Świat sportu i biegania
Bieg Westerplatte dla wielu uczestników jest czymś znacznie więcej, niż tylko kolejną imprezą biegową. Wraz z 61. edycją to wielopokoleniowe wydarzenie wchodzi w kolejne dziesięciolecie. Na przestrzeni dekad w zawodach, których ideą jest uczczenie pamięci Obrońców Wybrzeża 1939 roku, wystartowały dziesiątki, jeśli nie setki tysięcy osób. I dla każdej z nich Bieg Westerplatte ma inne […]
To był bardzo energetyczny dzień spędzony w stolicy Niemiec, która na chwilę zamieniła się w stolicę… biegania. A wszystko to za sprawą wydarzenia organizowanego przez firmę ASICS z okazji premiery 30. edycji modelu z flagowej serii japońskiej marki – GEL-KAYANO. Był czas na prelekcje, rozmowy nie tylko o butach i o bieganiu. Spotkaliśmy jednych z […]
Coraz więcej osób świadomie rezygnuje ze spożycia mięsa. Przemawiają za tym względy etyczne, zdrowotne, ale także indywidualne preferencje. Aby móc się rozwijać, nasze organizmy nadal potrzebują jednak białka. Z jakich źródeł można je dostarczyć i o czym warto pamiętać, przyjmując proteiny z roślin? Dlaczego potrzebujemy białka w diecie? Jeśli regularnie ćwiczysz, z pewnością nie raz […]
Od strony biologii wygląda to następująco: cykl menstruacyjny trwa około 28 dni. Dzieli się on na dwie fazy: folikularną i lutealną. Granicą pomiędzy nimi jest owulacja, inaczej jajeczkowanie, czyli początek wędrówki komórki jajowej z „nadzieją” na zapłodnienie. Jeśli do niego nie dojdzie, pęcherzyk kurczy się, poziom hormonów zmienia się, a ciało kobiety zaczyna przygotowywać się […]
Czy chorując na cukrzycę, nadciśnienie albo astmę możemy biegać? Albo czy powinniśmy w jakiś sposób ograniczać swoje treningi? Na liście potencjalnych przeciwwskazań do uprawiania tego wymagającego sportu jest wiele mitów. Postanowiliśmy się z nimi rozprawić. Sprawdzamy też co naprawdę powinno biegacza powstrzymać przed wysiłkiem kierując go do lekarza.
Aleksandr Sorokin miał już na koncie cztery rekordy. W ostatnich dniach do swoich osiągnięć dorzucił piąty. W wileńskim biegu Nord Security World’s Run dystans 100 km pokonał w 6:05:35. To czas lepszy od poprzedniego rekordu o ponad 3 minuty. Nord Security World’s Run słynie z szybkiej trasy. Zawodnicy biegają po pętlach o długości 1,644 km. […]
Rekordzista świata w biegu na 10 kilometrów, Kenijczyk Rhonex Kipruto, został zawieszony z zarzutem stosowania dopingu. Biegacz broni się, twierdząc, że wyniki testów mogły zostać zafałszowane z powodu nadmiernego spożycia alkoholu. Co teraz z biegaczami amatorami?
Ból po zewnętrznej stronie kolana. Znacie to? Prawdopodobnie staliście się ofiarami tzw. zespołu pasma biodrowo – piszczelowego, czyli popularnego ITBS (iliotibial band syndrome). Jak sobie z nim radzić, opowiada Marta Konarzewska, fizjoterapeutka. Zespół pasma biodrowo-piszczelowego charakteryzuje się bólem pojawiającym się stopniowo, najczęściej po treningu. Gdy występuje w trakcie, kontynuacja biegu staje się zbyt bolesna. – […]
Niby znane, a jednak nowe. Po 10 latach od stworzenia pierwszego modelu wykorzystującego kapsułki Boost, adidas prezentuje biegaczom Ultraboost Light. Buty ze znakomitą amortyzacją i responsywnością, ale o 30% lżejsze od znanych do tej pory modeli. Czym wyróżnia się najnowsza odsłona znanego i lubianego buta do biegania? Komu będzie w niej najwygodniej? I jaki wpływ […]
adidas wprowadził na rynek już trzy edycje karbonowych startówek adidas Adizero Adios Pro. Firma chwali się, że w poprzedniej wersji buta wygrano 60% największych światowych maratonów w sezonie 2021. A jak wypada na jego tle Adizero Adios Pro 3? adidas Adizero Adios Pro 3 jest obecny na rynku od roku i sprawdził się na tyle, […]
Czy jesteś w stanie sprostać maratońskiemu wyzwaniu? Czy wytrzymasz trening? Czy poradzisz sobie z dystansem? Przy odpowiednim treningu pokonać maraton może w zasadzie każdy, kto zdecyduje się podporządkować temu wyzwaniu kilka miesięcy życia. No i każdego, kto lubi długie biegi.
Kilka lat temu przeprowadziliśmy ankietę wśród czytelników naszego portalu, pytając m.in. o zwyczaje żywieniowe i suplementację. Jak się okazało, ok. ¾ biegających przyznało, że korzysta z suplementacji. Wśród wymienianych produktów najczęściej pojawiały się żele energetyczne, napoje izotoniczne, ale też batony energetyczne. To sposoby głównie na uzupełnianie energii w trakcie najdłuższych wysiłków wytrzymałościowych. Właśnie te produkty […]
Under Armour to marka sportowa, którą zna chyba każdy, kto kiedykolwiek praktykował bardziej intensywną aktywność fizyczną. Jest to innowacyjna marka, która niejednokrotnie zrewolucjonizowała rynek, oferując setki modeli odzieży sportowej, wyróżniającej się wysoką jakością materiałów, stylem oraz technologiami, dzięki którym znacząco odbiegała (i wciąż odbiega) od konkurencji. Marka Under Armour już od lat wyróżnia się na […]
Bieganie to jedna z częściej wybieranych form ruchu. Już w starożytności podkreślano pozytywną jego rolę słowami: „Jeśli chcesz być silnym – biegaj, chcesz być pięknym – biegaj, chcesz być mądrym – biegaj”. Warto jednak pamiętać, że mimo licznych korzyści bieganie bywa urazowe. Poznaj najczęstsze urazy biegaczy i sposoby ich rozpoznawania. Najczęstsze urazy biegających Bieganie jak […]
Sezon wiosenny ruszył pełną parą. Część osób stopniowo zaczyna wydłużać kilometraż, budując formę czy też przygotowując się do startów ulicznych. To zatem dobry moment na wymianę butów lub wzbogacenie kolekcji o kolejną parę. Co warto kupić? Recenzja powstała dzięki współpracy z marką eobuwie.pl, sklepem, w którym znajdziecie testowane przez nas modele, a także szeroką ofertę […]
Dlaczego klucz? Na miejscu pochówku Ofiar Zbrodni Katyńskiej znajdowano różne przedmioty osobiste. Znajdowano też klucze. Takie klucze można zobaczyć w Muzeum Katyńskim. Wychodząc z domu, człowiek zabiera ze sobą klucze, bo ma nadzieję, że wróci. Nawet kiedy idzie na wojnę… Klucz to znak nadziei na powrót do bliskich. Każdy, kto wspomni dzisiaj imiona tych, którzy […]
Utrzymanie prawidłowej masy ciała ma ogromne znaczenie w dyscyplinach wytrzymałościowych, takich jak bieganie długodystansowe. Każdy ubytek wagi to lżejszy balast dla serca oraz stawów i mniejsze zmęczenie przy tym samym poziomie obciążenia. Czy jednak okres przygotowań do zawodów, a w szerszym kontekście regularne i intensywne treningi to czas na stosowanie diety redukcyjnej? Odpowiadamy! Czy dieta […]
Sezon biegowy w pełni, a już niebawem Poznań stanie się stolicą biegaczy. Po raz piętnasty biegacze z Polski i świata zmierzą się z trasą półmaratonu na ulicach Poznania. Wydarzeniem towarzyszącym jest Poznań Run Expo, podczas którego jednym z wystawców będzie marka Saucony, producent obuwia premium dla biegaczy. Podczas gdy entuzjaści długich dystansów niecierpliwie czekają na […]
Bieganie często bywa postrzegane wyłącznie przez pryzmat liczb. Kilometry, metry, godziny, minuty i sekundy, zajmowane miejsca na zawodach – wydaje się, że wszystko kręci się wokół liczb. W rzeczywistości jednak nawet w przypadku walki o wyniki, nie to jest najważniejsze. W bieganiu liczysz się Ty. Bieganie to aktywność dostępna niemal dla każdego. Wystarczy włożyć wygodne […]
Bieganie jest takie proste! Zakładasz buty, odpowiedni strój i lecisz przed siebie. Czyżby? A nie zapomniałeś czasem o… rozgrzewce? Rozgrzewka powinna być bowiem nieodłącznym elementem każdej jednostki treningowej, a szczególnie przed startem w zawodach. Główne cele rozgrzewki: Po pierwsze – podnosi ogólną temperaturę ciała, przez co mięśnie są bardziej plastyczne i lepiej przygotowane do wysiłku, […]
