent obuwia premium dla biegaczy. Podczas gdy amatorzy sportu […]

Więcej