Czytelnia

7 najpiękniejszych miejsc w Polsce, które warto zobaczyć… biegnąc

Szukasz inspiracji do biegania w terenie? Odkryj 7 najciekawszych tras biegowych w Polsce, prowadzących przez różnorodne zakątki kraju – od...

• Przez Iwona Ludwinek-Zarzeka
• 30-09-2026
• 0 Komentarzy

Nadchodzące imprezy Wydarzenia

Rekordowa frekwencja i zacięta rywalizacja podczas 47. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego

Ponad 11 500 biegaczy i biegaczek zgłosiło się do 47. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego – po raz pierwszy w historii polskich...

• Przez Iwona Ludwinek-Zarzeka
• 26-09-2025
• 0 Komentarzy

Buty do biegania obuwie trailowe obuwie treningowe Sprzęt

Merrell ProMorph: but, który łączy światy

Jako biegaczka, która najczęściej porusza się po leśnych duktach i mniej wymagających szlakach, szukam butów, które są wszechstronne. Dlatego, gdy...

• Przez Iwona Ludwinek-Zarzeka
• 26-09-2025
• 0 Komentarzy

Trening Zdrowie i motywacja

Jak nawodnić organizm przed i po biegu?

Nawodnienie to jeden z najważniejszych, a jednocześnie często niedocenianych elementów w biegowym treningu. Wpływa na wydolność, kontrolę temperatury ciała i...

• Przez Iwona Ludwinek-Zarzeka
• 18-06-2025
• 0 Komentarzy

Slider Zdrowie i motywacja

Woda kokosowa – właściwości, wartości odżywcze, zastosowanie. Czy nawadnia lepiej...

Woda kokosowa to naturalna alternatywa dla popularnych napojów izotonicznych. Dostarcza elektrolitów, minerałów i witamin wspomagających regenerację. Ale czy rzeczywiście sprawdzi...

• Przez Iwona Ludwinek-Zarzeka
• 12-05-2025
• 0 Komentarzy

Jak zacząć biegać Zdrowie i motywacja

Niszczy kolana? Jest nudne? Popularne mity o bieganiu

Zaczynasz biegać i wokół ciebie jest wielu doradców, którzy mówią ci jak trenować lub wręcz odciągają cię od biegania z...

• Przez Iwona Ludwinek-Zarzeka
• 20-01-2025
• 0 Komentarzy

Relacje z biegów Slider Wydarzenia

Znamy zwycięzców 9. Cracovia Półmaratonu Królewskiego. Polka na podium! [WYNIKI...

9. Cracovia Półmaraton Królewski za nami! Zawody zwyciężył Erick Leon Ndiema (1:02:14,3), Najszybszą wśród kobiet okazała się Hilda Jelagat Kiptum...

• Przez Iwona Ludwinek-Zarzeka
• 08-10-2023
• 0 Komentarzy

Slider Wydarzenia

Przed nami weekend ze świętem biegania z bazą w TAURON...

Już w najbliższy weekend w Krakowie pojawią się tysiące biegaczy. Główny punkt programu przypada na niedzielę, 8 października, kiedy to...

• Przez Iwona Ludwinek-Zarzeka
• 06-10-2023
• 0 Komentarzy

Slider Wydarzenia

45. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski. Relacja minuta po minucie

Poniżej zapis z 45. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego, który wystartował 24 września o godzinie 9:00. Start oraz meta znajdowały się w...

• Przez Iwona Ludwinek-Zarzeka
• 23-09-2023
• 0 Komentarzy

Relacje z biegów Slider Wydarzenia

Rekordowy 8. Nocny Półmaraton Praski!

Za nami 8. Nocny Półmaraton Praski. Szybka trasa i piękna pogoda zaowocowały wysoką frekwencją zarówno w biegu głównym, jak i...

• Przez Iwona Ludwinek-Zarzeka
• 02-09-2023
• 0 Komentarzy

Slider Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Bieg przez Most – okazja do szybkiego biegania już 10...

Szybka, atestowana trasa, piękne widoki z Mostu Północnego i klasyfikacja z podziałem na kategorie wiekowe (i nie tylko). 10 września...

• Przez Iwona Ludwinek-Zarzeka
• 01-09-2023
• 0 Komentarzy

Aktualności Relacje z biegów Slider Wydarzenia

32. Bieg Powstania Warszawskiego za nami! [relacja i galeria zdjęć]

Druga odsłona tegorocznej Warszawskiej Triady Biegowej “Zabiegaj o Pamięć” – 32. Bieg Powstania Warszawskiego za nami! Ponad 8 tys biegaczy...

• Przez Iwona Ludwinek-Zarzeka
• 30-07-2023
• 0 Komentarzy

Buty do biegania obuwie treningowe Polecane Promocje Slider Sprzęt

Przegląd obuwia na asfalt wiosna’2023 do 500 złotych.

Sezon wiosenny ruszył pełną parą. Część osób stopniowo zaczyna wydłużać kilometraż, budując formę czy też przygotowując się do startów ulicznych....

• Przez Iwona Ludwinek-Zarzeka
• 14-04-2023
• 0 Komentarzy

Buty do biegania obuwie trailowe Polecane Promocje Slider

Przegląd obuwia trailowego – adidas, ASICS, New Balance

Wiosna to czas, gdy biegacze chętniej zbiegają z asfaltu na wyboiste ścieżki parków, lasów czy gór. Jeśli także i w...

• Przez Iwona Ludwinek-Zarzeka
• 22-03-2023
• 0 Komentarzy

Buty do biegania obuwie treningowe Sprzęt

HOKA Clifton 9 – lekkość i amortyzacja [TEST]

Producent zapewnia, że HOKA Clifton 9 to but uniwersalny, dostosowany do codziennych treningów. Najnowsza edycja modelu jest bardziej amortyzowana od...

• Przez Iwona Ludwinek-Zarzeka
• 06-03-2023
• 0 Komentarzy

4 zakres - nowy podcast o bieganiu

4 zakres: Dlaczego warto zostać wolontariuszem na imprezie biegowej? [PODCAST]

• Przez Iwona Ludwinek-Zarzeka
• 05-12-2022
• 0 Komentarzy

Bez kategorii

Valencia Marathon: rekord trasy, 24 zawodników z wynikiem poniżej 2:10!

Miało być elitarnie – i było. Organizatorzy Valencia Marathon postawili na przyciągnięcie świetnych zawodników, co zaowocowało kosmicznymi wynikami na mecie....

• Przez Iwona Ludwinek-Zarzeka
• 04-12-2022
• 0 Komentarzy

Ludzie

Ma 41 lat i szykuje się na Mistrzostwa Świata w...

Katarzyna Jonio w świecie triathlonowym jest od 8 lat. I wciąż z nieustającym apetytem na więcej. Mówi o sobie „old...

• Przez Iwona Ludwinek-Zarzeka
• 11-09-2022
• 0 Komentarzy

Buty do biegania obuwie trailowe Polecane Promocje Slider Sprzęt

New Balance Fresh Foam Hierro v7 – dynamiczny towarzysz na...

New Balance Fresh Foam Hierro v7 to połączenie lekkości, dynamiki i miękkości w trailowym wydaniu. Producent obiecuje doskonałą przyczepność i...

• Przez Iwona Ludwinek-Zarzeka
• 31-08-2022
• 0 Komentarzy

Buty do biegania obuwie trailowe Polecane Promocje Slider Sprzęt

Merrell Antora 2 x See America do biegania w terenie...

Piękny! Wspaniały! To jednak nie opis oskarowego bestsellera, a najnowszego modelu trailowego Merrell Antora 2 x See America. Od dawna...

• Przez Iwona Ludwinek-Zarzeka
• 19-10-2021
• 0 Komentarzy