Świat sportu i biegania
Czy możliwe, aby człowiek przebiegł maraton w czasie poniżej 2 godzin? Jak informuje brytyjska prasa, powołując się na nieoficjalne informacje, jest to cel, nad którym pracuje mistrz świata na 5000 i 10 000 metrów, Brytyjczyk Mo Farah.
Podczas minionego weekendu rozegrano mistrzostwa USA w maratonie. Stany Zjednoczone są w tej chwili trzecią siłą biegową świata, po Kenii i Etiopii, ale w wynikach tego nie widać. 2:13:12 i 2:30:52 wystarczyły do zwycięstwa odpowiednio u mężczyzn i kobiet.
Przygotowuję się po raz pierwszy do przebiegnięcia maratonu. Nie wiem, co powinienem zabrać ze sobą do jedzenia na trasie. Wiem, że na punktach żywnościowych są banany, ale po nich zaczyna mnie boleć brzuch. Czy powinienem kupić specjalne żele albo batony?
Nie stoję na starcie maratonu po raz pierwszy. Nerwowość, z którą się zmagam, jest większa tym razem. Wiem, że będzie to inny bieg – już nie tylko ja i dystans. W 35. Maratonie Warszawskim startujemy we dwoje, razem z moją siedmioletnią córeczką Alą.
47 kilometrów ścieżek, słynne bieszczadzkie błoto i wyjątkowe widoki – 13 października o godz. 8 rano w Wetlinie wystartują uczestnicy nowej imprezy, Maratonu Bieszczadzkiego. A właściwie można już rzec – prawie ultramaratonu. Bieg jest “młodszym bratem” Biegu Rzeźnika i Rzeźniczka, rozgrywanych co roku na przełomie maja i czerwca. Limit czasu to 8 godzin. Zapisy już trwają.
Trwa sezon maratoński, niewiele już możemy zdziałać treningowo, dlatego zastanawiamy się nad strategią, dietą, dopracowaniem szczegółów. O której godzinie wstać, w co się ubrać, a także, a może przede wszystkim, co i ile zjeść przed startem.
Historia biegów to równocześnie historia poszukiwania wszelkich możliwych sposobów polepszenia wyników, zdobycia przewagi nad przeciwnikiem. W pierwszej części opowieści o rozwoju myśli treningowej mówiliśmy o interwałach i bieganiu “na ilość”. Teraz opowiadamy o różnych szkołach treningu.
Zauważyłem, że podczas zawodów i czasem również podczas treningów po około 70 min biegu następuje kilkanaście minut, w których trakcie tempo wzrasta nawet o 10% przy subiektywnie niezmienionym poziomie wysiłku. Co może być przyczyną takiej reakcji organizmu? I, co nawet ważniejsze, jak przedłużyć ten czas?
82-letni Kanadyjczyk Ed Whitlock przebiegł w zeszły weekend półmaraton w czasie 1:38:11. Biegacz jest rekordzistą świata w maratonie w kategorii U-80 oraz najstarszym człowiekiem, który przebiegł ten dystans w czasie poniżej 3 godzin. Do startów przygotowuje się… biegając na cmentarzu.
Masz za sobą kilkanaście tygodni poważnych przygotowań do maratonu. Zbliża się okres, w którym podejmiesz ostateczną decyzję o starcie. Nocami śni ci się moment, kiedy z uniesionymi rękami przekraczasz metę. Brzmi realnie? Pewnie, maraton też jest dla ludzi. Warto jednak pamiętać, że twój wysiłek nie kończy się wraz z przekroczeniem linii mety.
3 miesiące solidnych treningów, setki kilometrów wybieganych w pocie czoła w rekordowych temperaturach i nie jeden kryzys przeżyty na trasie długiego wybiegu. Tak spędziłam swoje ostatnie miesiące. Ale w ostatnią niedzielę (tj. 15 września) po raz kolejny okazało się, że było warto. Nic tak nie poprawia humoru, jak osiągnięcie założonego celu.
Fot. Fotomaraton Start w maratonie dla każdego uczestnika wielkie przeżycie. Maraton jest często ukoronowaniem wielomiesięcznych ciężkich treningów. Oprócz przygotowania kondycyjnego warto także pamiętać o przygotowaniu sprzętowym. Oczywiście o butach, koszulce czy spodenkach pamięta w zasadzie każdy gdyż są to artykuły pierwszej potrzeby. Są jednak gadżety które nie są tak popularne, a mogą okazać się niezwykle […]
Prawie 2,5 tysiąca biegaczy przybyło do Piły, by wziąć udział w 23. Międzynarodowym Półmaratonie PHILIPS. Bieg posiada m.in. rangę Mistrzostw Polski Mężczyzn, Drużynowych Mistrzostw Polski Służb Mundurowych oraz Akademickiego Pucharu Polski w Półmaratonie, stąd mocna obsada męska na starcie tej imprezy.
Gorce Maraton – bieg prawie czterdziestokilometrowy, różnice wysokości sięgające od 1010 metrów w dół do 1810 metrów w górę. Trasa naszpikowana licznymi podbiegi i zbiegami. Słowem – nie ma lekko. Poniżej relacja Olgi Łyjak, warszawianki, która na górskich ścieżkach 31 sierpnia zajęła drugie miejsce wśród kobiet.
Bieganie jako aktywność fizyczna z punktu widzenia medycyny, fizjologii, fizjoterapii, dietetyki, psychologii i metodyki treningu – miesięcznik BIEGANIE zaprasza na cykl wykładów w ramach weekendu 35. PZU Maratonu Warszawskiego.
Jeszcze w sierpniu możecie dorzucić do dzienniczka treningowego całkiem ładnie wglądającą liczbę. 25 km. Puchar Maratonu Warszawskiego – to już piąte zawody w tej edycji cyklu. W sobotę, 31 sierpnia, w Lesie Sobieskiego w Warszawie.
W kulturze pracy i solidności brzmi to jak herezja, ale właśnie po tych drobnych i grubszych poprawkach w planie można odróżnić dobrego zawodnika lub trenera od kopisty lub partacza. To jak gra na giełdzie – trzeba cały czas patrzeć na wskaźniki sprawności i uczyć się odróżniać ruchy pozorne od prawdziwych zmian trendów. Właśnie za to trenerzy biorą pieniądze.
Niemieckiego lekarza sportowego Ernsta van Aakena można uznać za poprzednika Artura Lydiarda. W latach 50. i 60. XX wieku, kiedy trening biegowy na świecie opierał się niemal wyłącznie na interwale, van Aaken publikował książki o zupełnie odmiennej metodzie treningu. Jej podstawą było LSD – lond slow distance, czyli długie i powolne biegi.
Tegoroczny Półmaraton PHILIPS nosi rangę Mistrzostw Polski Mężczyzn w Półmaratonie i Akademickiego Pucharu Polski. Można zatem liczyć na to, że nie zabraknie zawodników z topowych miejsc rankingów polskich biegów długodystansowych. Będzie zatem okazja pościgać się z najlepszymi oraz… zdobyć kolejny unikalny kolekcjonerski medal.
Flesze błyskawic przestały przecinać niebo zaledwie na 1,5 godziny przed startem. Do pokonania ponad 80 kilometrów, po ścieżkach polsko-słowackiego pogranicza, nad których odpowiednim rozmoczeniem przez pół dnia i pół nocy solidnie pracował deszcz. Magda Andrzejewska, trzecia kobieta na mecie 80 kilometrów Ultramaratonu Chudy Wawrzyniec opowiada o swoich wrażeniach ze startu i… debiutu. Niech Was nie zwiedzie jej niewinna postura, to najlepsza zawodniczka CrossFit w Polsce!
