Trening - Strona 22 z 36 - MagazynBieganie.pl

Ultramaraton Chudy Wawrzyniec 2012, bieg ultra w Beskidzie Żywieckim

Trening

Długie wybieganie do maratonu – jak długie powinno być?

2 a może 3 godziny? 25, 30 czy może 35 kilometrów? Jak długie powinno być najdłuższe wybieganie w naszym treningu...

Przez Jakub Karasek
06-08-2018
0 Komentarz

Amerykanka przebiegła półmaraton w czasie 1:29 pchając wózek z trójką...

Bieg w tempie 4:13 niejednemu biegaczowi, jak i niejednej biegaczce może sprawić problem na krótszych dystansach. Tymczasem to było średnie...

Przez Iwona Ludwinek-Zarzeka
30-07-2018
0 Komentarz

Jak zacząć biegać Teoria treningu Trening Zdrowie i motywacja

Bieganie z pulsometrem. Zalety i zagrożenia

Jeszcze nie tak dawno trening biegowy bazował głównie na samopoczuciu. Wielu trenerów z pewnością pamięta czasy, kiedy biegało się przede...

Przez Paweł Wysocki
29-07-2018
0 Komentarz

Dieta Strefa kobiet

Warzywa strączkowe – dlaczego warto jeść i jak wprowadzić je...

Zawartość białka w nasionach roślin strączkowych wynosi ok. 17-20% suchej masy w grochu i fasoli oraz 38-40% w soi. Dla...

Przez Agnieszka Falborska
17-07-2018
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Przygotuj się na wielki bieg Trening

Skuteczny trening do maratonu: nad tym musisz popracować, jeśli marzysz...

Trening maratoński nie należy do łatwych ani przyjemnych. Wymaga mozolnej pracy, poświęcenia dużej ilości czasu i zatroszczenia się o wiele...

Przez Jakub Karasek
28-06-2018
2 Komentarzy

Ćwiczenia dla biegaczy Strefa kobiet

Ćwiczenia na poduszce sensomotorycznej (berecie) – wzmacnianie nóg

To nic innego, jak rodzaj poduszki wypełnionej powietrzem. Im mniej napompowana, tym trudniejsze akrobacje możemy na niej wykonywać. Można na niej...

Przez Przemysław Jankowski
26-06-2018
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Teoria treningu

Taktyka biegu – Positive Split. Po co i dla kogo?

W bieganiu tak samo jak i w innych dyscyplinach sportu oprócz wytrenowania, taktyka odgrywa kluczową rolę. Jeśli zaczniemy biec zbyt...

Przez Jarosław Cieśla
25-06-2018
2 Komentarzy

Czytelnia Teoria treningu Trening

Historia i rozwój biegowej myśli treningowej – interwały i bieganie...

Historia biegów to równocześnie historia poszukiwania wszelkich możliwych sposobów polepszenia wyników, zdobycia przewagi nad przeciwnikiem. Stosowano w tym celu różne...

Przez Marcin Nagórek
24-06-2018
0 Komentarz

Maraton i półmaraton

Trening biegacza a mocne akcenty: jak mocne powinny one być?

Teorie treningu, opisy, porady i zalecenia dotyczące tętna nie są w stanie odpowiedzieć biegaczowi na podstawowe pytanie: jak ciężkie powinny...

Przez Marcin Nagórek
23-06-2018
0 Komentarz

Teoria treningu

“Miałem dziś pobiec interwał, ale… chyba go zmienię” – jakie...

Trudno jest jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie, po co wykonuje się konkretną jednostkę treningową. W swojej książce próbował tego dokonać m.in....

Przez Marcin Nagórek
22-06-2018
1 Komentarz

Biegi górskie i ultra

Jak przygotować się do biegu górskiego? [PORADNIK]

W zależności od tego do jakiego dystansu biegu się przygotowujesz musisz wyrobić sobie odpowiednią wytrzymałość. Na początek lepiej nie porywać...

Przez Katarzyna Żbikowska
29-05-2018
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Plany treningowe Trening

Plan treningowy dla początkujących do 40. PZU Maratonu Warszawskiego

Jak sama nazwa wskazuje, plan dla początkujących jest kierowany do osób… początkujących. Jednak, ponieważ mówimy o maratonie, dotyczy nie tych, którzy...

Przez Jakub Karasek
28-05-2018
0 Komentarz

Jak zacząć biegać Trening Zacznij biegać

Trening dla początkujących – jak budować swoją formę od podstaw?

Pierwsze biegowe kroki nie są łatwe. Szybka zadyszka, bolące nogi i konieczność przerywania biegu, żeby nieco odpocząć potrafią zasiać wątpliwość...

Przez Jakub Karasek
25-05-2018
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Plany treningowe Trening Trening do maratonu

Plan treningowy do maratonu na 4h i 4:30 w 15...

Nie ma czegoś takiego jak plan treningowy dla każdego. Każdy z nas jest inny, ma inne możliwości, talent, wiek, płeć,...

Przez admin
25-05-2018
12 Komentarzy

Ćwiczenia dla biegaczy

Bieganie z obciążeniem – po co, jak, dla kogo?

Bieganie z obciążeniem może się przynieść efekty np.przy pokonywaniu stromych wzniesień na zawodach przełajowych, jak też górskich ultramaratonów. Ważne jest, żeby...

Przez Jarosław Cieśla
15-05-2018
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Przygotuj się na wielki bieg Trening

Pierwszy trening do maratonu – od czego zacząć przygotowania do...

Masz na koncie kilka startów w imprezach biegowych i marzysz o maratonie? Zadajesz sobie pytanie, jak się do niego przygotować?...

Przez Jakub Karasek
08-05-2018
0 Komentarz

Ćwiczenia dla biegaczy

Ćwiczenia dla biegaczy: wzmacnianie stawu biodrowego [ZDJĘCIA]

Obręcz biodrowa wpływa na to, jak się poruszamy. Jeśli ruch jest wypaczony, to po pewnym czasie dochodzi do dolegliwości w...

Przez Jarosław Cieśla
01-05-2018
0 Komentarz

Dieta Strefa kobiet

Dieta biegacza: batony bananowe domowej roboty [PRZEPIS]

2 banany 1 szklanka mąki pszennej 3/4 szklanki otrąb owsianych 2 łyżki nasion chia szczypta soli 1/3 szklanki oleju z...

Przez Przemysław Ignaszewski
22-04-2018
0 Komentarz

Dieta Strefa kobiet

Choroby tarczycy a bieganie

Tarczyca to gruczoł dokrewny, którego głównym zadaniem jest sekrecja hormonów T4 (tyroksyny) i T3 (trijodotyroniny), czyli czynników regulujących tempo procesów...

Przez Patrycja Michałowska
17-04-2018
0 Komentarz

Dieta Strefa kobiet

Batony energetyczne, izotoniki i żele dla biegaczy – jakie są...

Zdecydowanie największa i najczęściej kupowana grupa produktów z prostym składem. Ich bazę stanowią zwykle płatki owsiane, amarantus, suszone owoce różnego...

Przez Agnieszka Falborska
15-04-2018
0 Komentarz