Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Jesteś tu? Polub nas!

Dołącz do nas na Facebooku i zgarnij więcej - czekają na Ciebie konkursy z nagrodami: pakiety startowe, sprzęt i nie tylko. Jeden z nich właśnie trwa! A także duża dawka motywacji, informacji i wiedzy.

Listy startowe Biegu Urodzinowego z Portem Gdynia zamkną się 26 stycznia. Ostatni moment!
Rekordy Polski na 5 km w kategoriach wiekowych pod lupą. Wyniki, które obowiązują przed BeMore5K
Wings for Life World Run – drugi pakiet w prezencie do 30 stycznia!
Izery i Bison Ultra-Trail: dwa biegi, jeden cel i niższa opłata do końca stycznia

Zerknij na nasze sociale

Dieta Slider

Cała prawda o węglowodanach w diecie biegacza

Węglowodany często określane są mianem paliwa dla organizmu i wcale nie jest to przenośnia. Podczas wysiłku mięśnie sięgają po nie...

Przez Magazyn Bieganie
03-04-2024
0 Komentarz

Bez kategorii Dieta Slider

Błonnik w diecie biegacza – kiedy służy, kiedy szkodzi?

Zdrowa dieta biegacza to nie tylko węglowodany, białka i tłuszcze, ale także błonnik. Choć nie przypisuje mu się funkcji składnika...

Przez Krzysztof Wojciechowski
06-03-2024
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Orzechy – doskonała przekąska dla biegacza. Które najlepsze?

Orzechy to źródło węglowodanów, korzystnych tłuszczów oraz witamin, składników mineralnych i innych związków biologicznie czynnych (np. fitosteroli i przeciwutleniaczy). Wysoka...

Przez Marta Chmura
26-02-2024
0 Komentarz

Dieta

Układanie diety i planu treningowego dla biegacza: jak osiągnąć formę?

Układanie diety i planu treningowego to bardzo ważny proces, szczególnie jeśli naszym celem jest udział w zawodach. Formę buduje się...

Przez Magazyn Bieganie
19-02-2024
0 Komentarz

Dieta

Kontuzje biegacza. Czy zła dieta może je powodować?

Kontuzje biegacza – zmora zarówno zawodowych sportowców jak i osób trenujących amatorsko. Nieprawidłowe przygotowanie do podejmowanego wysiłku fizycznego, nieodpowiednia technika...

Przez Agnieszka Falborska
11-02-2024
0 Komentarz

Bez kategorii Dieta Slider Zdrowie i motywacja

Zdrowe odchudzanie – jak to robić dobrze?

Pierwsze miesiące nowego roku to zwykle czas, kiedy wiele osób kontynuuje realizację postanowień poczynionych w Sylwestra. Często obiecujemy sobie rozpoczęcie...

Przez Magazyn Bieganie
06-02-2024
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Zielone koktajle dla biegaczy. Dlaczego warto?

Biegacz to tak człowiek co łatwo daje się wkręcić. Najpierw w to całe bieganie oczywiście. Potem w analizowanie swoich wyników...

Przez Oskar Berezowski
23-01-2024
1 Komentarz

Dieta Polecane Zdrowie i motywacja

Jak schudnąć? Ile kalorii spożywać, ile białka, tłuszczu i węglowodanów?

Początek roku dla wielu jest bodźcem do zmian. Odchudzamy się, zaczynamy regularne treningi. Zdarza się, że robiliśmy już to wielokrotnie,...

Przez Agnieszka Falborska
17-01-2024
0 Komentarz

Ciało biegacza Dieta Polecane Zdrowie i motywacja

Jak obliczyć, ile potrzebujemy kalorii?

Ile kalorii potrzebujemy do dobrego funkcjonowania jako sportowcy? Od czego to zależy i jak policzyć swoje dzienne zapotrzebowanie?

Przez Bartłomiej Pomorski
04-01-2024
0 Komentarz

Domowe lody z owoców. Jak zrobić niskokaloryczne słodycze? Fot. Istockphoto.com

Dieta Zdrowie i motywacja

Jak zrobić niskokaloryczne słodycze? Kilka skutecznych patentów

Można zrezygnować z fast foodów, można prowadzić zdrowy tryb życia, dbać o higienę snu itd. Ale słodycze czasem naprawdę są...

Przez Marta Tittenbrun
15-12-2023
0 Komentarz

Dieta

Odżywki białkowe – wartościowe źródło cennego makroskładnika

Odżywki białkowe to skoncentrowane źródło protein, które może stanowić cenne wsparcie wśród osób wyróżniających się zwiększonym zapotrzebowaniem na białko. To...

Przez Magazyn Bieganie
14-12-2023
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Błędy żywieniowe biegaczy -10 najczęstszych

Każdy biegacz wie, że nawet najcięższy trening nie wystarczy do osiągnięcia sukcesu. Potrzebna jest jeszcze troska o wiele pozatreningowych elementów,...

Przez admin
14-12-2023
2 Komentarzy

Dieta Zacznij biegać Zdrowie i motywacja

Bieganie a odchudzanie. Nie rezygnuj z węglowodanów

Ci, którzy chcą się pozbyć kilku kilogramów często spotykają się ze stwierdzeniem, że cały problem tkwi w węglowodanach. To jednak...

Przez Magazyn Bieganie
05-11-2023
0 Komentarz

Dieta

5 posiłków, które pomogą Ci budować odporność

Sezon jesienno-zimowy to okres wzmożonych zachorowań, które dotykają także sportowców. Szacuje się, że przeciętnie osoba dorosła zapada na przeziębienie 2...

Przez Magazyn Bieganie
11-10-2023
0 Komentarz

Dieta Slider

5 sezonowych produktów, które warto włączyć do codziennego menu

Zbliżająca się jesień to czas, kiedy wreszcie można skorzystać z bogactwa polskich warzyw i owoców sezonowych bez konieczności kupowania produktów...

Przez Magazyn Bieganie
27-09-2023
0 Komentarz

Dieta Slider

Dieta maratończyka: co warto jeść w ostatnich 2 tygodniach?

Zbilansowane odżywianie dla osób aktywnych fizycznie jest niezmiernie istotne. To dzięki niemu utrzymujesz prawidłową masę ciała i regenerujesz się szybciej....

Przez Magazyn Bieganie
13-09-2023
0 Komentarz

Dieta

Nie tylko makaron! 5 pomysłów na posiłek na dzień przed...

Wśród maratończyków „Pasta party” to już legenda. Teoretycznie większość biegaczy długodystansowych wie, że ładowanie węgli pomaga zwiększyć wydolność organizmu w...

Przez Magazyn Bieganie
29-08-2023
0 Komentarz

Dieta

Pożywna kolacja biegacza: 5 pomysłów na szybkie, zdrowe posiłki

Kolacja jest jednym z najczęściej pomijanych posiłków w ciągu dnia. Panuje przekonanie, że unikając przyjmowania kilokalorii na noc można szybciej...

Przez Magazyn Bieganie
16-08-2023
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Produkty bogate w żelazo – co warto jeść

Żelazo jest niezbędnym minerałem, który pełni kluczowe role w naszym organizmie, takie jak transport tlenu i wspieranie funkcji układu odpornościowego....

Przez Magazyn Bieganie
10-08-2023
0 Komentarz

Dieta Slider

5 wskazówek, które pomogą Ci osiągnąć wagę startową

Biegacze, którzy dążą do uzyskania jak najlepszego rezultatu na mecie często mówią o wadze startowej. Wyjaśniamy, jak rozumieć to tajemnicze...

Przez Magazyn Bieganie
01-08-2023
0 Komentarz