Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Wykorzystaj pełen potencjał zegarka

Twój smartwatch to coś więcej niż tempo i dystans. Naucz się analizować dane, planować trening i skutecznie śledzić swoje postępy.

Jak podnieść poziom ferrytyny?
15 tysięcy zapisanych, 10 dni do startu – odliczanie do Wings For Life World Run trwa!
Fundacja Maraton Warszawski i Onet biegną razem – został niecały miesiąc do 20. Onet Maratonu Sztafet
Garmin Półmaraton Gdańsk zwiększa limit do 10 tysięcy uczestników.Nocna Piątka z podwojoną pulą pakietów!

Zerknij na nasze sociale

Dieta Zdrowie i motywacja

Regeneracja po maratonie – jak dojść do siebie? Cz. 2...

Na temat odżywiania w okresie po starcie głównym napisano już całe tomy. Z grubsza każdy chyba biegacz zna podstawowe zasady,...

Przez Marek Tronina
24-04-2017
1 Komentarz

Regeneracja po maratonie. Rys. Krzysztof Dołęgowski

Ciało biegacza Dieta Maraton i półmaraton Trening Zdrowie i motywacja

Regeneracja po maratonie – jak dojść do siebie? Cz. 1

Kiedy mijasz linię mety maratonu, twój organizm przypomina pobojowisko. W dodatku takie po przegranej bitwie. Nie, nie chodzi o to,...

Przez Marek Tronina
24-04-2017
1 Komentarz

Dieta

Niedobory u biegaczy. Co oznacza osłabienie, skurcze, kołatania serca? [DIETETYK]

Przygoda z bieganiem wielu osób wcale nie rozpoczyna się od marzenia o starcie w maratonie czy samej chęci podejmowania aktywności...

Przez Agnieszka Falborska
20-04-2017
0 Komentarz

Dieta

Pasta z “Jasia” z odrobiną magii od JoKo/Bieganizm [PRZEPIS]

Czasami w wyniku przypadku dokonuje się najlepszych odkryć. Należę do takich osób, której w kuchni przytrafiają się “eureki”. Byłam w...

Przez Joanna Kowalczyk-Bednarczyk
23-03-2017
0 Komentarz

Dieta

Przepisy dla biegacza: Szarlotka jaglana [OD JoKo]

Przepis jest bardzo prosty i w robieniu szybki, a ciasto wydaje się nie do zepsucia. Według mnie, nie może nie...

Przez Joanna Kowalczyk-Bednarczyk
20-02-2017
0 Komentarz

Dieta

Secret Fitness Jaglanka – energia od samego poranka

Większość produktów spożywczych obecnych w naszym codziennym menu zaburza równowagę kwasowo-zasadową. Co w rezultacie może też prowadzić do ubytku istotnych...

Przez admin
18-02-2017
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Health Warrior Mexican Chocolate Chia Bar- baton Tarahumara

Firm, które produkują zdrowe produkty dla sportowców, jest na świecie wiele, jednak Health Warrior podeszła do produkcji w zupełnie inny...

Przez Jarosław Sekuła
15-02-2017
0 Komentarz

Dieta Felietony Zdrowie i motywacja

Odkwaszanie może Cię zabić!

W poniższym felietonie wyjaśniam, dlaczego liczne informacje o "zakwaszeniu" i "odkwaszaniu", atakujące z internetowych mediów, są manipulacją. Pokazuję, jak to...

Przez Marcin Nagórek
13-02-2017
2 Komentarzy

Dieta Strefa kobiet

Prawdy i mity na temat diety biegacza

Chyba większość biegaczy słyszała już w swoim życiu takie stwierdzenie. Jeśli nie – nic straconego. Nie ma co się oszukiwać,...

Przez Agnieszka Falborska
19-01-2017
0 Komentarz

Dieta

Przepisy dla biegaczy. Rozgrzewający kociołek na mroźne dni [od JoKo]

Zaskoczyła mnie prostota tego 3 składnikowego dania. Kiedy otworzyłam lodówkę, miałam w nim jedynie batata i bakłażana, a w szafce...

Przez Joanna Kowalczyk-Bednarczyk
16-01-2017
0 Komentarz

Dieta

Przyprawy przyjazne biegaczowi

Ta niepozorna przyprawa, którą bezwiednie wrzucamy do zup i sosów, ma delikatne, przeciwbólowe działanie. Ponadto pomaga zwalczyć objawy przeziębienia i...

Przez admin
11-01-2017
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Przetrenowanie a stres wysiłkowy. Jak tego uniknąć?

W organizmie nieustannie zachodzi ogromna ilość procesów biologicznych wymagających względnie stałych warunków. Problem polega na tym, że zmienność warunków środowiska...

Przez admin
03-01-2017
0 Komentarz

Dieta

Witamina D. Dlaczego tak ważna dla biegaczy? [dietetyk wyjaśnia]

Konsekwencje niedoboru witaminy D mogą być bardziej dotkliwe, niż ewentualne wejście w konflikt z Urzędem Skarbowym. Na liście dolegliwości i...

Przez Damian Parol
26-12-2016
0 Komentarz

Dieta

Wigilia na opak, czyli czego nie powinniśmy sobie odmawiać w...

Dla wielu osób dbających o dietę okres świąteczny bywa solidnym wyzwaniem. Nie jest tajemnicą poliszynela, że potrawy wigilijne przygotowywane w...

Przez Agnieszka Falborska
18-12-2016
0 Komentarz

Dieta

Takiej zieleniny nie jedliście. Smażona sałata rzymska z czosnkiem [PRZEPIS]

Nie przypuszczałam, że sałata rzymska (odmiana mini) w wersji na ciepło tak podbije moje serce i podniebienie. Okazuje się też...

Przez Joanna Kowalczyk-Bednarczyk
09-12-2016
6 Komentarzy

Dieta

Jak biegać i… nie schudnąć? 6 porad od dietetyka

Osobom, których dieta opiera się na restrykcjach kalorycznych, o wiele trudniej jest ją zbilansować pod kątem wartości odżywczych. Należysz do...

Przez Agnieszka Falborska
30-11-2016
0 Komentarz

Dieta

Problemy żołądkowo-jelitowe u biegaczy. Jak ich uniknąć?

Biegaczem jestem i nic co ludzkie nie jest mi obce – ta luźna parafraza słów Terencjusza świetnie odnosi się do...

Przez Agnieszka Falborska
25-11-2016
0 Komentarz

Dieta

Dieta biegacza. Zupa cebulowa z… piwem [PRZEPIS]

Jesteśmy w okresie “przeziębieniowym”. Lepiej jednak by być przed przeziębieniem, albo już po, by można było już biegać. Po chorobie...

Przez Joanna Kowalczyk-Bednarczyk
15-11-2016
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Global Fit – dobry olej w diecie biegacza

W dzisiejszym świecie bycie "fit" jest modne. Moda ta obejmuje nie tylko aktywność fizyczną, ale także dietę. Coraz więcej osób...

Przez admin
04-11-2016
1 Komentarz

Bieganie w czasie choroby. Ma sens czy nie? Fot. istoclphoto.com

Dieta Polecane Zdrowie i motywacja

Dieta na ratunek odporności

Chociaż biegacze na ogół lubią jesień ze względu na to, że jest to dogodny okres startowy, jest to również czas...

Przez Agnieszka Falborska
19-10-2016
0 Komentarz