Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Koniec zgadywania tempa

Zamiast trenować na wyczucie, poznaj swój próg mleczanowy. Dzięki temu lepiej dopasujesz intensywność biegu, poprawisz wyniki i unikniesz biegania zbyt szybko.

Oto oficjalna koszulka 13. PKO Białystok Półmaratonu. Natura, oddech i lekkość biegu
20. Półmaraton Warszawski – rekordowa frekwencja, pierwsze polskie zwycięstwo od 13 lat i wielka miejska impreza...
Ponad 6000 biegaczy na mecie i tysiące kibiców na trasie. Rekordowa i wyjątkowa edycja 22. Krakowskiego...
20. Półmaraton Warszawski – relacja minuta po minucie!

Zerknij na nasze sociale

Teoria treningu Trening

Bieganie w mieście a bieganie w terenie – co wybrać?...

Współczesne badania pokazują, że środowisko treningowe wpływa nie tylko na efektywność ćwiczeń, ale także na motywację i satysfakcję z uprawiania...

Przez Magazyn Bieganie
10-07-2025
0 Komentarz

Trening

“Twój Pierwszy Maraton” – specjalny LIVE dla debiutantów! Zadaj pytanie,...

Już niebawem startuje wyjątkowy LIVE dla wszystkich, którzy szykują się do swojego pierwszego maratonu – i czują przy tym ekscytację,...

Przez Magazyn Bieganie
07-07-2025
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Rozgrzewka przed bieganiem – ile powinna trwać i jakie ćwiczenia...

Rozgrzewka przed bieganiem to nie tylko formalność – to fundament udanego i bezpiecznego treningu. Dobrze przeprowadzona aktywacja organizmu przed wysiłkiem...

Przez Magazyn Bieganie
01-07-2025
0 Komentarz

Akcja Treningowa Maraton Warszawski Teoria treningu Trening

Bieganie a urlop: jak zadbać o formę?

Sezon urlopowy w pełni, co dla niektórych amatorów oznacza rozbrat z bieganiem na jakiś czas. Słońce, plaża, góry, obżarstwo i...

Przez Jakub Karasek
22-06-2025
0 Komentarz

Trening Zdrowie i motywacja

Jak nawodnić organizm przed i po biegu?

Nawodnienie to jeden z najważniejszych, a jednocześnie często niedocenianych elementów w biegowym treningu. Wpływa na wydolność, kontrolę temperatury ciała i...

Przez Iwona Ludwinek-Zarzeka
18-06-2025
0 Komentarz

Trening

Najdłuższe biegi w przygotowaniach do maratonu – kiedy je wykonać?

Przygotowania do 47. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego wchodzą w kolejną fazę. To samo dotyczy przygotowań biegaczy. Ci, którzy realizują plany treningowe...

Przez Jakub Karasek
15-06-2025
0 Komentarz

Biegi górskie i ultra Trening Wydarzenia Zapowiedzi imprez

I feel trail to you, czyli trailowa przygoda w Izerach...

Zegar tyka, lato zbliża się wielkimi krokami. A jak dobrze wiemy, lato i wakacje to najlepszy czas na bieganie w...

Przez Ewa Paciorek
06-06-2025
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Bieg z narastającą prędkością. Jak go wykonać poprawnie?

Chcąc osiągnąć poziom sportowy Kenijczyków, najłatwiej sięgnąć po ich własną broń – trening, przed którym nawet najlepszym uginają się kolana...

Przez Maciej Dzikowski
01-06-2025
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Nie zawsze musisz biegać szybciej, by… biegać szybciej

Chcesz zwiększyć intensywność treningu? Pracujesz nad formą, liczysz na nowy rekord życiowy i przed zawodami zamierzasz na treningach biegać coraz...

Przez Jakub Karasek
14-05-2025
0 Komentarz

Plany treningowe Trening Trening do maratonu

Plan treningowy do maratonu na wynik 3:50 [20 tygodni]

Plan treningowy na wynik 3:50 to propozycja dla początkujących średniozaawansowanych biegaczy, którzy mają za sobą półmaraton pokonany w czasie poniżej...

Przez Jakub Karasek
06-05-2025
2 Komentarzy

Plany treningowe Trening Trening do maratonu

Plan treningowy do maratonu na wynik 3:40 [20 tygodni]

Do realizacji planu można przystąpić w zasadzie z marszu, mając na koncie kilka tygodni w miarę regularnych treningów biegowych, pod...

Przez Jakub Karasek
06-05-2025
2 Komentarzy

Jak zacząć biegać Trening

Jak zacząć biegać? Plan dla początkujących biegaczy

Ciepła, wiosenna pogoda, która towarzyszy nam w ostatnich dniach sprawia, że wiele osób nabiera ochoty na aktywność fizyczną. Szybko jednak...

Przez Jakub Karasek
29-04-2025
0 Komentarz

Trening

Jak do maratonu w Londynie przygotowuje się aktualny Mistrz Europy...

Yeman Crippa zadebiutował na królewskim dystansie w Sewilli w 2023. Włoch finiszował z czasem 02:06:06. Wcześniej zawodnik specjalizował się w...

Przez Krzysztof Wojciechowski
16-04-2025
0 Komentarz

Aktualności Bez kategorii Trening Wydarzenia Zapowiedzi imprez

17. PKO Poznań Półmaraton: jak wykorzystać ostatnie 3 dni przed...

Już w najbliższą niedzielę tysiące biegaczy wystartuje w 17. PKO Poznań Półmaratonie. Lista startowa zawiera już blisko 14 tysięcy nazwisk,...

Przez Jakub Karasek
10-04-2025
0 Komentarz

Slider Trening

Tydzień do TAURON 22. Cracovia Maratonu – jak trenować, by...

Ostatni tydzień treningów przed startem w maratonie to już czas na ostateczne szlify formy. A wręcz na łapanie świeżości poprzez...

Przez Jakub Karasek
02-04-2025
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Rozgrzewka przed bieganiem – ćwiczenia i porady

Rozgrzewka przed bieganiem jest jednym z najważniejszych elementów przygotowania do treningu, a jej rola w zapewnieniu bezpieczeństwa i efektywności biegu...

Przez Magazyn Bieganie
30-03-2025
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

VO2max – Co to jest pułap tlenowy i jak go...

VO2max, czyli maksymalny pułap tlenowy, jest jednym z najważniejszych wskaźników wydolności fizycznej. Czym dokładnie jest VO2max, jakie czynniki na niego...

Przez Magazyn Bieganie
25-03-2025
0 Komentarz

Trening Zacznij biegać

Jak kontrolować tempo podczas zawodów?

Biegasz ze stoperem, GPS-em czy „na czuja”? Starasz się biec równo czy polegasz na bardziej skomplikowanej taktyce? Wiele jest dróg...

Przez Marta Tittenbrun
23-03-2025
0 Komentarz

Trening

Idealne tempo biegu – jak je dobrać i zwiększyć do...

Dobieranie odpowiedniego tempa biegu podczas treningów i startów, to klucz do osiągania coraz lepszych wyników. Na początku jednak warto odpowiedzieć...

Przez Magazyn Bieganie
20-03-2025
0 Komentarz

Good Coach App polska aplikacja dla trenerów

Aplikacje Slider Sprzęt Teoria treningu Trening

Dane, które robią różnicę: Jak aplikacja Good Coach App wspiera...

Kilka tygodni temu przedstawialiśmy Wam polską aplikację biegową dla trenerów, czyli Good Coach App. Po kilku tygodniach testów, sami mieliśmy...

Przez Jakub Karasek
20-03-2025
0 Komentarz