Dieta

Co jeść, żeby nie bolał brzuch podczas biegania?

27-10-2026

Newsy

Najlepszy partner treningowy ma cztery łapy. Za nami RAW PALEO Warsaw Dog Run

24-10-2026

Maraton w Nowym Jorku: jak zaplanować wyjazd?

24-10-2026

Najlepsi lekkoatleci Europy wystąpią w Polsce 2 lata z rzędu!

22-10-2026

Treningi

Tapering przed startem – co to jest, jak go zrobić i czy naprawdę działa?

Bieg na 10 kilometrów, jakie treningi specyficzne wykonać w ostatnich tygodniach?

Taktyka na półmaraton – 8 zasad, które pomogą ci osiągnąć cel

jak unikać kontuzji podczas biegania Jakub Karasek

Jak biegać i nie łapać kontuzji?

gotowość treningowa HUAWEI WATCH GT 7 PRO

Informator treningowy w smartwatchu – 3 parametry, które warto sprawdzić przed treningiem

Kiedy odpuścić trening? Sygnały ostrzegawcze, których nie wolno ignorować

postępy w bieganiu HUAWEI WATCH GT Runner 2

Czy naprawdę robisz postępy? 7 danych, które powiedzą Ci więcej niż tempo na kilometr

Strategia na maraton dla początkujących

Lubisz biegać? Sprawdź sporty, które mogą Cię wciągnąć równie mocno

Wydarzenia

Maraton w Nowym Jorku: jak zaplanować wyjazd?

Są maratony, na które jedziemy przede wszystkim po wynik. Wybieramy szybką trasę, analizujemy profil, pogodę i międzyczasy, a całe miasto staje się właściwie dodatkiem do sportowego celu. Są też takie

Najlepsi lekkoatleci Europy wystąpią w Polsce 2 lata z rzędu!

Organizacja European Athletics ogłosiła dzisiaj gospodarza lekkoatletycznych Halowych Mistrzostw Europy w 2029 r. To zaszczytne miano będzie nosił Toruń, do którego impreza wróci po zaledwie 8 latach. Dla Polski oznacza

Finał Trylogii Toruńskich Legend za nami. Medale rozdane, czas na 2027 rok!

W niedzielę Toruń stał się areną wielkich biegowych emocji, a finałowa odsłona Trylogii Toruńskich Legend zwieńczyła całoroczną rywalizację. W wydarzeniu wystartowało 1792 zawodników, którzy zmierzyli się na trzech dystansach: 5

Social Media

Treningi na 5 i 10km

Treningi do półmaratonu

Treningi do maratonu

Półmaraton i Maraton Warszawski

Bieganie a urlop: jak zadbać o formę?

Plany treningowe do 48. Maratonu Warszawskiego

Oto koszulka 20. Półmaratonu Warszawskiego i New Balance Biegu na

Sprzęt

Sprzęt Teoria treningu Trening Zegarki

Informator treningowy w smartwatchu – 3 parametry, które warto sprawdzić przed treningiem

Są takie dni, kiedy na treningach „noga podaje”, jak zła i mamy poczucie, że jesteśmy gotowi przenosić góry. Innym razem nawet spokojne rozbieganie sprawia spore trudności, a nogi są jak

Buty do biegania obuwie trailowe Sprzęt

Salomon AERO GLIDE 4 GRVL GORE-TEX – jeden but na asfalt i leśne ścieżki? [test]

Biegasz po mieszanym terenie? Łączysz asfalt z leśnymi i parkowymi ścieżkami? Jeśli tak, prawdopodobnie znasz ten dylemat: jakie buty wybrać na trening, którego trasa prowadzi przez kilka różnych nawierzchni? Od

Sprzęt Teoria treningu Trening

Czy naprawdę robisz postępy? 7 danych, które powiedzą Ci więcej niż tempo na kilometr

Czy po kolejnych tygodniach treningu rzeczywiście biegasz lepiej? Najłatwiej spojrzeć na tempo. Jeśli kiedyś 10 km zajmowało Ci 55 minut, a dziś pokonujesz ten dystans w 52, odpowiedź wydaje się

Zdrowie

Kolano biegacza pod lupą – kiedy rezonans magnetyczny może uratować Twój sezon?

Sport jako element profilaktyki chorób nowotworowych

Jak schudnąć? Ile kalorii spożywać, ile białka, tłuszczu i węglowodanów?

Miód w tubce dla aktywnych – do plecaka, na rower i w podróż

Czym są elektrolity, jak działają i jak wybrać odpowiednie elektrolity do picia?

Co daje bieganie? Poznaj korzyści biegania dla ciała i głowy!

Strefy tętna w bieganiu – po co je wyznaczać?

Ból pachwiny – przyczyny kontuzji, leczenie (poradnik dla biegaczy)

Jakie są najczęstsze kontuzje biegaczy? Jakie badania wykonać?

Dieta Zdrowie i motywacja

Przepisy dla biegaczy: Pomysły na kolację przed maratonem

Nadeszła wiosna, a z nią sezon biegów masowych. Za nami już półmaratony w Warszawie i Poznaniu, w najbliższą niedzielę w Warszawie i w Łodzi wystartują maratończycy. W dniach poprzedzających start

10-04-2014

Czytelnia Felietony Wydarzenia

Polska elita walczy o życie w maratonach w Łodzi i Warszawie

W niedzielę w Polsce odbędą się dwa mocne maratony - w Warszawie oraz Łodzi. Wystartuje w nich niemal cała polska elita oraz najmocniejsi w historii naszego kraju zawodnicy z zagranicy.

10-04-2014

Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Runmageddon. Czy 13 kwietnia otworzą się wrota piekieł?

Tak właśnie zapowiadają twórcy biegu Runmageddon, który zadebiutuje 13 kwietnia 2014 roku na warszawskim Służewcu. 9 kilometrów trasy, ponad 20 przeszkód do pokonania, które mają zweryfikować sprawność, skoczność, siłę i

10-04-2014

Blogi Buty do biegania Piotr Falkowski i Jagoda Wąsowska

Nike Flyknit Lunar 2 – frywolitki

Dostałam od Nike'a przecudnej urody butki do biegania Flyknit Lunar 2. Kiedy je zobaczyłam i wzięłam do ręki wyobraźnia natychmiast przeniosła mnie w świat dzieciństwa. To nie był świat bajkowy,

09-04-2014

Elita biegaczy Ludzie

Iwona Lewandowska – walczy o wszystko [WYWIAD]

13 kwietnia w ORLEN Warsaw Marathon powalczy o minimum na sierpniowe mistrzostwa Europy w maratonie (2:31:00). Później zamierza poprawić swoje rekordy życiowe na 5 000 i 10 000 metrów, wystartować

09-04-2014

Buty do biegania Sprzęt

The Wool Runners – buty z wełny

Wełna bez dwóch zdań w dalszym ciągu zyskuje na popularności. Robi się z niej bieliznę, koszulki, skarpety, czapki kamizelki , a nawet kurtki. W sprzęcie biegowym co prawda zagościła niedawno,

09-04-2014

1
2
…
1,190
1,191
1,192
…
1,354
1,355

Mierzysz postępy tylko tempem? To błąd!