Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Wykorzystaj pełen potencjał zegarka

Twój smartwatch to coś więcej niż tempo i dystans. Naucz się analizować dane, planować trening i skutecznie śledzić swoje postępy.

JBL Run Katowice 2026 już w niedzielę. 1500 uczestników pobiegnie charytatywnie przez centrum miasta [najważniejsze informacje]
#BiegamDobrze bije rekordy – ponad milion złotych zebranych na jednym biegu!
Amazfit Active 3 Premium – niedrogi zegarek z funkcjami, które mają sens [test]
20. Onet Maraton Sztafet. Ostatnie miejsca na bieg, który łączy maraton z energią run clubów

Zerknij na nasze sociale

Bez kategorii Ciało biegacza Ćwiczenia dla biegaczy

Akcja stabilizacja – zestaw ćwiczeń dla biegaczy

Pamiętaj, tylko regularna praca przynosi efekty. To jak? Jesteś gotowy na podjęcie wyzwania? Kładziemy się na macie z głową...

Przez admin
22-10-2018
0 Komentarz

Biegi górskie i ultra

444 km w 82 godz. 46 min. Rafał Bielawa rekordzistą...

Słuchając Rafała Bielawy ma się wrażenie, że bieganie przez 80 godzin po górach nie stanowi jakiegoś wielkiego wysiłku. Rzeczywistość jednak...

Przez Kuba Wolski
11-10-2018
0 Komentarz

Teoria treningu

Rozbieganie – co to jest oraz jak je wpleść do...

Tekst pochodzi z miesięcznika BIEGANIE październik 2017 Ten sam rodzaj treningu spotykamy pod różnymi nazwami: rozbieganie, wybieganie, bieg spokojny, czy...

Przez Marcin Nowak
10-10-2018
0 Komentarz

Biegi górskie i ultra

Trasy biegowe w rejonie Mogielicy [OPIS I ZDJĘCIA]

Trasa „Zalesie” to urozmaicona pętla przebiegająca głównie szerokimi drogami leśnymi i szutrami. Pętla w jedną stronę biegnie w głębi lasu,...

Przez Kuba Wolski
09-10-2018
0 Komentarz

Książki o bieganiu Maraton i półmaraton Przygotuj się na wielki bieg Trening

Ostatnie dni przed maratonem – jak nie zepsuć mozolnych przygotowań...

Ostatnie dni przed maratonem to narastający stres związany z nadchodzącym wysiłkiem i niepewność, czy wszystkie klocki naszej układanki są na...

Przez Jakub Karasek
25-09-2018
0 Komentarz

Teoria treningu

Biegasz, więc jesteś sprawny fizycznie? Bzdura! [TEST]

Artykuł pochodzi z miesięcznika BIEGANIE wrzesień 2017 W bieganiu jest dokładnie tak samo. Możemy latami szukać drogi na skróty, ale...

Przez Barłomiej Osior
23-09-2018
0 Komentarz

Dieta Strefa kobiet

Białko roślinne w diecie biegacza. Prawdy i mity

Gdyby wybrać jeden makroskładnik, którego dostatecznym spożyciem interesujemy się najczęściej, zdecydowanie należałoby wskazać na białko. W związku z obawą o...

Przez Agnieszka Falborska
03-09-2018
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Top 10 moich biegowych fuck-upów [Kuba Frołow]

Mega idiotyczny błąd. Masz do zbicia wagę przed zawodami, trening wypada rano i nie jest specjalnie długi… Myślisz: super, zrobię...

Przez admin
29-08-2018
1 Komentarz

Maraton i półmaraton Przygotuj się na wielki bieg Trening

Miesiąc do maratonu – co jeszcze możesz zrobić?

Sezon jesiennych maratonów już za pasem. Wielu biegaczy jest właśnie w kluczowej fazie przygotowań, walcząc o jak najwyższą formę. Co...

Przez Jakub Karasek
29-08-2018
0 Komentarz

Dieta Strefa kobiet

Olej kokosowy nie taki zdrowy?

Jak to możliwe, że produkt uznawany za jeden z najzdrowszych, stał się kuchennym wrogiem numer 1? Pytanie należałoby jednak odwrócić:...

Przez Iwona Ludwinek-Zarzeka
22-08-2018
0 Komentarz

Dieta Strefa kobiet

Zdrowe i pożywne koktajle – 5 najlepszych przepisów (nie tylko...

W czym tkwi magia koktajli? Nawadniają, są niesamowicie odżywcze, łatwostrawne, tanie i proste do wykonania. Czego chcieć więcej? Chyba tylko...

Przez admin
13-08-2018
0 Komentarz

Ultramaraton Chudy Wawrzyniec 2012, bieg ultra w Beskidzie Żywieckim

Trening

Długie wybieganie do maratonu – jak długie powinno być?

2 a może 3 godziny? 25, 30 czy może 35 kilometrów? Jak długie powinno być najdłuższe wybieganie w naszym treningu...

Przez Jakub Karasek
06-08-2018
0 Komentarz

Strefa kobiet Trening

Amerykanka przebiegła półmaraton w czasie 1:29 pchając wózek z trójką...

Bieg w tempie 4:13 niejednemu biegaczowi, jak i niejednej biegaczce może sprawić problem na krótszych dystansach. Tymczasem to było średnie...

Przez Iwona Ludwinek-Zarzeka
30-07-2018
0 Komentarz

Jak zacząć biegać Teoria treningu Trening Zdrowie i motywacja

Bieganie z pulsometrem. Zalety i zagrożenia

Jeszcze nie tak dawno trening biegowy bazował głównie na samopoczuciu. Wielu trenerów z pewnością pamięta czasy, kiedy biegało się przede...

Przez Paweł Wysocki
29-07-2018
0 Komentarz

Dieta Strefa kobiet

Warzywa strączkowe – dlaczego warto jeść i jak wprowadzić je...

Zawartość białka w nasionach roślin strączkowych wynosi ok. 17-20% suchej masy w grochu i fasoli oraz 38-40% w soi. Dla...

Przez Agnieszka Falborska
17-07-2018
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Przygotuj się na wielki bieg Trening

Skuteczny trening do maratonu: nad tym musisz popracować, jeśli marzysz...

Trening maratoński nie należy do łatwych ani przyjemnych. Wymaga mozolnej pracy, poświęcenia dużej ilości czasu i zatroszczenia się o wiele...

Przez Jakub Karasek
28-06-2018
2 Komentarzy

Ćwiczenia dla biegaczy Strefa kobiet

Ćwiczenia na poduszce sensomotorycznej (berecie) – wzmacnianie nóg

To nic innego, jak rodzaj poduszki wypełnionej powietrzem. Im mniej napompowana, tym trudniejsze akrobacje możemy na niej wykonywać. Można na niej...

Przez Przemysław Jankowski
26-06-2018
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Teoria treningu

Taktyka biegu – Positive Split. Po co i dla kogo?

W bieganiu tak samo jak i w innych dyscyplinach sportu oprócz wytrenowania, taktyka odgrywa kluczową rolę. Jeśli zaczniemy biec zbyt...

Przez Jarosław Cieśla
25-06-2018
2 Komentarzy

Czytelnia Teoria treningu Trening

Historia i rozwój biegowej myśli treningowej – interwały i bieganie...

Historia biegów to równocześnie historia poszukiwania wszelkich możliwych sposobów polepszenia wyników, zdobycia przewagi nad przeciwnikiem. Stosowano w tym celu różne...

Przez Marcin Nagórek
24-06-2018
0 Komentarz

Maraton i półmaraton

Trening biegacza a mocne akcenty: jak mocne powinny one być?

Teorie treningu, opisy, porady i zalecenia dotyczące tętna nie są w stanie odpowiedzieć biegaczowi na podstawowe pytanie: jak ciężkie powinny...

Przez Marcin Nagórek
23-06-2018
0 Komentarz