Jakub Karasek

Plany treningowe na 5 km – przygotuj się do PKO...

Plany treningowe, które pomogą Wam solidnie przygotować się do PKO Nocnego Biegu na 5 kilometrów — niezależnie od poziomu zaawansowania....

Przez Jakub Karasek
31-03-2026
0 Komentarzy

Sprzęt Trening Zegarki

Czy smartwatch może pomóc w osiąganiu lepszych wyników biegowych? Sprawdzamy...

Stagnacja w treningu? Brak wiedzy, jakie treningi wykonywać? Brak umiejętności dobrania odpowiedniego tempa poszczególnych biegów? Amator, który chce poprawiać swoje...

Przez Jakub Karasek
26-03-2026
0 Komentarzy

Próg mleczanowy HUAWEI WATCH GT Runner 2

Bez kategorii Sprzęt Teoria treningu Trening Zegarki

Próg mleczanowy – jak go wyznaczyć i zacząć trenować w...

Próg mleczanowy to parametr, którego znajomość może znacząco zwiększyć efektywność treningu biegowego. W swoich przygotowaniach nierzadko korzystają z niego najlepsi...

Przez Jakub Karasek
17-03-2026
1 Komentarz

Aktualności Wydarzenia

Nie żyje legendarny trener i popularyzator biegania Jeff Galloway

U.S. Air Force photo by Josh Plueger, Public domain, via Wikimedia Commons Smutne wieści dotarły do nas zza Oceanu. W...

Przez Jakub Karasek
26-02-2026
0 Komentarzy

Aktualności Wydarzenia

European Marathon Classics! Zasady, terminy i jak się zapisać?

Maratończycy, którzy lubią łączyć bieganie ze zwiedzaniem, zyskali kolejny powód do realizowania swoich pasji. Organizatorzy 8 wybranych europejskich maratonów ogłosili...

Przez Jakub Karasek
25-02-2026
0 Komentarzy

Aktualności Wydarzenia

Nowy halowy rekord świata w biegu na 800 m kobiet....

Fot. Erik van Leeuwen, attribution: Erik van Leeuwen (bron: Wikipedia)., CC BY-SA 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0, via Wikimedia Commons Keely Hodgkinson została...

Przez Jakub Karasek
20-02-2026
0 Komentarzy

Aktualności Wydarzenia

Pasjonujące ściganie na ulicach Hiszpanii. Jak wypadli Polacy?

Fot. facebook.com/MaratonDeSevilla Równolegle do toczącego się sezonu halowego, na dobre rozkręca się sezon biegów ulicznych. Za nami bardzo szybkie biegi...

Przez Jakub Karasek
15-02-2026
0 Komentarzy

Teoria treningu Trening

Ostatnie tygodnie do półmaratonu: co robić? Zestaw niezbędnych jednostek treningowych

Przygotowujesz się do półmaratonu i nie wiesz, na jakie treningi postawić w ostatnich tygodniach przed startem? Zachęcamy do skupienia się...

Przez Jakub Karasek
13-02-2026
2 Komentarzy

Aktualności Wydarzenia

Rekordy świata, rekord Polski – co to był za weekend!

Bardzo mocnym akcentem rozpoczął się sezon halowy 2026. W ostatni weekend padły m.in. nowe halowe rekordy świata w biegu na...

Przez Jakub Karasek
27-01-2026
0 Komentarzy

Teoria treningu Trening

Szybka piątka: 5 treningów pod bieg na 5 kilometrów

Bieg na 5 kilometrów wymaga od zawodnika dużej wszechstronności. Z jednej strony trzeba bowiem być niezwykle wytrzymałym, z drugiej dysponować...

Przez Jakub Karasek
20-01-2026
0 Komentarzy

Teoria treningu Trening

Czy trening w mróz ma sens? Korzyści i ryzyka

Za oknami w całej Polsce biało, temperatury na termometrach niskie, dzień trwa krótko – słowem, mamy wreszcie zimę. Dla wielu...

Przez Jakub Karasek
09-01-2026
0 Komentarzy

Aktualności Wydarzenia

Rok 2026 w bieganiu – czego oczekujemy, na co czekamy?

Rok 2025 okazał się niezwykle interesujący dla biegowego świata – zarówno w skali globalnej, jak i naszej krajowej. Mistrzostwa świata,...

Przez Jakub Karasek
05-01-2026
0 Komentarzy

Plan treningowy dla początkujących: od 0 do 1h w 2 miesiące

Plany treningowe Trening

Plan treningowy dla początkujących: od 0 do 1 godziny biegu...

Chcesz zacząć swoją biegową przygodę? To doskonały pomysł! Z naszym planem treningowym dla początkujących znajdziesz konkretny cel, a także szczegółową...