Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Wykorzystaj pełen potencjał zegarka

Twój smartwatch to coś więcej niż tempo i dystans. Naucz się analizować dane, planować trening i skutecznie śledzić swoje postępy.

JBL Run Katowice 2026 już w niedzielę. 1500 uczestników pobiegnie charytatywnie przez centrum miasta [najważniejsze informacje]
#BiegamDobrze bije rekordy – ponad milion złotych zebranych na jednym biegu!
Amazfit Active 3 Premium – niedrogi zegarek z funkcjami, które mają sens [test]
20. Onet Maraton Sztafet. Ostatnie miejsca na bieg, który łączy maraton z energią run clubów

Zerknij na nasze sociale

Biegi górskie i ultra Czytelnia Polecane

Ultramaraton: gotowość startowa

Gotowy do biegu? Trening to nie wszystko. Możesz mieć wybiegane setki kilometrów i przećwiczone wszystkie rodzaje zbiegów, ale jeśli zapomnisz...

Przez Marta Tittenbrun
09-06-2015
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Wycieczki biegowe: konkretne propozycje

O zaletach tej formy treningu pod ultra pisała Magda w artykule „Wycieczki biegowe – plus trzy do mocy”. Od kilku...

Przez Marta Tittenbrun
03-06-2015
0 Komentarz

Wycieczka biegowa w Bryce Canyon, USA. Fot. Magda Ostrowska-Dołęgowska

Biegi górskie i ultra Polecane Sprzęt Teoria treningu Trening

Wycieczki biegowe – plus trzy do mocy

...plus 2 do taktyki wyścigu i umiejętności rozkładania sił, plus 4 do siły biegowej i plus 5 do techniki zbiegów....

Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
18-05-2015
2 Komentarzy

Polecane Teoria treningu Trening TRI: Trening Triathlon

Systematyczność w treningu – klucz do sukcesu

Zawsze kiedy patrzę na swoich zawodników z szerszej perspektywy, rzuca mi się w oczy, jak ważna w uprawianiu triathlonu jest...

Przez Tomasz Kowalski
13-05-2015
0 Komentarz

Buty do biegania Sprzęt Teoria treningu Trening

Badania nie zawsze prawdę powiedzą

Odkąd zapanowała moda na minimalizm i bieganie naturalne, przetoczyły się setki wojen o to, które buty lepsze, które gorsze, która...

Przez Jarosław Sekuła
29-04-2015
0 Komentarz

Polecane Teoria treningu Trening

Zawody w ramach treningu? Starty kontrolne

Często mówi się, że najgorszy start jest najlepszym treningiem. W tych słowach jest wiele racji, aczkolwiek warto podchodzić do nich...

Przez Damian Witkowski
24-04-2015
0 Komentarz

Ciało biegacza Teoria treningu Trening Zdrowie i motywacja

VO2max – maksymalny pobór tlenu. Jak go trenować i czy...

Mimo że pułap tlenowy jest silnie uwarunkowany genetycznie, to poprzez odpowiedni trening jesteśmy w stanie pozytywnie wpływać na mechanizmy związane...

Przez Tomasz Lewandowski
22-04-2015
0 Komentarz

Czytelnia Felietony Polecane Teoria treningu Trening

Obozy biegowe dla amatorów – czy sprawią, że będziesz biegał...

Obozy biegowe dla amatorów biegania stały się powszechnie dostępnym produktem. Oferują je różne firmy i osoby. Ale czy taki wyjazd...

Przez Marcin Nagórek
15-04-2015
0 Komentarz

Badanie wydolnościowe w laboratorium PAN

Teoria treningu Trening

VO2max – maksymalny pobór tlenu a wynik sportowy. Odporność na...

W konkurencjach wytrzymałościowych duże znaczenie ma odporność na długotrwałe zmęczenie. Skąd mamy wiedzieć, czy nasz organizm ma predyspozycje do wykonywania...

Przez Tomasz Lewandowski
13-04-2015
1 Komentarz

Trening Zacznij biegać

Co wziąć na półmaraton?

Start w półmaratonie, zwłaszcza pierwszym, to powód do całkiem solidnego stresu. Zdenerwowanie pogłębia złe przygotowanie. Z treningiem już niewiele się...

Przez Marta Tittenbrun
24-03-2015
0 Komentarz

Jak zacząć biegać Polecane Trening Zacznij biegać

Marszobieg – co to i po co to komu?

Marszobieg to niekoniecznie forma aktywności wyłącznie dla seniorów. Bieg przeplatany marszem (lub marsz przeplatany biegiem) to forma aktywnej rekonwalescencji, rehabilitacji...

Przez Marta Tittenbrun
18-03-2015
0 Komentarz

Elita biegaczy Ludzie Strefa kobiet

Karolina Jarzyńska (już Nadolska!) opowiada o ciąży

Karolina Jarzyńska wzięła ślub ze swoim wieloletnim trenerem - Zbigniewem Nadolskim. Od tej pory będzie się posługiwać nazwiskiem Karolina Nadolska....

Przez admin
09-03-2015
0 Komentarz

Trening Trening do półmaratonu

Zabawa biegowa – co to jest i jak się ją...

Prawdopodobnie wszyscy nasi czytelnicy o tym wiedzą, ale na wypadek, gdyby ktoś jeszcze się uchował, wyjaśniamy: wyraz „fartlek” pochodzi z...

Przez Jakub Karasek
21-02-2015
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Zimowe dylematy – jak nie stracić formy podczas zimowej przerwy?

Ferie zimowe to czas urlopów, na które wybiera się wielu biegaczy szlifujących formę pod wiosenne starty. Tu rodzi się często...

Przez admin
05-02-2015
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

5 popularnych błędów treningowych

Biegamy z różnych powodów. Dla wielu z nas to sposób na codzienny stres, zachowanie zdrowia czy zrzucenie kilku kilogramów. Jednak...

Przez Tomasz Kowalski
23-01-2015
0 Komentarz

Czytelnia Książki o bieganiu Trening Zacznij biegać

Slow jogging, czyli bieg wolniejszy od spaceru

Japonia słynie z dziwnych wynalazków, jak choćby pokrowiec na banan czy masło w sztyfcie. Jednak pomysł, żeby biegać wolniej niż...

Przez Marta Tittenbrun
20-01-2015
3 Komentarzy

Ćwiczenia dla biegaczy Trening

Podpory – idealny trening na wzmocnienie tułowia

W rankingu na najnudniejsze ćwiczenie zająłby jedno z czołowych miejsc. Podpór, deska, mostek na przedramionach – jak zwał, tak zwał....

Przez admin
09-01-2015
0 Komentarz

Czytelnia Trening

Startujesz w Półmaratonie Warszawskim? Przygotujemy Cię!

Szukamy jednego biegacza lub biegaczki, którego - razem ze specjalistami z High Level Center - kompleksowo przygotujemy do 10. Półmaratonu...

Przez admin
02-01-2015
3 Komentarzy

Teoria treningu Trening

Po co robisz dzisiejszy trening? Czyli cel biegowy w skali...

Pisał o tym Jack Daniels, pisał Julian Goater, pisało i mówiło wielu innych. Trening, na który wychodzisz powinien mieć cel....

Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
29-12-2014
0 Komentarz

Trening

Utrzymać wydolność pod dachem

Jeśli bieganie zimą na dworze jest dla ciebie zbyt dużym wyzwaniem, a jednocześnie nie chcesz stracić wydolności – jest rozwiązanie...

Przez Marta Tittenbrun
09-12-2014
0 Komentarz