Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Koniec zgadywania tempa

Zamiast trenować na wyczucie, poznaj swój próg mleczanowy. Dzięki temu lepiej dopasujesz intensywność biegu, poprawisz wyniki i unikniesz biegania zbyt szybko.

Oto oficjalna koszulka 13. PKO Białystok Półmaratonu. Natura, oddech i lekkość biegu
20. Półmaraton Warszawski – rekordowa frekwencja, pierwsze polskie zwycięstwo od 13 lat i wielka miejska impreza...
Ponad 6000 biegaczy na mecie i tysiące kibiców na trasie. Rekordowa i wyjątkowa edycja 22. Krakowskiego...
20. Półmaraton Warszawski – relacja minuta po minucie!

Zerknij na nasze sociale

Ćwiczenia dla biegaczy Teoria treningu Trening

Jak trenować do biegów typu Runmageddon? Konkretne wskazówki

Nie musisz być wariatem, mieć 40 centymetrów w bicepsie, ani być półprofesjonalnym zawodnikiem crossfit. Biegasz – a to już sprawia,...

Przez Tomasz Żak
19-09-2019
0 Komentarz

Ciało biegacza Strefa kobiet Zdrowie i motywacja

Czy bieganie służy ciąży?

Jeśli jeszcze pozostałyście, drogie Biegaczki, przy lekturze, spieszę z wyjaśnieniami, dlaczego. Fizjologia ciąży zakłada przestawienie organizmu matki na umożliwienie prawidłowego...

Przez Katarzyna Kucab-Klich
16-09-2019
0 Komentarz

Ćwiczenia dla biegaczy Jak zacząć biegać Plany treningowe Trening

Od 0 do 5 km – piąty tydzień wyzwania z...

Poniżej znajdziesz biegowe plany treningowe na piąty tydzień wyzwania – plan biegowy oraz zestaw ćwiczeń, które wykonujesz po bieganiu. W...

Przez Magazyn Bieganie
16-09-2019
0 Komentarz

Jak zacząć biegać

Od 0 do 5 km – czwarty tydzień wyzwania z...

Plan z pierwszego tygodnia wyzwania znajdziesz tutaj: magazynbieganie.pl/od-0-do-5-km-zaczynamy-wyzwanie Plan z drugiego tygodnia znajdziesz tutaj: magazynbieganie.pl/od-0-do-5-km-drugi-tydzien-wyzwania/ Plan z trzeciego tygodnia znajdziesz...

Przez Magazyn Bieganie
10-09-2019
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Trening

3 tygodnie do maratonu [PORADNIK TRENINGOWY]

Dobry zawodnik miesiąc przed maratonem potrafi powiedzieć, czy jest przygotowany i jak wypadnie w wyścigu. Ostatnie tygodnie to końcowy szlif...

Przez Piotr Mańkowski
05-09-2019
0 Komentarz

Ćwiczenia dla biegaczy Jak zacząć biegać Plany treningowe Trening

Od 0 do 5 km – trzeci tydzień wyzwania z...

Ależ ten czas leci! Rozpoczynamy już trzeci tydzień wyzwania “Od 0 do 5 km w 6 tygodni – wyzwanie z...

Przez Magazyn Bieganie
01-09-2019
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Jak planować starty kontrolne? Czy ma sens łączenie biegania po...

Rozłożenie startów w sezonie ma duże znaczenie w kontekście końcowego wyniku.

Przez Marcin Nagórek
29-08-2019
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Maraton Warszawski Trening

Startujesz za miesiąc w maratonie? To czas na ostatnie mocne...

Już tylko miesiąc pozostał do 41. PZU Maratonu Warszawskiego. Dla wszystkich, którzy traktują ten start jako docelowy oznacza to, że...

Przez Jakub Karasek
29-08-2019
0 Komentarz

Jak zacząć biegać Plany treningowe Teoria treningu Trening

Od 0 do 5 km – drugi tydzień wyzwania!

W zeszłym tygodniu ruszyliśmy z wyzwaniem, które ma cię zmotywować do regularnego biegania. Zwieńczeniem wyzwania będzie start w Biegu na...

Przez Magazyn Bieganie
26-08-2019
1 Komentarz

Jak zacząć biegać Trening

Trener – plusy i minusy trenowania samemu i z kimś

Większość z nas, podejmując się przygotowań do konkretnych zawodów, chce jak najbardziej ustrukturyzować swoje treningi. Podejmujemy się realizacji planu treningowego,...

Przez Joanna Skutkiewicz
24-08-2019
0 Komentarz

Plany treningowe Trening Zacznij biegać

Plan biegowy na odchudzanie – dla zupełnie początkujących

Ten plan biegowy został stworzony z myślą o osobach zupełnie początkujących, które chcą schudnąć i poprawić swoją kondycję od absolutnych...

Przez Marcin Nagórek
21-08-2019
0 Komentarz

Trening

Zapytaj trenera: co ćwiczyć poza bieganiem?

W internecie można spotkać się z różnymi zaleceniami dotyczącymi ćwiczeń wykonywanych poza bieganiem. Jak wygląda praktyka ze strony trenera? Jakie...

Przez Marcin Nagórek
19-08-2019
2 Komentarzy

Ćwiczenia dla biegaczy Trening

Jakie zajęcia fitness będą najlepsze dla biegacza?

Na pewno już niejednokrotnie spotkałeś się ze stwierdzeniem, że łańcuch jest tak mocny, jak mocne jest jego najsłabsze ogniwo. Nie...

Przez Michał Szczepański
12-08-2019
0 Komentarz

Biegi górskie i ultra Trening Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Biegowa mapa Polski: Kaszubski Park Krajobrazowy – propozycje i opis...

Lokalizacja tras/trasy: Kaszubski Park Krajobrazowy, Luzino (woj. Pomorskie), Nadleśnictwo Strzebielino. Przebieg trasy 65km+: Start w Parku w Luzinie, następnie kierujemy...

Przez Marek Wróbel
09-08-2019
0 Komentarz

Ćwiczenia dla biegaczy Trening

Podpór, deska, plank – zestaw ćwiczeń dla biegaczy oraz plan...

Tekst: Piotr Tartanus Świadomość, iż nie samymi nogami biegacz biega, zaczyna być coraz bardziej powszechna. Jeśli jesteś takim właśnie świadomym...

Przez Piotr
30-07-2019
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Celujesz w jesienne starty? Sprawdź, jak się do nich przygotować!

Choć wielu z nas ciągle jeszcze wspomina dopiero co zakończony sezon wiosenny, tak naprawdę już za pasem mamy jesienne starty....

Przez Jakub Karasek
29-07-2019
0 Komentarz

Trening Zacznij biegać

Patenty na upał. Jak trenować w środku lata?

Tolerancja zarówno na niskie, jak i na wysokie temperatury jest kwestią bardzo osobniczą. Zasadniczo dzielimy się na “zimnolubów” i “ciepłolubów”,...

Przez Joanna Skutkiewicz
22-07-2019
1 Komentarz

Ćwiczenia dla biegaczy Trening

Jak (i po co) się rozciągać po bieganiu?

W przypadku w pełni aktywnego systemu więzadeł, ścięgien, mięśni i zachowaniu odpowiedniego czasu regeneracji każdy bieg powinien zakończyć się bez...

Przez Olga Białas
20-07-2019
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Rower w treningu biegacza. Uzupełnienie czy zastępstwo?

Każdy, kto zajmuje się treningiem sportowym, na pewno słyszał o teorii specyficzności treningu. Chodzi w niej o to, że jeśli...

Przez Kornel Osicki
27-06-2019
0 Komentarz

Historie biegaczy Ludzie Teoria treningu Trening

Trening sprzed 100 lat – czy z tego można szybko...

Na przestrzeni ostatnich 100 lat trening biegowy przeszedł wielkie zmiany. Niektóre z zaleceń treningowych sprzed 10 dekad dziś brzmią wręcz...

Przez Jakub Karasek
20-06-2019
0 Komentarz