Dołącz do nas i zgarnij więcej - z okazji 20-lecia Magazynu Bieganie czekają na Ciebie konkursy z nagrodami: pakiety startowe, sprzęt i nie tylko. Jeden z nich właśnie trwa!
Świat sportu i biegania
Biegaczki i biegacze szykujący się do startu w 46. Nationale-Nederlanden Maratonie Warszawskim mają do startu już tylko 3 tygodnie. W tym momencie duża część osób jest już po ostatnim starcie kontrolnym. Jakich informacji może nam dostarczyć wynik z tego biegu na temat dyspozycji maratońskiej? Starty kontrolne to jeden z naturalnych etapów przygotowań do docelowych zawodów. […]
Choć ciężko o uniwersalną receptę dla wszystkich, to w tym odcinku podcastu i tak pokusimy się o zbiór rad i patentów, jak dobrze przejść przez ostatnie tygodnie przed startem w maratonie. Co warto robić, a czego unikać? Czyli, potocznie mówiąc, jak nie zepsuć długich i mozolnych przygotowań złymi decyzjami na 3 tygodnie przed startem? Posłuchajcie […]
Już tylko dwa tygodnie dzielą nas od startu jednego z najbardziej wyczekiwanych wydarzeń biegowych tego roku – 13. Półmaratonu Dwóch Mostów! Ta wyjątkowa edycja, która odbędzie się w malowniczym Płocku, przyciągnęła rekordową liczbę uczestników z całej Polski i z zagranicy. Zainteresowanie było tak ogromne, że wszystkie pakiety startowe rozeszły się w błyskawicznym tempie – już […]
Długie tygodnie ciężkiej pracy, wyrzeczeń, pilnowania diety i planowania treningów. Brzmi znajomo? Prawdopodobnie tak, jeśli szykujecie się do jesiennego maratonu i podchodzicie do startu poważnie. Do wielkiego biegu pozostaje już ostatni miesiąc. Co zrobić, żeby w tym czasie nie zepsuć wszystkiego, co udało się wypracować?
Wielu początkujących biegaczy jest przeświadczonych, że powinni zaczynać treningi wyłącznie od wolnego i spokojnego biegania, zaś szybkie jednostki zostawić bardziej zaawansowanym. To jedno z tych przekonań, które nie ma nic wspólnego z rzeczywistością.
Popularność sportów biegowych w ostatnich latach zauważalnie wzrosła. Coraz więcej osób, nie tylko zawodowców, bierze udział w maratonach czy biegach OCR. Amatorzy uczestniczą w tych wydarzeniach, aby przetestować swoje możliwości oraz spędzić aktywnie czas z bliskimi. Równocześnie rośnie popularność treningów siłowych, które mogą przynieść biegaczom wiele korzyści. Odpowiednio dobrany trening siłowy może poprawić wyniki biegowe […]
Nice To Fit You Warszawska Dycha odbędzie się już za 2 miesiące! To właśnie z myślą o tej imprezie przygotowaliśmy dla Was plany treningowe na: 40min, 45min, 50min 60min oraz dla początkujących. Podobnie, jak rok temu biegacze będą startować, a potem finiszować, w ścisłym centrum pod Pałacem Kultury i Nauki. Aby pomóc Ci poczuć te […]
Lato to nie tylko czas między sezonami, gdy zaczynamy pracę treningową przed zaplanowanymi na jesień startami. To również okres odpoczynku i regeneracji, których nasz organizm domaga się zwłaszcza przy wysokich temperaturach. Dlaczego to takie ważne? Dlaczego czasem “mniej znaczy więcej” i lepiej jest odpuścić? A kiedy warto trzymać się planu także latem? Co do jednego […]
Kilometraż w treningu biegowym to jeden z kluczowych elementów. I jeden z najłatwiej mierzalnych. Jaką rolę pełni w przygotowaniach do królewskiego dystansu? 30? 50? 100? Ile kilometrów tygodniowo trzeba pokonywać, żeby przebiec maraton? Znając swoje trasy biegowe lub korzystając z urządzenia pomiarowego, które za pomocą sygnału GPS wskazuje, jaki dystans przebiegamy, kilometraż staje się jednym […]
[h2]42,195 metrów – wielu z nas rozpoczyna przygodę z bieganiem z myślą o pokonaniu właśnie tego dystansu. Wyobrażamy sobie siebie przekraczających linię mety królewskiego dystansu – i tak bardzo nie możemy doczekać się tego momentu, że próbujemy za wszelką cenę go przyspieszyć. Dlaczego warto jednak uzbroić się w tej kwestii w cierpliwość?[/h2]Maraton to wyzwanie, któremu […]
Pokonanie maratonu to dla wielu osób marzenie, które jest bodźcem do podjęcia treningów biegowych. Jednak na początkujących maratończyków czyha sporo pułapek, co sprawia, że ich treningi nie idą zgodnie z planem. Na co uważać i jakich błędów się wystrzegać? Poznajcie typowe błędy amatorów w przygotowaniach do maratonu. Trening biegowy to sztuka, która z jednej strony […]
Już od połowy marca można zapisywać się na 13. Półmaraton Dwóch Mostów, który odbędzie się 15 września 2024 roku. Do końca lipca obowiązuje niższa opłata – 80 zł za bieg główny i 70 zł za bieg towarzyszący i tym samym gwarancja rozmiaru koszulki. W biegu ze startem z Mostu Legionów Józefa Piłsudskiego i metą na […]
Już 29 września, tradycyjnie w ostatnią niedzielę miesiąca, wystartuje w Warszawie coroczny bieg na królewskim dystansie. Tegoroczna edycja jest wyjątkowa – świętujemy 100-lecie pierwszego maratonu w Polsce. Warto pospieszyć się z zapisami. Aktualna – niższa cena pakietu startowego będzie obowiązywała tylko do końca miesiąca. Już teraz na liście startowej jest prawie 5 tysięcy osób. Tego […]
Wielu biegaczy jest w tym momencie w trakcie lub na początku procesu budowania formy do jesiennego maratonu. Niektórzy mogą dopiero wahać się, czy te przygotowania rozpocząć i czy jest jeszcze wystarczająco dużo czasu, by wystartować np. w ostatnią niedzielę września w 46. Nationale-Nederlanden Maratonie Warszawskim. Jak to wygląda od strony teoretycznej w treningu amatorów? Ile […]
Bieganie, choć wydaje się być prostą aktywnością, kryje w sobie wiele niuansów. Aby osiągnąć swoje biegowe cele i uniknąć kontuzji, warto biegać z planem adekwatnym do celu i aktualnych możliwości. Jak to zrobić? Od czego zacząć? Oto kilka wskazówek oraz darmowe plany treningowe. Plany treningowe dla biegaczy – dlaczego warto skorzystać? Plany treningowe pozwalają na […]
To ostatnia chwila, aby zapisać się na największy bieg drużynowy w Polsce! Maraton Sztafet wystartuje już w najbliższą sobotę, 18 maja. Współpraca zespołowa, zdrowa rywalizacja i świetna zabawa, to tylko kilka z rzeczy, których możemy się spodziewać w warszawskim parku Kępa Potocka! Co roku wydarzenie przyciąga ogromną liczbę ekip pragnących zintegrować się i powalczyć drużynowo […]
Dominika Stelmach, globalna zwyciężczyni tegorocznej edycji Wings for Life otwiera listę startową elity niedzielnego 11. PKO Białystok Półmaratonu. Szczególnie mocno obsadzony jest sobotni PKO Nocny Bieg na 5. W stolicy Podlasia zapowiada się emocjonujący weekend, w którym udział weźmie niemal 7 tys. biegaczy – najwięcej w historii imprezy. To będzie mocna „piątka” Przybliżanie elity 11. […]
Kiedy do startu w półmaratonie zostaje kilka dni, niektórzy biegacze szukają jeszcze ostatniego sposobu na poprawę formy. Najczęściej jednak „genialne” pomysły prowadzą do tego, że na starcie stajemy niedostatecznie wypoczęci i zregenerowani. Co zatem można zrobić, kiedy półmaraton zbliża się wielkimi krokami? Już w niedzielę 12 maja ulicami Białegostoku pobiegną uczestnicy 11. PKO Białystok Półmaratonu. […]
W 1924 roku odbył się pierwszy w Polsce bieg na dystansie maratonu. W tym samym miejscu, w którym startował ten historyczny wyścig, ale sto lat później – spotkamy się i wyjątkowy sposób uhonorujemy okrągły jubileusz. Zapraszamy na Obchody 100-lecia, które już 22 czerwca rozpoczną się w wyjątkowej lokalizacji – w miejscu startu pierwszego polskiego biegu […]
Choć największy podziw budzą Ci, którzy linię mety przekraczają jako pierwsi, to bohaterami są wszyscy biegacze. Odważni, wytrwali i zdeterminowani, by osiągnąć cel – wyznaczony dystansem 42 km i 195 m – w liczbie 5676 osób ruszyli 14 kwietnia 2024 roku na trasę 21. Cracovia Maratonu. Najszybsi okazali się: Ezekiel Kipkorir, który uzyskał czas 2:13:36 […]
