Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Mierzysz postępy tylko tempem? To błąd!

To artykuł, który powinien przeczytać każdy biegacz. Twój zegarek zbiera znacznie więcej danych, niż myślisz. Sprawdź 7 z nich i dowiedz się, co naprawdę mówią o Twoim treningu.

Zerknij na nasze sociale

Ksylitol i brązowy cukier. Słodkie ale o całkiem innych właściwościach. Fot. Istockphoto.com

Dieta Zdrowie i motywacja

Słodko bez cukru: ksylitol i stewia

Spożywamy coraz więcej cukru. Świadomie i nieświadomie, bo i producenci dodają go więcej do żywności. Tymczasem istnieją inne substancje o...

Przez Marta Chmura
09-06-2013
0 Komentarz

Jajecznica na śniadanie dla biegacza. Fot. Istockphoto.com

Dieta Zdrowie i motywacja

Śniadanie dla biegacza – jajecznica

Na maśle lub oliwie, ze szczypiorkiem czy z cebulką, z serem, kiełkami, pomidorami, fasolą, na szynce czy z łososiem –...

Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
09-06-2013
0 Komentarz

Czytelnia Dieta Książki o bieganiu Zdrowie i motywacja

Waga startowa. Co da nam niska masa ciała?

Co się dzieje, gdy zmyślni młodzianie chcą zaimponować dziewczynom i do Malucha montują silnik od Mercedesa zakupiony na szrocie? Dziewczyna...

Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
08-06-2013
0 Komentarz

BMI to wskaźnik, który biegaczowi nic nie powie

Ciało biegacza Zdrowie i motywacja

BMI biegacza – ni pies, ni wydra

On ma 195 centymetrów wzrostu i waży 92 kilogramy. Jego BMI wynosi 24,2, czyli jest w górnej granicy normy. Tylko...

Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
08-06-2013
0 Komentarz

Koktajl bananowy dla biegacza. Fot. Istockphoto.com

Dieta Zdrowie i motywacja

Koktajl bananowy – dla regeneracji

Po ciężkim treningu niezwykle ważne jest uzupełnienie węglowodanów, oraz dostarczenie organizmowi białka, wspomagającego odbudowę mięśni. Około 30-minutowe okienko węglowodanowe po...

Przez Maciej Żywek
05-06-2013
0 Komentarz

Ciało biegacza Zdrowie i motywacja

Ból po zewnętrznej stronie kolana, czyli wszystko o ITBS

Ból przy nacisku na rzepkę czy to podczas schodzenia ze schodów, czy w przedniej części kolana, albo trzeszczenie – są...

Przez Agnieszka Korpal
04-06-2013
0 Komentarz

Psychologia biegania Teoria treningu Trening Zdrowie i motywacja

Testujemy jak działają: cel, kontrola i wsparcie

Jak potężną moc w bieganiu mają cel, kontrola i wsparcie? Zapisane na kartce liczby, osoba biegnąca obok czy wydzierający się,...

Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
04-06-2013
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Kofeina – pomoc czy zmora biegacza?

Tajemniczo wyglądający wzór chemiczny C8H10N4O2 oznacza kofeinę, znaną nie tylko amatorom kawy. Substancja ta wzbudzała zmienne reakcje, częściej mówi się...

Przez Marta Chmura
02-06-2013
0 Komentarz

Ciało biegacza Zdrowie i motywacja

Serce biegacza: Tętno

"Przy tętnie spoczynkowym u zdrowego, dorosłego człowieka średnia uderzeń serca wynosi około 70/min. Wartości

Przez Radosław Wilimski
31-05-2013
1 Komentarz

Badanie wydolnościowe w laboratorium PAN

Ciało biegacza Zdrowie i motywacja

Po co biegaczowi badania wydolnościowe?

Chcesz wiedzieć jak wygląda badanie wydolnościowe i jakich informacji może dostarczyć biegaczowi? Można poznać prawdziwe tętno maksymalne, dowiedzieć się gdzie...