Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Wykorzystaj pełen potencjał zegarka

Twój smartwatch to coś więcej niż tempo i dystans. Naucz się analizować dane, planować trening i skutecznie śledzić swoje postępy.

JBL Run Katowice 2026 już w niedzielę. 1500 uczestników pobiegnie charytatywnie przez centrum miasta [najważniejsze informacje]
#BiegamDobrze bije rekordy – ponad milion złotych zebranych na jednym biegu!
Amazfit Active 3 Premium – niedrogi zegarek z funkcjami, które mają sens [test]
20. Onet Maraton Sztafet. Ostatnie miejsca na bieg, który łączy maraton z energią run clubów

Zerknij na nasze sociale

Periodyzacja inaczej. Rys. Krzysztof Dołęgowski

Teoria treningu Trening

Trening bez BPS czyli inne podejście do sezonu

Większość z nas zna tradycyjną teorię treningową, mówiącą o tym, jak przygotowywać się do sezonu startowego. Wystarczy zapytać przeciętnego biegacza,...

Przez Marcin Nagórek
05-12-2014
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Ekspresowy obóz biegowy w górach

Obozy biegowe mogą mieć różne oblicza. Tydzień czy dwa spędzone w górach pod okiem trenera to jednak luksus, na który...

Przez Justyna Grzywaczewska
25-11-2014
0 Komentarz

Historie biegaczy Ludzie Strefa kobiet

Stanisława Walasiewicz – kontrowersyjna mistrzyni sprzed ery Szewińskiej

W latach 1929-1950 była 24-krotną mistrzynią Polski, 51-krotną rekordzistką Polski, 7-krotną reprezentantką Polski w meczach międzypaństwowych (w 33 konkurencjach). Była...

Przez admin
13-11-2014
2 Komentarzy

Biegi górskie i ultra Czytelnia Trening

Jak trenuje polski ultramaratończyk? Cz. 2

Na początku września uruchomiliśmy ankietę, która miała zebrać informacje o ultramaratończykach - ich biegowym stażu i wynikach, treningu i rzeczach...

Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
10-11-2014
0 Komentarz

Teoria treningu Trening TRI: Trening Triathlon

Zwolnij, żeby przyspieszyć – różnicowanie intensywności treningowych

W planie treningowym jest miejsce zarówno na jednostki spokojne, jak i na bardzo intensywne. Wielu zawodników odhacza kolejne zrealizowane treningi...

Przez Joanna Skutkiewicz
07-11-2014
0 Komentarz

Ciało biegacza Trening

Roztrenowanie w bieganiu – aktywne czy czas błogiego lenistwa?

Roztrenowanie czyli przerwa między sezonowa jest ważnym elementem długofalowego rozwoju biegowego. Pełni funkcję granicy. Pozwala odpocząć po skończonym sezonie i...

Przez admin
30-10-2014
0 Komentarz

Czytelnia Historie biegaczy Jak zacząć biegać Ludzie Trening

Bieganie po pięćdziesiątce – inspiracje

O biegowych “mastersach” pisaliśmy już nie raz. Dużo mądrych rzeczy o zmianach w organizmie, o adaptacji. Tym razem będzie bez teorii...

Przez Marta Tittenbrun
30-10-2014
2 Komentarzy

Ćwiczenia dla biegaczy Trening

Ćwiczenia asymetryczne. Wzmacnianie i stabilizacja

Asymetria, dzięki zmuszaniu do utrzymywania równowagi podczas ćwiczeń, bardzo skutecznie „obudowuje” stawy i wzmacnia mięśnie stabilizujące. Najważniejsze korzyści płynące z...

Przez admin
28-10-2014
1 Komentarz

Historie biegaczy Ludzie Trening

Krótkie biegi górskie – opowiada Bartek Gorczyca

Hasło „bieg górski” zazwyczaj kojarzy się z grubymi kilometrami i wielogodzinnymi startami. Z planowaniem, co zabrać na trasę, a co...

Przez Justyna Grzywaczewska
28-10-2014
0 Komentarz

Jak dobrze zbiegać? Rys. Magda Ostrowska-Dołęgowska

Biegi górskie i ultra Polecane Teoria treningu Trening

Jak dobrze zbiegać? I czy to zabawa tylko dla biegaczy...

Międzynarodowe przepisy lekkoatletyczne określają jako maksymalny spadek wysokości trasy o 1 metr na każdy kilometr dystansu. Jeśli spadek jest większy,...

Przez Magazyn Bieganie
17-10-2014
0 Komentarz

Trening

Trening do biegu na 5 km – opowiada Michał Bartoszak

„Trening do 5 km? Żartujesz? Przecież 5 km po kilku tygodniach przebiegnie każdy. Nawet ktoś, kto w szkole uciekał z...

Przez Justyna Grzywaczewska
16-10-2014
1 Komentarz

Ciało biegacza Ćwiczenia dla biegaczy Trening Zdrowie i motywacja

Stopy biegacza – wzmocnij podstawy [WYWIAD]

W treningu biegacza nogi mają kluczowe znaczenie, to oczywiste. Najwięcej uwagi poświęca się jednak mięśniom czworogłowym, które pracują najmocniej, a...

Przez Marta Tittenbrun
15-10-2014
0 Komentarz

Biegi górskie i ultra Teoria treningu Trening

Trening do ultramaratonu – jak do niego podejść?

W teorii przejście z biegania maratonów do ultramaratonów oznacza zrobienie zaledwie kilku dodatkowych kroków... A co gdy próbujemy się zmierzyć...

Przez Magazyn Bieganie
14-10-2014
1 Komentarz

Akcesoria Aplikacje Sprzęt Teoria treningu Trening

BSX Insight – bezinwazyjny miernik kwasu mlekowego

Kwas mlekowy budzi wiele kontrowersji. Powstało na jego temat sporo prac naukowych, które często są ze sobą sprzeczne i jedne...

Przez Jarosław Sekuła
10-10-2014
1 Komentarz

Czytelnia Maraton i półmaraton Trening

Zając, balonik, pejs – kim jest pacemaker dla amatora?

Zadanie zająca jest proste: pobiec jak w zegarku i dotrzeć do mety w ściśle określonym czasie. Tyle z teorii. W...

Przez Marta Tittenbrun
10-10-2014
0 Komentarz

Czytelnia Ludzie Strefa kobiet

Zofia Turosz: „Urodziłam się, żeby biegać”

„Nie miałam za bardzo u siebie gdzie i kiedy trenować. Żeby ludzie nie mówili, że stara baba wyszła na wioskę...

Przez admin
26-09-2014
0 Komentarz

Czytelnia Maraton i półmaraton Polecane Trening

Debiut w maratonie. Co warto wiedzieć na krótko przed startem?

Pierwszy start na dystansie maratonu to wyzwanie nie tylko fizyczne. Jest więcej wątpliwości niż tylko to, czy uda się dobiec...

Przez Marta Tittenbrun
18-09-2014
0 Komentarz

Dzienniczek treningowy. Fot. istockphoto.com

Psychologia biegania Teoria treningu Trening Zdrowie i motywacja

Dzienniczek treningowy biegacza – motywacja, pilnowanie, analiza i twórcze wnioski

Zdania biegaczy na temat dzienniczków treningowych są podzielone. Jedni nie wyobrażają sobie bez nich życia, inni uważają je za zbędny...

Przez Agata Kołacińska
08-09-2014
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Trening

7 dni do maratonu – co robić, czego nie? Radzą...

Gdy zaczyna się ostatnie odliczanie do maratonu, dużo jeszcze można popsuć lub zyskać. Co robić, a czego lepiej unikać w...

Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
08-09-2014
0 Komentarz

Ciało biegacza Trening Zacznij biegać Zdrowie i motywacja

Biegasz? Nie zamykaj się na kilometry! Trenuj różnorodnie

Jeśli biegamy, stale wzmacniamy partie biorące największy udział w tym właśnie sporcie - np. mięśnie biodrowo-lędźwiowe czy pośladkowe. Im więcej...

Przez admin
04-09-2014
2 Komentarzy