Wydarzenia

Znamy trasę rekordowego 36. Biegu Niepodległości i biegów towarzyszących

28-10-2026

Newsy

20. Półmaraton Warszawski z trzema nominacjami w Effie Awards i PR Wings 2026

28-10-2026

Co jeść, żeby nie bolał brzuch podczas biegania?

27-10-2026

Najlepszy partner treningowy ma cztery łapy. Za nami RAW PALEO Warsaw Dog Run

24-10-2026

Treningi

Tapering przed startem – co to jest, jak go zrobić i czy naprawdę działa?

Bieg na 10 kilometrów, jakie treningi specyficzne wykonać w ostatnich tygodniach?

Taktyka na półmaraton – 8 zasad, które pomogą ci osiągnąć cel

jak unikać kontuzji podczas biegania Jakub Karasek

Jak biegać i nie łapać kontuzji?

gotowość treningowa HUAWEI WATCH GT 7 PRO

Informator treningowy w smartwatchu – 3 parametry, które warto sprawdzić przed treningiem

Kiedy odpuścić trening? Sygnały ostrzegawcze, których nie wolno ignorować

postępy w bieganiu HUAWEI WATCH GT Runner 2

Czy naprawdę robisz postępy? 7 danych, które powiedzą Ci więcej niż tempo na kilometr

Strategia na maraton dla początkujących

Lubisz biegać? Sprawdź sporty, które mogą Cię wciągnąć równie mocno

Wydarzenia

20. Półmaraton Warszawski z trzema nominacjami w Effie Awards i PR Wings 2026

„Let’s Run This Party!” – kampania jubileuszowego 20. Półmaratonu Warszawskiego – została doceniona w dwóch prestiżowych dla branży marketingowej i PR konkursach. Projekt otrzymał nominację do Effie Awards Poland 2026

Najlepszy partner treningowy ma cztery łapy. Za nami RAW PALEO Warsaw Dog Run

Mówi się, że pies to najlepszy partner treningowy – nie szuka wymówek, reaguje entuzjazmem na każdy krok i potrafi wyciągnąć z domu nawet w chłodniejszy dzień. Fenomen canicrossu i dogtrekkingu

Maraton w Nowym Jorku: jak zaplanować wyjazd?

Są maratony, na które jedziemy przede wszystkim po wynik. Wybieramy szybką trasę, analizujemy profil, pogodę i międzyczasy, a całe miasto staje się właściwie dodatkiem do sportowego celu. Są też takie

Social Media

Treningi na 5 i 10km

Treningi do półmaratonu

Treningi do maratonu

Półmaraton i Maraton Warszawski

Bieganie a urlop: jak zadbać o formę?

Plany treningowe do 48. Maratonu Warszawskiego

Oto koszulka 20. Półmaratonu Warszawskiego i New Balance Biegu na

Sprzęt

Sprzęt Teoria treningu Trening Zegarki

Informator treningowy w smartwatchu – 3 parametry, które warto sprawdzić przed treningiem

Są takie dni, kiedy na treningach „noga podaje”, jak zła i mamy poczucie, że jesteśmy gotowi przenosić góry. Innym razem nawet spokojne rozbieganie sprawia spore trudności, a nogi są jak

Buty do biegania obuwie trailowe Sprzęt

Salomon AERO GLIDE 4 GRVL GORE-TEX – jeden but na asfalt i leśne ścieżki? [test]

Biegasz po mieszanym terenie? Łączysz asfalt z leśnymi i parkowymi ścieżkami? Jeśli tak, prawdopodobnie znasz ten dylemat: jakie buty wybrać na trening, którego trasa prowadzi przez kilka różnych nawierzchni? Od

Sprzęt Teoria treningu Trening

Czy naprawdę robisz postępy? 7 danych, które powiedzą Ci więcej niż tempo na kilometr

Czy po kolejnych tygodniach treningu rzeczywiście biegasz lepiej? Najłatwiej spojrzeć na tempo. Jeśli kiedyś 10 km zajmowało Ci 55 minut, a dziś pokonujesz ten dystans w 52, odpowiedź wydaje się

Zdrowie

Kolano biegacza pod lupą – kiedy rezonans magnetyczny może uratować Twój sezon?

Sport jako element profilaktyki chorób nowotworowych

Jak schudnąć? Ile kalorii spożywać, ile białka, tłuszczu i węglowodanów?

Miód w tubce dla aktywnych – do plecaka, na rower i w podróż

Czym są elektrolity, jak działają i jak wybrać odpowiednie elektrolity do picia?

Co daje bieganie? Poznaj korzyści biegania dla ciała i głowy!

Strefy tętna w bieganiu – po co je wyznaczać?

Ból pachwiny – przyczyny kontuzji, leczenie (poradnik dla biegaczy)

Jakie są najczęstsze kontuzje biegaczy? Jakie badania wykonać?

Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Krótkie biegi górskie – zestawienie

W górach biega się nie tylko maratony i ultra. Dla tych, którzy chcą poznać smak górskiego biegania, a nie są pewni, czy na pewno się im to spodoba, idealnym rozwiązaniem

26-05-2014

Truskawki - źródło witaminy C. Fot. istockphoto.com

Dieta Polecane Zdrowie i motywacja

Dieta biegacza: sezon na truskawki (przepisy)

Zaczyna się sezon truskawkowy, na bazarach na pierwszym planie widać łubianki pełne czerwonych smakołyków. Są zwiastunem i przedsmakiem lata ale dopiero od około 200 lat, kiedy je „wynaleziono”. Zawdzięczamy je

26-05-2014

Aktualności Relacje z biegów Wydarzenia

Krawczyńska i Shegumo mistrzami Polski na 10 000 metrów

25 maja w Postominie biegacze ścigali się o tytuł mistrza Polski na dystansie 10 000 metrów. Zwycięzcami zostali: Marta Krawczyńska z LLKS Smętowo Graniczne oraz Yared Shegumo z AZS AWF

25-05-2014

Biegi zagraniczne Wydarzenia

I cóż, że ze Szwecji. Asics Stockholm Marathon

Finisz na legendarnym stadionie, na którym ustanowiono 83 rekordy świata w lekkiej atletyce. A wcześniej – dwie malownicze pętle wiodące przez 14 wysp. I ponad 20 000 uczestników. Na liście

23-05-2014

Czytelnia Wydarzenia

Podsumowanie wiosennych maratonów 2014 (Polska)

Który maraton ukończyło najwięcej osób? Jaki padł najlepszy wynik? Jaki był procentowy udział kobiet w poszczególnych biegach? Jak poradzili sobie Polacy? Przygotowaliśmy podsumowanie maratonów, które odbyły się w Polsce w

23-05-2014

TRI: Wydarzenia Triathlon

Piaseczno – Garmin Iron Triathlon – objazd trasy rowerowej

Wraz z moim lubym wybrałam się do Piaseczna, aby zobaczyć i wypróbować dwie pierwsze części trasy zawodów z cyklu Garmin Iron Triathlon (24-25 maja). Nie wszystko poszło zgodnie z planem,

23-05-2014

1
2
…
1,173
1,174
1,175
…
1,354
1,355

Mierzysz postępy tylko tempem? To błąd!

Newsy

Treningi

Wydarzenia

Social Media

Kalkulator tempa biegu

Treningi na 5 i 10km

Treningi do półmaratonu

Treningi do maratonu

Półmaraton i Maraton Warszawski

Sprzęt

Zdrowie

Najczęściej oceniane