Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Mierzysz postępy tylko tempem? To błąd!

To artykuł, który powinien przeczytać każdy biegacz. Twój zegarek zbiera znacznie więcej danych, niż myślisz. Sprawdź 7 z nich i dowiedz się, co naprawdę mówią o Twoim treningu.

Kraków pobiegnie na rekord. Przed nami 12. PKO Cracovia Półmaraton Królewski
43. LOTTO Toruń Maraton. Nieco ponad 42 kilometry przez historię miasta
Informator treningowy w smartwatchu – 3 parametry, które warto sprawdzić przed treningiem
Pobiegnij ramię w ramię ze swoim psem! Zostały ostatnie miejsca na RAW PALEO Warsaw Dog Run

Zerknij na nasze sociale

Ciało biegacza Ćwiczenia dla biegaczy Trening Zdrowie i motywacja

Ćwiczenia dla biegaczy – w parach. Wzmacnianie

Przedstawiamy serię ćwiczeń dla biegaczy do wykonania w parach. Tym razem zajmiemy się wzmacnianiem. Zabierzemy Was w podróż do dawnych...

Przez Justyna Frączek
24-02-2014
0 Komentarz

Ciało biegacza Ćwiczenia dla biegaczy Trening Zdrowie i motywacja

Ćwiczenia dla biegaczy – w parach. Rozciąganie

Proponujemy ćwiczenia dla biegaczy - rozciągające i wzmacniające mięśnie - tym razem w parach. Kto ćwiczył na WF w szkole,...

Przez Justyna Frączek
19-02-2014
0 Komentarz

Ciało biegacza Zdrowie i motywacja

Zakwasy po bieganiu – jak sobie z nimi radzić?

Okłady z lodu, masaże, odzież kompresyjna? A może zostawić mięśnie samym sobie, jeśli przesadzimy z treningiem? Biegać z bólem czy...

Przez Marta Tittenbrun
17-02-2014
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Indeks glikemiczny a bieganie

Węglowodany mają szczególne znaczenie dla biegaczy, bo to z nich nasze mięśnie czerpią energię. Niektóre węglowodany są łatwiej przyswajalne, inne...

Przez Marta Tittenbrun
13-02-2014
0 Komentarz

Kontuzje a typ stopy - czy mają coś ze sobą wspólnego? Fot. Istockphoto.com

Ciało biegacza Zdrowie i motywacja

Kontuzje biegaczy a typ stopy

Pronacja i supinacja to naturalne ruchy stopy związane z poruszaniem się, są efektem przetaczania jej podczas chodu i biegu. Dopiero...

Przez Agnieszka Korpal
10-02-2014
0 Komentarz

Czytelnia Dieta Felietony Triathlon Zdrowie i motywacja

Alkohol źródłem witamin?

Ok, wiem. Ten tytuł to zagrywka w tabloidowym stylu, ale Naczelna wróci z weekendu i będzie przeglądać statystyki. Mimo takiego...

Przez Maciej Żywek
09-02-2014
1 Komentarz

Ciało biegacza Trening Zdrowie i motywacja

Być jak Bekele – długość kroku biegowego i wybicie

Przebiegając obok szklanych witryn sklepów na mieście można przyjrzeć się całej swojej sylwetce. Odkryć braki w technice, dziwne ustawienia, popatrzeć...

Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
06-02-2014
0 Komentarz

Psychologia biegania Zdrowie i motywacja

Kontuzje biegaczy – mogą mieć pozytywne skutki?

Większość biegaczy chciałaby to słowo wymazać ze swojego słownika. Kontuzja. W wielu przypadkach – stanowi wyrok, utracone nadzieje, niezrealizowane plany,...

Przez Agata Kołacińska
05-02-2014
0 Komentarz

Ciało biegacza Ćwiczenia dla biegaczy Trening Zdrowie i motywacja

Rozciąganie dynamiczne – dobra rozgrzewka dla biegacza

Zrobiło się zimno i okazuje się, że organizm bardzo szybko daje znać, że założenie butów to zbyt małe przygotowanie przed...

Przez admin
29-01-2014
0 Komentarz

Maraton w Yokohamie - jedna z niewielu elitarnych imprez bez udziału mężczyzn. Fot. Photorun.net Archer Nicky

Psychologia biegania Zdrowie i motywacja

Biegające kobiety – czy mają gorzej niż mężczyźni?

"Czy kobiety mają gorzej?" - to częste pytanie związane z tym, że kobiety musiały sobie wywalczyć prawa – do głosu,...

Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
20-01-2014
0 Komentarz

Automasaż za pomocą rollera. Fot. IRONia

Ciało biegacza Zdrowie i motywacja

Kontuzje biegaczy? Wyroluj je!

Każda czynność wywiera wpływ na nasze ciało – nasz sposób siedzenia, spędzania czasu wolnego, praca którą wykonujemy, wpływa na to...

Przez admin
17-01-2014
3 Komentarzy

Omlet z owocami Fot istockphotocom_resize

Dieta Zdrowie i motywacja

Przepisy dla biegaczy: omlet z owocami lub warzywami – sycący,...

To jedno z najprostszych dań, jakie może przygotować biegacz, bardzo sycące, smaczne, bogate w łatwo przyswajalne białko, węglowodany z owoców....

Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
17-01-2014
0 Komentarz

Rentgen stóp wykonany w Carolina Medical Center

Ciało biegacza Zdrowie i motywacja

USG, RTG, MRI – badania dla biegaczy – jakie i...

Jeśli dokucza nam kontuzja, skręciliśmy kostkę albo stale powraca ból kolana - powinniśmy się udać do fizjoterapeuty albo do ortopedy....

Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
15-01-2014
1 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

10 porad dla biegaczy od dietetyka sportowego. Część 2

Dlaczego sardynki, gorzka czekolada i pistacje są dobre dla biegaczy? Jak wybrać dobry baton energetyczny i czy gorąca woda z...

Przez Magazyn Bieganie
14-01-2014
0 Komentarz

Ciało biegacza Ćwiczenia dla biegaczy Trening Zdrowie i motywacja

Ćwiczenia dla biegaczy na mocne nogi

Biegając rozwijamy tylko część mięśni kończyn dolnych – głównie łydek i pośladków, a zapominamy o mięśniach przeciwnych: czworogłowych uda, goleni....

Przez Justyna Frączek
03-01-2014
0 Komentarz

Ciało biegacza Trening Zacznij biegać Zdrowie i motywacja

Mam pytanie: jak wykryć przetrenowanie u biegacza?

Jan Huruk odpowiada na pytanie: jakie mierzalne wskaźniki (np. tętno) mogą świadczyć o przetrenowaniu u biegacza.

Przez admin
03-01-2014
0 Komentarz

Ciało biegacza Zdrowie i motywacja

Projekt: Być jak Bekele – praca kolan i stóp podczas...

Od kilku tygodni nasza redakcja bierze udział w projekcie "Być jak Bekele", w którym pracujemy nad poprawą techniki biegu. Czuwa...

Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
30-12-2013
0 Komentarz

Lekcja poprawnej techniki biegu. Praca rąk podczas biegu. Fot. Piotr Dymus

Ciało biegacza Zdrowie i motywacja

Projekt: Być jak Bekele – praca rąk podczas biegu

Od kilku tygodni nasza redakcja bierze udział w projekcie "Być jak Bekele", w którym pracujemy nad poprawą techniki biegu. Czuwa...

Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
25-12-2013
0 Komentarz

Dieta Polecane Zdrowie i motywacja

Wigilia dla biegacza – co jeść, czego unikać?

Polska ma bogate tradycje w obchodzeniu Świąt Bożego Narodzenia, które nieodłącznie wiążą się ze spożywaniem wielu smakowitych potraw. Szczególnie uroczysta...

Przez Magazyn Bieganie
21-12-2013
0 Komentarz

Ciało biegacza Ćwiczenia dla biegaczy Trening Zdrowie i motywacja

Ćwiczenia dla biegaczy na brzuch i plecy

Zima to dla biegacza okres przejściowy bez ciężkich treningów i startów w zawodach. Krótka regeneracja zmęczonego sezonem organizmu: mięśni, stawów,...

Przez Justyna Frączek
11-12-2013
0 Komentarz