Dołącz do nas i zgarnij więcej - z okazji 20-lecia Magazynu Bieganie czekają na Ciebie konkursy z nagrodami: pakiety startowe, sprzęt i nie tylko. Jeden z nich właśnie trwa!
Świat sportu i biegania
W niedzielę 29 września biegacze zmierzą się z wymagającym dystansem maratońskim podczas jednego z najważniejszych wydarzeń sportowych w Polsce. Z tej okazji, w najbliższy piątek i sobotę (27-28 września) warto odwiedzić Pałac Kultury i Nauki w Warszawie, gdzie odbędą się jesienne targi Expo Sport & Fitness. To idealny moment, by odpowiednio przygotować się do startu […]
Wiele osób biega przez cały rok bez względu na pogodę, jednak są tacy, którzy przy pierwszych chłodach automatycznie wykupują karnet do klubu fitness. Tymczasem bieganie jesienią jest zdecydowanie najlepsze! Dlaczego? Bieganie jesienią nie jest dla Ciebie? Jesteś jedną z tych osób, które w październiku chowają buty biegowe do szafy? W porządku, jeśli tylko zamieniasz jedną […]
Ktoś może zapytać: po co mi to? Przecież i tak oddycham. Na dodatek wydech jest czynnością bierną. Podczas wysiłku sprawa mocno się jednak komplikuje. Taki akt bierny byłby zbyt wolny, by zaopatrzyć organizm w odpowiednią ilość trenu. Dlatego wdech i wydech wiąże się z wysiłkiem. Czy praca nad oddychaniem, siłą mięśni oddechowych ma sens?
Kapryśna aura nie zdołała pokrzyżować planów uczestnikom i organizatorom 62. Biegu Westerplatte. Linię mety przekroczyło ponad 3100 biegaczek i biegaczy, a najszybszy na dystansie 10 kilometrów okazał się Wojciech Serkowski, który po iście sprinterskim finiszu zdystansował zwycięzców poprzednich edycji tej imprezy, Szymona Gumkowskiego i Floriana Pyszela. Wśród pań bezkonkurencyjna okazała się Julia Koralewska. WYNIKI 62. […]
Zepp Health wprowadza na rynek nowy smartwatch Amazfit T-Rex 3. Z lepszym i większym ekranem, wydajniejszą baterią oraz mocniejszą konstrukcją. W porównaniu z drugą edycją fani przygód odkryją w najnowszym modelu niemal 30 nowych rozwiązań! 6 września, 2024 – Amazfit, globalna marka na rynku urządzeń wearable, należąca do firmy Zepp Health, zaprezentowała dzisiaj najnowszy smartwatch […]
Bieganie maratońskie to nie tylko kwestia wytrzymałości i prędkości, ale także siły i stabilności. Biegacze często koncentrują się na kilometrach, zapominając o znaczeniu treningu siłowego. Kluby fitness dla biegaczy są jak warsztaty tuningowe dla samochodów – wzmacniają mięśnie, poprawiają postawę i chronią przed kontuzjami. Trening siłowy nie jest tylko dodatkiem, to znaczący element skutecznego planu […]
Grzegorz Gajdus w Alei Sław Polskiego Maratonu 2:09:23 – taki wynik Grzegorza Gajdusa uzyskany w 2003 roku w Eindhoven dał mu na 9 lat tytuł rekordzisty kraju w maratonie. Do dziś jest to drugi czas w polskich tabelach maratońskich. Olimpijczyk z Atlanty, a także doświadczony trener wielu polskich lekkoatletów. Stay fit with training tips from […]
Zbigniew Zaremba w Alei Sław Polskiego Maratonu Nazywany “trenerem intelektualistą” polski trener lekkoatletyki specjalizujący się w biegach długodystansowych. W gronie jego podopiecznych byli m.in. uczestnicy mistrzostw Europy Henryk Piotrowski czy Edward Łęgowski, a także czołowi wówczas w kraju długodystansowcy i maratończycy jak Marek Jakubowski czy Andrzej Sajkowski. Zbigniew Zaremba to również, oczywiście, jeden z pomysłodawców […]
Henryk Szost w Alei Sław Polskiego Maratonu Aktualny rekordzista Polski w maratonie (2:07.39, Ōtsu 2012). Przygodę ze sportem zaczynał od nart biegowych oraz biegów górskich, a następnie kilka lat rywalizował na bieżni na dystansach 5 000 i 10 000 metrów. W maratonie zadebiutował w 2007 roku zostając wicemistrzem Polski. Trzykrotny uczestnik igrzysk olimpijskich (Pekin, Londyn, […]
Jak dobrze przygotować się do startu w półmaratonie? Jakie ćwiczenia wykonywać, dlaczego regeneracja po treningu jest tak ważna? Tego wszystkiego dowiecie się z materiałów eksperckich w ramach kolejnej odsłony cyklu edukacyjnego „Startuję w Krakowie! 21.0975” przygotowywanego przez markę ASICS i Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie. Warto się zainspirować i… nie zwlekać z rejestracją do jubileuszowego, […]
Bieganie to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej, wybierana zarówno przez profesjonalnych sportowców, jak i amatorów pragnących zadbać o zdrowie. Jakie są fakty, a jakie mity związane z bieganiem? Czy faktycznie wpływa ono na ciało i samopoczucie tak, jak często się słyszy? Jak dbać o ciało podczas biegania? O czym warto pamiętać przed i po […]
Czy bieganie dystansów ultra zawsze równa się bieganiu w górach? Zdecydowanie nie! Najlepszym dowodem na to są biegi trailowe takie jak organizowany w pierwszy weekend października Bison Ultra-Trail®, który da nam satysfakcję z pokonywania dystansu w wydaniu XXL, ale bez zdobywania szczytów wyłącznie w stylu “up and down”. Choć… patrząc na ukształtowanie terenu Puszczy Knyszyńskiej, […]
Tatra Sky Marathon przeszedł do historii, choć nie w taki sposób, jak tego pragnęliśmy. Bo zapisał się na kartach jako jedyny z cyklu Golden Trail World Series bieg, który został… odwołany. W wszystkiemu winna pogoda, bo to ona w sobotni poranek rozdała karty i nauczyła nas wszystkich pokory, na wielu polach. Wspominając wydarzenia z Tatr […]
Marcina Rzeszótko w świecie trailrunningu przedstawiać nie trzeba. Ale do listy jego wielu talentów i projektów możemy dopisać kolejny sukces: to świeżo upieczony mistrz Polski w biegu górskim na ultra dystansie. Tytuł ten Marcin wywalczył podczas zawodów Chudy Wawrzyniec w sobotę, 10 sierpnia br. Z nami spotkał się dwa tygodnie wcześniej, czyli w gorącym dla […]
Już w ostatnią niedzielę września, w weekend z Maratonem Warszawskim, wystartuje także bieg na 10 km – Nice To Fit You Warszawska Dycha. Dla wielu osób będzie to okazja do debiutu w zawodach biegowych na tym dystansie. Jeżeli Ty także zastanawiasz się, czy warto wziąć udział w tym biegu, to odpowiedź brzmi: oczywiście, że tak! […]
Co suplementować, żeby biegać lepiej? Regenerować się szybciej? To jedna z pierwszych pytań, jakie można usłyszeć szczególnie od osób zaczynających swoją przygodę z tym sportem. I o ile zawsze powtarzam, że przede wszystkim należy skupić się na samym treningu i odpoczynku, to przy odpowiedniej suplementacji możemy podnieść zarówno nasze możliwości treningowe jak również przyspieszyć regenerację. […]
Zapoczątkowana dziesięć lat temu roku przez Fundację „Maraton Warszawski” akcja #BiegamDobrze jest dziś największym charytatywnym, cyklicznym, biegowym wydarzeniem w Polsce. Nic dziwnego – wspieranie szczytnego celu oraz dodatkowa motywacja podczas biegu to niezwykle ważne aspekty. Od początku inicjatywy wzięło w niej udział ponad 10 tysięcy osób, zbierając łącznie powyżej 8 milionów złotych na rzecz organizacji […]
Już za chwilę, w poniedziałek, 22 lipca, wystartuje uchodzący za jeden z najtrudniejszych biegów świata – Badwater w Dolinie Śmierci w Stanach Zjednoczonych. Wśród zaledwie garstki wybrańców na starcie stanie Polka, Edyta Lewandowska. Co czuje tuż przed “godziną zero” i jak wyglądały jej ostatnie tygodnie? Przeczytajcie! Ewa Paciorek: “Dobrze jest oddać się takiemu działaniu, w […]
Bieg ciągły to w treningu do półmaratonu lub maratonu najbardziej specyficzny środek treningowy. Czasem trwania i rodzajem wysiłku przypomina sam wyścig, ale można go realizować na wiele sposobów. Nie ma w treningu długich dystansów bardziej specyficznego środka niż bieg ciągły. Pod tym pojęciem rozumie się zwykle co najmniej 20-minutowy wysiłek o charakterze ciągłym i raczej […]
Gościem 7. odcinka z cyklu RRAZEM W FORMIE. Sportowy podcast jest Mateusz Śliwiński, ambasador marki Rough Radical. Lider grupy Run Radical z Lublina opowiada, jak to jest, że mimo świetnych wyników uważa, że wcale szybko nie biega i czy to prawda, że trenowanie w grupie przenosi bieganie na wyższy poziom. Czego dowiecie się z tego […]
