Świat sportu i biegania
Marzysz o starcie w 19. Półmaratonie Warszawskim i osiągnięciu konkretnego wyniku na mecie? Teraz masz szansę spełnić to marzenie dzięki dedykowanej akcji treningowej, która pomoże Ci odpowiednio przygotować się do wyzwania. Bez względu na to, czy jesteś początkującym biegaczem, czy doświadczonym zawodnikiem dążącym do ambitnych wyników, znajdziesz tu coś dla siebie. Nasze plany treningowe zostały […]
Pokonanie półmaratonu w 1 godzinę i 20 minut to ambitny cel wielu doświadczonych biegaczy. Jeżeli Ty również zamierzasz zmierzyć się z tym wyzwaniem podczas 20. Półmaratonu Warszawskiego, przygotowaliśmy dla Ciebie plan, który pomoże Ci osiągnąć odpowiednią formę na ten wyjątkowy bieg. Dla kogo ten plan? Plan „20. Półmaraton Warszawski w 1:20” jest dedykowany biegaczom z […]
Ukończenie półmaratonu w czasie 1 godziny i 25 minut to wyzwanie, które inspiruje wielu biegaczy z ambicjami. Jeśli planujesz zmierzyć się z tym celem podczas 20. Półmaratonu Warszawskiego, mamy dla Ciebie plan treningowy, który pomoże Ci zbudować odpowiednią formę i przygotować się do tego wydarzenia. Dla kogo ten plan? Plan „20. Półmaraton Warszawski w 1:25” […]
Czy Twoim celem jest osiągnięcie czasu 1:55 w półmaratonie? 12 tygodni to idealny okres, aby odpowiednio się przygotować i zrealizować to biegowe wyzwanie! Opracowaliśmy dla Ciebie dedykowany plan treningowy, który pomoże Ci stanąć na starcie w pełnej gotowości do osiągnięcia zamierzonego wyniku. Dla kogo ten plan? Program treningowy „20. Półmaraton Warszawski w 1:55” został opracowany […]
Ukończenie półmaratonu w czasie 1:35 to ambitne wyzwanie, które motywuje wielu biegaczy. Jeśli ten wynik jest Twoim celem na wiosnę, dołącz do naszych przygotowań! Przygotowaliśmy specjalny plan treningowy, który pomoże Ci osiągnąć ten rezultat. Dla kogo ten plan? Plan „20. Półmaraton Warszawski w 1:35” został stworzony z myślą o biegaczach z co najmniej rocznym doświadczeniem […]
Weszliśmy w najgorętszy okres roku, który dla wielu biegaczy jest szczególnie trudny. Wysokie temperatury nie sprzyjają uprawianiu dyscyplin wytrzymałościowych na świeżym powietrzu. Jednak bez dobrze przepracowanych miesięcy letnich, trudno liczyć na dobry wynik w jesiennym maratonie. Jak zatem przygotowywać się do startu na królewskim dystansie, gdy za oknem żar leje się z nieba? Trening maratoński […]
Do 46. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego pozostało 20 tygodni. Z tej okazji w ramach naszej akcji treningowej przygotowaliśmy dla Was plany treningowe na wyniki 3:30, 3:45 lub 4:00 oraz oddzielny plan dla początkujących. Jak czytać plany, co oznaczają poszczególne skróty i na co zwrócić uwagę przy ich wdrażaniu? 46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski zapowiada się jako kolejne […]
Zapraszamy Was na transmisję LIVE, będącą integralną częścią naszej akcji treningowej, mającej przygotować Was do udziału w 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonie Warszawskim. W trakcie spotkania z doświadczoną dietetyczką, a także pasjonatką biegania, Agnieszką Tokarz, odkryjecie tajniki planowania odpowiedniego odżywiania w okresie przedstartowym. W drugiej części transmisji skoncentrujemy się na treningu w tym specyficznym okresie, a o […]
Do 20. Półmaratonu Warszawskiego pozostało niewiele ponad 12 tygodni. Z tej okazji dla wszystkich, którzy w tym biegu chcą zmierzyć się z barierą 1:40, przygotowaliśmy dedykowany plan treningowy. Dla kogo jest ten plan? Plan treningowy “20. Półmaraton Warszawski w 1:40” skierowany jest do osób, które utrzymują regularną aktywność biegową przez co najmniej rok i potrafią […]
Pozostało 12 tygodni do 20. Półmaratonu Warszawskiego. W związku z tym, specjalnie dla wszystkich biegaczy pragnących osiągnąć rezultat 1:50, przygotowaliśmy spersonalizowany plan treningowy. Odkryj potencjał swoich biegowych umiejętności i przygotuj się do tego wyjątkowego wyzwania! Dla kogo jest ten plan? Program treningowy “20. Półmaraton Warszawski w 1:50” został stworzony z myślą o pasjonatach biegania, którzy […]
Marzysz o starcie w półmaratonie lub konkretnym wyniku na mecie, ale nie wiesz, jak się za to zabrać? Podpowiadamy: plan to połowa sukcesu. W ramach akcji treningowej “Trenuję do Półmaratonu Warszawskiego” przygotowaliśmy dla Was kilka planów, które mamy nadzieję, zmobilizują Was do regularnych treningów! Koniec roku to doskonały moment na podjęcie postanowień na kolejne miesiące. […]
Akcja Treningowa
Aktualności
Debiut w półmaratonie
Informacje prasowe
Maraton Warszawski
Polecane
Promocje
Przygotuj się na wielki bieg
Slider
Wydarzenia
Koniec roku to doskonały moment na podjęcie planów i postanowień na kolejne miesiące. Warto obrać sobie już teraz jasny cel i z myślą o nim zacząć przygotowania. Doskonałym pomysłem na inaugurację sezonu jest start w 18. Półmaratonie Warszawskim. Bez względu na to, czy będzie to Twój pierwszy, czy 18. półmaraton, pomożemy Ci spełnić biegowe marzenia. […]
Plan na 3:00 w maratonie to już nieco wyższa szkoła jazdy i dotyczy doświadczonych biegaczy. Idealny kandydat powinien mieć już na koncie kilka półmaratonów i rekord życiowy na tym dystansie w okolicach 1:25. W nogach trzeba mieć również co najmniej kilka tygodni treningu wprowadzającego lub po prostu zaliczony sezon wiosenny. Plan na 3 godziny zakłada […]
Jednym z elementów przygotowań do maratonu są plany treningowe, które mają pomóc Wam przygotować się do startu na królewskim dystansie. Plany zostały opracowane z myślą raczej o mniej zaawansowanych biegaczkach i biegaczach, trenujących 3 lub 4 razy w tygodniu. Staraliśmy się zadbać o to, by nie tylko dobrze przygotowały Was do wymagań maratonu, ale także […]
Przygotowania do maratonu nastręczają biegaczom wielu trudności. Zwłaszcza tym, którzy samodzielnie podejmują decyzje w swoich przygotowaniach. Jednym z podstawowych zagadnień są pytania, na jakie treningi postawić? Które jednostki w przygotowaniach do maratonu są najważniejsze? Maraton to niezwykle wymagający dystans. Nie na darmo nazywany jest „królewskim”. Wymaga naprawdę solidnej wytrzymałości i sumiennego przygotowania do maratonu. Jednak […]
Wraz ze zbliżającym się 45. Nationale-Nederlanden Maratonem Warszawskim przygotowaliśmy dla Was kilka wersji planów treningowych. Jak wybrać odpowiednią propozycję dla siebie? Czym kierować się przy wyborze planu? I czy zawsze powinniśmy postępować w pełni zgodnie z planem? Wybór ogólnodostępnego planu treningowego wydaje się być sprawą banalną. Przecież wystarczy wziąć plan, który odpowiada np. oczekiwanemu przez […]
Plan treningowy do półmaratonu na wynik 1:50 to propozycja dla początkujących i średniozaawansowanych, biegaczy, którzy szykują się do debiutu w półmaratonie lub są już na poziomie pozwalającym im przebiec ten dystans w czasie poniżej 2 godzin i chcą wykonać kolejny krok w kierunku poprawy swoich wyników. Plany treningowe przygotowane zostały z myślą o uczestnikach 12. […]
Masz ambitne plany półmaratońskie na sezon 2024? Chcesz ustanowić rekord życiowy? Złamać określoną barierę czasową? A może masz zamiar zadebiutować na tym dystansie u ukończyć rywalizację w dobrej formie? My też chcemy, by Ci się udało! Dlatego zorganizowaliśmy Akcję Treningową, która pomoże Ci przygotować się do udanego startu w 18. Półmaratonie Warszawskim. Dołącz do nas! […]
Jubileuszowy 20. Półmaraton Warszawski będzie wyjątkowym wydarzeniem w biegowym kalendarzu. Do startu w biegu przystąpić może nawet 20 tysięcy osób! Dla tych, którzy planują swój debiut oraz tych, którzy chcą pobiec na określone wyniki czasowe, przygotowaliśmy cały zestaw planów treningowych. Przygotowania możecie zacząć nawet od dzisiaj! Plany treningowe na półmaraton Debiutujesz w półmaratonie? Planujesz złamać […]
Maraton Warszawski ponownie rozbiega stolicę w pierwszy jesienny weekend. Już 25 września po raz 44. wystartuje jedna z największych imprez biegowych w tej części Europy, która jako jedna z nielicznych na świecie odbywa się nieprzerwanie od 1979 roku. Już blisko 3,5 tysiąca biegaczy postanowiło zmierzyć się z królewskim dystansem, przemierzając ulice w samym sercu Warszawy. […]
