Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Jesteś tu? Polub nas!

Dołącz do nas i zgarnij więcej - z okazji 20-lecia Magazynu Bieganie czekają na Ciebie konkursy z nagrodami: pakiety startowe, sprzęt i nie tylko. Jeden z nich właśnie trwa!

Młodość, pasja i bieganie w stylu On. Szwajcarska marka zaprezentowała Ambasadorów w Polsce
16. Festiwal Biegowy w Piwnicznej-Zdroju, atrakcji nie zabraknie! To też ostatni miesiąc przygotowań
Ruszyły zapisy na „Czaniecką Piątkę” – bieg z finiszem w TAURON Arenie w Krakowie!
Wraca Bieg przez Most. Ruszyły zapisy na Białołęcką Triadę Biegową

Zerknij na nasze sociale

Dieta Zdrowie i motywacja

Śniadanie biegacza: Owsianka

Owsianka, przygotowywana na wodzie, rzadziej na mleku, to jedno ze śniadań najchętniej wybieranych przez maratończyków. Jest porcją wolno uwalnianej energii,...

Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
09-07-2016
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Jarmuż, szpinak, natka, czyli żelazo w diecie biegacza

Kiedy mówimy o diecie biegacza, zazwyczaj myślimy o kilokaloriach, ewentualnie rozplanowaniu podaży poszczególnych makroskładników – białek, tłuszczów i węglowodanów. Odżywianie...

Przez Magazyn Bieganie
29-05-2016
0 Komentarz

Dieta Jak zacząć biegać Zacznij biegać Zdrowie i motywacja

Dieta biegacza: ABC dla początkujących

Po co nam glikogen, co dobrego siedzi w bananach, w jaki sposób szybko dostarczyć sobie energii i co jeść dla...

Przez Sylwia Snopek
04-04-2016
1 Komentarz

Dieta Polecane Zdrowie i motywacja

Dodatki do żywności sportowców – co kryją w sobie E951,...

Zmieniają właściwości żywności po ich dodaniu, dzięki nim polepszone zostają parametry związane z obróbką wstępną, transportem czy przechowywaniem produktu. Czym...

Przez Agnieszka Falborska
21-03-2016
0 Komentarz

Czytelnia Dieta Felietony Zdrowie i motywacja

Zakwaszenie organizmu – prawda czy szkodliwy mit? [Felieton]

Nie dajmy się nabrać na teorie mówiące o zakwaszeniu organizmu! Zakwaszenie to wierutna bzdura, porównywalna z wiarą w mityczne, atakujące...

Przez Marcin Nagórek
18-03-2016
53 Komentarzy

Dieta Polecane Zdrowie i motywacja

Bieganie i kawa – czy to na pewno dobre połączenie?

Kawa wypłukuje magnez i wapń z organizmu, a w dodatku jej duże spożycie może doprowadzić do odwodnienia. Biegacze długodystansowi powinni...

Przez Oskar Berezowski
14-03-2016
0 Komentarz

Dieta Polecane Zdrowie i motywacja

Po co biegaczowi glikogen? Wiedza znana i nieznana

Każdy biegacz powinien wiedzieć o tym, że składową formy jest nie tylko dobry trening, ale również odpowiednia regeneracja. Chociaż zdolność...

Przez Agnieszka Falborska
08-03-2016
0 Komentarz

Czytelnia Dieta Felietony Zdrowie i motywacja

Jak powinna wyglądać dieta biegacza? Zderzenie teorii z praktyką

Dieta sportowca, takiego naprawdę sport uprawiającego, trenującego dużo i intensywnie, różni się znacznie od typowej, zdrowej diety "zwykłego śmiertelnika". Ciało...

Przez Agnieszka Falborska
04-03-2016
0 Komentarz

Dieta Polecane Zdrowie i motywacja

Superfood – rodzima zdrowa żywność dla biegacza

Nasiona chia, jagody goji czy miód manuka to tylko przykłady produktów, które w ostatnim czasie mocno zyskały na popularności i...

Przez Agnieszka Falborska
29-02-2016
0 Komentarz

Dieta Polecane Zdrowie i motywacja

Jajka w diecie biegacza. Nowe doniesienia na temat cholesterolu

Paracelsus wieki temu stwierdził: “Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną. Tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest...

Przez Agnieszka Falborska
28-01-2016
0 Komentarz

Ciało biegacza Dieta Jak zacząć biegać Polecane Zacznij biegać Zdrowie i motywacja

Jak biegać żeby schudnąć? Porady nie tylko na Tłusty Czwartek

Jakie pułapki czekają na tych, którzy chcą schudnąć biegając? Co zrobić żeby osiągnąć efekt? Ile biegać i ile kalorii można...

Przez Magazyn Bieganie
07-01-2016
3 Komentarzy

Dieta Polecane Zdrowie i motywacja

Różeniec – niezłe ziółko dla wydolności biegacza

Czy dzięki ziołom można stać się lepszym biegaczem? Okazuje się, że tak! To wnioski wielu badaczy analizujących mało znaną jeszcze...

Przez Oskar Berezowski
18-12-2015
0 Komentarz

Tarta buraczana. Bieganie gotuje. Fot. Krzysztof Dołęgowski

Dieta Polecane Zdrowie i motywacja

Tarta buraczana i pesto z rzodkiewki – testujemy wegańskie przepisy...

Na początku października spotkaliśmy się na wspólne gotowanie z autorami książki "Kuchnia dla biegaczy. Siła z roślin". Zrobiliśmy tartę buraczaną,...

Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
03-11-2015
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Orzechy w diecie biegacza i ich lecznicze właściwości

Najczęściej kojarzą nam się z rodzinnym filmowym wieczorem, spotkaniem przy piwie oraz zaspokajaniem głodu w środku dnia i podjadaniem, ale...

Przez Dominika Śliwińska
19-10-2015
0 Komentarz

Ciało biegacza Dieta Polecane Psychologia biegania Zdrowie i motywacja

Wegetarianizm a zaburzenia psychiki

Badania niemieckich uczonych pokazują, że istnieje zależność pomiędzy stosowaniem diety wegetariańskiej a częstotliwością występowania zaburzeń psychicznych.

Przez Marcin Nagórek
12-10-2015
0 Komentarz

Aktualności Dieta Wydarzenia Zdrowie i motywacja

I Zjazd Polskiego Towarzystwa Dietetyki Sportowej – relacja

W dniach 2-3 października 2015 w Centrum Olimpijskim w Warszawie odbyła się pierwsza konferencja zorganizowana przez powstające właśnie Polskie Towarzystwo...

Przez Joanna Skutkiewicz
10-10-2015
0 Komentarz

Dieta Polecane Zdrowie i motywacja

Dieta biegacza. Co dobrego siedzi w brokułach?

Brokuł rozpoczął karierę wśród ludzi dzięki swojemu dekoracyjnemu wyglądowi, dopiero później dostrzeżono i doceniono jego właściwości zdrowotne. Przy niskiej kaloryczności,...

Przez Marta Chmura
02-10-2015
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Dieta biegacza. Marchew i jej wartości odżywcze

Pomarańczowa Pani, dostępna przez cały rok w naszych sklepach, nabiera największej wartości właśnie w okresie jesienno-zimowym. Marchew jest źródłem karotenów,...

Przez Dominika Śliwińska
22-09-2015
0 Komentarz

Dieta Historie biegaczy Ludzie Polecane Zdrowie i motywacja

“Kuchnia dla biegaczy. Siła z roślin” [WYWIAD]

Biegają, jedzą rośliny i zachęcają do tego innych, organizują bieg, sprzątanie nad Wisłą, a w dodatku, energii wystarczyło im jeszcze...

Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
15-09-2015
0 Komentarz

Dieta Polecane Zdrowie i motywacja

Dieta biegacza: jedzenie zamiast leków

Często wolimy połknąć tabletkę z kompleksem witaminowo-mineralnym niż zjeść sałatkę, a przy najdrobniejszym przeziębieniu sięgamy po leki z reklam zamiast...

Przez Marta Chmura
14-09-2015
0 Komentarz