Dołącz do nas i zgarnij więcej - z okazji 20-lecia Magazynu Bieganie czekają na Ciebie konkursy z nagrodami: pakiety startowe, sprzęt i nie tylko. Jeden z nich właśnie trwa!
Świat sportu i biegania
Ciało biegacza
Czytelnia
Felietony
Maraton i półmaraton
Psychologia biegania
Trening
Zdrowie i motywacja
Czy warto startować w kolejnych biegach po zaliczeniu maratonu? Trzeba zauważyć, że część biegaczy tak robi. Podobnie zresztą niektórzy biegają kilka, a nawet kilkanaście maratonów w roku, mimo że wedle powszechnie przyjętej opinii nie powinno to być więcej niż 2-3.
“Zrobiłem się minimalistą. Proste życie, proste jedzenie. Pieniądze żonie oddaję, byle na bieganie starczyło. Świetne ciuchy można znaleźć w second handach” – przypominamy artykuł z 2009 roku Wojtka Staszewskiego o Antonim Cichończuku, aktualnym wicemistrzu świata w maratonie w kategorii M-60, ówczesnym mistrzu świata w kategorii 55+.
Drugi zakres (znany też pod kilkoma innymi określeniami, a w literaturze angielskiej zwany „tempo run”) to jedna z podstaw przygotowań do startu w długim biegu. Jesień w pełni i niższe temperatury można świetnie wykorzystać do realizowania tego treningu. Jak to robić?
Bieganie mieli zapisane we krwi? Objawili swój talent już za młodu? A może trafili do biegania zupełnym przypadkiem? Poznajcie historię początków niektórych polskich wybitnych maratończyków.
Pobiec w Sewilli to pobiec w jednej z historycznych stolic świata. Były nią Ateny, potem Rzym, w XVIII wieku prymat światowy dzierżył Paryż, do połowy XX wieku najważniejszym miastem świata był Londyn, teraz jest nim pewnie Nowy Jork. W połowie XVI wieku prymat pierwszeństwa na ziemskim globie należał właśnie do Sewilli, która była głównym portem przeładunkowym towarów sprowadzanych z Nowego Świata.
Czy możliwe, aby człowiek przebiegł maraton w czasie poniżej 2 godzin? Jak informuje brytyjska prasa, powołując się na nieoficjalne informacje, jest to cel, nad którym pracuje mistrz świata na 5000 i 10 000 metrów, Brytyjczyk Mo Farah.
Podczas minionego weekendu rozegrano mistrzostwa USA w maratonie. Stany Zjednoczone są w tej chwili trzecią siłą biegową świata, po Kenii i Etiopii, ale w wynikach tego nie widać. 2:13:12 i 2:30:52 wystarczyły do zwycięstwa odpowiednio u mężczyzn i kobiet.
Przygotowuję się po raz pierwszy do przebiegnięcia maratonu. Nie wiem, co powinienem zabrać ze sobą do jedzenia na trasie. Wiem, że na punktach żywnościowych są banany, ale po nich zaczyna mnie boleć brzuch. Czy powinienem kupić specjalne żele albo batony?
Nie stoję na starcie maratonu po raz pierwszy. Nerwowość, z którą się zmagam, jest większa tym razem. Wiem, że będzie to inny bieg – już nie tylko ja i dystans. W 35. Maratonie Warszawskim startujemy we dwoje, razem z moją siedmioletnią córeczką Alą.
47 kilometrów ścieżek, słynne bieszczadzkie błoto i wyjątkowe widoki – 13 października o godz. 8 rano w Wetlinie wystartują uczestnicy nowej imprezy, Maratonu Bieszczadzkiego. A właściwie można już rzec – prawie ultramaratonu. Bieg jest “młodszym bratem” Biegu Rzeźnika i Rzeźniczka, rozgrywanych co roku na przełomie maja i czerwca. Limit czasu to 8 godzin. Zapisy już trwają.
Trwa sezon maratoński, niewiele już możemy zdziałać treningowo, dlatego zastanawiamy się nad strategią, dietą, dopracowaniem szczegółów. O której godzinie wstać, w co się ubrać, a także, a może przede wszystkim, co i ile zjeść przed startem.
Historia biegów to równocześnie historia poszukiwania wszelkich możliwych sposobów polepszenia wyników, zdobycia przewagi nad przeciwnikiem. W pierwszej części opowieści o rozwoju myśli treningowej mówiliśmy o interwałach i bieganiu “na ilość”. Teraz opowiadamy o różnych szkołach treningu.
Zauważyłem, że podczas zawodów i czasem również podczas treningów po około 70 min biegu następuje kilkanaście minut, w których trakcie tempo wzrasta nawet o 10% przy subiektywnie niezmienionym poziomie wysiłku. Co może być przyczyną takiej reakcji organizmu? I, co nawet ważniejsze, jak przedłużyć ten czas?
82-letni Kanadyjczyk Ed Whitlock przebiegł w zeszły weekend półmaraton w czasie 1:38:11. Biegacz jest rekordzistą świata w maratonie w kategorii U-80 oraz najstarszym człowiekiem, który przebiegł ten dystans w czasie poniżej 3 godzin. Do startów przygotowuje się… biegając na cmentarzu.
Masz za sobą kilkanaście tygodni poważnych przygotowań do maratonu. Zbliża się okres, w którym podejmiesz ostateczną decyzję o starcie. Nocami śni ci się moment, kiedy z uniesionymi rękami przekraczasz metę. Brzmi realnie? Pewnie, maraton też jest dla ludzi. Warto jednak pamiętać, że twój wysiłek nie kończy się wraz z przekroczeniem linii mety.
3 miesiące solidnych treningów, setki kilometrów wybieganych w pocie czoła w rekordowych temperaturach i nie jeden kryzys przeżyty na trasie długiego wybiegu. Tak spędziłam swoje ostatnie miesiące. Ale w ostatnią niedzielę (tj. 15 września) po raz kolejny okazało się, że było warto. Nic tak nie poprawia humoru, jak osiągnięcie założonego celu.
Fot. Fotomaraton Start w maratonie dla każdego uczestnika wielkie przeżycie. Maraton jest często ukoronowaniem wielomiesięcznych ciężkich treningów. Oprócz przygotowania kondycyjnego warto także pamiętać o przygotowaniu sprzętowym. Oczywiście o butach, koszulce czy spodenkach pamięta w zasadzie każdy gdyż są to artykuły pierwszej potrzeby. Są jednak gadżety które nie są tak popularne, a mogą okazać się niezwykle […]
Prawie 2,5 tysiąca biegaczy przybyło do Piły, by wziąć udział w 23. Międzynarodowym Półmaratonie PHILIPS. Bieg posiada m.in. rangę Mistrzostw Polski Mężczyzn, Drużynowych Mistrzostw Polski Służb Mundurowych oraz Akademickiego Pucharu Polski w Półmaratonie, stąd mocna obsada męska na starcie tej imprezy.
Gorce Maraton – bieg prawie czterdziestokilometrowy, różnice wysokości sięgające od 1010 metrów w dół do 1810 metrów w górę. Trasa naszpikowana licznymi podbiegi i zbiegami. Słowem – nie ma lekko. Poniżej relacja Olgi Łyjak, warszawianki, która na górskich ścieżkach 31 sierpnia zajęła drugie miejsce wśród kobiet.
Bieganie jako aktywność fizyczna z punktu widzenia medycyny, fizjologii, fizjoterapii, dietetyki, psychologii i metodyki treningu – miesięcznik BIEGANIE zaprasza na cykl wykładów w ramach weekendu 35. PZU Maratonu Warszawskiego.
