Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Jesteś tu? Polub nas!

Dołącz do nas i zgarnij więcej - z okazji 20-lecia Magazynu Bieganie czekają na Ciebie konkursy z nagrodami: pakiety startowe, sprzęt i nie tylko. Jeden z nich właśnie trwa!

Młodość, pasja i bieganie w stylu On. Szwajcarska marka zaprezentowała Ambasadorów w Polsce
16. Festiwal Biegowy w Piwnicznej-Zdroju, atrakcji nie zabraknie! To też ostatni miesiąc przygotowań
Ruszyły zapisy na „Czaniecką Piątkę” – bieg z finiszem w TAURON Arenie w Krakowie!
Wraca Bieg przez Most. Ruszyły zapisy na Białołęcką Triadę Biegową

Zerknij na nasze sociale

Aktualności Strefa kobiet Wydarzenia

Wygrała półmaraton pchając wózek z dzieckiem. Jej czas zostanie wpisany...

[h2]Na biegu Vintage Park Half Marathon w Houston zdarzyła się niecodzienna sytuacja. Otóż pierwsze miejsce wśród kobiet zajęła Lauren Stroud...

Przez Iwona Ludwinek-Zarzeka
23-04-2019
2 Komentarzy

Maraton i półmaraton Trening Zacznij biegać

Półmaraton po półmaratonie. Czy można? I czy warto?

Wielu biegaczy ma za sobą pierwszy półmaraton w sezonie. Czy była to Gdynia, Warszawa, Poznań, Rzeszów czy jeszcze inna miejscowość,...

Przez Jakub Karasek
18-04-2019
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Pierwszy start w sezonie – kilka praktycznych porad

Dla wielu biegaczy kwiecień oznacza pierwsze zawody w sezonie. Po (z założenia) sumiennych przygotowaniach nadchodzi czas pierwszych sprawdzianów formy. Warto...

Przez Jakub Karasek
12-04-2019
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Trening

Trenowałeś, a mimo to wynik odbiega od oczekiwań? Sprawdź dlaczego

[h2]Każdy z nas chyba już tego doświadczył. Setki treningów, wiele tygodni przygotowań i litry wylanego potu, a wszystko tylko po...

Przez Michał Szczepański
09-04-2019
0 Komentarz

Jak zacząć biegać Trening Zacznij biegać

Dla początkujących: Biegasz i nie widzisz postępów? Sprawdź dlaczego!

Biegasz od kilku tygodni a nawet miesięcy i nie widzisz postępów? Nie możesz biec szybciej, zwiększyć pokonywanego dystansu a waga...

Przez Jakub Karasek
09-04-2019
1 Komentarz

Dieta Strefa kobiet

Dieta trenującej kobiety – przepis na cały dzień

[h2]Sportowiec wykonujący intensywne treningi każdego dnia musi dostarczyć organizmowi „dobre paliwo”. Powinien więc jeść bardzo zdrowo i różnorodnie. Sezonowe warzywa...

Przez Aleksandra Podgórska
08-04-2019
0 Komentarz

Biegi górskie i ultra Trening

Jak trenować do biegów górskich, mieszkając na nizinach (i odwrotnie)?

[h2]Jak trenując na płaskim przygotowywać się do biegania w górach i jak mieszkając w górach przygotowywać się do biegania dystansów...

Przez Dariusz Marek
21-03-2019
0 Komentarz

Jak zacząć biegać Trening

Bieganie dla początkujących – co należy zrobić, zanim wyjdziesz na...

[h2]„Wiosna, wiosna, wiosna ach to ty!” – śpiewał niegdyś Marek Grechuta. Oprócz coraz przyjemniejszej i cieplejszej aury nastanie wiosny oznacza,...

Przez Jakub Karasek
15-03-2019
0 Komentarz

Felietony Teoria treningu Trening

Chcesz biegać szybciej? Zasłuż na to! [Felieton]

Hipotetyczny plan treningowy na dziś: 5 km biegu w tempie 4:30/km. Kończysz biegać i na zegarku widzisz średnią 4:15/km. Myślisz...

Przez Jakub Karasek
13-03-2019
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Przygotowanie do sezonu, kiedy i jak zacząć treningi specyficzne?

Wiosna coraz bliżej, co oznacza, że do ważnych startów w pierwszej części roku pozostało coraz mniej czasu. W przygotowaniach powinniśmy...

Przez Jakub Karasek
26-02-2019
0 Komentarz

Jak zacząć biegać Zacznij biegać

Biegam i tyję – jak to możliwe? Studium przypadku

[h2]Mówi się, że każdy powód do rozpoczęcia przygody ze sportem jest dobry. Jedną z popularniejszych motywacji, jaką kierują się początkujący...

Przez Paweł Wysocki
25-02-2019
2 Komentarzy

Ćwiczenia dla biegaczy Trening

Brzuch w treningu biegacza

[h2]Świadomy biegacz wie, że samo bieganie to nie wszystko. Na godne pozazdroszczenia wyniki składają się również inne treningi i sesje...

Przez Ula Zywer
18-02-2019
0 Komentarz

Ćwiczenia dla biegaczy Trening

Technika biegania – jak się za to zabrać? [WIDEO Z ĆWICZENIAMI]

[h2]Debatując o technice biegu, zbyt często mówi się o tym, która część stopy powinna dotknąć ziemi jako pierwsza. A tymczasem...

Przez Aleksander Senk
13-02-2019
0 Komentarz

Ćwiczenia dla biegaczy Trening

Wyzwanie #biegaczkompletny. Część 3 – ćwiczenia wzmacniające z piłką

[h2]#biegaczkompletny to wyzwanie dla każdego biegacza. W ramach cyklu prezentujemy ćwiczenia, które pomogą ci stać się zdrowszym i sprawniejszym sportowcem....

Przez admin
21-01-2019
0 Komentarz

Ćwiczenia dla biegaczy Trening

#BiegaczKompletny: Ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy – cz. 3

[h2]#Biegaczkompletny, to cykl składający się z materiałów wideo z gotowymi zestawami ćwiczeń. Czas na kolejny odcinek: ćwiczenia wzmacniające z użyciem piłki gimnastycznej.[/h2]...

Przez admin
17-01-2019
0 Komentarz

Ćwiczenia dla biegaczy Trening

#biegaczkompletny – ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy [WIDEO]

[h2]#Biegaczkompletny, to cykl składający się z materiałów wideo z gotowymi zestawami ćwiczeń. W pierwszej części omawialiśmy ćwiczenia rozciągające. Czas na kolejny odcinek:...

Przez admin
12-01-2019
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Kocha, lubi, szanuje, nie chce, nie dba, żartuje – zawodowi...

Bieżnia mechaniczna to urządzenie, które wśród biegaczy wywołuje skrajne reakcje. Są tacy, którzy nie wyobrażają sobie treningów bez korzystania z...

Przez Jakub Karasek
11-01-2019
0 Komentarz

Ćwiczenia dla biegaczy Trening

Wyzwanie #biegaczkompletny. Część 2 – ćwiczenia siłowe dla biegaczy

[h2]#Biegaczkompletny, to cykl składający się z materiałów wideo z gotowymi zestawami ćwiczeń. W pierwszej części omawialiśmy ćwiczenia rozciągające. Czas na kolejny odcinek:...

Przez admin
10-01-2019
0 Komentarz

Aktualności Elita biegaczy Teoria treningu Wydarzenia

Jak trenuje rekordzista Europy na 10 km (27:25), Szwajcar Julien...

Tuż przed Sylwestrem, w niedzielę 30. grudnia, podczas biegu rozgrywanego we Francji, 22-letni Szwajcar Julien Wanders pobił rekord Europy w...

Przez Marcin Nagórek
02-01-2019
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Trening

Jak biegać w styczniu i lutym? Trening maratończyka

[h2]W przygotowaniu do wiosennego maratonu najważniejszy trening wykonuje się w styczniu i lutym. To kluczowa faza, decydująca o powodzeniu bądź...

Przez Marcin Nagórek
27-12-2018
0 Komentarz