Aktualności Nadchodzące imprezy Wydarzenia Zapowiedzi imprez

48. Maraton Warszawski – to oni powalczą o zwycięstwo!

Znamy już elitę 48. Maratonu Warszawskiego. Tegoroczna edycja zapowiada się jako niezwykle ciekawa ze względu na szeroką czołówkę zarówno w...

• Przez Jakub Karasek
• 23-09-2026
• 0 Komentarzy

Aktualności Wydarzenia

Co ten Darek narozrabiał!? Nożyński 4. na świecie na 100...

Dariusz Nożyński zajął 4. miejsce w Mistrzostwach Świata w biegu na 100 kilometrów z wynikiem 6 godzin 23 minuty i...

• Przez Jakub Karasek
• 21-09-2026
• 0 Komentarzy

Akcja Treningowa Teoria treningu Trening

Jak biegać i nie łapać kontuzji? 

Ból kolana, piszczeli albo ścięgna Achillesa? Chyba każdy biegacz kiedyś mierzył się z podobną przypadłością. Niektórzy mówią, że kontuzje są...

• Przez Jakub Karasek
• 21-09-2026
• 0 Komentarzy

Aktualności Wydarzenia

Jak wrzucić wyższy bieg na finiszu? Przykład dała Klaudia Kazimierska!

Wicemistrzyni Europy, zwyciężczyni finału Diamentowej Ligi, zwyciężczyni zawodów World Athletics Ultimate Championships, a od tego weekendu także zwyciężczyni biegu na...

• Przez Jakub Karasek
• 19-09-2026
• 0 Komentarzy

Akcja Treningowa Teoria treningu Trening

Rozciąganie przed bieganiem – czy to ma w ogóle sens? 

Wychodzisz na zewnątrz, opierasz nogę o barierkę i naciągasz mięśnie do bólu, jeszcze zanim zaczniesz biec? Trening biegowy na siłowni...

• Przez Jakub Karasek
• 14-09-2026
• 1 Komentarz

Aktualności Wydarzenia

Wicemistrzyni Europy pobiegnie w Warszawie. Lili Vindics-Tóth: „Stać mnie na...

Lili Vindics-Tóth, srebrna medalistka Mistrzostw Europy 2026 w Birmingham w maratonie będzie jedną z gwiazd nadchodzącego 48. Maratonu Warszawskiego. Chociaż...

• Przez Jakub Karasek
• 11-09-2026
• 0 Komentarzy

Teoria treningu Trening

Rano czy wieczorem? Kiedy najlepiej biegać? 

Zmuszasz się do wstawania o świcie, bo „starzy biegacze” mówią, że to idealna pora dająca najlepsze efekty treningowe? A może...

• Przez Jakub Karasek
• 07-09-2026
• 0 Komentarzy

Teoria treningu Trening

Interwały dla każdego. Jak trenować mądrze?

Słyszysz słowo “interwały” i wyobrażasz sobie wyczynowców biegających sprinty do utraty tchu? Masz przed oczami obraz wycieńczonego biegacza, który przez...

• Przez Jakub Karasek
• 31-08-2026
• 0 Komentarzy

Biegi górskie i ultra Trening

Trening do ultramaratonu na 170 km. Tak przed UTMB przygotowuje...

Jak wygląda trening do ultramaratonu na najwyższym światowym poziomie? UTMB to jeden z najtrudniejszych i najbardziej prestiżowych biegów ultra w...

• Przez Jakub Karasek
• 28-08-2026
• 0 Komentarzy

Aktualności Wydarzenia

Ruth Croft przed UTMB: nie chodzi o obronę tytułu, lecz...

W 2025 r. Ruth Croft wygrywała niemal wszystkie biegi, w których wzięła udział, w tym najbardziej prestiżowe, jak UTMB. W...

• Przez Jakub Karasek
• 27-08-2026
• 0 Komentarzy

Aktualności Bez kategorii Wydarzenia

Kazimierska z rekordem, Glinka ostatnia ale z 2. wynikiem w...

Za nami kolejna edycja Memoriału Kamili Skolimowskiej, czyli imprezy, która gości prestiżowy cykl Diamentowej Ligi. Na Superauto.pl Stadionie Śląskim kibice...

• Przez Jakub Karasek
• 25-08-2026
• 0 Komentarzy

Teoria treningu Trening

Jak wrócić do biegania po przerwie? Sprawdź, jak odbudować formę

Choroba, kontuzja, nieplanowany wyjazd, roztrenowanie – różne życiowe wydarzenia mogą być przyczyną przerwy w treningach. Jak po takiej pauzie wrócić...

• Przez Jakub Karasek
• 24-08-2026
• 0 Komentarzy

Aktualności Wydarzenia

Polska bez tytułu. Czy nasi reprezentanci polegli na Mistrzostwach Europy?

Dorobek medalowy polskiej kadry lekkoatletów na Mistrzostwach Europy w Birmingham zatrzymał się na liczbie 8. Biało-czerwoni zdobyli 6 srebrnych i...

• Przez Jakub Karasek
• 19-08-2026
• 0 Komentarzy

Ćwiczenia dla biegaczy Teoria treningu Trening

Bieganie a siłownia. Czy ciężary spowolnią Twój bieg? 

Myślisz, że od podnoszenia ciężarów nabierzesz niepotrzebnej masy mięśniowej, przez co będzie Ci trudniej biec długo w oczekiwanym tempie? Unikasz...

• Przez Jakub Karasek
• 17-08-2026
• 0 Komentarzy

Teoria treningu Trening

Chcesz biegać szybciej? Zacznij od biegania wolniej na treningach

Chcesz biegać szybciej i bić własne rekordy? Na treningach mierzysz niemal każdy odcinek i porównujesz czasy? Skrupulatnie porównujesz tempa biegu...

• Przez Jakub Karasek
• 10-08-2026
• 0 Komentarzy

Jak zacząć biegać Teoria treningu Trening

Regeneracja w bieganiu. Co warto o niej wiedzieć?

W treningu biegowym jest miejsce zarówno na bodźce, czyli treningi, jak i regenerację. Na co zwrócić w jej przypadku uwagę?...

• Przez Jakub Karasek
• 03-08-2026
• 0 Komentarzy

Teoria treningu Trening

Tętno vs tempo – czym kierować się w bieganiu?

Zegarek pokazuje wysokie tętno, aplikacja zaniżone tempo, a Ty nie wiesz, na co patrzeć? Który z parametrów powinien być najważniejszym...

• Przez Jakub Karasek
• 27-07-2026
• 0 Komentarzy

Teoria treningu Trening

Ile razy w tygodniu biegać? 3 treningi wystarczą? Jak często...

Ile razy w tygodniu musisz trenować, żeby naprawdę poczuć progres w bieganiu? Odpowiedź na to pytanie wcale nie jest prosta...

• Przez Jakub Karasek
• 20-07-2026
• 0 Komentarzy

Sprzęt Zegarki

Jaki smartwatch dla biegaczy, którzy chcą też przy okazji trenować...

Szukasz smartwatcha, który dobrze sprawdzi się przy różnych rodzajach aktywności? Dostarczy wartościowych danych zarówno dla trenujących bieganie, jak i siłownię?...

• Przez Jakub Karasek
• 16-07-2026
• 0 Komentarzy

Dieta

Co jeść przed treningiem i zawodami, żeby mieć siłę na...

Bieg z uczuciem ciężkości w żołądku i nieustannym dyskomfortem? A może nagłe „odcięcie zasilania” w połowie treningu? Taktyka żywieniowa w...

• Przez Jakub Karasek
• 13-07-2026
• 0 Komentarzy