Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Wykorzystaj pełen potencjał zegarka

Twój smartwatch to coś więcej niż tempo i dystans. Naucz się analizować dane, planować trening i skutecznie śledzić swoje postępy.

Jak podnieść poziom ferrytyny?
15 tysięcy zapisanych, 10 dni do startu – odliczanie do Wings For Life World Run trwa!
Fundacja Maraton Warszawski i Onet biegną razem – został niecały miesiąc do 20. Onet Maratonu Sztafet
Garmin Półmaraton Gdańsk zwiększa limit do 10 tysięcy uczestników.Nocna Piątka z podwojoną pulą pakietów!

Zerknij na nasze sociale

Dieta Zdrowie i motywacja

Biegacze w kuchni. Testujemy książkę kucharską

Do redakcji Biegania trafiła "Książka kucharska dla aktywnych" amerykańskich autorów. Zamiast po prostu zaserwować Wam kilka przykładowych przepisów, postanowiliśmy w...

Przez Marta Tittenbrun
31-12-2014
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Jabłka w diecie biegacza – właściwości i przepisy

Biegacz to nie tylko sportowa maszyna. W środku zawsze kryje się zwykły człowiek którego trapią zwykłe problemy i dolegliwości. Jabłka...

Przez Marta Chmura
17-12-2014
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Jarmuż – co w nim dobrego i jak go przyrządzić....

Jarmuż to roślina z rodziny kapustnych, ma bardzo długą historię (znany już w średniowieczu) i równie długą listę składników odżywczych....

Przez Marta Chmura
08-12-2014
0 Komentarz

Potas. Sok pomidorowy - bogaty w antyoksydanty. Fot. Istockphoto.com

Dieta Zdrowie i motywacja

Stres oksydacyjny. Po co nam antyoksydanty?

Bieganie powoduje stres. Nie tylko ten związany z wynikami na zawodach, postępami na treningu czy usprawiedliwianiem kolejnych wydatków w domowym...

Przez Oskar Berezowski
04-12-2014
2 Komentarzy

Dieta Zdrowie i motywacja

Błonnik w diecie biegacza – kiedy dobry, kiedy szkodliwy?

Błonnik, czyli włókno pokarmowe, jest składnikiem pożywienia. Choć organizm ludzki go nie trawi, błonnik może wnieść do naszej diety wiele...

Przez Justyna Grzywaczewska
14-11-2014
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Przepisy dla biegaczy: Dynia – pomarańczowe pyszności

Dynia króluje w październiku i listopadzie. Pękate pomarańczowe owoce nierozerwalnie kojarzą się z Halloween. Do niedawna to warzywo było w...

Przez Marta Chmura
06-11-2014
0 Komentarz

Łosoś - białko, zdrowe tłuszcze i cenne minerały

Dieta Zdrowie i motywacja

Kwasy tłuszczowe omega 3 – po co nam one i...

Podobnie jak część hormonów, omega 3 są odpowiedzialne za przebieg wielu reakcji biochemicznych. Ponieważ organizm ludzki nie potrafi ich syntetyzować,...

Przez Magazyn Bieganie
20-10-2014
0 Komentarz

Dieta Polecane Zdrowie i motywacja

Co jeść dla efektywnej regeneracji? Przepisy dla biegaczy

Sezon maratoński trwa, dlatego duży nacisk kładziemy na regenerację. Tym razem mamy dla Was kilka przepisów na posiłki sprzyjające regeneracji....

Przez Marta Chmura
13-10-2014
0 Komentarz

Kiełki lucerny poprawiają parametry krwi. Fot. Istockphoto.com

Dieta Polecane Zdrowie i motywacja

Lucerna – na poprawę krwi i akceptacji treningu

Biegacz nie świnia. Po bieganiu wszystko zje. Ha! I nie krowa… a szkoda, bo gdybyśmy przeżuwali więcej “trawy”, to nogi...

Przez Oskar Berezowski
10-10-2014
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Co jeść na maratonie? Banany zamiast izotoników!

Co jeść podczas biegu maratońskiego? Żele, batoniki, energetyki, izotoniki i jeszcze parę słów kończących się na “ki” znajdziecie w większości...

Przez Oskar Berezowski
26-09-2014
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Tłuszcz w diecie biegacza – dlaczego nie można go unikać?

Wpływa na naszą termoregulację, jest źródłem energii, umożliwia przyswajanie niektórych witamin - tłuszcz w diecie sportowca ma duże znaczenie. Pełni...

Przez Marta Chmura
22-09-2014
0 Komentarz

Dieta

Dieta bezglutenowa – prawdy, półprawdy i nieprawdy

Gluten to obecnie „gorący temat”, coraz popularniejsze i modniejsze stają się diety eliminujące go. Przypisuje mu się wiele niekorzystnych cech,...

Przez Marta Chmura
17-09-2014
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Przepisy dla biegaczy: Dania z warzyw

Jesteśmy przyzwyczajeni, że obiad powinien się składać z mięsa i dodatków, albo nabiału, a jeśli jesteśmy na diecie wegetariańskiej -...

Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
08-09-2014
0 Komentarz

Dieta Polecane Zdrowie i motywacja

Najeść się przed maratonem. Zbiór pomocnych tekstów dietetycznych

Biegacze, którzy mają zamiar wystartować w którymś z jesiennych maratonów, zapewne myślą już intensywnie o swojej diecie. Co jeść, a...

Przez Marta Tittenbrun
01-09-2014
0 Komentarz

Dieta

Przepisy dla biegaczy: Fasola, groch, cieciorka, bób i soja –...

Rośliny strączkowe mają specyficzny i niezwykle wartościowy skład odżywczy. Od pozostałych warzyw różni je przede wszystkim wysoka zawartość białka oraz...

Przez Marta Chmura
26-08-2014
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Przepisy dla biegaczy: Zdrowe pasty do kanapek

Pieczywo to dla wielu biegaczy podstawa śniadania, II śniadania i często kolacji. Mamy teraz dostęp do bardzo dobrego pieczywa na...

Przez Marta Chmura
18-08-2014
0 Komentarz

Ciało biegacza Dieta Zacznij biegać Zdrowie i motywacja

Regeneracja po treningu – dieta i sen

O roli regeneracji w procesie przygotowań sportowych nie trzeba nikogo przekonywać. Już od lat instytuty badawcze, związki i kluby sportowe...

Przez Tomasz Kowalski
15-08-2014
1 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Anemia u biegacza – skąd się bierze, jak ją wykryć...

Żelazo bierze udział w transporcie tlenu do wszystkich komórek organizmu. Gdy mamy jego niedobór, dla naszych mięśni to taka sytuacja,...

Przez Marta Chmura
05-08-2014
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Zioła w diecie biegacza – jakie wybierać?

Dodatek świeżych ziół wzbogaca smak potraw oraz poprawia ich wygląd, a ziołowy zakątek na oknie w kuchni pięknie wygląda, zatrzymuje...

Przez Marta Chmura
22-07-2014
1 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Mięso w diecie biegacza – wartości odżywcze

Mięso jest jednym z głównych źródeł białka, żelaza, cynku, miedzi i wybranych witamin z grupy B. W dodatku na przykład...

Przez Marta Chmura
17-07-2014
0 Komentarz