Relacje z biegów Wydarzenia

Najlepszy partner treningowy ma cztery łapy. Za nami RAW PALEO Warsaw Dog Run

24-10-2026

Newsy

Maraton w Nowym Jorku: jak zaplanować wyjazd?

24-10-2026

Najlepsi lekkoatleci Europy wystąpią w Polsce 2 lata z rzędu!

22-10-2026

Finał Trylogii Toruńskich Legend za nami. Medale rozdane, czas na 2027 rok!

19-10-2026

Treningi

Tapering przed startem – co to jest, jak go zrobić i czy naprawdę działa?

Bieg na 10 kilometrów, jakie treningi specyficzne wykonać w ostatnich tygodniach?

Taktyka na półmaraton – 8 zasad, które pomogą ci osiągnąć cel

jak unikać kontuzji podczas biegania Jakub Karasek

Jak biegać i nie łapać kontuzji?

gotowość treningowa HUAWEI WATCH GT 7 PRO

Informator treningowy w smartwatchu – 3 parametry, które warto sprawdzić przed treningiem

Kiedy odpuścić trening? Sygnały ostrzegawcze, których nie wolno ignorować

postępy w bieganiu HUAWEI WATCH GT Runner 2

Czy naprawdę robisz postępy? 7 danych, które powiedzą Ci więcej niż tempo na kilometr

Strategia na maraton dla początkujących

Lubisz biegać? Sprawdź sporty, które mogą Cię wciągnąć równie mocno

Wydarzenia

Maraton w Nowym Jorku: jak zaplanować wyjazd?

Są maratony, na które jedziemy przede wszystkim po wynik. Wybieramy szybką trasę, analizujemy profil, pogodę i międzyczasy, a całe miasto staje się właściwie dodatkiem do sportowego celu. Są też takie

Najlepsi lekkoatleci Europy wystąpią w Polsce 2 lata z rzędu!

Organizacja European Athletics ogłosiła dzisiaj gospodarza lekkoatletycznych Halowych Mistrzostw Europy w 2029 r. To zaszczytne miano będzie nosił Toruń, do którego impreza wróci po zaledwie 8 latach. Dla Polski oznacza

Finał Trylogii Toruńskich Legend za nami. Medale rozdane, czas na 2027 rok!

W niedzielę Toruń stał się areną wielkich biegowych emocji, a finałowa odsłona Trylogii Toruńskich Legend zwieńczyła całoroczną rywalizację. W wydarzeniu wystartowało 1792 zawodników, którzy zmierzyli się na trzech dystansach: 5

Social Media

Treningi na 5 i 10km

Treningi do półmaratonu

Treningi do maratonu

Półmaraton i Maraton Warszawski

Bieganie a urlop: jak zadbać o formę?

Plany treningowe do 48. Maratonu Warszawskiego

Oto koszulka 20. Półmaratonu Warszawskiego i New Balance Biegu na

Sprzęt

Sprzęt Teoria treningu Trening Zegarki

Informator treningowy w smartwatchu – 3 parametry, które warto sprawdzić przed treningiem

Są takie dni, kiedy na treningach „noga podaje”, jak zła i mamy poczucie, że jesteśmy gotowi przenosić góry. Innym razem nawet spokojne rozbieganie sprawia spore trudności, a nogi są jak

Buty do biegania obuwie trailowe Sprzęt

Salomon AERO GLIDE 4 GRVL GORE-TEX – jeden but na asfalt i leśne ścieżki? [test]

Biegasz po mieszanym terenie? Łączysz asfalt z leśnymi i parkowymi ścieżkami? Jeśli tak, prawdopodobnie znasz ten dylemat: jakie buty wybrać na trening, którego trasa prowadzi przez kilka różnych nawierzchni? Od

Sprzęt Teoria treningu Trening

Czy naprawdę robisz postępy? 7 danych, które powiedzą Ci więcej niż tempo na kilometr

Czy po kolejnych tygodniach treningu rzeczywiście biegasz lepiej? Najłatwiej spojrzeć na tempo. Jeśli kiedyś 10 km zajmowało Ci 55 minut, a dziś pokonujesz ten dystans w 52, odpowiedź wydaje się

Zdrowie

Kolano biegacza pod lupą – kiedy rezonans magnetyczny może uratować Twój sezon?

Sport jako element profilaktyki chorób nowotworowych

Jak schudnąć? Ile kalorii spożywać, ile białka, tłuszczu i węglowodanów?

Miód w tubce dla aktywnych – do plecaka, na rower i w podróż

Czym są elektrolity, jak działają i jak wybrać odpowiednie elektrolity do picia?

Co daje bieganie? Poznaj korzyści biegania dla ciała i głowy!

Strefy tętna w bieganiu – po co je wyznaczać?

Ból pachwiny – przyczyny kontuzji, leczenie (poradnik dla biegaczy)

Jakie są najczęstsze kontuzje biegaczy? Jakie badania wykonać?

Lekcja poprawnej techniki biegu. Praca rąk podczas biegu. Fot. Piotr Dymus

Ciało biegacza Zdrowie i motywacja

Projekt: Być jak Bekele – praca rąk podczas biegu

Od kilku tygodni nasza redakcja bierze udział w projekcie "Być jak Bekele", w którym pracujemy nad poprawą techniki biegu. Czuwa nad nami Szczepan Figat. Po kilku pierwszych lekcjach nie ma

25-12-2013

Aktualności Czytelnia

Lubisz biegówki? Zgarnij pakiet startowy na Bieg Jaćwingów

Lubicie biegówki? Mamy dla Was 5 pakietów startowych na Bieg Jaćwingów w Gołdapi, który odbędzie się w dniach 24-26 stycznia. Aby zawalczyć o nagrodę, wystarczy opisać swoją ulubioną trasę na

25-12-2013

Jezioro Rusałka Poznań. Rys. Magda Ostrowska-Dołęgowska

Czytelnia

Trasy biegowe: Poznań – Jezioro Rusałka

Bardzo lubię biegać wspólnie z tatą. Zazwyczaj pokonujemy razem 11,5 km. Tyle zajmuje nam dobiegnięcie do naszej pięciokilometrowej trasy nad jeziorem Rusałka i powrót z niej. Najczęściej pokonujemy ją dwa

25-12-2013

Bieganie z muzyką. Felieton. Rys. Krzysztof Dołęgowski

Czytelnia Felietony

Felieton: Bieganie z muzyką zakazane?

W 2007 roku USATF, amerykański związek lekkiej atletyki wydał całkowity zakaz używania słuchawek podczas imprez biegowych. Już w 2008 roku kontrowersyjny zapis został złagodzony i obecnie dotyczy tylko zawodników startujących

24-12-2013

Plany treningowe TRI: Trening Triathlon

Plan treningowy do triathlonu, cz. 4 – bieg

Marcin Konieczny, Herbalife Triathlon Gdynia 2013. Fot. Joanna Skutkiewicz Dziś docieramy do końca naszej wiwisekcji triathlonowego planu treningowego. Mając już pewną wiedzę z zakresu struktury planu oraz treningów kolarskich i

23-12-2013

Relacje z biegów Wydarzenia

Relacja z Mienia Winter Trail

Fot. Joanna Parafinowicz Człowiek uczy się na błędach, jednak po organizacji tegorocznego biegu wzdłuż Świdra (Świder trail marathon), można pomyśleć, że jest inaczej. Organizator zamiast niedociągnięcia z zeszłorocznych zawodów poprawić,

22-12-2013

1
2
…
1,235
1,236
1,237
…
1,353
1,354

Mierzysz postępy tylko tempem? To błąd!