Zdrowie i motywacja - Strona 20 z 27 - MagazynBieganie.pl

Błonnik w diecie biegacza – kiedy dobry, kiedy szkodliwy?

Błonnik, czyli włókno pokarmowe, jest składnikiem pożywienia. Choć organizm ludzki go nie trawi, błonnik może wnieść do naszej diety wiele...

Przez Justyna Grzywaczewska
14-11-2014
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Przepisy dla biegaczy: Dynia – pomarańczowe pyszności

Dynia króluje w październiku i listopadzie. Pękate pomarańczowe owoce nierozerwalnie kojarzą się z Halloween. Do niedawna to warzywo było w...

Przez Marta Chmura
06-11-2014
0 Komentarz

Ciało biegacza Trening

Roztrenowanie w bieganiu – aktywne czy czas błogiego lenistwa?

Roztrenowanie czyli przerwa między sezonowa jest ważnym elementem długofalowego rozwoju biegowego. Pełni funkcję granicy. Pozwala odpocząć po skończonym sezonie i...

Przez admin
30-10-2014
0 Komentarz

FAKTY MITY SPRAWY NIEWYJASNIONE 2 RYS MAGDA Ostrowska-Dołęgowska/ Wikimedia Commons

Ciało biegacza Czytelnia

Fakty, mity, sprawy niewyjaśnione. Polowanie uporczywe

Są w bieganiu historie, w które trudno uwierzyć, a jest w nich sporo prawdy albo takie, które podaje się jako...

Przez Magazyn Bieganie
24-10-2014
0 Komentarz

Ciało biegacza Historie biegaczy Ludzie Zdrowie i motywacja

Mali rekordziści. Dzieciaki biegają

Rekordy dzieci zaskakują tym bardziej, że wyprzedzają dorosłych i to na długich dystansach. Czy rekordzista świata był do tego zmuszany?...

Przez admin
24-10-2014
0 Komentarz

Łosoś - białko, zdrowe tłuszcze i cenne minerały

Dieta Zdrowie i motywacja

Kwasy tłuszczowe omega 3 – po co nam one i...

Podobnie jak część hormonów, omega 3 są odpowiedzialne za przebieg wielu reakcji biochemicznych. Ponieważ organizm ludzki nie potrafi ich syntetyzować,...

Przez Magazyn Bieganie
20-10-2014
0 Komentarz

Ciało biegacza Ćwiczenia dla biegaczy Trening Zdrowie i motywacja

Stopy biegacza – wzmocnij podstawy [WYWIAD]

W treningu biegacza nogi mają kluczowe znaczenie, to oczywiste. Najwięcej uwagi poświęca się jednak mięśniom czworogłowym, które pracują najmocniej, a...

Przez Marta Tittenbrun
15-10-2014
0 Komentarz

Dieta Polecane Zdrowie i motywacja

Co jeść dla efektywnej regeneracji? Przepisy dla biegaczy

Sezon maratoński trwa, dlatego duży nacisk kładziemy na regenerację. Tym razem mamy dla Was kilka przepisów na posiłki sprzyjające regeneracji....

Przez Marta Chmura
13-10-2014
0 Komentarz

Kiełki lucerny poprawiają parametry krwi. Fot. Istockphoto.com

Dieta Polecane Zdrowie i motywacja

Lucerna – na poprawę krwi i akceptacji treningu

Biegacz nie świnia. Po bieganiu wszystko zje. Ha! I nie krowa… a szkoda, bo gdybyśmy przeżuwali więcej “trawy”, to nogi...

Przez Oskar Berezowski
10-10-2014
0 Komentarz

Aplikacje Sprzęt Zdrowie i motywacja

Regeneracja biegacza – jak ją zmierzyć?

Nie sposób nie zgodzić się z tezą, że regeneracja jest niezwykle ważną częścią składową treningu. Na myśl ciśnie się jednak...

Przez Maciej Żywek
30-09-2014
0 Komentarz

Ciało biegacza Polecane Zdrowie i motywacja

Regeneracja po maratonie. Co warto wiedzieć?

O regeneracji po maratonie napisano już wiele, ale niektóre rzeczy warto wciąż powtarzać. Jak rozsądnie wrócić do treningów po pokonaniu...

Przez Marta Tittenbrun
29-09-2014
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Co jeść na maratonie? Banany zamiast izotoników!

Co jeść podczas biegu maratońskiego? Żele, batoniki, energetyki, izotoniki i jeszcze parę słów kończących się na “ki” znajdziecie w większości...

Przez Oskar Berezowski
26-09-2014
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Tłuszcz w diecie biegacza – dlaczego nie można go unikać?

Wpływa na naszą termoregulację, jest źródłem energii, umożliwia przyswajanie niektórych witamin - tłuszcz w diecie sportowca ma duże znaczenie. Pełni...

Przez Marta Chmura
22-09-2014
0 Komentarz

Dzienniczek treningowy. Fot. istockphoto.com

Psychologia biegania Teoria treningu Trening Zdrowie i motywacja

Dzienniczek treningowy biegacza – motywacja, pilnowanie, analiza i twórcze wnioski

Zdania biegaczy na temat dzienniczków treningowych są podzielone. Jedni nie wyobrażają sobie bez nich życia, inni uważają je za zbędny...

Przez Agata Kołacińska
08-09-2014
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Przepisy dla biegaczy: Dania z warzyw

Jesteśmy przyzwyczajeni, że obiad powinien się składać z mięsa i dodatków, albo nabiału, a jeśli jesteśmy na diecie wegetariańskiej -...

Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
08-09-2014
0 Komentarz

Ciało biegacza Trening Zacznij biegać Zdrowie i motywacja

Biegasz? Nie zamykaj się na kilometry! Trenuj różnorodnie

Jeśli biegamy, stale wzmacniamy partie biorące największy udział w tym właśnie sporcie - np. mięśnie biodrowo-lędźwiowe czy pośladkowe. Im więcej...

Przez admin
04-09-2014
2 Komentarzy

Dieta Polecane Zdrowie i motywacja

Najeść się przed maratonem. Zbiór pomocnych tekstów dietetycznych

Biegacze, którzy mają zamiar wystartować w którymś z jesiennych maratonów, zapewne myślą już intensywnie o swojej diecie. Co jeść, a...

Przez Marta Tittenbrun
01-09-2014
0 Komentarz

Ciało biegacza Zdrowie i motywacja

Bezsenność a bieganie

W obiegowej opinii utarło się, że aktywność fizyczna sprawia, że czujemy się odprężeni i lepiej zasypiamy. Okazuje się jednak, że...

Przez admin
19-08-2014
1 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Przepisy dla biegaczy: Zdrowe pasty do kanapek

Pieczywo to dla wielu biegaczy podstawa śniadania, II śniadania i często kolacji. Mamy teraz dostęp do bardzo dobrego pieczywa na...

Przez Marta Chmura
18-08-2014
0 Komentarz

Ciało biegacza Dieta Zacznij biegać Zdrowie i motywacja

Regeneracja po treningu – dieta i sen

O roli regeneracji w procesie przygotowań sportowych nie trzeba nikogo przekonywać. Już od lat instytuty badawcze, związki i kluby sportowe...

Przez Tomasz Kowalski
15-08-2014
1 Komentarz