Dołącz do nas i zgarnij więcej - z okazji 20-lecia Magazynu Bieganie czekają na Ciebie konkursy z nagrodami: pakiety startowe, sprzęt i nie tylko. Jeden z nich właśnie trwa!
Świat sportu i biegania
Przygotowania do 47. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego wchodzą w kolejną fazę. To samo dotyczy przygotowań biegaczy. Ci, którzy realizują plany treningowe są już na kluczowym etapie pracy nad formą. W tym czasie istotnym środkiem treningowym jest m.in. długie wybieganie. Powstaje jednak pytanie – kiedy wykonać te najdłuższe? Długie wybieganie to jeden z podstawowych środków przygotowawczych do […]
Już 28 września 2025 roku Warszawa stanie się areną wyjątkowego wydarzenia, które przejdzie do historii polskiego biegania. Przed nami 47. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski – edycja absolutnie rekordowa, pełna emocji, pasji i mistrzowskich akcentów. Właśnie wystartowała kampania “WE ARE ALL CHAMPIONS” niosąca ze sobą przesłanie, które rozbrzmiewać będzie nie tylko na starciei mecie, ale i w […]
Nocny Portowy Maraton i Półmaraton Szczeciński to coś więcej niż bieg – to magiczna podróż przez miasto, które nocą ukazuje swoje najbardziej urzekające oblicze. 11. edycja maratonu oraz 6. edycja półmaratonu poprowadzi Was przez najpiękniejsze zakątki Szczecina, gdzie historia łączy się z nowoczesnością, a morski klimat tworzy niepowtarzalną atmosferę. Trasa pełna światła, historii i morskiego […]
Yeman Crippa zadebiutował na królewskim dystansie w Sewilli w 2023. Włoch finiszował z czasem 02:06:06. Wcześniej zawodnik specjalizował się w biegach przełajowych i średnich na dystansach: 3000 m, 5000 m i 10 000 m. Teraz pod koniec kwietnia w Londynie będzie walczyć o nową życiówkę. Yeman Crippa, który na co dzień trenuje ze smartwatchem Amazfit […]
Już w najbliższą niedzielę tysiące biegaczy wystartuje w 17. PKO Poznań Półmaratonie. Lista startowa zawiera już blisko 14 tysięcy nazwisk, co zapowiada największą edycję w historii imprezy. Co na 3 dni przed startem mogą zrobić biegacze, którzy w niedzielę planują start w Poznaniu? Jak informują organizatorzy 17. PKO Poznań Półmaratonu, wszystko wskazuje na to, że […]
Już w najbliższą niedzielę, 6 kwietnia na ulice Krakowa wyruszą uczestnicy TAURON 22. Cracovia Maratonu, rozpoczynając i kończąc zmagania z królewskim dystansem 42 km i 195 m „z historią w tle” na Rynku Głównym. Do udziału w tegorocznej edycji krakowskiego maratonu zgłosiło się aż 8 tysięcy osób, wypełniając limit uczestników. Organizowany przez Zarząd Infrastruktury Sportowej […]
Ostatni tydzień treningów przed startem w maratonie to już czas na ostateczne szlify formy. A wręcz na łapanie świeżości poprzez odpoczynek. Jak zaplanować aktywności w poszczególne dni? Na czym się skupić, gdy start zbliża się wielkimi krokami? Ostatnie dni do TAURON 22. Cracovia Maratonu to dla startujących czas, w którym stopniowo narastają emocje. U wielu […]
Kilka tygodni temu przedstawialiśmy Wam polską aplikację biegową dla trenerów, czyli Good Coach App. Po kilku tygodniach testów, sami mieliśmy okazję przekonać się o tym, jak działa. W jakich obszarach aplikacja usprawnia współpracę zawodnika i biegacza? Jakie funkcjonalności oferuje? Poznajcie to narzędzie od kuchni! Dla przypomnienia, aplikacja Good Coach App to narzędzie skierowane do trenerów, […]
Już 30 marca ulice Warszawy wypełnią się tysiącami biegaczy i kibiców! 116 123. Półmaraton Warszawski oraz towarzyszący mu New Balance Bieg na Piątkę to nie tylko wielkie sportowe wyzwanie, ale także niezwykła atmosfera i doping na najwyższym poziomie. Nawet jeśli nie bierzesz udziału w biegu, możesz stać się częścią tej niesamowitej imprezy – kibicując na […]
Dystans 5 kilometrów wymaga od zawodnika dużej wszechstronności. Z jednej strony trzeba bowiem być niezwykle wytrzymałym, z drugiej dysponować sporym zapasem szybkości. Prezentujemy kilka przykładowych jednostek treningowych, które mogą być bardzo przydatne w treningu pod 5 km. Chociaż w Polsce szybkich biegów na dystansie 5 km nie jest zbyt wiele, a sama konkurencja zdecydowanie przegrywa […]
Huawei CBG Polska z radością ogłasza swoje partnerstwo z 116 123. Półmaratonem Warszawskim, który odbędzie się 30 marca 2025 roku. Jako oficjalny partner technologiczny, marka będzie dopingować uczestników do „Biegania w swoim rytmie”. Sportowy duch idealnie wpisuje się w filozofię marki „Make It Possible” – zgodnie z którą, każda bariera jest do pokonania, a technologia […]
Niesamowita nocna sceneria, atrakcyjna trasa, liczne atrakcje dla uczestników i kibiców, biegi towarzyszące, a do tego możliwość wsparcia inicjatywy charytatywnej na rzecz lokalnych szkół i przedszkoli. Bieg PKO Gdynia Półmaraton ma w sobie wszystko, czego można oczekiwać od imprezy biegowej zorganizowanej na najwyższym poziomie. Ostatni weekend kwietnia nad morzem zapowiada się naprawdę gorąco! W 2024 […]
Półmaraton Warszawski zyskuje nową tożsamość, niosąc przy tym ważne przesłanie. Tegoroczna edycja biegu, która zgodnie z tradycją powinna nosić numer 19., przyjmuje wyjątkową nazwę, która ma zwrócić uwagę na jeden z najistotniejszych problemów współczesnego świata – zdrowie psychiczne. 116 123. Półmaraton Warszawski to nie tylko nowa numeracja, lecz przede wszystkim odniesienie do telefonu zaufania dla […]
Trening siłowy dla biegaczy w okresie startowym? I to jeszcze ćwiczenia ciężko atletyczne? A jednak. Ta metoda daje świetne efekty, z których powinni być zadowoleni nawet maratończycy. Zapoznajcie się treningiem proponowanym przez Agnieszkę Kruszewską-Senk oraz Aleksandra Senka. To, co uważamy za najważniejsze w naszej propozycji, to wplecenie do treningu siłowego ćwiczeń ciężko atletycznych, takich z […]
Jeśli czytasz ten tekst, to jest duża szansa, że na liście Twoich planów na 2025 jest „Start w biegu ultra”. Zgadza się? Co więcej, być może będzie to Twój start docelowy na sezon, więc chłoniesz wiedzę jak gąbka, by przygotować się najlepiej, jak to możliwe. Brawo! Zbyt spontaniczne podejście może skończyć się kontuzją, albo pozbawi […]
Dystans 5 km pozostaje daleko w tyle za maratonem, półmaratonem i “dychą”. Dla jednych nie jest wystarczająco prestiżowy, dla innych – bardzo trudny, bo jest bardzo daleko od komfortu. Dlaczego warto się przekonać do 5 km? Powodów jest bardzo wiele. Piątka to dystans na tyle elastyczny, że mogą go biegać ludzie w różnym wieku, o […]
Kilometraż to temat kontrowersyjny. Wielu biegaczy uważa, że na treningach musi tłuc dużo kilometrów, a swoje niepowodzenia tłumaczą niedostateczną objętością. Są niewolnikami długich wybiegań i wielkich liczb w dzienniczkach. To ich napędza. Czy słusznie?
Tegoroczny 19. Półmaraton Warszawski zapowiada się rekordowo! Już ponad 12 000 uczestników potwierdziło swój udział w biegu, zbliżając się do ubiegłorocznego rekordu frekwencji i kolejnego tytułu największego półmaratonu w historii Polski! Start zaplanowany jest na 30 marca 2025 roku, a trasa, doskonale sprawdzona w ubiegłym roku, zwiastuje szybki i sprzyjający rekordom bieg ulicami stolicy. Sprawdzona […]
Do rozpoczęcia 12. PKO Białystok Półmaratonu zostało nieco ponad 14 tygodni. To dobry moment, aby zapewnić sobie miejsce na liście startowej największego biegu ulicznego we wschodniej części Polski. Tym bardziej, że do końca stycznia obowiązuje niższe wpisowe. Tegoroczny PKO Białystok Półmaraton odbędzie się w weekend 10-11 maja i tradycyjnie będzie miał postać biegowego święta. Program […]
Częstym pytaniem zadawanym przez amatorów przygotowujących się do debiutu w półmaratonie jest pytanie o to, jaki dystans trzeba wcześniej pokonać na treningu, by móc ze spokojną głową stanąć na linii startu? Chociaż nie da się tego określić jednoznacznie, najczęściej jest to znacznie mniej niż spodziewają się owi debiutanci.
