Dołącz do nas i zgarnij więcej - z okazji 20-lecia Magazynu Bieganie czekają na Ciebie konkursy z nagrodami: pakiety startowe, sprzęt i nie tylko. Jeden z nich właśnie trwa!
Świat sportu i biegania
Wiola Frankiewicz – olimpijka z Aten i Pekinu, 14-krotna Mistrzyni Polski, rekordzistka kraju w biegu na 3000 m z przeszkodami i 5000 m w hali, brązowa medalistka Mistrzostw Europy od niedawna także mama, wraca do sportu po blisko rocznej przerwie. O swoim powrocie, rozterkach, radościach będzie opowiadać w felietonach na magazynbieganie.pl. Zapraszamy do lektury.
Entuzjaści bardzo długich dystansów wreszcie mają w czym wybierać. Ostatnie dwa sezony to na biegowej mapie Polski wysyp imprez ultra. Nic, tylko się cieszyć! Dla wszystkich, którzy już teraz planują przyszłoroczne starty, przygotowaliśmy zestawienie najdłuższych imprez w kraju, które na pewno się odbędą.
Nadchodzi czas startów, które nie są będą raczej walką o życiówki, ale motywacją do utrzymywania formy, treningiem i dobrą zabawą. Biegi mikołajkowe, sylwestrowe, noworoczne, w śniegu, w błocie, w mroźne dni. Między innymi kultowy Półmaraton Świętych Mikołajów i całkiem nowy Zimowy Bieg Szlakiem Wygasłych Wulkanów. Gdzie można pobiegać na zawodach w grudniu? Oto kalendarz imprez.
Drugiej tak paskudnej trasy trudno by szukać. Przynajmniej w Warszawie i w okolicy. Do tego połowa stycznia nie jest specjalnie pięknym czasem na bieganie po ulicy, bo albo śnieg po kolana, albo ubity wyślizgany lód, albo mokra breja… A jednak – od kilku lat miejsca na Bieg Chomiczówki (15 km) i Bieg o Puchar Bielan (5 km) rozchodzą się jak świeże bułeczki. Biegacze lubią Chomiczówkę, bo…
Siła to wielkość fizyczna będąca miarą oddziaływań między ciałami. Jednostką miary siły w układzie SI jest niuton – N. W grudniowym numerze magazynu Bieganie siłą zajmuje się zatem N – Nagórek Marcin, który zabiera się za analizę “siły biegowej” od poziomu oddziaływania pojedynczych włókien mięśniowych.
Temat numeru: SIŁA, TO NIE TO SAMO, CO SIŁA – lektura obowiązkowa przed zimową pracą nad siłą biegową!
Prawie żaden z nich nie ma sponsora, mało który jest sformalizowany, nikt nie wymaga od nikogo konkretnych wyników, nie trzeba uczestniczyć we wszystkich spotkaniach, a składka członkowska nie przekracza 10 zł albo w ogóle jej nie ma. Amatorskie kluby biegowe – po co to komu?
Jak powszechnie wiadomo, bieganie – jako forma spędzania czasu i sposób na utratę kalorii, eksplozję popularności zawdzięcza tylko i wyłącznie rozwojowi internetu. Tak, wiem, że pan Tomasz Hopfer radził sobie bez niego, ale mimo wszystko bieganie dzisiaj jest znacznie popularniejsze – i to pomimo braku jego charyzmatycznej osobowości.
Niedawno na polskim rynku pojawiła się książka Lewisa G. Maharama “Biegaj zdrowo” – poradnik medycyny biegowej. Jak być aktywnym, leczyć kontuzje i biegać bez bólu? Niemal połowę książki stanowi podręcznik kontuzji, reszta to odpowiedzi na wiele pytań dotyczących biegania.
Wbijanie igły pod skórę po to żeby poluzować bolesne, zbite struktury znajdujące się pod nią? Pomysł wydaje się szalony! Jest jednak bardzo skuteczny, i nie tak straszny jak można sobie wyobrazić. Przeczytajcie w jakich przypadkach zaleca się taką metodę.
Jedź z nami do Barcelony – rzucił jakoś krótko po ubiegłorocznym Biegu Niepodległości kolega. Właśnie zastanawiałam nad wiosennym maratonem, już prawie zapisywałam się na maraton w Mediolanie… – Do Barcelony? Ale ja tam już byłam – jakoś nie pałałam entuzjazmem. Jednak dla dobrej kompanii Cygan dał się powiesić – a ja dałam się namówić na ponowną – po 5 latach – wizytę w stolicy Katalonii. I nie żałuję, co więcej – wiem, że mój drugi start w Barcelonie na pewno nie był ostatnim.
255 metrów podbiegów, na 10 kilometrach trasy da się zrobić mając do dyspozycji właściwie jedną mazowiecką wydmę. Już 14 grudnia rusza kolejna odsłona kultowego cyklu terenowych biegów zimowych w warszawskiej Falenicy.
Gdy zakończyłam okres intensywnych treningów zastanawiałam się jak spędzić okres roztrenowania. Z jednej strony mój organizm wymagał odpoczynku, z drugiej spędzenie kolejnych 3 tygodni na kanapie i konserwowanie tłuszczyku, nie za bardzo do mnie przemawiało. Przychyliłam się więc do idei aktywnego roztrenowania – żeby zbytnio nie stracić formy i przy okazji nie obrosnąć w tłuszcz. […]
Jesienne roztrenowanie, odpoczynek, regeneracja… Idealny moment na podsumowanie sezonu. Zwłaszcza tak nietypowego i… inspirującego. Pierwszego, w którym nie zrealizowałem najważniejszego dla mnie celu – poprawy wyniku w maratonie. Powinienem więc uznać go za nieudany. A jednak… wciąż mam radość z biegania. Bo znacząco połamałem 20 minut na 5 km, bo WRESZCIE pobiegłem dziesiątkę poniżej 40 minut […]
Gdy miał 14 lat, pierwszy raz włożył na nogi buty. Tandetne, plastikowe laczki. Cztery lata później zarobił swój pierwszy milion. Samuel Wanjiru stał się jednym z najlepszych biegaczy długodystansowych wszech czasów, milionerem, zagubionym, pijanym chłopcem.
Drożdżówki, ciastka, krakersy – pyszności na punktach odżywczych. Aromatyczne pasta party dzień przed startem, sos zagęszczany mąką na mecie. Niestety – sam gluten. Jak bezglutenowo i bez ssania w żołądku wybrnąć z kilkugodzinnej imprezy biegowej?
“Biec albo umrzeć” to nie autobiografia, raczej kilka historii, związanych z różnymi przedsięwzięciami Kiliana, wyścigami i projektami, opowiedzianych z jego perspektywy. Opowieści są inspirujące, choć niewiele w nich nastawienia na fakty. Można za to dowiedzieć się wiele z tego, co siedzi w głowie jednego w najlepszych biegaczy górskich i ultra na świecie.
Mogło być jak rok temu – śnieżyca, zawieja, mróz. Ale ostatni weekend października sprawił miłą niespodziankę biegaczom, którzy postanowili zakończyć sezon między innymi w Toruniu. O tym, jak się biegło maraton w wyjątkowo ciepłą październikową niedzielę pisze dla nas Renata Gąsowska, autorka bloga Radosne bieganie.
Błoto, kałuże do połowy łydki, kamieniste biegi, usiane korzeniami podbiegi. Stromo w górę, stromo w dół, a ścieżka wije się między drzewami. Czasem odsłania się widok, przy którym nie sposób uśmiechnąć się szeroko – „Niebrzydko tu!”. I co najważniejsze, w takich warunkach można biegać godzinami i nawet się nie zorientować.
Czy w Polsce są warunki na rekord świata w maratonie? Ależ oczywiście. Wszystko bowiem jest kwestią ludzkiego umysłu i pracy. Także – kreatywnej. I dlatego minionego weekendu w Polsce padły rekordy świata. W maratonie i półmaratonie. I to rekordy tak wyśrubowane, że kenijska czołówka długo je będzie gonić. A wszystko to stało się w Koszalinie, gdzie w nocy z soboty na niedzielę odbywała się Nocna Ściema.
O marce Li-ning pewnie zdecydowana większość nic nie słyszała i nie ma pojęcia, że taka w ogóle istnieje. Warto jednak zapoznać się z tym Cińskim producentem, bowiem nie ma on nic wspólnego popularną Chińską tandetą, a ceny można na pewno nazwać umiarkowanymi. Do testu trafił nam się właśnie model o wpadającej w ucho nazwie ARBG 019-1E
