Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Wykorzystaj pełen potencjał zegarka

Twój smartwatch to coś więcej niż tempo i dystans. Naucz się analizować dane, planować trening i skutecznie śledzić swoje postępy.

JBL Run Katowice 2026 już w niedzielę. 1500 uczestników pobiegnie charytatywnie przez centrum miasta [najważniejsze informacje]
#BiegamDobrze bije rekordy – ponad milion złotych zebranych na jednym biegu!
Amazfit Active 3 Premium – niedrogi zegarek z funkcjami, które mają sens [test]
20. Onet Maraton Sztafet. Ostatnie miejsca na bieg, który łączy maraton z energią run clubów

Zerknij na nasze sociale

Teoria treningu

Jak i po co biegać boso? [KOMPENDIUM WIEDZY]

Kiedy przychodzimy do domu, to jedną z pierwszych czynności jakie wykonujemy jest zdjęcie butów. Robimy to nie tylko ze względu...

Przez Jarosław Cieśla
17-04-2017
0 Komentarz

Jak zacząć biegać Trening Zacznij biegać

Pierwsze biegowe kroki czyli jak stać się regularnym biegaczem?

Jak zacząć biegać? Ile kilometrów pokonać na pierwszym treningu? Czego potrzebuję, żeby rozpocząć regularne bieganie? Jeśli Wy także stawiacie sobie...

Przez Jakub Karasek
06-04-2017
0 Komentarz

Teoria treningu Trening Zacznij biegać

Czas akcentów – jak znaleźć złoty środek?

Biegowa zima już za nami, co oznacza, że nadchodzi czas na przyspieszenie i zintensyfikowanie treningów. Warto przy tej okazji zwrócić...

Przez Jakub Karasek
08-03-2017
0 Komentarz

Jak zacząć biegać Zacznij biegać

Pierwszy start w biegu ulicznym. O czym warto wiedzieć?

Wiosenne biegi uliczne mogą pochwalić się ogromną frekwencją i liczbą debiutów. Nie bez przyczyny zarówno doświadczeni biegacze, jak i ci...

Przez Katarzyna Gorlo
06-03-2017
0 Komentarz

Ćwiczenia dla biegaczy Strefa kobiet

Jak ćwiczyć mięśnie brzucha? 6 prostych ćwiczeń

Silne mięśnie brzucha pozwalają na lepszy i efektywniejszy trening. Przede wszystkim podnosi się komfort oraz jakość biegu. Zalety jakie wynikają...

Przez Jarosław Cieśla
01-03-2017
1 Komentarz

Biegi górskie i ultra Elita biegaczy Ludzie Trening

Piotr Hercog: “Nawet najwyższe góry w Polsce są nadal zbyt...

Już w tym tygodniu startuje Transgrancanaria Marathon. Jednym z uczestników tej słynnej imprezy będzie Piotr Hercog - biegacz, trener i...

Przez Jakub Karasek
20-02-2017
0 Komentarz

Andrzej Wołkowycki. Fot. Rafał Nowakowski

Teoria treningu

Trener Joanny Jóźwik: Trzeba sobie stawiać cele [WYWIAD]

Jest wiele elementów, których pilnuję. Generalnie, bardzo ważna jest dla mnie technika i dynamika biegu. Zwłaszcza dynamika jest powiązana z...

Przez admin
18-02-2017
0 Komentarz

Czytelnia Elita biegaczy Ludzie Teoria treningu Trening

Franz Stampfl – pierwszy psycholog wśród biegowych trenerów?

Bieganie to nie tylko wysiłek fizyczny, ale także ogromny wysiłek mentalny. Zawodnik, który nie wierzy we własne możliwości nie będzie...

Przez Jakub Karasek
14-02-2017
0 Komentarz

Biegi górskie i ultra

Jak i po co trenować w górach?

W górach im wyżej wchodzimy, tym trudniej się oddycha, co jest spowodowane rozrzedzonym powietrzem. Sprawia ono, że następuje w organizmie...

Przez Jarosław Cieśla
02-02-2017
0 Komentarz

Jak zacząć biegać Trening Zacznij biegać

Marszobiegi – jak przejść do biegów ciągłych?

]Wielu początkujących biegaczy rozpoczyna swoją przygodę z tym sportem od marszobiegów. To doskonałe wprowadzenie do regularnej aktywności fizycznej. Z czasem...

Przez Jakub Karasek
31-01-2017
0 Komentarz

Jak zacząć biegać Zdrowie i motywacja

Do Not Sell My Personal Information

Gdyby tak było, mielibyśmy samych biegaczy z idealnym BMI. Niestety tak nie jest. Utrzymanie wagi jest tym bardziej trudne, gdy...

Przez Iwona Ludwinek-Zarzeka
27-01-2017
0 Komentarz

Czytelnia Felietony Trening Zacznij biegać

Bieganie należy zaczynać od podstaw [FELIETON]

Trening biegania dla nie-biegaczy wydaje się banalnie prosty. Jednak każdy, kto mocniej zgłębi tę dyscyplinę sportu, zaczyna dostrzegać wiele detali,...

Przez Jakub Karasek
23-01-2017
0 Komentarz

Dieta Strefa kobiet

Prawdy i mity na temat diety biegacza

Chyba większość biegaczy słyszała już w swoim życiu takie stwierdzenie. Jeśli nie – nic straconego. Nie ma co się oszukiwać,...

Przez Agnieszka Falborska
19-01-2017
0 Komentarz

Maraton i półmaraton

Półmaraton – zaplanuj swój wiosenny start

Podejście do półmaratonu zależy od tego, w jaki czas celujemy. Biegacz, który pokonuje go w 1:45 lub wolniej, często nawet...

Przez Marcin Nagórek
18-01-2017
0 Komentarz

Jak zacząć biegać Sprzęt Trening Ubrania Zacznij biegać

Bieganie dla początkujących: jakie ubrania są niezbędne na zimowe treningi?

Wybór odpowiedniego sprzętu i ubioru na zimowe bieganie może nastręczyć wielu problemów zwłaszcza początkującym biegaczom. Dlatego przygotowaliśmy dla Was subiektywny...

Przez Jakub Karasek
02-01-2017
4 Komentarzy

Czytelnia Ludzie Teoria treningu Trening

Trening według Arthura Lydiarda jednego z najwybitniejszych trenerów w historii

Artur Lydiard niewątpliwie należy do tych trenerów, którzy wywarli największy wpływ na historię biegowej myśli szkoleniowej. Chociaż wychował kilku medalistów...

Przez Jakub Karasek
19-12-2016
0 Komentarz

Jak zacząć biegać Zacznij biegać

Pierwsze kroki w bieganiu. Lista odpowiedzi na najczęstsze pytania początkujących...

Tak, to jedyna niezbędna do uprawiania tego sportu rzecz. Swobodnie można trenować bez technicznych ubrań, zegarka biegowego, pulsometru i innych...

Przez admin
08-12-2016
0 Komentarz

Biegaj Mądrze Biegi górskie i ultra Blogi

Biegaj mądrze w górach

“Najważniejszy chyba jest rozsądek. Zwalczanie fałszywego, niczym nieuzasadnionego [przekonania], że istnieją w górach bezpieczne drogi, że istnieją w ogóle całkowicie...

Przez Aleksander Senk
14-11-2016
0 Komentarz

Jak zacząć biegać Trening Zacznij biegać

Jak wprowadzić bieg długi do planu treningowego?

Wielu biegaczy, także amatorów stosuje w swoich planach treningowych długie wybiegania. Przy właściwym aplikowaniu jest to bardzo efektywna jednostka treningowa....

Przez Jakub Karasek
11-11-2016
0 Komentarz

7. Półmaraton Warszawski. Fot. fotomaraton.pl

Maraton i półmaraton Plany treningowe Trening Trening do półmaratonu

Cel – 21 szybkich kilometrów na wiosnę [PLAN TRENINGOWY DO...

Ukończenie pierwszego półmaratonu w życiu może stać się wyzwaniem dla każdego amatora biegania. Celem może być poprawa półmaratońskiej życiówki, pokonanie...

Przez Magazyn Bieganie
01-11-2016
0 Komentarz