Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Jesteś tu? Polub nas!

Dołącz do nas i zgarnij więcej - z okazji 20-lecia Magazynu Bieganie czekają na Ciebie konkursy z nagrodami: pakiety startowe, sprzęt i nie tylko. Jeden z nich właśnie trwa!

Poznaj dogtrekking i canicross z Mistrzem Polski w sobotę! Trening z psem dla początkujących i bardziej zaawansowanych
Znamy termin 13. PKO Białystok Półmaratonu!
18. PKO Bieg Trzech Kopców i wydarzenia towarzyszące: weekend pełen sportowych atrakcji!
Jak smartwatch zmienia przygotowania do maratonu i sam start? Inteligentne wsparcie w utrzymaniu swojego tempa

Zerknij na nasze sociale

Plany treningowe Slider Zacznij biegać

Plan odchudzający, odchudzanie poziom 2

Biegowy plan odchudzający poziomu 2 - dla biegaczy o poziomie zaawansowania pozwalającym na 30-40 minut biegu. Jest oparty o interwały.

Przez Marcin Nagórek
25-01-2023
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Budowanie bazy biegowej – czy istnieje uniwersalna recepta na sukces?

Okres zimowy przez wielu biegaczy wykorzystywany jest do pracy nad tzw. bazą tlenową. Sposobów jej budowania jest niemal tyle, ilu...

Przez Jakub Karasek
14-01-2023
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Jak biegać w styczniu i lutym?

Styczeń i luty to dla biegaczy w Polsce miesiące szczególnie wymagające uwagi. Trening zależy głównie od pogody i trudno wcześniej...

Przez Marcin Nagórek
09-01-2023
0 Komentarz

Slider Teoria treningu Trening

Jak opracować swój własny plan treningowy?

Jak bezpiecznie dotrzeć z punktu A do punktu B? Co robić w grudniu, jeśli planuję start w półmaratonie w maju...

Przez Jakub Karasek
09-01-2023
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Trening biegacza – od juniora do seniora. Jak biegać do...

Trening, jaki wykonujemy, powinien zmieniać się wraz z nami. Zależnie od tego, na jakim etapie życia i zaawansowania pozostaje biegacz,...

Przez Marcin Nagórek
04-01-2023
0 Komentarz

Biegaj Mądrze Ćwiczenia dla biegaczy Polecane Trening

Trening siłowy dla biegaczy [ZDJĘCIA]

Trening siłowy w bieganiu amatorskim to temat bardzo aktualny i budzący wiele emocji. Na szczęście nie ma już większej dyskusji,...

Przez Aleksander Senk
16-12-2022
0 Komentarz

Jak zacząć biegać Slider Trening

Bieganie zimą – 3 popularne błędy początkujących

Bieganie zimą może być naprawdę przyjemne – również dla początkujących. Chociaż najpopularniejsza pora do tego to wiosna, grudzień czy styczeń...

Przez Jakub Karasek
24-11-2022
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Trening i bieganie metodą Gallowaya – marsz i bieg

Wiele osób, które chcą zacząć biegać zastanawia się nad tym, jak stawiać swoje pierwsze biegowe kroki. Jedną z propozycji jest...

Przez Jakub Karasek
02-11-2022
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Jaka nawierzchnia do biegania jest najlepsza?

Asfalt? Bieżna? Leśna ścieżka? A może tylko naturalne przełajowe podłoże? To odwieczny dylemat: bieganie a nawierzchnia. Ilu biegaczy tyle opinii...

Przez Jakub Karasek
31-10-2022
0 Komentarz

Slider Trening

Sposób na szybką dyszkę: 5 porad przed startem na 10...

Szukasz sposobu na to, by jak najlepiej przygotować się do biegu na 10 km? Chcesz powalczyć o wymarzony czas i...

Przez Jakub Karasek
16-10-2022
0 Komentarz

Informacje prasowe Polecane Promocje Slider Trening

Wyjątkowe miejsce na mapie Warszawy. adidas otworzył Sports Base Warsaw!

W miniony weekend mieliśmy przyjemność odwiedzić otwartą 1 września siedzibę adidas Runners Warsaw, mieszczącą się nad 2-poziomowym sklepem adidas na...

Przez Krzysztof Wojciechowski
06-09-2022
0 Komentarz

Informacje prasowe Teoria treningu

W pogoni za życiówką. Czy w bieganiu zawsze chodzi o...

Chociaż można powiedzieć, że ilu biegaczy, tyle powodów do biegania, to wielu z nas ma podobne cele. Niektórzy biegają, bo...

Przez Jakub Karasek
02-09-2022
0 Komentarz

Slider Teoria treningu Trening

Bieganie po plaży – dlaczego warto (i jak) to robić?

[h2]To, że bieganie po plaży jest przyjemne, nie mamy wątpliwości. Warto wspomnieć jednak, że trening wzdłuż brzegu morza przynosi również...

Przez Jarosław Cieśla
10-08-2022
0 Komentarz

Trening

Ostatni miesiąc przed adidas Runners Piątką Praską i adidas Półmaratonem...

Planujesz start w adidas Półmaratonie Praskim lub adidas Runners Piątce Praskiej? A może jeszcze wahasz się, czy w miesiąc zdążysz...

Przez Jakub Karasek
08-08-2022
0 Komentarz

Biegi górskie i ultra Teoria treningu Trening

Bieganie w górach: te straszne zbiegi!

Zbiegi to szatan. Zamiast dawać nam power, zazwyczaj nas spowalniają. Nie umiemy zbiegać, a bez porządnych gór w okolicy trudno...

Przez Marta Tittenbrun
08-08-2022
0 Komentarz

Na 5 i 10 km Plany treningowe Polecane Promocje Trening

Plan treningowy 10km w 60 minut w 8 tygodni

Biegaczki i biegacze celujący w osiągnięcie określonych rezultatów czasowych, muszą liczyć się z tym, że plan na 60 minut zakłada,...

Przez Jakub Karasek
28-07-2022
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Bieganie truchtem – co daje i jakim tempem biegać?

Jednym z podstawowych elementów treningowych biegacza jest bieganie truchtem. Trucht może być wykorzystywany w treningu co najmniej na kilka sposobów....

Przez Jakub Karasek
27-07-2022
0 Komentarz

Ćwiczenia dla biegaczy Trening

Joga dla biegaczy – rozciąganie przed i po treningu

Rozciąganie to jedna z obowiązkowych czynności, jakie biegacz powinien regularnie wykonywać. Czy jednak joga dla biegaczy to dobry pomysł? Czy...

Przez Magazyn Bieganie
10-07-2022
0 Komentarz

Biegaj Mądrze Na 5 i 10 km Plany treningowe Trening

Plan treningowy na 10 km w 6 tygodni: 40, 45...

Po zimowym okresie budowy bazy siłowej i wytrzymałościowej oraz dużych objętościowo treningach do półmaratonu, warto zmienić charakter naszego biegania -...

Przez Aleksander Senk
29-06-2022
32 Komentarzy

Jak zacząć biegać Teoria treningu Trening

Bieganie rekreacyjne – czy jest zdrowe?

Na temat biegania krąży wiele opinii, niekiedy ze sobą sprzecznych. Z jednej strony mówi się o prozdrowotnych właściwościach tej aktywności,...

Przez Magazyn Bieganie
28-06-2022
0 Komentarz