Relacje z biegów Wydarzenia

Najlepszy partner treningowy ma cztery łapy. Za nami RAW PALEO Warsaw Dog Run

24-10-2026

Newsy

Maraton w Nowym Jorku: jak zaplanować wyjazd?

24-10-2026

Najlepsi lekkoatleci Europy wystąpią w Polsce 2 lata z rzędu!

22-10-2026

Finał Trylogii Toruńskich Legend za nami. Medale rozdane, czas na 2027 rok!

19-10-2026

Treningi

Tapering przed startem – co to jest, jak go zrobić i czy naprawdę działa?

Bieg na 10 kilometrów, jakie treningi specyficzne wykonać w ostatnich tygodniach?

Taktyka na półmaraton – 8 zasad, które pomogą ci osiągnąć cel

jak unikać kontuzji podczas biegania Jakub Karasek

Jak biegać i nie łapać kontuzji?

gotowość treningowa HUAWEI WATCH GT 7 PRO

Informator treningowy w smartwatchu – 3 parametry, które warto sprawdzić przed treningiem

Kiedy odpuścić trening? Sygnały ostrzegawcze, których nie wolno ignorować

postępy w bieganiu HUAWEI WATCH GT Runner 2

Czy naprawdę robisz postępy? 7 danych, które powiedzą Ci więcej niż tempo na kilometr

Strategia na maraton dla początkujących

Lubisz biegać? Sprawdź sporty, które mogą Cię wciągnąć równie mocno

Wydarzenia

Maraton w Nowym Jorku: jak zaplanować wyjazd?

Są maratony, na które jedziemy przede wszystkim po wynik. Wybieramy szybką trasę, analizujemy profil, pogodę i międzyczasy, a całe miasto staje się właściwie dodatkiem do sportowego celu. Są też takie

Najlepsi lekkoatleci Europy wystąpią w Polsce 2 lata z rzędu!

Organizacja European Athletics ogłosiła dzisiaj gospodarza lekkoatletycznych Halowych Mistrzostw Europy w 2029 r. To zaszczytne miano będzie nosił Toruń, do którego impreza wróci po zaledwie 8 latach. Dla Polski oznacza

Finał Trylogii Toruńskich Legend za nami. Medale rozdane, czas na 2027 rok!

W niedzielę Toruń stał się areną wielkich biegowych emocji, a finałowa odsłona Trylogii Toruńskich Legend zwieńczyła całoroczną rywalizację. W wydarzeniu wystartowało 1792 zawodników, którzy zmierzyli się na trzech dystansach: 5

Social Media

Treningi na 5 i 10km

Treningi do półmaratonu

Treningi do maratonu

Półmaraton i Maraton Warszawski

Bieganie a urlop: jak zadbać o formę?

Plany treningowe do 48. Maratonu Warszawskiego

Oto koszulka 20. Półmaratonu Warszawskiego i New Balance Biegu na

Sprzęt

Sprzęt Teoria treningu Trening Zegarki

Informator treningowy w smartwatchu – 3 parametry, które warto sprawdzić przed treningiem

Są takie dni, kiedy na treningach „noga podaje”, jak zła i mamy poczucie, że jesteśmy gotowi przenosić góry. Innym razem nawet spokojne rozbieganie sprawia spore trudności, a nogi są jak

Buty do biegania obuwie trailowe Sprzęt

Salomon AERO GLIDE 4 GRVL GORE-TEX – jeden but na asfalt i leśne ścieżki? [test]

Biegasz po mieszanym terenie? Łączysz asfalt z leśnymi i parkowymi ścieżkami? Jeśli tak, prawdopodobnie znasz ten dylemat: jakie buty wybrać na trening, którego trasa prowadzi przez kilka różnych nawierzchni? Od

Sprzęt Teoria treningu Trening

Czy naprawdę robisz postępy? 7 danych, które powiedzą Ci więcej niż tempo na kilometr

Czy po kolejnych tygodniach treningu rzeczywiście biegasz lepiej? Najłatwiej spojrzeć na tempo. Jeśli kiedyś 10 km zajmowało Ci 55 minut, a dziś pokonujesz ten dystans w 52, odpowiedź wydaje się

Zdrowie

Kolano biegacza pod lupą – kiedy rezonans magnetyczny może uratować Twój sezon?

Sport jako element profilaktyki chorób nowotworowych

Jak schudnąć? Ile kalorii spożywać, ile białka, tłuszczu i węglowodanów?

Miód w tubce dla aktywnych – do plecaka, na rower i w podróż

Czym są elektrolity, jak działają i jak wybrać odpowiednie elektrolity do picia?

Co daje bieganie? Poznaj korzyści biegania dla ciała i głowy!

Strefy tętna w bieganiu – po co je wyznaczać?

Ból pachwiny – przyczyny kontuzji, leczenie (poradnik dla biegaczy)

Jakie są najczęstsze kontuzje biegaczy? Jakie badania wykonać?

Czytelnia Elita biegaczy Ludzie

Kalendarium. Co się działo w marcu na przestrzeni dekad?

W marcu 1922 roku odbył się po raz pierwszy narciarski Bieg Wazów, w 1980 zmarł Jesse Owens, w 1914 urodził się legendarny trener Jan Mulak, w Polsce odbyły się Mistrzostwa

10-03-2014

Aktualności Wydarzenia

HMŚ Sopot 2014: Adam Kszczot i Angelika Cichocka wicemistrzami świata! Dramat Lewandowskiego

Trzeci dzień Halowych Mistrzostw świata w Sopocie przyniósł Polakom srebrny medale Adama Kszczota oraz Angeliki Cichockiej. Ogromnym pechowcem okazał się Marcin Lewandowski, który po zajęciu trzeciego miejsca został zdyskwalifikowany za

09-03-2014

Blogi Michał Smalec

Wiosna…

Na biegowo. Fajnie jest czuć, że zła zima odchodzi. Choć w tym roku nie przycisnęła zbyt mocno. Z nowości : narodziła się Helenka - moje dziecię w 35. tygodniu z

09-03-2014

Aktualności Wydarzenia

Halowe Mistrzostwa Świata w Sopocie – dzień drugi

Drugi dzień Mistrzostw Świata w Sopocie upłynął pod znakiem finałów w sprintach i na dystansie 1500 metrów. Największym polskim sukcesem było czwarte miejsce Justyny Święty w biegu na dystansie 400

09-03-2014

Aktualności Wydarzenia

Halowe Mistrzostwa Świata w Lekkoatletyce 2014. Dobre występy Polaków. Dzień pierwszy

Piątkowe przedpołudnie w Sopocie okazało się bardzo szczęśliwe dla Polaków. Nasi reprezentanci biegali szybko i skutecznie, w komplecie awansując do finału w biegach średnich i długich. Nieco słabsze, zgodnie z

08-03-2014

TRI: Ludzie Triathlon

Pozwolić Armstrongowi na start?

Czy Lance Armstrong powinien mieć szansę powrotu do sportu? To jedna z kwestii, które poruszyłem podczas rozmowy z Davem Scottem, legendarnym triathlonistą, sześciokrotnym zwycięzcą Ironmana na Hawajach.

07-03-2014

1
2
…
1,204
1,205
1,206
…
1,353
1,354

Mierzysz postępy tylko tempem? To błąd!

Newsy

Treningi

Wydarzenia

Social Media

Kalkulator tempa biegu

Treningi na 5 i 10km

Treningi do półmaratonu

Treningi do maratonu

Półmaraton i Maraton Warszawski

Sprzęt

Zdrowie

Najczęściej oceniane