Wydarzenia Zapowiedzi imprez

XII Białołęcki Bieg Wolności ruszył z zapisami. Uczci rocznicę stanu wojennego

28-10-2026

Newsy

Znamy trasę rekordowego 36. Biegu Niepodległości i biegów towarzyszących

28-10-2026

20. Półmaraton Warszawski z trzema nominacjami w Effie Awards i PR Wings 2026

28-10-2026

Co jeść, żeby nie bolał brzuch podczas biegania?

27-10-2026

Treningi

Tapering przed startem – co to jest, jak go zrobić i czy naprawdę działa?

Bieg na 10 kilometrów, jakie treningi specyficzne wykonać w ostatnich tygodniach?

Taktyka na półmaraton – 8 zasad, które pomogą ci osiągnąć cel

jak unikać kontuzji podczas biegania Jakub Karasek

Jak biegać i nie łapać kontuzji?

gotowość treningowa HUAWEI WATCH GT 7 PRO

Informator treningowy w smartwatchu – 3 parametry, które warto sprawdzić przed treningiem

Kiedy odpuścić trening? Sygnały ostrzegawcze, których nie wolno ignorować

postępy w bieganiu HUAWEI WATCH GT Runner 2

Czy naprawdę robisz postępy? 7 danych, które powiedzą Ci więcej niż tempo na kilometr

Strategia na maraton dla początkujących

Lubisz biegać? Sprawdź sporty, które mogą Cię wciągnąć równie mocno

Wydarzenia

Znamy trasę rekordowego 36. Biegu Niepodległości i biegów towarzyszących

Płaska, szybka „dziesiątka”, na której przed rokiem padł rekord Polski kobiet, symboliczne 1918 metrów dla młodych biegaczy i około 5 kilometrów dla uczestników nordic walking – tak będzie wyglądać sportowy

20. Półmaraton Warszawski z trzema nominacjami w Effie Awards i PR Wings 2026

„Let’s Run This Party!” – kampania jubileuszowego 20. Półmaratonu Warszawskiego – została doceniona w dwóch prestiżowych dla branży marketingowej i PR konkursach. Projekt otrzymał nominację do Effie Awards Poland 2026

Rekordowe zainteresowanie 36. Biegiem Niepodległości. Wszystkie 22 tysiące miejsc wyprzedane

11 listopada Warszawa ponownie pobiegnie w biało-czerwonych barwach i ponownie w rekordowej skali. Ubiegłoroczna edycja ustanowiła rekord frekwencji warszawskiego Biegu Niepodległości, a w tym roku zainteresowanie jest jeszcze większe. Komplet

Social Media

Treningi na 5 i 10km

Treningi do półmaratonu

Treningi do maratonu

Półmaraton i Maraton Warszawski

Bieganie a urlop: jak zadbać o formę?

Plany treningowe do 48. Maratonu Warszawskiego

Oto koszulka 20. Półmaratonu Warszawskiego i New Balance Biegu na

Sprzęt

Sprzęt Teoria treningu Trening Zegarki

Informator treningowy w smartwatchu – 3 parametry, które warto sprawdzić przed treningiem

Są takie dni, kiedy na treningach „noga podaje”, jak zła i mamy poczucie, że jesteśmy gotowi przenosić góry. Innym razem nawet spokojne rozbieganie sprawia spore trudności, a nogi są jak

Buty do biegania obuwie trailowe Sprzęt

Salomon AERO GLIDE 4 GRVL GORE-TEX – jeden but na asfalt i leśne ścieżki? [test]

Biegasz po mieszanym terenie? Łączysz asfalt z leśnymi i parkowymi ścieżkami? Jeśli tak, prawdopodobnie znasz ten dylemat: jakie buty wybrać na trening, którego trasa prowadzi przez kilka różnych nawierzchni? Od

Sprzęt Teoria treningu Trening

Czy naprawdę robisz postępy? 7 danych, które powiedzą Ci więcej niż tempo na kilometr

Czy po kolejnych tygodniach treningu rzeczywiście biegasz lepiej? Najłatwiej spojrzeć na tempo. Jeśli kiedyś 10 km zajmowało Ci 55 minut, a dziś pokonujesz ten dystans w 52, odpowiedź wydaje się

Zdrowie

Kolano biegacza pod lupą – kiedy rezonans magnetyczny może uratować Twój sezon?

Sport jako element profilaktyki chorób nowotworowych

Jak schudnąć? Ile kalorii spożywać, ile białka, tłuszczu i węglowodanów?

Miód w tubce dla aktywnych – do plecaka, na rower i w podróż

Czym są elektrolity, jak działają i jak wybrać odpowiednie elektrolity do picia?

Co daje bieganie? Poznaj korzyści biegania dla ciała i głowy!

Strefy tętna w bieganiu – po co je wyznaczać?

Ból pachwiny – przyczyny kontuzji, leczenie (poradnik dla biegaczy)

Jakie są najczęstsze kontuzje biegaczy? Jakie badania wykonać?

Buty do biegania Sprzęt

Adidas SUPERNOVA Glide 5 – wcale nie taka SUPER…

Adidas Supernova Glide 5 – to but, o którym zawsze myślałem: „Na bank będzie dobry”. Być może to przeświadczenie wynikało z pozytywnych wspomnień po Adidas Response Cushion 18, od którego

26-06-2014

Czytelnia

Maratony górskie – jak do nich podchodzić? Opowiada Marcin Świerc

Maraton górski – niby maraton, a jakby dłuższy. Bieg górski, ale nie ultra. Trudny, ale dla ultrasów krótki. Z kolei dla „asfalciarzy” debiutujących w górach może się ciągnąć w nieskończoność.

25-06-2014

Akcesoria Sprzęt

RunPhones – słuchawki dla biegacza w postaci opaski

Wiele osób nie wyobraża sobie biegania bez muzyki. W końcu trasa nie zawsze jest ciekawa, długie wybiegnie może stać się nudne, a w takich chwilach muzyka potrafi skutecznie przełamać kryzys.

24-06-2014

TRI: Trening Triathlon

„A ja nie tonę, bo ważę tonę” – trudności w ćwiczeniach technicznych w pływaniu

Ćwiczenia techniczne to zmora każdego triathlonisty. Są trudne, żmudne, efektów ich wykonywania nie widać od razu, a „na domiar złego” nie nabijają kilometrów w dzienniczku treningowym. Warto jednak pamiętać, że

23-06-2014

Aktualności Wydarzenia

Polska czwarta w Drużynowych Mistrzostwach Europy [KOMENTARZ]

Polska zajęła czwarte miejsce w Drużynowych Mistrzostwach Europy w Brunszwiku. Niewiele zabrakło do trzeciego miejsca. Czy nasz zespół był tak mocny czy to raczej słabość innych państw?

23-06-2014

Aktualności Biegi zagraniczne Wydarzenia

Zając wygrywa z rekordzistą świata w półmaratonie w Ołomuńcu

W czeskim Ołomuńcu rozegrano półmaraton w imponującej obsadzie. Zdarzyła się wielka niespodzianka - wyczekiwano pojedynku dwóch mistrzów maratonu, Wilsona Kipsanga i Dennisa Kimetto, zwyciężył natomiast... nieznany nikomu kenijski zawodnik, który

22-06-2014

1
2
…
1,160
1,161
1,162
…
1,354
1,355

Mierzysz postępy tylko tempem? To błąd!