Teoria treningu

Co to jest próg mleczanowy i jak wykorzystać go w...

Próg mleczanowy to jedno z podstawowych pojęć stosowanych w teorii treningu biegowego. Ma on istotne znaczenie zwłaszcza w treningu wytrzymałościowym....

• Przez Jakub Karasek
• 20-08-2025
• 0 Komentarzy

Czytelnia Elita biegaczy Historie biegaczy Ludzie

Biegająca inspiracja: historia Denisy Dragomir, liderki Skyrunner World Series [wywiad]

Mistrzostwo świata w biegach górskich (World Mountain Running) mistrzostwo World Skyrunning, tytuł mistrzyni Europy w biegach górskich (European Mountain Running),...

• Przez Jakub Karasek
• 23-07-2025
• 0 Komentarzy

Czytelnia Ludzie Zdrowie i motywacja

Daniel Bogacki, ASICS: Ruszajmy się wszyscy! [wywiad]

Produkcja butów do biegania to współcześnie nie tylko projektowanie nowych modeli, ale prawdziwy wyścig technologiczny. Jednak w całym tym wyścigu,...

• Przez Jakub Karasek
• 22-07-2025
• 0 Komentarzy

Aktualności Biegi zagraniczne Relacje z biegów Wydarzenia

Młodzieżowe Mistrzostwa Europy – obiecujące wyniki polskich biegaczy

W ostatni weekend w norweskim Bergen odbyły się lekkoatletyczne Młodzieżowe Mistrzostwa Europy. Polska reprezentacja wraca z tej imprezy z dorobkiem...

• Przez Jakub Karasek
• 22-07-2025
• 0 Komentarzy

Trening

Jak przygotować się do biegu w nocy?

Dla wielu biegaczy biegi w nocy stanowią szczególną atrakcję i wiążą się z przeżywaniem wyjątkowych emocji. Niewątpliwie start i bieg...

• Przez Jakub Karasek
• 16-07-2025
• 0 Komentarzy

Ciało biegacza Dieta Zdrowie i motywacja

Bieganie a nawadnianie – czy podczas wysiłku powinniśmy uzupełnić wszystkie...

Kwestia odpowiedniego nawadniania biegaczy jest jedną z tych, wokół której przez lata narosło wiele mitów. Nic dziwnego, nawet historia pokazuje,...

• Przez Jakub Karasek
• 02-07-2025
• 0 Komentarzy

Buty do biegania obuwie treningowe Sprzęt

ASICS GEL-KAYANO 32 – stabilizacja i komfort w bardziej miękkim...

Model GEL-KAYANO 32 to jeden z najbardziej znanych i najważniejszych w gamie marki ASICS. Stanowi flagową propozycję dla osób poszukujących...

• Przez Jakub Karasek
• 25-06-2025
• 0 Komentarzy

Akcja Treningowa Maraton Warszawski Teoria treningu Trening

Bieganie a urlop: jak zadbać o formę?

Sezon urlopowy w pełni, co dla niektórych amatorów oznacza rozbrat z bieganiem na jakiś czas. Słońce, plaża, góry, obżarstwo i...

• Przez Jakub Karasek
• 22-06-2025
• 0 Komentarzy

Trening

Najdłuższe biegi w przygotowaniach do maratonu – kiedy je wykonać?

Przygotowania do 47. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego wchodzą w kolejną fazę. To samo dotyczy przygotowań biegaczy. Ci, którzy realizują plany treningowe...

• Przez Jakub Karasek
• 15-06-2025
• 0 Komentarzy

Aktualności Wydarzenia

Magazyn Bieganie ma już 20 lat! Atrakcji dla czytelników nie...

„Ja mam dwadzieścia lat, ty masz dwadzieścia lat, przed nami… nowa odsłona portalu magazynbieganie.pl!”. Bez względu na to, ile masz...

• Przez Jakub Karasek
• 02-06-2025
• 0 Komentarzy

Aktualności Wydarzenia

Rekord sezonu Pii Skrzyszowskiej i Justyny Święty-Ersetic oraz inne wydarzenia...

Najlepszy dotychczasowy wynik Pii Skrzyszowskiej w biegu na 100 m przez płotki, ciekawe pojedynki w biegu na 800 m mężczyzn...

• Przez Jakub Karasek
• 24-05-2025
• 0 Komentarzy

Aktualności Wydarzenia

Piątkowe popołudnie z emocjami lekkoatletycznymi na najwyższym poziomie – prosto...

W piątek 23 maja o godz. 16:55 na Superatuo.pl Stadionie Śląskim w Chorzowie lekkoatleci rozpoczną zmagania w ramach 71. ORLEN...

• Przez Jakub Karasek
• 23-05-2025
• 0 Komentarzy

Teoria treningu Trening

Nie zawsze musisz biegać szybciej, by… biegać szybciej

Chcesz zwiększyć intensywność treningu? Pracujesz nad formą, liczysz na nowy rekord życiowy i przed zawodami zamierzasz na treningach biegać coraz...

• Przez Jakub Karasek
• 14-05-2025
• 0 Komentarzy

Maraton Warszawski

Plany treningowe do 47. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego

Do 47. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego pozostało 20 tygodni. Z tej okazji w ramach naszej akcji treningowej przygotowaliśmy dla Was plany...

• Przez Jakub Karasek
• 09-05-2025
• 0 Komentarzy

Aplikacje Slider Sprzęt

Dla trenerów biegania: aplikacja Good Coach App – jak wypada...

Czy aplikacja do trenowania zawodników faktycznie ułatwia pracę trenera? W jakim zakresie stanowi wsparcie? Jakie dodatkowe funkcje ułatwiają współpracę z...

• Przez Jakub Karasek
• 09-05-2025
• 0 Komentarzy

Plany treningowe Trening Trening do maratonu

Plan treningowy do maratonu na wynik 3:50 [20 tygodni]

Plan treningowy na wynik 3:50 to propozycja dla początkujących średniozaawansowanych biegaczy, którzy mają za sobą półmaraton pokonany w czasie poniżej...

• Przez Jakub Karasek
• 06-05-2025
• 2 Komentarzy

Plany treningowe Trening Trening do maratonu

Plan treningowy do maratonu na wynik 3:40 [20 tygodni]

Do realizacji planu można przystąpić w zasadzie z marszu, mając na koncie kilka tygodni w miarę regularnych treningów biegowych, pod...

• Przez Jakub Karasek
• 06-05-2025
• 2 Komentarzy

Trening do maratonu

Plan treningowy do maratonu na czas 3:45 [20 tygodni]

Plan na wynik 3:45 w maratonie przeznaczony jest dla biegaczek i biegaczy, którzy mają co najmniej rok biegowego doświadczenia i...

• Przez Jakub Karasek
• 06-05-2025
• 0 Komentarzy

Trening do maratonu

Plan treningowy do maratonu. Łamiemy 4 godziny! [20 tygodni]

Plan na 4 godziny w maratonie przeznaczony jest dla biegaczek i biegaczy, którzy mają co najmniej rok biegowego doświadczenia i...

• Przez Jakub Karasek
• 05-05-2025
• 2 Komentarzy

Trening do maratonu

Plan treningowy do maratonu dla początkujących [20 tygodni]

Plan dla początkujących ma na celu przygotowanie do pokonania pierwszego w życiu maratonu lub przygotowania pokonania całego dystansu bez określonego...

• Przez Jakub Karasek
• 04-05-2025
• 0 Komentarzy