Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Jesteś tu? Polub nas!

Dołącz do nas i zgarnij więcej - z okazji 20-lecia Magazynu Bieganie czekają na Ciebie konkursy z nagrodami: pakiety startowe, sprzęt i nie tylko. Jeden z nich właśnie trwa!

Poznaj dogtrekking i canicross z Mistrzem Polski w sobotę! Trening z psem dla początkujących i bardziej zaawansowanych
Znamy termin 13. PKO Białystok Półmaratonu!
18. PKO Bieg Trzech Kopców i wydarzenia towarzyszące: weekend pełen sportowych atrakcji!
Jak smartwatch zmienia przygotowania do maratonu i sam start? Inteligentne wsparcie w utrzymaniu swojego tempa

Zerknij na nasze sociale

Badanie wydolnościowe w laboratorium PAN

Teoria treningu Trening

VO2max – maksymalny pobór tlenu a wynik sportowy. Odporność na...

W konkurencjach wytrzymałościowych duże znaczenie ma odporność na długotrwałe zmęczenie. Skąd mamy wiedzieć, czy nasz organizm ma predyspozycje do wykonywania...

Przez Tomasz Lewandowski
13-04-2015
1 Komentarz

Trening Zacznij biegać

Co wziąć na półmaraton?

Start w półmaratonie, zwłaszcza pierwszym, to powód do całkiem solidnego stresu. Zdenerwowanie pogłębia złe przygotowanie. Z treningiem już niewiele się...

Przez Marta Tittenbrun
24-03-2015
0 Komentarz

Jak zacząć biegać Polecane Trening Zacznij biegać

Marszobieg – co to i po co to komu?

Marszobieg to niekoniecznie forma aktywności wyłącznie dla seniorów. Bieg przeplatany marszem (lub marsz przeplatany biegiem) to forma aktywnej rekonwalescencji, rehabilitacji...

Przez Marta Tittenbrun
18-03-2015
0 Komentarz

Elita biegaczy Ludzie Strefa kobiet

Karolina Jarzyńska (już Nadolska!) opowiada o ciąży

Karolina Jarzyńska wzięła ślub ze swoim wieloletnim trenerem - Zbigniewem Nadolskim. Od tej pory będzie się posługiwać nazwiskiem Karolina Nadolska....

Przez admin
09-03-2015
0 Komentarz

Trening Trening do półmaratonu

Zabawa biegowa – co to jest i jak się ją...

[h2]Przeglądając plany treningowe często możemy natknąć się na treningi określane mianem „fartlek” czy „zabawa biegowa”. Najwięcej tego typu jednostek przypada...

Przez Jakub Karasek
21-02-2015
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Zimowe dylematy – jak nie stracić formy podczas zimowej przerwy?

Ferie zimowe to czas urlopów, na które wybiera się wielu biegaczy szlifujących formę pod wiosenne starty. Tu rodzi się często...

Przez admin
05-02-2015
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

5 popularnych błędów treningowych

Biegamy z różnych powodów. Dla wielu z nas to sposób na codzienny stres, zachowanie zdrowia czy zrzucenie kilku kilogramów. Jednak...

Przez Tomasz Kowalski
23-01-2015
0 Komentarz

Czytelnia Książki o bieganiu Trening Zacznij biegać

Slow jogging, czyli bieg wolniejszy od spaceru

Japonia słynie z dziwnych wynalazków, jak choćby pokrowiec na banan czy masło w sztyfcie. Jednak pomysł, żeby biegać wolniej niż...

Przez Marta Tittenbrun
20-01-2015
3 Komentarzy

Ćwiczenia dla biegaczy Trening

Podpory – idealny trening na wzmocnienie tułowia

W rankingu na najnudniejsze ćwiczenie zająłby jedno z czołowych miejsc. Podpór, deska, mostek na przedramionach – jak zwał, tak zwał....

Przez admin
09-01-2015
0 Komentarz

Czytelnia Trening

Startujesz w Półmaratonie Warszawskim? Przygotujemy Cię!

Szukamy jednego biegacza lub biegaczki, którego - razem ze specjalistami z High Level Center - kompleksowo przygotujemy do 10. Półmaratonu...

Przez admin
02-01-2015
3 Komentarzy

Teoria treningu Trening

Po co robisz dzisiejszy trening? Czyli cel biegowy w skali...

Pisał o tym Jack Daniels, pisał Julian Goater, pisało i mówiło wielu innych. Trening, na który wychodzisz powinien mieć cel....

Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
29-12-2014
0 Komentarz

Trening

Utrzymać wydolność pod dachem

Jeśli bieganie zimą na dworze jest dla ciebie zbyt dużym wyzwaniem, a jednocześnie nie chcesz stracić wydolności – jest rozwiązanie...

Przez Marta Tittenbrun
09-12-2014
0 Komentarz

Periodyzacja inaczej. Rys. Krzysztof Dołęgowski

Teoria treningu Trening

Trening bez BPS czyli inne podejście do sezonu

Większość z nas zna tradycyjną teorię treningową, mówiącą o tym, jak przygotowywać się do sezonu startowego. Wystarczy zapytać przeciętnego biegacza,...

Przez Marcin Nagórek
05-12-2014
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Ekspresowy obóz biegowy w górach

Obozy biegowe mogą mieć różne oblicza. Tydzień czy dwa spędzone w górach pod okiem trenera to jednak luksus, na który...

Przez Justyna Grzywaczewska
25-11-2014
0 Komentarz

Historie biegaczy Ludzie Strefa kobiet

Stanisława Walasiewicz – kontrowersyjna mistrzyni sprzed ery Szewińskiej

W latach 1929-1950 była 24-krotną mistrzynią Polski, 51-krotną rekordzistką Polski, 7-krotną reprezentantką Polski w meczach międzypaństwowych (w 33 konkurencjach). Była...

Przez admin
13-11-2014
2 Komentarzy

Biegi górskie i ultra Czytelnia Trening

Jak trenuje polski ultramaratończyk? Cz. 2

Na początku września uruchomiliśmy ankietę, która miała zebrać informacje o ultramaratończykach - ich biegowym stażu i wynikach, treningu i rzeczach...

Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
10-11-2014
0 Komentarz

Teoria treningu Trening TRI: Trening Triathlon

Zwolnij, żeby przyspieszyć – różnicowanie intensywności treningowych

W planie treningowym jest miejsce zarówno na jednostki spokojne, jak i na bardzo intensywne. Wielu zawodników odhacza kolejne zrealizowane treningi...

Przez Joanna Skutkiewicz
07-11-2014
0 Komentarz

Ciało biegacza Trening

Roztrenowanie – aktywne czy czas błogiego lenistwa?

Roztrenowanie czyli przerwa między sezonowa jest ważnym elementem długofalowego rozwoju biegowego. Pełni funkcję granicy. Pozwala odpocząć po skończonym sezonie i...

Przez admin
30-10-2014
0 Komentarz

Czytelnia Historie biegaczy Jak zacząć biegać Ludzie Trening

Debiut biegowy po pięćdziesiątce. Kilka historii

Barbara Kolasa z kolegami na mecie upalnego II Biegu Runbertów, 2014 r. Fot. archiwum Barbary Kolasy O biegowych “mastersach” pisaliśmy już...

Przez Marta Tittenbrun
30-10-2014
2 Komentarzy

Ćwiczenia dla biegaczy Trening

Ćwiczenia asymetryczne. Wzmacnianie i stabilizacja

Asymetria, dzięki zmuszaniu do utrzymywania równowagi podczas ćwiczeń, bardzo skutecznie „obudowuje” stawy i wzmacnia mięśnie stabilizujące. Najważniejsze korzyści płynące z...

Przez admin
28-10-2014
1 Komentarz