Świat sportu i biegania
Podobno tam, gdzie kończy się komfort, zaczyna się przygoda. Bardzo sobie to wzięli do serca organizatorzy imprezy GWiNT Ultra Cross, którzy już po raz dziesiąty zapraszają na ultra wyzwanie dla ciała i dla duszy. Jak się do niego przygotować? Łapcie garść porad na 8 tygodni przed startem. Dystansów ultra lekceważyć nie wolno. Wie o tym […]
Organizatorzy biegu BeMore5K ogłosili, że ambasadorką zaplanowanej na 16 marca premierowej edycji imprezy będzie Dominika Stelmach, niezwykle wszechstronna zawodniczka łącząca biegi ultra na asfalcie i w terenie z zawodami na ulicy. Na Bemowie wystąpi w charakterze zająca na 29 minut i 30 sekund. Dominika Stelmach to jedna z najbardziej utytułowanych biegaczek długodystansowych w kraju. Ma […]
Pięć lokalizacji i walka o Puchar XRUN, a wszystko zaczyna się już za chwilę, bo 9 marca. To wtedy do miejscowości Dobczyce w Małopolsce zjadą się miłośnicy trailu w najczystszej – tu zdania są podzielone, czy rzeczywiście – postaci. Czego możemy spodziewać się na początku marca w Beskidzie Wyspowym? Biegi z cyklu XRUN na małopolskiej […]
Nadchodzi nowa, ulepszona wersja modelu Cielo X1 od Hoka. Zredukowana waga buta i wysoka dynamika podbita dzięki karbonowej wkładce sprawiają, że Cielo X1 2.0 zajmuje czołową pozycję wśród najszybszych modeli startowych. Bądźcie gotowi na pełne doładowanie. Najnowsza wersja butów startowych Hoka Cielo X1 2.0 szturmem zdobyła miano najszybszego modelu w arsenale producenta. But zaprojektowano, by […]
Starty biegowe na długich dystansach wymagają nie tylko odpowiednio dobranego treningu, ale też zaplanowania logistyki żywieniowej, która podczas biegów sprinterskich, a nawet średniodystansowych zwykle nie występuje. Wyjaśniamy, co jeść w trakcie maratonu, aby biec efektywnie i nie obawiać się rewolucji żołądkowych. Znaczenie odżywiania podczas maratonu Na wstępie warto wyjaśnić, dlaczego organizm biegacza potrzebuje paliwa w […]
W niedzielę 9 lutego miasto z morza i marzeń aktywnie świętowało ostatnią dwucyfrową rocznicę nadania mu praw miejskich. Jednym z głównych wydarzeń tego dnia był Bieg Urodzinowy Gdyni z Decathlon. Impreza zgromadziła na starcie niemal 4000 uczestników, w tym 2500 startujących w biegu głównym na dystansie 10 kilometrów. Była to nie tylko okazja do sportowej […]
Jesteś trenerem biegania i prowadzisz zawodników na odległość? Poznaj narzędzie, które może znacząco usprawnić Twoją pracę. To aplikacja Good Coach App, która ma ułatwić przygotowywanie planów treningowych i prowadzenie zarówno indywidualnych osób jak i całej grupy zawodników. Co ciekawe, chociaż ma ogólnoświatowy zasięg, jest to aplikacja stworzona przez polską firmę i dostępna również w języku […]
W Gdyni powstała przestrzeń, która wyróżnia się na tle całej Polski – Sportowa Przystań. To miejsce dedykowane rodzicom, którzy chcą realizować swoją pasję do biegania, nie martwiąc się o opiekę nad dziećmi. Teraz treningi mogą odbywać się bez przeszkód, a najmłodsi spędzą ten czas pod okiem profesjonalnych animatorów. Sportowa Przystań została stworzona z myślą o […]
ASICS GEL-NIMBUS 27 nie bez podstaw cieszy się ogromną popularnością wśród biegaczy na całym świecie. But dopracowany w każdym calu, znakomicie amortyzowany, przeznaczony do codziennego biegania – to musiało się udać. I udaje się już po raz 27. (!), o czym możemy się przekonać, bo do sprzedaży właśnie trafiła nowość w tym flagowym modelu marki. […]
Zaczynasz biegać i wokół ciebie jest wielu doradców, którzy mówią ci jak trenować lub wręcz odciągają cię od biegania z racji na jego rzekome niebezpieczeństwo? Oto 7 popularnych mitów o bieganiu, które słyszymy od lat. Mity o bieganiu – biegasz, więc jesz co chcesz Gdyby tak było, mielibyśmy samych biegaczy z idealnym BMI. Niestety tak […]
Żeby pobiec na zawodach naprawdę szybkie 5 czy 10 kilometrów, trzeba odejść od treningu opartego na truchcie. Chcesz być szybki na zawodach? Podkręć obroty na treningu!
Nowy Rok przynosi świeżą energię do realizacji naszych pasji i celów. Jeśli jednym z nich jest bieganie, warto podejść do tematu strategicznie, aby motywacja nie osłabła po kilku tygodniach. Oto kompleksowy przewodnik, jak wytrwać w noworocznych postanowieniach biegowych. Krok 1: Zapisz się na bieg Wybierz biegi, które od dawna chciałeś przebiec, i zapisz się na […]
Lekkie i bardzo wygodne, a do tego dynamiczne i sprężyste – poznajcie ASICS NOVABLAST 5, bohatera codziennych treningów wielu tysięcy biegaczy. Skąd taka popularność tego modelu? Co stoi za jego sukcesem i czym różni się od poprzednika? Sprawdziliśmy to. Pamiętam, jak mniej więcej rok temu, zimą – chwilowo w wydaniu ze śniegiem – umówiłam się […]
Chociaż za oknami aura wciąż bardziej jesienna niż zimowa, kalendarza nie da się oszukać – nastała zima. Dla wszystkich, którzy chcieliby zacząć biegać jest to… jeden z najlepszych momentów do rozpoczęcia treningów!
Do napisania tego tekstu “zainspirowała” nas uczestniczka warszawskiego 34. Biegu Niepodległości. Pani mimo braku możliwości zapisu na imprezę (było już za późno pod każdym względem) wystartowała w nim tym samym łamiąc regulamin, o czym zresztą poinformowała i w swoich mediach społecznościowych, i w korespondencji prywatnej z… organizatorem. Zatem rzucamy na stół pytanie: dlaczego biegacze oszukują? […]
Liga Mistrzów Warszawy to inicjatywa skierowana do pasjonatów biegów ulicznych organizowanych w stolicy. Właśnie zakończono trzecią edycję tego projektu, a wraz z nią rywalizację sezonu startowego 2024. Ogłoszono już końcowe klasyfikacje w poszczególnych kategoriach wiekowych, wyróżniając najaktywniejszych biegaczy-amatorów. W gronie nagrodzonych znaleźli się zawodnicy w wieku od 20 do 80 lat. Zasady i formuła rywalizacji […]
Jeszcze kilka lat temu dosyć popularny wśród osób aktywnych fizycznie był mit, zgodnie z którym „od tłuszczu się tyje”. W efekcie biegacze ograniczali podaż lipidów do minimum, bazując niemal wyłącznie na węglowodanach i białku. Dzisiaj wiadomo już, że sportowcy powinni zadać sobie pytanie „ile tłuszczu w diecie zmieścić”, a nie, czy w ogóle warto go […]
Już 10 grudnia o godzinie 17:00 odbędzie się webinar zamykający projekt Running For Clean Air, realizowany przez World Athletics we współpracy z Miastem Stołecznym Warszawą, Polskim Alarmem Smogowym, Polskim Związkiem Lekkiej Atletyki oraz Fundacją „Maraton Warszawski”. To wyjątkowe wydarzenie będzie okazją do podsumowania działań związanych z jakością powietrza i sportem oraz do dyskusji na temat […]
Informacje o konieczności indywidualizowania treningu atakują z niemal każdej strony. Najczęściej mówi się o dopasowaniu obciążeń do możliwości biegacza, jego słabych i mocnych stron, podatności na określone bodźce treningowe oraz o uwzględnianiu celów sportowych. Czynnikiem często pomijanym, ale szalenie istotnym jest wiek zawodnika.
Biegi Niepodległości są dla wielu zawodników symbolicznym zakończeniem jesiennego sezonu. W tym momencie wielu biegaczy dokonuje podsumowań swoich startów i szykuje plany biegowe na kolejny rok. Podpowiadamy, jak przeprowadzić biegowy rachunek sumienia.
