Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Jesteś tu? Polub nas!

Dołącz do nas i zgarnij więcej - z okazji 20-lecia Magazynu Bieganie czekają na Ciebie konkursy z nagrodami: pakiety startowe, sprzęt i nie tylko. Jeden z nich właśnie trwa!

Poznaj dogtrekking i canicross z Mistrzem Polski w sobotę! Trening z psem dla początkujących i bardziej zaawansowanych
Znamy termin 13. PKO Białystok Półmaratonu!
18. PKO Bieg Trzech Kopców i wydarzenia towarzyszące: weekend pełen sportowych atrakcji!
Jak smartwatch zmienia przygotowania do maratonu i sam start? Inteligentne wsparcie w utrzymaniu swojego tempa

Zerknij na nasze sociale

Akcja Treningowa Jak zacząć biegać Trening Zacznij biegać

Jak wprowadzić szybsze jednostki do swojego planu?

Biegasz o kilku miesięcy albo lat, ale wciąż poruszasz się w tym samym tempie i po tych samych ścieżkach? Masz...

Przez Jakub Karasek
06-02-2020
3 Komentarzy

Maraton i półmaraton Plany treningowe Trening Trening do półmaratonu

Plan treningowy do półmaratonu na 1:30 (15 tygodni)

Plan treningowy do półmaratonu na wynik 1:30 to propozycja dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych, które celują w ambitny dla amatorów...

Przez Jakub Karasek
27-01-2020
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Interwały zimą? Przykłady treningów szybkościowych – prosto z dzienniczków elity

[h2]Chociaż wielu biegaczom miesiące zimowe kojarzą się ze spokojnymi biegami, nabijaniem kilometrów i raczej niską intensywnością, historia zna zawodników, którzy...

Przez Jakub Karasek
17-01-2020
1 Komentarz

Teoria treningu Trening

Pływanie dla biegacza – czy to ma sens?

Choć bieganie uznawane jest za najprostszą formę ruchu, każdy kto trenuje, wie, że bieganie... to nie tylko bieganie. Trening uzupełniający...

Przez Joanna Skutkiewicz
10-01-2020
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Trening sprinterski dla długodystansowców?

[h2]Chociaż trening długodystansowców polega przede wszystkim na budowaniu wytrzymałości, w planach wielu czołowych biegaczy znajduje się miejsce nawet na wręcz...

Przez Jakub Karasek
08-01-2020
0 Komentarz

Akcja Treningowa Maraton i półmaraton Trening

Plany treningowe do 15. Półmaratonu Warszawskiego na 1:30, 1:45 i...

Planujesz start w 15. Półmaratonie Warszawskim? Celujesz w konkretny rezultat? A może po prostu chcesz go ukończyć lub udanie zadebiutować?...

Przez Jakub Karasek
04-01-2020
2 Komentarzy

Teoria treningu Trening

Nie tylko bieganie! Również trening siłowy zmniejsza o połowę ryzyko...

[h2]Przez długi czas twierdzono, że to głównie sporty wytrzymałościowe, jak bieganie czy jazda rowerem, wzmacniają układ sercowo-naczyniowy, minimalizując ryzyko powstawania...

Przez Magazyn Bieganie
04-12-2019
0 Komentarz

Biegi górskie i ultra Relacje z biegów Wydarzenia

Gorce Ultra Trail oczami Biegiem na Rower [RELACJA]

[h2]Macie chrapkę na gorczańskie bieganie? Trasy jak ta lala, widoki miód-malina i niepowtarzalny klimat? Zapnijcie pasy, trzymajcie kapcie i lecimy...

Przez Michał Parwa/Biegiem na Rower
02-12-2019
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Pułapki życiówki, czyli dlaczego po pobiciu rekordu nie należy być...

Spektakularna poprawa życiówki to najczęściej powód do dumy, wiwatów oraz chęci do sięgania po jeszcze więcej. Wiadomo, apetyt rośnie w...

Przez Jakub Karasek
19-11-2019
0 Komentarz

89. Bieg Sylwestrowy w Sao Paulo. Fot. PAP

Teoria treningu Trening

Trening interwałowy: 10×400 i 4×1200? Twoje treningi mogą wyglądać zupełnie...

Jednym z popularniejszych środków budowania formy biegowej jest sięganie po treningi interwałowe. Biegacze mają jednak tendencję do wykonywania ciągle tych...

Przez Jakub Karasek
06-11-2019
0 Komentarz

Biegi górskie i ultra Teoria treningu Trening

Jazda rowerem, siłownia, płotki – rzeczy, które robią mocni ultrasi,...

[h2]By dobrze biegać na dystansach ultramaratońskich, nie wystarczy tylko klepać kilometry, o czym wiedzą nasi mocni zawodnicy. Oto kilka wskazówek...

Przez Jarosław Cieśla
31-10-2019
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Jak biec po życiówkę na 10 km? Mądrze!

Życiówka na 10 kilometrów wymaga nie tylko odpowiedniego przygotowania, ale i optymalnej taktyki. Zależnie od tego, na jakim jesteś poziomie,...

Przez Marcin Nagórek
31-10-2019
3 Komentarzy

Teoria treningu Trening

Trening a choroba – kiedy trenować, kiedy odpuścić?

Przyszła jesień, a wraz z nią okres wzmożonej podatności na infekcje. Intensywnie trenując, jesteśmy bardziej narażeni na łapanie różnego rodzaju...

Przez Joanna Skutkiewicz
16-10-2019
0 Komentarz

Czytelnia Reportaże Strefa kobiet

W 1928 r. dopuszczono kobiety do udziału w igrzyskach. Decyzję...

[h2]Igrzyska Olimpijskie w Amsterdamie 1928 r – na tej imprezie po raz pierwszy w historii do startu w konkurencjach lekkoatletycznych...

Przez Jakub Karasek
09-10-2019
0 Komentarz

Aktualności Strefa kobiet Wydarzenia

71-latka przebiegła maraton w 3:24:48! Jeannie Rice znów pobiła rekord...

[h2]Jeannie Rice znów zadziwiła świat. Berlin Marathon ukończyła w czasie 3:24:48. To o 3 minuty szybciej, niż rok wcześniej na...

Przez Iwona Ludwinek-Zarzeka
03-10-2019
1 Komentarz

Bez kategorii Trening TRI: Trening Triathlon

Cztery grzechy główne kolarza amatora. Przestrzega lekarz CCC Team

[h2]Rower to samo zdrowie? Może się tak wydawać, ale amatorzy kolarstwa często popełniają niestety błędy, które mogą być brzemienne w...

Przez Katarzyna Marczyńska
25-09-2019
0 Komentarz

Jak zacząć biegać Trening

Od 0 do 5 km – ostatni tydzień wyzwania z...

[h2]Ostatni tydzień wyzwania z Adą Palką! Już w najbliższą niedzielę wielki test – Bieg na Piątkę przy okazji 41. PZU...

Przez Magazyn Bieganie
21-09-2019
0 Komentarz

Ćwiczenia dla biegaczy Teoria treningu Trening

Jak trenować do biegów typu Runmageddon? Konkretne wskazówki

[h2]Nieważne czy truchtasz aby nie stracić wigoru, czy na każdych zawodach starasz się wykręcić życiówkę – bieganie, jak każdy zresztą...

Przez Tomasz Żak
19-09-2019
0 Komentarz

Ciało biegacza Strefa kobiet Zdrowie i motywacja

Czy bieganie służy ciąży?

[h2]Będzie najlepiej, jeśli heretyckie zdanie wybrzmi na początku artykułu, zamieszczonego bądź co bądź w czasopiśmie dla biegaczy: Kobiety ciężarne biegać...

Przez Katarzyna Kucab-Klich
16-09-2019
0 Komentarz

Ćwiczenia dla biegaczy Jak zacząć biegać Plany treningowe Trening

Od 0 do 5 km – piąty tydzień wyzwania z...

[h2]To już piąty, przedostatni tydzień wyzwania z Adą Palką! Cel? Pokonanie 5 km bez przerwy. Zwieńczeniem akcji będzie start w Biegu na Piątkę przy...

Przez Magazyn Bieganie
16-09-2019
0 Komentarz