Świat sportu i biegania
Na wysokości 5.850 m. czyli o 532 m wyżej niż maraton na Mt. Evereście, rozpocznie się najwyżej rozgrywany maraton na świecie. Trasa biegu obejmie Park Narodowy Kilimanjaro, zaś żeby rozpocząć bieg zawodnicy będą musieli najpierw zdobyć najwyższą górę Afryki. Kilimanjaro Extreme Marathon, który odbędzie się w grudniu br., to pierwsza udana próba organizacji oficjalnego, międzynarodowego […]
Eliud Kipchoge to bez wątpienia największa gwiazda biegów ulicznych ostatnich lat. Przed swoim tegorocznym startem w Berlinie Kenijczyk podzielił się z szeroką publicznością szczegółowym planem bezpośredniego przygotowania startowego. Dzięki temu mamy niepowtarzalną okazję przyjrzeć się, jak trenuje najlepszy maratończyk świata.
Recho Kosgei jeszcze kilometr przed metą biegła na prowadzeniu maratonu w Warszawie z bezpieczną, 3-minutową przewagą nad drugą zawodniczką. Widać jednak było, że słabnie i coraz bardziej zwalnia. Kilkaset metrów przed metą kryzys stał się tak silny, że biegaczka upadła i nie była w stanie się podnieść. Przez kilka minut próbowała wstać z jezdni, a […]
Pierwsze i podstawowe pytanie brzmi – czy się wysypiasz? Dorosły człowiek potrzebuje od 6 do 8 godzin snu na dobę, przy czym większość osób zdecydowanie lepiej będzie się czuła jeśli prześpi około 8 godzin. To szczególnie ważne jeśli uprawiasz sport. Podczas snu organizm się regeneruje i choćbyś nie wiem jak bardzo chciał przedłużyć dobę ciała […]
Choć jest to uproszczenie, jestem zwolennikiem treningu, który rozwija jednocześnie wszystkie cechy motoryczne, mniej skupiając się na technice. Pierwszym „zarzutem” do tego podejścia jest zaniżanie sufitu, czyli osiągnięć do jakich może dość zawodnik w dłużej perspektywie czasu. W podcaście nie znaleźliśmy wystarczająco dużo czasu, aby dokładnie wyjaśnić dlaczego wybrałem taką filozofię, ale w artykułach mogę […]
Będziemy omawiać trasę maratonu, podawać istotne informacje dotyczące biegu, przypominać
podstawowe zasady biegowego savoir-vivre’u. Będą konkursy, wywiady z ciekawymi ludźmi, prezentacje elity i pacemakerów.
Dlaczego „maraton”? Legenda podpowiada, że nazwa pochodzi od miejscowości Maraton w Grecji. W 490 r. p. n. e. po zwycięskiej dla Greków bitwie z Persami pod Maratonem, okręty najeźdźcy skierowały się w stronę bezbronnych Aten. Widząc to, wojska greckie biegiem udały się na ratunek stolicy, przybyły na miejsce równo ze statkami Persów i uratowały miasto. Dystans 40 […]
Maraton Warszawski już po raz 39. pobiegnie ulicami Warszawy, gromadząc zarówno zaawansowanych, jak i początkujących fanów biegania. Tegoroczny Wielki Bieg rozpocznie się z Placu Trzech Krzyży. Trasa maratonu prowadzi przez siedem dzielnic oraz dwa mosty: Świętokrzyski i Gdański. Uczestnicy będą mogli przebiec przez najciekawsze miejsca stolicy, od Śródmieścia, przez Mokotów, Ursynów i Wilanów, aż po […]
Sezon jesiennych maratonów coraz bliżej. Tysiące biegaczy przystąpi w najbliższych tygodniach do rywalizacji na królewskim dystansie, walcząc o upragnione wyniki. Jednak wielomiesięczne przygotowania można zniweczyć poprzez niewłaściwą taktykę. Co zrobić, żeby tego uniknąć?
O ile doświadczeni zawodnicy biegający maraton poniżej 3 godzin z reguły wiedzą czego chcą, mają wypróbowane wiele rozwiązań, o tyle biegacze mniej doświadczeni, mogą mieć problem z wyborem butów na start. Po pierwsze buty na maraton powinny być sprawdzone i rozbiegane. Zakup nowych butów tuż przed startem może skończyć się katastrofą. W nowych butach warto […]
W Bostonie w 1967 roku ku niezadowoleniu organizatorów kobieta (Kathrine Switzer) po raz pierwszy przebiegła oficjalnie maraton z numerem startowym na piersi. Dziś trudno w to uwierzyć, że jeszcze tak niedawno obawiano się, że kobiecie może wypaść macica podczas biegu maratońskiego! Teraz kobiety startują nie tylko na 42km i 195 metrów, ale porywają się na […]
“5 minut treningu dziennie uczyni z Ciebie mistrza!”, “Długie biegi w tempie maratońskim to jedyny klucz do sukcesu”, “Wykonuj interwały VO2Max, a Twoja forma eksploduje!” – chyba każdy biegacz przynajmniej raz spotkał się z podobną poradą, oferującą wręcz magiczny środek treningowy. Droga do osiągnięcia biegowych celów nie jest jednak taka prosta.
Już w najbliższy weekend odbędzie się ostatni bieg z cyklu Pucharu Maratonu Warszawskiego 2017. Zawody zostaną rozegrane na pętli biegowej w Lesie im. Króla Jana Sobieskiego. Start o godzinie 10:00.
Kontuzja, długi okres paskudnej pogody czy nawet zwykła niechęć do ciągłego biegania wcale nie oznaczają, że musimy odstawić w kąt wszelką aktywność fizyczną. W takich sytuacjach warto zastosować trening alternatywny, który może stanowić doskonałe zastępstwo lub uzupełnienie biegania.
Skoro mowa o pewności siebie – wiele osób wątpi w to, czy maraton jest dla nich. Ma to oczywiście uzasadnienie, bo podejmowanie takiego wysiłku bez odpowiedniego przygotowania jest błędem, którego królewski dystans nie wybacza. Mimo tego maratonu nie należy się bać. Wbrew pozorom przebiegnięcie 42,195 km wcale nie jest poza zasięgiem większości regularnie biegających, zdrowych […]
Przypominamy, że w Pucharze Maratonu nie jest prowadzona klasyfikacja generalna, a zwycięzców w kategoriach wiekowych (z podziałem na płcie) wyłaniamy na podstawie liczby punktów zdobytych podczas całego cyklu – pięciu biegów. W klasyfikacji końcowej Pucharu Maratonu 2017 zostaną uwzględnione jedynie te osoby, które wzięły udział w co najmniej trzech 8.04.2017 Puchar Maratonu Warszawskiego na 5 […]
Coraz więcej osób zapisuje się na ultramaraton spontanicznie – bo „kolega się zapisał to zapiszę się i ja”. Niektórzy jednak nadal są zdania, że aby przygotować się do ponad stukilometrowego biegu trzeba biegać niezliczone ilości kilometrów na treningach, weekendy spędzać w biegu i nie mieć czasu dla rodziny. Jak jest w rzeczywistości? Jak się przygotować […]
Organizatorzy 39. PZU Maratonu Warszawskiego już od kwietnia zachęcają przyszłych maratończyków do wspólnego trenowania. Pierwszy bieg z cyklu Pucharu Maratonu Warszawskiego na dystansie 5 kilometrów odbył się w Parku Skaryszewskiego, kolejny – liczący 10 kilometrów – w lesie im. Króla Jana Sobieskiego, a teraz przyszedł czas na 15-kilometrowy wyścig, który odbędzie się w Mazowieckim Parku […]
Zapraszamy wszystkich biegaczy, zarówno tych początkujących, jak zaawansowanych na wykłady, które odbędą się 8 czerwca w sklepie Polar Sport przy ul. Łuckiej 18 w Warszawie. To będzie kolejne spotkanie prowadzone przez dr n. med. Roberta Gajdę, charyzmatycznego lekarza, specjalistę medycyny sportowej, specjalistę kardiologa i jednocześnie aktywnego biegacza. Na spotkaniu doktor opowie o tym, w jaki […]
Maratońscy oszuści to nie tylko polski fenomen. W USA swego rodzaju gwiazdą jest od dwóch lat niejaki Mike Rossi. 50-letni biegacz został przyłapany na skracaniu trasy i dochował się swoistego fun klubu – setki biegaczy śledzą każdy jego start, szukając kolejnych oszustw.
