Zimowe Biegi Górskie w Falenicy – znamy już terminy kultowego cyklu

Wyznaczona na mapie do biegów na orientację trasa Zimowych Biegów Górskich. Pętla na 3,33 km.

255 metrów podbiegów, na 10 kilometrach trasy da się zrobić mając do dyspozycji właściwie jedną mazowiecką wydmę. Już 14 grudnia rusza kolejna odsłona kultowego cyklu terenowych biegów zimowych w warszawskiej Falenicy.

Zimowe Biegi Górskie w Falenicy to jeden z ulubionych cyklów wyścigów warszawskich biegaczy. Daje okazję by pościgać się po koleżeńsku, na wymagającej, leśnej trasie, poprowadzonej w sosnowym lesie, porastającym piaszczyste wydmy. To dobra okazja żeby zrobić mocny, szybki trening zimą (do czego często brakuje motywacji), zaliczając przy okazji sporą dawkę siły biegowej. To również sposób na zmotywowanie się do regularnych treningów zimą, z myślą o wiosennych półmaratonach czy maratonach.

Trochę taktyki

Zimowe Biegi Górskie w Falenicy od ścigających się wymagają odpowiedniego doboru taktyki. Nie da się cisnąć przez cały bieg tak samo, jak na ulicy. Wielu ludzi ma nawet problem z policzeniem podbiegów w trakcie wysiłku, niektórzy uczą się ich na pamięć, inni – nigdy nie zapamiętają. Trzeba zdecydować czy robić mocno podbiegi czy na nich trochę odpuszczać żeby mieć więcej siły na płaskim czy w dół? A może skupić się na zbiegach? Wtedy pomaga nam grawitacja, ale odcinki w dół wydają się wyjątkowo krótkie, w porównaniu z tymi do góry. Zdarza się, że na mecie człowiek wyjątkowo szybko dochodzi do siebie i ma poczucie, że mógł pobiec szybciej. Zwykle w Falenicy robi się wyniki gorsze o około 3 minuty niż na płaskich 10 km. Na mecie czeka ciepłe picie, czasem coś słodkiego.

Nie ma nudy

Każda edycja jest inna, zmieniają się warunki – czasem ścieżki są oblodzone, innym razem trzeba brnąć w śniegu powyżej łydki, jeszcze innym razem grzęźnie się w wydmowym piasku. Biegi mają bardzo przyjazny klimat – można się zmęczyć, pobiegać pod górę i w dół, czasem – dodatkowo można wziąć udział w biegu na orientację. W tym roku organizatorzy ruszają z pierwszą rundą bardzo wcześnie bo 14 grudnia.

Do wyboru – do koloru

Można wybrać jeden z trzech dystansów, ponieważ bieg odbywa się na pętli 3,33 km (z przewyższeniem 85 m) – można ją przebiec raz, dwa lub trzy razy. Uczestnicy sami decydują na jakim dystansie chcą pobiegać, ale warto pamiętać, że aby być uwzględnionym w generalnej klasyfikacji cyklu – trzeba startować przynajmniej na tym samym dystansie.

Garść informacji

Start zlokalizowany jest w pobliżu szkoły nr 124 w Falenicy przy ulicy Bartoszyckiej 45/47, u podnóża wydmy na terenie Mazowieckiego Parku Krajobrazowego. Impreza rozpoczyna się o godzinie 11.

Terminy biegów w cyklu w grudniu:
14 grudnia – 1. runda
28 grudnia – 2. runda

Harmonogram imprezy:
– 11.00 – 10 km, dla uczestników deklarujących czas pokonania trasy 48 minut;
– 11.03 – 10 km, dla pozostałych.
– 11.06 – 6,6 km i 3,3 km.

Jak zgłosić swój udział?
– poprzez formularz zgłoszeniowy na stronie orienteering.waw.pl
– w dniu imprezy od godziny 9:00 w biurze zawodów: w Szkole Podstawowej nr 124, Falenica, ul. Bartoszycka 45/47

Odbiór numerów startowych w biurze zawodów do godz.10.45.

Ile to kosztuje?
6 zł

Kontakt z organizatorem:
malgorzata-k@wp.pl